您是不是在找：

杭州网3周前
今天是#世界睡眠日。睡眠专家：睡6-9小时是最好的。每天睡6-7小时的人，#深睡眠 50分钟就是正常的。你的睡眠达标了吗？
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
科言新语1周前
睡 4 小时、6 小时、8 小时，身体差距到底有多大？#睡眠健康 #熬夜危害 #黄金睡眠 #作息规律 #健康科普
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1682
艾伦的扣子2周前
睡眠时长对身体的影响 ：如果只睡一个小时 身体会发生什么 #睡觉 #熬夜 #科普 #抖音精选
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彭凯平教授3周前
8小时睡眠是误区，如何判断睡眠质量？ 一直被灌输必须睡够 8 小时，其实这是很大的误区，人分短睡型、长睡型和普通型，95% 的成年人睡 6-8 小时都正常，谷爱凌就是天生长睡型，而有些人天生只需要 4-5 小时，睡眠质量不看时长，关键看第二天状态好不好，别再被数据绑架焦虑了。 #彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西西睡着了1月前
别再死磕8小时睡眠了！你可能一直都睡错了… 洗衣机法则教你睡 睡满8小时反而更累？一个视频揭开睡眠的真相！别再用所谓的“自律”惩罚自己了，听懂“滚筒洗衣机理论”，每天睡6个小时也能元气满满！ #睡眠 #失眠 #科普 #改善睡眠质量
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
王姨聊养生1月前
正确熬夜法， 只睡6小时 精神1整天 #正确熬夜 #睡眠焦虑#睡眠节律 #深度睡眠 #养生干货
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
冷知识补给站5天前
原来古人晚上真的会睡两场觉 #睡个好觉 #熬夜 #内容启发搜索激励计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6204
上海膝关节医生王杨雨凡1周前
最佳睡眠时长竟然不是8小时！10个睡眠核心知识#上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李哥健身干货铺2周前
不同睡眠时长，对身体的影响。 #健身 #睡觉 #科普 #健身知识 #抖音精选
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
这你也知道？1周前
8小时睡眠法则其实是床垫公司编的？评论区告诉我你一天睡几小时，超过9小时的你是树懒🦥#8小时睡眠 #你睡几小时 #有趣的知识又增长了
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
中和心理4周前
8小时睡眠是误区 #真实生活分享计划 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠时间
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
野生小笼包5天前
4月龄宝宝睡眠时间表｜告别熬夜，妈妈也能睡好觉 9点睡，8点起，小笼包睡整觉的127天，4顿奶+白天3觉=10小时整觉，把‘吃玩睡’贯彻到底。清醒间隔2小时，喂奶间隔4小时，这样的节奏让宝宝安心，妈妈也能睡个好觉～末尾附上我家小笼包的一日作息表 #睡整觉的天使宝宝 #如何培养宝宝睡整觉 #四月龄宝宝规律作息 #我的带娃闯关日记
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
杨博士健康智慧2周前
很多朋友私信问长期夜班，昼夜颠倒怎么调整生物钟。 这条视频给大家简单好操作的办法。#睡眠 #昼夜颠倒 #熬夜 #科普
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
黄药师的药4周前
晚上几点睡最好？一定要睡够8小时吗？睡多久合适？#最佳睡眠时间 #最佳睡眠时长真的是8小时吗 #最佳睡眠时间是几点 #失眠
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
子宁内调营养1周前
睡6小时比8小时更精神？ #健康营养 #睡眠#失眠#女性健康 #失眠
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
神经科医生张璐1月前
睡眠误区：8小时不是黄金标准，睡得好不好，不看时长看状态！ #睡眠误区 #安徽省第二人民医院 #神经内一科 #张璐医生 #健康科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
老胡谈观点1月前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
吴师自通学健康1周前
真正决定寿命的头号睡眠指标，不是睡多久，而是你睡得“准不准”。建立像精密仪器一样的生物钟，能全方位筑起免疫防线。长寿不需要昂贵的补品，就藏在你每天按时关灯的平淡节奏里。 #健康科普 #养生知识 #睡眠 #提高睡眠质量
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
杨威🇨🇳爱跑步3周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时、不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌、也要好好休息，转发提醒#世界睡眠日好好睡觉 #好好睡觉比什么都重要 #人生感悟 #正能量 @抖音作者助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
打工鹿鹿爱养生1周前
各年龄段“最佳睡眠时间”，你睡对了吗？ #健康睡眠指南 #提高睡眠质量 #最佳睡眠时间 #各年龄段睡眠时间标准表 #各年龄段睡眠时长
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
飞虫健康1周前
你的睡眠体检报告出来了，敢看吗？ 睡眠时长直接决定了身体各系统的运转状态——过短（<6小时）等于慢性自杀，过长（>8小时）同样增加疾病和死亡风险；只有6-8小时的黄金区间才能维持身体默认的最佳状态。#抖出健康知识宝藏 #养生 #医学科普 #睡眠习惯 #睡眠时长
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
遠方2周前
颠覆认知🔥 少睡≠熬夜！ 90%的人都睡错了，睡够8小时不如睡对6小时 5个睡眠误区戳破，教你少睡也能元气拉满。
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
魏老师课堂6天前
这4个小时，是黄金睡眠时间，错过就很难补回来#失眠 #熬夜 #医学科普 #健康科普 #涨知识
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
神农说本草6天前
#中医养生 《一天睡几个小时最好》#健康科普 #养生就是养健康 #倪海霞
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Harrison6天前
豆包会告诉你，正确的睡眠时间#睡眠质量 #睡眠 #豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
公子衍老师6天前
孩子各年龄段黄金睡眠时间表，科学育儿建议，家长们快收藏！ #孩子长高 #睡眠作息 #科学育儿#父母必看#晚睡的小朋友
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
尹哥科普62周前
8小时睡眠是怎么来的？#尹烨#熬夜必备#失眠#益生菌#华大益生菌
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
健康河南6天前
不是8小时！ 《人民日报》客户端发布最新研究：最有利于代谢的睡眠时长是7小时18分，很多人都睡错了！#睡眠 #睡眠黄金期 #代谢最喜欢的睡眠时长 #睡眠质量 #健康科普
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
尹哥科普61周前
尹烨：8小时睡眠很是怎么来的？#尹烨#熬夜必备#失眠#益生菌#华大益生菌
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
跟着大奕改善睡眠6天前
你以为睡够8小时就没事了？ 如果是在凌晨两点后睡的，你的身体正在悄悄崩溃！“睡得晚”，即使睡够8小时，危害也极大。#晚睡 #睡眠质量 #生物钟 #健康科普
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
龙视《真相》6天前
真相冷知识 最佳的睡眠时间是几点#冷知识#小常识
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
平平淡淡，就是福1周前
科学睡眠 对成年人（18-64岁），最佳入睡时间是：22:00–23:00（晚上10点–11点） 。 按年龄的推荐入睡时间 - 青少年（14–17岁）：22:30–23:30 - 成年人（18–64岁）：22:00–23:00 - 老年人（65+）：21:00–22:00 - 学龄儿童（6–13岁）：20:30–21:30 关键原则（比几点睡更重要） 1. 规律：每天同一时间睡、同一时间起（包括周末） 2. 时长：- 成人：7–9小时 - 青少年：8–10小时 - 老人：6–7小时 3. 质量：30分钟内入睡、夜醒≤1次、醒后精神 要不要我根据你的年龄和起床时间，帮你算出最适合的入睡点？
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李老师肠健康1月前
会算睡眠周期，才是会睡 #健康#睡眠#肠道#便秘#轻创业
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
凌剑说5天前
#认知#领悟#睡多久
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
瘦刘的健身杂谈2周前
如果你一晚只睡1小时，身体会发生什么｜睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #科普 #健身
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倪师中医养生1月前
最佳的睡眠时长竟然不是八小时#倪海厦老师讲中医
00:00 / 33:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
奕汐成分抗衰6天前
你还在为了睡不够8个小时而焦躁不安，心生怨气吗？其实根本不需要8小时#最佳睡眠时间#熬夜#内耗#认知#奕汐成分抗衰
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
烨说尹言6天前
不同年龄的人应该睡多久 #睡眠不好 #失眠 #尹烨 #睡眠时间 #年龄
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
吉祥新闻1周前
吉祥新闻说｜最佳睡眠不是8小时！7小时18分最有利于代谢。#睡眠
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
樊哥聊情绪睡眠3周前
睡够8小时才算睡好？如何判断高质量睡眠。#失眠#睡眠#世界睡眠日
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
平路1周前
认知觉醒实践篇：掌握睡眠周期，早起不再痛苦 详解90分钟睡眠周期理论，以及作者在上睡眠和早起上的一些经验。 #认知觉醒 #自我成长 #睡眠 #早起
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
刘龙博士2月前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
蚂蚁阿德1周前
睡得少和睡得晚，哪一个更要命？ 睡得少和睡得晚，哪一个更要命？睡眠真相大揭秘！ 睡够8小时却没精神，睡5小时却很精神？原来睡眠时长不是关键，关键是要在正确时间睡够7 - 8小时。尊重身体节律，睡个好觉才是健康秘诀。 #睡眠真相 #生物钟 #健康睡眠 #天人相应 #科学的睡眠习惯 #中医认为几点睡觉合适
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
精神心理科杜医生1月前
8小时睡眠是个骗局，别再信了#情感心理 #睡眠真相#睡眠认知 #就想说点大实话
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
急诊科魏兵5月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2401
郭振宇的体态课堂1月前
中式睡眠8小时？睡错时间点要小心了！ #睡眠 #睡觉 #健康 #中医 #黄帝内经
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
河北发布3周前
小布医探｜晚睡晚起睡够八小时还伤身吗 今天是#世界睡眠日 晚睡晚起，就算睡够8小时，真的不伤身吗？ 10点睡6点起，和1点睡9点起，到底差在哪？ 一个视频直接讲透！再教你熬夜怎么减伤害～
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
书颖护士长1周前
每天睡够8小时，为什么还是天天犯困，没精神 #真实生活分享计划 #失眠#深度睡眠#医学科普 #护士 @抖音作者助手 @书颖护士长
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
博士夫妇聊健康4周前
#睡眠质量#睡眠周期#黄金时间#午睡#脑雾
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
路还长～天会亮1周前
#不同睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #睡眠质量 #如何改善睡眠质量 #如何改变睡眠质量
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
镇世（李文杰）6天前
《睡眠革命》核心观点口述（500字内） 这本书最重要的观念，就是颠覆我们对“必须睡满8小时”的迷信。睡眠不是按小时算的，而是按90分钟一个周期来算。人的睡眠由浅睡、深睡和快速眼动睡眠组成，一个周期刚好90分钟，完整醒来，人就精神；被打断，人就昏。 所以核心是：以周期为单位，而不是以小时为单位。 建议一晚睡 3到5个周期，也就是4.5到7.5小时，这就足够了，不用死磕8小时。 第二个关键点：以周为单位管理睡眠，而不是按天。 某天少睡一点没关系，只要一周内凑够28到35个周期，身体就会恢复得很好。这样焦虑感会立刻下降，入睡也更容易。 第三个核心：顺应自己的昼夜节律，不强迫早睡早起。 有人天生早睡早起，有人是夜猫子，书中叫“睡眠类型”。顺着自己的身体节律来，比强行逼迫自己更有效，睡眠质量也会提升一大截。 第四个：做好睡前和醒后的小仪式。 睡前半小时远离手机，做点放松的事，让大脑慢慢降温；醒来马上起床，别在床上挣扎。卧室保持黑暗、安静、舒适，枕头和被子要合适。 最后，白天可以短睡，但不要超过30分钟，而且尽量在下午3点前。短睡能补精力，但太长会破坏晚上的睡眠周期。 总结一下：按周期睡、按周管理、顺应节律、做好睡前仪式。 这样就能睡得稳、醒得爽，身体也更健康有活力。
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小乐的成长书1周前
学会《斯坦福高效睡眠法》 你以为睡够8小时就够了？为什么睡了很久白天还是昏昏沉沉？《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》揭示了睡眠的底层逻辑，黄金90分钟、体温开关…用科学方法提升睡眠质量，让每一晚的睡眠都成为身体和大脑的深度修复。#读书 #睡个好觉 #睡眠科学 #睡觉 #子婷精读
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
吴师自通学健康6天前
还在执着于每天睡够8小时？《Sleep》期刊6万人追踪研究揭开真相：睡眠规律性比睡眠时长更决定寿命！ 每天准点起卧，死亡风险最高降57%。别再周末狂补觉了，长寿的秘诀在于作息够“稳”！#睡眠 #长寿秘诀 #健康科普 #健康常识
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“6-8小时睡眠是一天还是当晚”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-12 07:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: