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费教练健身教学3周前
旧版音乐版权失效！20分钟稳态有氧重制版。 今天19:00饮食讲解，19:30背部训练#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #塑形 #暴汗有氧 #费教练健身
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费教练健身教学9月前
5000步爆汗有氧2.0版本（附带深度拉伸） 配合力量的稳态有氧，一周可以2-3次和肩背训练相配合！#费教练健身 #爆汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练
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费教练健身教学9月前
42min爆汗💦稳态有氧！ 在5000步的基础上增加了10个动作！适合和力量分开单独做的有氧训练，今天19:30肩部核心训练#运动健身 #爆汗燃脂 #减脂 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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费教练健身教学9月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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费教练健身教学1年前
20分钟暴汗有氧跟练，收藏起来和我一起打卡，15天大裙变小裙#运动#健身#脉动电解质 #充电水
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费教练健身教学1年前
30min爆汗空腹有氧跟练版！今天19:30背部手臂训练#健身 #减脂 #空腹有氧
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费教练健身教学10月前
30min稳态有氧（5000步）非常适合力量训练的有氧！ #爆汗燃脂瘦全身 #有氧 #减脂 #费教练健身 #健身
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费教练健身教学1年前
20min暴汗有氧跟练版，今天19:30臀部腹部训练#费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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费教练健身教学10月前
30min无跑跳全程站立版有氧，膝盖友好！ #居家锻炼 #减脂 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身
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费教练健身教学10月前
20min爆汗有氧全程跟练版 今天19:30臀腿训练#费教练健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #爆汗有氧 #健身
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晨风8月前
费教练5000步暴汗有氧，适合新手和大基数，练起来很不错#费教练#费教练健身
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费教练健身教学1年前
30min爆汗有氧，今晚19:30臀部腹部训练！
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费教练健身教学2月前
无工具30分钟爆汗有氧，春节宅家轻松瘦！ 今天19:30肩部训练#费教练健身 #爆汗有氧 #减脂 #减肥 #健身
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颜柒柒1年前
费教练30分钟暴汗有氧，普通版Vs进阶版，有效燃脂并紧致全身，新手又好，大基数可跟#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身教学 #高效燃脂 #减肥爆改的杀伤力
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费教练健身教学1年前
20min暴汗有氧（纯享版） 今天19:30臀部腹部训练#费教练健身 #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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费教练健身教学1年前
10min高强度“爆汗有氧”跟练版！今晚19:30胸肩训练#减脂 #减肥 #有氧
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颜柒柒1年前
在家没器械的姐妹可以冲这套，全身有氧训练，瘦全身，5分钟就开始出汗了😘#暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身 #有氧运动 #高效燃脂
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颜柒柒1年前
看着瘦但是小肚子一抓一大把肉的姐妹看过来，费教练这套20分钟腹部训练能帮到你👯#核心力量 #费教练健身 #居家锻炼 ##瘦肚子
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元气多多（2026减肥ing）1年前
暴汗有氧超燃脂🔥节后掉称跳它准没错‼️ 👉跟跳博主:费教练 👉跟跳感受:费教练的有氧真的有点东西，超多跳跃、超级累、超级暴汗、超级解压啊，好久没有这么累又这么爽的感觉了。姐妹们，想节后迅速减脂的练起来啊。#减肥 #节后甩肉大作战 #高强度有氧 #春节涨几斤 #运动健身
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费教练健身教学10月前
“15min爆汗有氧+腹部训练”全程跟练版！ 今天19:30背部手臂训练#居家锻炼 #费教练健身 #减脂 #腹部训练 #跟练
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费教练健身教学2年前
45分钟暴汗有氧跟练#减脂 #高效燃脂 #有氧运动瘦全身 #暴汗
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颜柒柒1年前
时间不够的姐妹可以跟费教练这套10分钟极限有氧训练，超级暴汗哦！#暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身 #高效燃脂 #居家锻炼
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费教练健身教学2年前
想快速瘦？又怕皮肤松弛？试试这套暴汗的功能性燃脂跟练！#减脂 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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费教练健身教学1年前
45min暴汗有氧全程跟练版 今天19：30臀腿训练#健身 #费教练健身 #暴汗有氧#居家锻炼 #塑形
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余生漫漫共白头10月前
【60分钟】6月6日费教练周五背+腹部回放 #健身日常 #力量训练 #费教练直播回放
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第86集｜5000步力量稳步有氧训练，2.0版本超级燃脂。有拉伸！#燃脂塑型 #高效燃脂 #全身燃脂 #费教练健身 #跟练
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费教练健身教学2年前
最强燃脂跟练，爆燃700卡路里！#减脂 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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武美好_8月前
健身vlog｜费教练5000步爆汗有氧训练2.0版 ｜初体验感受：动作难度1🌟（新手也轻松驾驭）心率：160左右 无跳跃前十分钟没什么感觉后面爆汗 全程总消耗280 大家可以试一下#健身 #自律 #费教练健身教学
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费教练健身教学2年前
20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡！暴瘦小肚子大腿内侧！ #空腹有氧 #瘦肚子 #大腿内侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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费教练健身教学2年前
千万不要轻易尝试这套“HIIT”训练，我怕你瘦的太快！#hiit #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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阿漫的运动日记8月前
运动打卡8 费教练5000步有氧➕安娜手臂力量 对于抑郁症患者来说 运动是救赎 它让我的心态更稳 更强大💪 #dou来运动吧 #十亿流量扶持计划 #费教练 #安娜手臂塑形 #居家健身训练
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…..1周前
#费教练跟练 5000步暴汗有氧打卡第一天#居家健身高能jin #不如在家运动 #居家运动风ootd #线上运动挑战
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费教练健身教学2年前
30mim全程站立版有氧，无跑跳不伤膝盖！#减脂 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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费教练健身教学2年前
30min全程站立“空腹有氧”暴汗燃脂！#空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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@朱大爱要努力1年前
费教练的力量+帕梅拉的有氧，你就放心跟吧，一练一个不吱声， 最佳组合没有之一✊✊坚持就是必杀技‼️向上的生命力永远让人着迷……#力量训练 #自律遇见更好的自己 #费教练健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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费教练健身教学2年前
30min暴汗燃脂瘦全身（小肚子）无跳动不伤膝盖，适合初学者，简单易学（热身、训练、拉伸）全程跟练版！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减肥
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TwTang🫧9月前
#暴汗燃脂 @费教练健身教学 费小美的五千步 虽然看着无跑跳，消耗也是不错，大腿的肉也是多到动起来抖一抖的@#全身燃脂 #居家健身运动 #
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燃燃妹9月前
#费教练健身 就因老费讲力量后糖原已经消耗殆尽再有氧就直接消耗脂肪啦！坚持第二次挑战老费5000步稳态有氧🥵，练完后只想大量喝水！@费教练健身教学
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安静怡然9月前
费教练 稳态有氧 5000 步，全程站立版，不累，但暴汗💪推荐推荐#费教练健身教学#女子塑型
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袁大帅塑形健身4月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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江姜疆（减肥版）8月前
费教练完整版跟练视频，说找不到的来 回复 @铜铸熟若蟹的评论 800万人看过的费教练练背完整跟练视频来啦，找不到的要跟练的赶紧来，真的很有效果，非常推荐！跟练@费教练健身教学#练背 #费教练健身 #健身#运动#背薄一寸年轻十岁
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@朱大爱要努力1年前
练臀腿❗️都去练臀腿❗️腰臀比啊，多好看呐，赶紧做保加利亚呐 ⏰4:58AM起床跟练费教练80min周六臀腿回放，保加利亚蹲10kg10组，全程咱不划水，请叫我勇士😂我没放弃，所以我一直在前进，你也一定可以 人生需要自律，健身需要助力，每天保持训练也要有好的身体状态✅ 今天的你坚持了吗？✅#居家锻炼 #费教练健身 #自律 #臀腿训练 #力量训练
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刘海本刘1年前
#创作灵感 费教练的肩背你就放心跟吧，没有复杂的动作，简单的动作重复做，手里有啥用啥，主打一个省钱过日子#费教练健身 #居家锻炼 #肩背训练 #暴汗燃脂瘦全身
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韩教头直播回放1周前
韩教头暴汗燃脂操直播回放2026.4.7（完整版） #韩教头#暴汗燃脂操#有氧运动#韩教头直播回放
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彭恰恰1年前
160 55 | 今天是费教练臀腿40min➕帕梅拉阳光热舞10min➕帕梅拉能量加速10min！#创作灵感 #帕梅拉 #费教练健身 #臀腿训练 #有氧运动
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大悦儿1年前
又是完美一天，完成了费教练一周的循环#费教练健身 #力量训练 #自律 #运动 #帕梅拉
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C.c🌸9月前
今天没劲不想动，浅浅跳个5000步，出点汗💦收工#好身材练起来 #减脂塑形 #费教练健身 #健身 #燃脂爆汗
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凡凡的平凡生活2月前
运动 健身 减肥 #分享真实生活计划 #一般人不告诉他
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韩教头直播回放6天前
韩教头暴汗燃脂操直播回放2026.4.8（完整版） #韩教头#暴汗燃脂操#有氧运动#韩教头直播回放
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今日食薯条未🍟5月前
这次是费教练5000步@费教练健身教学 #费教练健身 #变瘦
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦30斤）5月前
60分钟费教练极限有氧暴汗燃脂瘦全身健身操跟练版（含4分钟运动前热身专项训练+10分钟运动后拉伸专项训练） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟费教练极限有氧暴汗燃脂瘦全身健身操，时间不够的兄弟姐妹们可以跟练费教练这套10分钟极限有氧训练，超级暴汗，训练一遍是10分10秒，霸主小姐姐一共跟了5遍，为了保证视频时长在60分钟以内，第五遍霸主小姐姐做了1.3X加速处理，拉伸霸主小姐姐做了1.4x加速处理，不过对跟练影响不是特别大，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！动作简单，就是强度有点大，霸主小姐姐感觉跟起来很容易 前面有4分钟高强度运动前的拉伸热身动作，新手必练拉伸动作，不伤膝盖，不伤腰腿，小学体育课回顾哦 一共8个动作: 1、肩颈缓解 2、前侧转肩 3、后侧转肩 4、左侧肩臂 5、右侧肩臂 6、腰背转体 7、腰臂下压 8、双腿拉伸 后面还有10分钟运动后专项拉伸跟练，10分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服！！这套运动整体动作很好跟，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第116天（2025.10.22 08:05-09:12） 第四阶段第三小阶段正式开始第二十七天 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练:@七月健身（每晚7:30） @费教练健身教学 @颜柒柒 @MIZI
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A霖的减脂日记🐇（发疯减脂版）9月前
5000步暴汗！200大卡燃脂新手跟练绝了 增肌期也不要放过这个有氧啊！最近发现费教练的5000步暴汗有氧2.0太适合新手了！全程37分钟，包含组间休息和拉伸，动作就是原地走、摆臂、简单跳跃，连我这种协调性差的都能跟住！最惊喜的是不知不觉就暴汗，结束后一看消耗200大卡，比硬撑有氧轻松太多！ 作为无氧后的稳态有氧超合适，不会累到喘不过气，还能悄悄燃脂～我一般每周练2-3次，搭配力量训练后做，既不耽误增肌，又能刷脂塑形！ 让我们一起暴汗变瘦！💦#费教练健身 #有氧运动 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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双鱼座yummy5天前
#每个动作都是用汗水换来的 #见人不如健身 #交出你的健身作业 4月9日早六点准时开始，今日练背，超级喜欢练背。#费教练健身
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费教练健身教学1年前
20分钟“稳态有氧”全程跟练版，今晚19:30背部手臂训练！#减脂 #减肥
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费教练健身教学2年前
凤凰传奇版“暴汗燃脂瘦全身”进阶版（尤其瘦小肚子）#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #暴汗
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第136集 | 46分钟暴汗8000步有氧全身燃脂跟练。适合力量单独做的有氧训练。#高效燃脂 #减脂瘦身 #全身燃脂 #费教练健身
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兔兔兔兔9月前
费教练胸肩➕费小美5000步#暴汗燃脂 #居家健身 #燃脂塑型 #女友力 #每日运动
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费教练健身教学2年前
暴汗燃脂有氧进阶版，另一个音乐版本大家喜欢哪个就跟哪个！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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暗香1年前
费教练臀腿训练，安娜20分钟爆汗HIIT，对于健身，身体会直观的告诉你坚持的意义#安娜 #费教练 #费教练健身教学 #力量训练 #瘦全身
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自律哥直播回放5月前
10.16周四晚胸部肩部训练费教练直播回放完整版横屏力量塑型 #费教练健身 #费教练直播回放 #费教练健身教学 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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自律哥直播回放6月前
9.19周五早课臀腿训练费教练直播回放完整版横屏电视投屏 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身教学 #费教练直播回放 #臀腿训练家庭版
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