您是不是在找：

G-STEPS跳舞研究所1年前
过年很长一段时间没跳舞‼如何科学复健 💡关于年后复健的6点建议： 1.要注意舞蹈课堂起始 的热身环节，有效的热身可以让自己心率打开，肌肉被激活 2.年后这段时间非常适合打基础，要注重基础练习🔥 3.练习的时候要注意循序渐进，一定不要着急 4.可以做很多养成系的动作（比如多听歌） 5.课后拉伸很重要，如果不做课后拉伸可能会让肌肉更僵硬哦 6.要增加碳水化合物的摄入，这样才会有更好的运动表现，复健周期才会更加持久哟~ @G-Steps伶子 #复健#干货分享#街舞干货#G社#零基础学舞蹈
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
一学就会的小舞蹈，还没学的姐妹可以安排上！ #红昭愿舞蹈教学 #一学就会系列 #翻跳 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2623
涵涵舞蹈教学4年前
你看我视频你们是不是跳不好身体僵硬，不协调，那是因为你没有练舞蹈必练课没有先打开的灵活性，练不好舞蹈可以来直间播了解下哦#零基础学舞蹈 #好几年舞蹈挑战
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
校长姐说舞蹈1周前
做到2个以上，你跳舞直接变好看 #舞蹈干货 #成人中国舞 #女生跳舞 #气质提升 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1419
单色舞蹈福利官3年前
长期不练基本功~回功了怎么办？#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #中国舞 #软开度 #竖叉
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1419
好心情蓝蓝3月前
已经好久没跳舞了，已经忘记该如何享受舞蹈带给我的快乐。但是不管多久没跳，我都会让自己重新燃起，这种希望，舞步是自由的，灵魂是发光的，这一刻我只为自己起舞！
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
农村三妹3天前
好长时间没跳舞了，都跳不动了跟着节奏来一段
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
优优奶奶4天前
友友们好久没跳舞了，雨天在家锻炼一下#跳的不好开心就好。
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞690
专业收割小麦，玉米，大豆，谷子🤗4天前
好几年都没跳舞了，都不会跳了锻炼一下🤗🤗🤗
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
姚芊羽1周前
好几年没跳舞感觉四肢在退化，动作也总记不住，跟自己较劲一小时汗流浃背😂 #舞蹈课堂随拍 #训练身体协调性 #记录每一次进步
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
陈小姐🌹🌹4天前
纷丝们下午好！好长时间没跳舞了，在家没事运动一下 ，跳的不好开心就好，非常感谢家人们的支持鼓励！🌹🌹
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
冰晶如玉🐇🌺🌴4天前
#几年不跳舞都不会蹦哒了，胡蹦哒，锻炼一下，开心每一天
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
一梅（跳舞不焦虑）3月前
半年以前没学会继续往前走，慢慢会好起来！#舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈老师#舞蹈教学#舞蹈技巧
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
美芳4天前
#好久没跳了简单的舞步学跳一下 ！
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
🌺🌺雨天中的微笑🌺🌺3天前
几年没跳舞💃🏻，今年美女姐姐到小区跳，每天带娃的同时跟着他们跳有一个月啦吧，从身体的僵硬到现在好一点啦，带着不如意的…………😁😁😁😁(点一杯快乐)你们每天都要快乐哦💃🏻💃🏻💃🏻
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
🌺世事无常🌹❤️❤️❤️🌺🌺🌺3天前
几年没跳舞了，脚步都不会拿了，这个简单的步子都要学好几遍，穿着小美妹给我买的新衣服，浅跳一下！
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
三妹🌺66年2月份的🐴💃💃3天前
好久没跳舞了，现学现跳，跳得不好，只要开心就好
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
『晴天公主/.&』4天前
#喜欢跳舞的一起来锻炼吧 ，好久都没跳舞了，简简单单跳一小段，太阳落坡了，光线不太好，感谢各位朋友的关注与美评美赞，祝各位朋友身体健康，幸福美满，万事顺心，开心快乐每一天！
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
@珍姐4天前
友友们大家晚上好，好久没学跳舞，换一个心情吧，在家跳一些简单舞蹈锻炼身体 ，跳的不好请多包容
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
董桂凤4天前
各位亲朋好友们下午好，好几天没跳舞了，动动筋骨，谢谢大家的支持和鼓励，我非常感谢大家辛苦了
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
幸福一家人555064天前
友友们上午好。好久没跳，今天学了一支舞在字运动一下#跳舞可以忘记一切烦恼 #爱舞蹈爱生活舞出好心情 #喜欢跳舞不分年龄
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
冬天的雪莲4天前
好久没跳舞了#居家运动也可以练出好身体
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
@大青✨7月前
跳舞不进步？要知道怎么高效练舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈 #练舞 #跳舞进步快的方法 #舞蹈干货
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
98K3周前
#好久没跳了简单的舞步学跳一下 #全网都在跳这个舞 #又来活动一下 #跳舞不是专业活动筋骨 #在家自学舞蹈
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
江西李姐（拒绝私聊）3天前
大家下午好好久没跳舞。#在家跳一些简单舞蹈锻炼身体 #舞蹈不是专业但我是认真的 跳的不好开心就好，谢谢家人们一路支持。🌹🌹
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
杜4天前
好久没跳舞，手脚都不听使唤了😂 生疏得像第一次学舞，但快乐不减✨ 记录这段“重启”时刻，一起找回节奏吧～ #跳舞日常 #生疏舞步 #舞蹈重启 #快乐跳舞 #记录生活
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
我是冯姐4天前
#友友们大家晚上好#好长时间没学跳舞了#今天没事学个舞蹈#现学现卖#不管跳的好不好开心就好
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
紫香衫11月前
#宅家练舞 #全网都在跳这个舞 李冠老师编创的最美的情缘让退休老阿姨彷佛又回到十八那年对爱充满期待和幻想，必须跟着学起来呀，只是几年没跳舞，有些力不从心，太多不足慢慢改吧#学舞记录 #舞出好心情
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2990
醉美春天3天前
#好长时间都没跳舞，简单的步子活动筋骨，帅哥美女上午好！
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
健康又快乐4天前
#好久没跳了 #非专业舞者 #喜欢跳舞的一起来锻炼吧 #舞出好心情
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
三胞胎的奶奶4天前
好几年没跳了，今晚来一个，跳的不好莫见怪祝大家周末愉快🎉🎉🎉
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
我的快乐一生就是福4天前
兄弟姐妹们好！哈哈哈！几年没跳舞啦！活动一下筋骨，快乐逍遥日子甜，祝福大家好运连连！金银财宝进家门！财源滚滚！平安一生！❤️❤️🔥🔥🏆🏆🤝🤝🍎🍎🙏🙏💰💰😃😃😃
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
方小英3天前
大家上午好，下雨天没有地址去，好久没跳了，跳得不好，请大家多多包涵，祝大家身体安康，万事如意，❤️想事成，开❤️快乐每一天，#爱跳舞的臭 #喜欢跳舞的一起来 #段练身体 #舞蹈运动锻炼身体 #练习舞蹈锻炼身体
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
翠小花（向阳而生）11月前
女人一定要培养自己的兴趣爱好，好几年不跳舞的翠花重拾这份喜欢，进城买套新衣服学跳舞，感觉还不不错#跳舞使我快乐
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
😄连连好运💖3天前
很久没跳舞了#记录习舞的好时光 #自由自在随心舞 #又来献丑一段舞出好心情 ！
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
琴二姐晚上8点8分小号首播4天前
曳步舞七步练习一下，好长时间没跳跳不起来了#跳舞减肥暴瘦全身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
缘4天前
好久没跳舞了，简单的舞步活动一下，跳的好不好，只要开心就好😁😁
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
温馨和谐4天前
#好几天没跳舞了，活动一下筋骨！
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1385
雪花绒4天前
#快两年没跳舞了，跳的不好献丑了#锻炼身体开心就好
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
Teano谭老师1年前
跳舞四年了动作还是不好看 发力很奇怪怎么办？ #舞蹈干货
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4107
宁宁不跳舞3天前
好久没更新舞了，家人们想不想我呀 今天给大家更新一下《唐古拉》舞蹈🎉 喜欢的赶紧学起来吧，点点关注点点赞呗😘 感谢家人们啦🥰
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
Dancer熊4天前
天呐！原来提升舞感这么简单！真的只要这个细节！ 跳舞没舞感？你用气息了吗？ #舞蹈 #跳舞 #学跳舞 #舞蹈细节 #舞蹈细节教学
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1248
白菜姐🥬3天前
好长时间没跳舞了，卖一夜菜出来冒个泡醒醒困，现学现跳，大家一起来哟#热门小助手
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
子君，下午15.30（周六日休息）4天前
#喜欢跳舞的一起来锻炼吧 #宅家跳舞活动筋骨 #没事多运动运动 ，统一回复感谢大家为我默默点赞
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
娟娟舞吖cj4134天前
《最真的梦》好久没跳了，凭借一点模糊的记忆把它完成，不知道跳错了没有，欢迎找茬。#最真的梦 #清空库存 #只管努力其他交给天意 #爱跳舞的小姑娘 #正能量传递
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
代号XL（不如跳舞）1年前
跳了几年舞的人，（编舞）怎么可能没动作 #如何编舞 #街舞教学 #新手编舞
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
张良英4天前
最近好久没跳舞，今天在家，运动一下，健身煅炼，跳得不好，人没有劲，谢谢网友点赞。
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
美梦成真4天前
#喜欢跳舞的一起来锻炼吧 #好久没跳了 #在家运动一下 #又来献丑一段舞出好心情 #怎么高兴怎么玩 ！
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
黄玫瑰4天前
#好久没跳舞了#活动一下筋骨 #记录习舞的好时光 #跳的不好开心就好
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
北舞舞蹈系吴老师10月前
舞蹈变年轻的秘诀 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #中国舞 #舒展
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1151
婷宝热爱舞蹈4天前
#跳舞我不是专业的跟不上节奏 #没事在家乱跳一跳 #好久没跳了 #乱跳舞的我 #零基础自学舞蹈打卡
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
刘香香（拒私聊）3天前
#友友们中午好！好久没跳舞了，#喜欢跳舞的一起来锻炼吧 #舞出好心情 。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
开心大侠4天前
##好长时间没跳舞了，也跳不好了。#健康心态每天锻炼身体棒 😃😃
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
三妹爱唱戏4天前
好长时间没跳了，锻炼身体，增强体质， #喜欢跳舞的一起来锻炼吧
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
漫步人生4天前
好久没跳舞了，又来学跳一个，人家说的人不学要落后，这个确实是真的，不管什么事还是得努力才好🤗🤗
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
莲姐💃🏿💃🏿4天前
亲爱的朋友家人们傍晚好！长时间没跳舞啦！跳舞是愉悦心情的一剂良药，心随律动，每一次起舞都是与自己和解。
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
@容姐4天前
亲友们大家好。好久没跳舞了，#喜欢跳舞的一起来锻炼吧
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
符合香4天前
好长时间没跳过了，现学现卖，跳的不好开心就好
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
可乐奶奶4天前
#自家客厅小舞台 ，老了，好长时间没跳，手忙脚乱，主要是锻段身体，大家一起动起来
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
小草4天前
#亲人们早上好！好长时间没跳舞了，跟个风跳一个分享给大家，有喜欢的一起来，祝大家每天都有好心情🌹🌹🌹
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
张建梅4天前
大家下午好！好久没跳舞了，腰椎间盘都硬了，年纪大了记忆力很差，这30秒学了快个把小时快，😂边学边跳自拍自乐 😄😄祝大家开心快乐每一天😄😄🌹🌹
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
陶妮1周前
#好久没跳了简单的舞步学跳一下 就是喜欢跳舞💃
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
淇禾奶奶4天前
#舞出好心情 #记录习舞的好时光 #学舞我是认真的但不专业 #好久没跳了 #跳舞我不是专业的跟不上节奏
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
@木子4天前
有段时间没跳舞了，浅跳一下，简单易学舞出好心情#零基础广场舞💃🍷🌹
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞248

简介:

您在查找“好几年没跳舞怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-12 07:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: