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陶勇医生8月前
间歇性禁食，真的能延缓衰老吗？ 今天想和大家分享一下，间歇性禁食为什么能延缓衰老。 #硬核健康科普行动 #间歇性禁食 #延缓衰老
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减重外科张士虎3月前
虚～别说是我说的#减肥 #中医
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阿文的重启日志9月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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艾尔比1月前
其实禁食不是为了减重 ，我是为了细胞自噬与修复。所以没有完成72小时 我是挺后悔的。下次一定要完成72小时！#浅谈禁食#禁食#细胞自噬#辟谷#健身
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王医生谈消化9月前
禁食，不要超过16小时！！！ #禁食 #减肥 #报复性吸收 #反弹 #医疗健康创作训练营
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耳鼻喉科赵昱医生8月前
麻醉手术前的小朋友为什么要禁食禁饮6-8个小时？ #麻醉手术 #禁食禁饮 #西安市儿童医院 #耳鼻喉头颈外科赵昱 #医学科普
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徐唯傑(上海市肺科医院)1月前
饿8小时，不是空腹！ 空腹采血需禁食8-12小时，更关键的是采血前三天保持清淡饮食、禁酒。酒精会干扰肝脏代谢，导致血脂检测结果失真（如低密度脂蛋白胆固醇）。建议预留三天“代谢期”，采血前可饮少量白开水，正常服用必要药物，保证充足睡眠。 @抖音健康 @健康中国 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视健康 @DOU+小助手 @天视健康 @南方健康 @科学旅行号 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #空腹抽血 #低密度脂蛋白 #禁酒
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魏坤琳9月前
如何科学的禁食？#禁食 #减脂 #健康 #饮食 #科普
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微笑重生1年前
为什么中医也认同西方的间歇性禁食法(16:8)每天进食控制在八小时内？#养生#认知 #饮食 #健康 #国学文化
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北京兔小爷1周前
女性如何科学禁食？让人体主动吃掉脂肪 #轻断食的正确方法 #禁食 #168轻断食 #减脂 #女性健康
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亮亮医生1月前
禁食 24 小时身体会怎样？16+8 断食减肥到底能不能试？ #新年囤点专业货 #复工健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #16+8轻断食
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类分密码1周前
我把每天进食时间缩短到8小时，30天后身体给我这些反馈。#肥胖 #轻断食 #减肥 #减脂 #胰岛素抵抗
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杨平减重代谢外科2月前
到底需要禁食多久，体内脂肪才减少？ #减肥 #减脂 #脂肪 #健康饮食 #你中招了吗
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金伟权博士9月前
你愿意挑战8小时进食法吗？#8小时饮食法 #饮食 #健康 #金伟权 #涨知识
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阿菜豆唠个嗑2周前
16+8饮食法VS每周禁食1天，你更喜欢哪个方式控制体重#16加8轻断食 #轻断食 #8小时进食法体验 #产后体重管理
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参考消息6天前
最新研究建议：睡前三小时禁食 有益心血管健康
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🍬糖憨憨7月前
提高基础代谢 自然就瘦了#提高代谢 #健康减肥 #代谢管理 #提高代谢食物 #减脂
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心理科谌彪医生10月前
术前禁食水8小时，严苛要求背后的真相 #术前准备 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #涨知识
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知识就是力量10月前
饥饿的馈赠：被误解的早餐与16小时禁食的科学革命 #抖加小助手 #轻断食#知识就是力量#辟谷养生
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贵阳三甲胃肠专家 王泽军10月前
术后禁食6小时怎么理解？是连水都不能喝吗？ #涨知识 #医学科普 #科普一下 #科普 #医生日常
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九九 心理顾问 博士1周前
禁食72小时
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舒欣的无废话健康频道3周前
科学禁食，让身体更健康#家庭顾问
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北大小杨医生4月前
适度饥饿竟然是好事儿背后的科学机制。穷养身体，富养精神，真正能让身体健康的不是各种药品、保健品，而是坚持一种健康的生活方式。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #轻断食 #养生 #科学减重
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善哥想说8月前
晚睡前禁食，是提高睡眠质量的关键！ #中医养生 #健康生活 #养生之道 #养生 #睡眠质量
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天上火1周前
24小时不吃饭，身体会发生什么神奇变化？ 实用的禁食知识来啦！了解24小时禁食身体各阶段变化，掌握身体修复秘诀，快点击收藏！ #24小时禁食 #身体修复 #禁食知识 #健康科普 #身体变化
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多多小姐姐11月前
禁食对女性身体的影响，女性在运动前后该怎么吃 #女性健康 #荷尔蒙 #轻断食 #健康生活方式 #运动饮食
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妇产科陈媛教授8月前
术前要禁食禁饮，空腹八小时 #怀孕 #孕妇 #孕期 #剖腹产 #妇产科医生陈媛
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你我健身官方号5天前
#禁食 #力量训练 #你我健身 不为创造奇迹，只为生命觉醒！
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浙江省科技馆4月前
2025年菠萝科学奖医学奖 听说过轻断食吗？每天只有8小时可以吃东西，其他时间粒米不进，是一种流行的减肥方法。西湖大学的张兵团队在小鼠身上操作了一下，发现它们的毛囊干细胞在间歇性禁食期间大量凋亡，导致毛囊再生障碍……如果瘦的代价是秃，你能接受吗？ 张兵团队一举联系减肥和生发美业的抽象研究，为他们赢得了2025年菠萝科学奖医学奖。团队代表领奖时被问起怎么会做这样的研究时开始支支吾吾：就是有一天，把小鼠留在动物房里忘了喂……然后就顺手去测了一下毛囊干细胞……——是的，一天时间，已经足够小鼠脱发了。所以，你是要瘦还是要头发呢？#2025年菠萝科学奖 #轻断食
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慧眼看世界x1周前
睡前三小时禁食有助心血管健康
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南京雅迪后标营店1周前
睡前三小时禁食有益心血管健康
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河南都市频道1周前
这样吃饭 真的可能会让你变秃？每天18小时禁食会降低头发生长速度，间歇性禁食并非适合每个人 要量力而行！#健康科普 #减肥 #饮食
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迪哥精准营养5天前
饮食方法适合自己才是好的 #迪哥精准营养 #饮食健康
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瞭望东方周刊7月前
#“16+8”饮食法 ：8小时内进食 16小时禁食。肝脏脂肪减少23.7%，还能改善脂肪水平抗衰老 #健康 （剪辑：实习生陈圣梓）
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高级营养师顺利姐4月前
别再盲目跟风！长期限时禁食竟让心血管风险飙升？ 家人们谁懂啊！现在打开社交软件，十个健身博主八个在推“16/8禁食法”，说不用节食就能减脂、控糖，简直是懒人健康福音？但作为深耕营养领域十年的营养师，今天必须给你们泼盆理性的冷水——长期瞎搞限时禁食，可能把心脏给“饿出毛病”！ 先跟大家科普下，限时禁食（TRF）就是每天划定8小时、10小时进食窗口，其余时间完全断食，短期确实有研究说能改善胰岛素抵抗、掉体重。但注意！重点是“短期”！2023年《美国心脏病学会杂志》的十年研究可是实锤了：长期每天禁食超18小时，心血管疾病死亡风险直接涨28%；就算是14-16小时禁食，风险也高了12%！ 是不是颠覆认知？为啥越饿反而越伤心脏？三个关键原因给你们扒明白： 第一，电解质要“罢工”！心脏跳动全靠钾、钠、钙这些“电信号兵”，长期断食吃的少、排的多，很容易缺钾缺钠，轻则心慌，重则可能诱发致命心律失常，动物实验都证明了，长期禁食小鼠心律失常率翻3倍！ 第二，身体被“逼成应激模式”！饿太久血糖下降，交感神经会一直紧绷，血压飙升还不算，血管内皮会被炎症因子搞坏，动脉粥样硬化斑块说来就来，斑块一破就是心梗、脑梗！ 第三，心脏“饿肚子”没力气！心肌细胞需要优质蛋白、Omega-3脂肪酸这些“燃料”，长期断食很容易营养缺口，心脏收缩力下降，心肌功能直接拉胯！ 但也不是说限时禁食完全不能碰！健康人短期1-3个月、每天禁食12-14小时问题不大，老年人、高血压、糖尿病患者可千万别瞎试，必须先问医生！进食窗口里也别暴饮暴食，鱼蛋奶、坚果、蔬菜水果得吃够，别饿了半天就炫高油高盐外卖！ 最后灵魂拷问：你正在尝试哪种禁食法？有没有出现过头晕、心慌的情况？评论区聊聊，我来帮你判断是不是踩坑了！关注我，下期揭秘更多养生误区，健康减脂不迷路～#每天跟我涨知识 #禁食 #减脂 #暴饮暴食 #养生就是养健康
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萨摩多罗健身3天前
#减脂 #健身 #168轻断食 如果禁食36小时身体会发生什么变化
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吕秋实-联萌猫科1周前
别再乱查了！猫咪麻醉评估，这才是标准答案 两个容易被忽略的关键点 ● 禁食时间：老观念说要禁食8-12小时，其实对健康猫咪来说已经过时了。AAFP最新指南明确：健康猫术前禁食3-4小时足够（饮水一般不用严格禁，保持补水对麻醉循环更安全，只有呕吐高风险情况才需要限水）。长时间禁食反而会刺激胃酸分泌，增加应激，甚至导致低血糖。 ● 体况与基础评估：不只是称体重，还要看体况评分（BCS）、脱水程度、血压。胖猫和瘦猫的麻药代谢完全不同；脱水是麻醉的“隐形杀手”，会直接导致低血压、肾灌注不足，术前必须建立血压基线。 三大核心必做检查 ● 血常规（CBC）：看有没有贫血、炎症、脱水、血小板。贫血会降低携氧能力，麻醉时更易缺氧；炎症提示潜在感染，风险会升高；猫应激时白细胞会假性降低，医生必须结合临床综合判断。 ● 生化检查：核心评估肝肾功能。肝脏负责代谢大部分麻醉药，肾脏负责药物排泄。如果有轻微异常，医生可以提前调整麻药、优化补液，最大限度保护脏器。 ● 凝血功能：很多人问：“有血小板为啥还要查凝血？”很简单：血小板是“止血零件”，凝血是“止血通路”。零件正常，通路也可能出问题。绝育是有创手术，建议用专用凝血仪检测（AAFP最低标准为CBC+生化，凝血为外科手术强烈推荐项）。 最被低估的麻醉安全底线：心脏筛查 除了基础三项，还有一个致死率极高的“隐形杀手”必须排查——心脏问题。 ● 心超：强烈推荐高发品种（布偶、缅因、英短、波斯等）必做。最大误区是“年轻猫不用查心超”，事实是：猫肥厚型心肌病（HCM）非常高发，且80%前期完全无症状。麻醉会加重心脏负荷，隐性心脏病可能直接诱发急性心衰。心超是诊断HCM的金标准，能直观看到心肌厚度、心脏结构与功能。 ● X光（DR）：很多家长问“做了心超还需要拍X光吗？”答案是：必须需要！心超看的是心脏“内部结构”，X光看的是心脏“外部影响”和“肺部情况”。心超看不到肺，但X光能清晰显示有没有肺水肿（心衰最危险的信号）。如果心脏已经导致肺部积液，麻醉风险极高，必须提前干预。此外，X光还能排查胸腔疝、纵隔肿物、气管狭窄等“隐藏雷区”。 总结：术前检查不是消费，是安全保险 手术有大小，麻醉无大小。 #猫绝育 #养猫避坑#猫体检 #宠物医疗 #郑州猫咪
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徐慧连医生抗衰3月前
“限时进食”您了解吗？减重降脂，改善肝脏功能#限时进食#间歇性禁食#减肥#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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冰城新闻1周前
这样吃饭，真的可能会让你变秃！间歇性禁食可能出现脱发现象，每天18个小时禁食会降低头发生长速度。间歇性禁食并非适合每个人，要量力而行～～#健康#间歇性禁食#脱发#科普 点击关注👉#冰城新闻
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幸运的绿风车6月前
进食时间的三大原则 #原创视频 第一个原则是：每天禁食多长时间？核心思路是，我们每晚都需要一段较长的禁食时间 。就像我们需要睡眠来休息和修复身体一样，我们也需要较长的禁食时间来让身体休息和修复。通常情况下，每天禁食 16 小时对健康有益。不吃早餐可能并没有你想象中那么糟糕，这在一定程度上取决于你晚餐的安排。第二个原则是：进食的时间点很重要，白天早些时候进食会更好。这一原则再次表明，早餐其实非常重要，因为我们发现，一天中早些时候人体的新陈代谢速度更快，这要归功于昼夜节律系统，也就是人体的内在生物钟。第三个原则是：每天在固定时间进食至关重要。因为身体会适应你习惯性的行为模式，固定时间进食能让身体不再困惑，进而调整内在的新陈代谢节奏，使其与进食时间相匹配。灵活组合这些原则。比如，如果白天早些时候进食，同时进行间歇性禁食，那大概是最佳方式。#养生饮食科普
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黄维铭聊经济4天前
别再瞎勤奋了！八小时工作制正在偷走你的财富 #财富 #认知 #商业 #时间价值 #个人杠杆
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EZY1周前
聊聊断食过程中人体的各种变化。 #知识分享 #健康科普
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天上火2周前
24小时不吃饭，身体会发生什么神奇变化？ 实用的禁食知识来啦！了解24小时禁食身体各阶段变化，掌握身体修复秘诀，快点击收藏！ #24小时禁食 #身体修复 #禁食知识 #健康科普 #身体变化
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主持人小艳10月前
救命！火遍全网的间歇性禁食，竟会偷偷让人变秃？#冷知识 #涨知识 #禁食
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纯肉饮食和轻断食3周前
吃沙丁鱼36小时比3天禁食对自噬和内脏脂肪更好 吃沙丁鱼36小时比3天禁食对自噬和内脏脂肪更好 多尼·奥古斯蒂诺博士（Dr. Doni Augustino）提出了一个独特的饮食方法：连续36小时食用沙丁鱼，他认为这比3天禁食更有利于自噬和减少内脏脂肪。他基于15年的沙丁鱼饮食经验强调了其益处。 核心观点： 高营养密度： 沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸、维生素D和蛋白质，能够为身体提供持久能量和营养支持，同时满足身体营养需求。 代谢优势： 食用沙丁鱼可以在减少卡路里摄入的同时保持能量缺口，有助于降低胰岛素和葡萄糖水平，迅速达到酮症状态，并有效抑制食欲。 抗炎特性： 沙丁鱼丰富的Omega-3脂肪酸具有显著的抗炎作用，能改善炎症标志物，对大脑和整体健康有益。 促进健康： 优质沙丁鱼（采用特级初榨橄榄油包装，保留鱼皮和骨头）有助于改善身体健康和生理指标，提高工作效率，并帮助患者改善健康状况。 “沙丁鱼式禁食”： 这种新兴的饮食方式允许在禁食期间摄入营养丰富的沙丁鱼，使其比传统禁食更可持续，减少瘦体重损失，并在几周内实现持久的健康效果。 奥古斯蒂诺博士强调，选择高质量的沙丁鱼至关重要，并建议通过这种饮食方式改善身体成分和代谢健康的人可以尝试。他还提到肠道健康的重要性，并建议使用益生菌来改善肠道微生物组，以支持整体健康和长寿。
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燕子姐姐很独立3周前
我差不多从去年25.9月开始10小时限时进食法一开始会觉得晚上特别想吃东西，随手放瓶水在身旁提醒自己，馋的时候先喝水～后来慢慢从10小时过度到8小时，不必要求自己天天都要做到，每个月可以规定2天随便吃，这样更容易坚持下去#养腰#腰椎康复 #中年女性 #控制饮食 #宝妈
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天上火1周前
24小时不吃饭，身体会发生什么神奇变化？ 实用的禁食知识来啦！了解24小时禁食身体各阶段变化，掌握身体修复秘诀，快点击收藏！ #24小时禁食 #身体修复 #禁食知识 #健康科普 #身体变化
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小雨观世界🌍6天前
博主谈严格实行八小时工作制的好处 #八小时工作制 #努力工作的意义是什么 #让上班人好好休息到底难在哪 #生活感悟
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一口芝士3周前
间歇性断食：16+8法则的科学依据 #轻断食 #减肥 #健康减脂 #健康 #科学减肥
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邓万溪 医生8月前
减肥别再走弯路！超火的 “间歇性禁食法” 了解一下！ #肥胖 #健康科普 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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豐盛生命教育服務1周前
#禁食40小时 #精神更好 #做减法是智慧 #静默 #休息
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杨十三4天前
睡够八小时根本没用#失眠#失眠#先天三元功
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王磊医生1月前
辟谷断食真能抗炎吗？权威研究带你揭秘抗炎神话！ 心脏卫士，守护你的健康安全。#抖出健康知识宝藏#医学科普#辟谷 #断食 #抗炎 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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观身知健！2月前
禁食 24小时以后你的身体会发生什么样的变化？#冷知识科普 #知识分享#健康生活
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消化内科司益民医生3周前
肠息肉切除后7天饮食指南#肠息肉 #息肉切除 #胃肠镜 #抖出健康知识宝藏#知识前沿派对
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专治消化疾病 代小艳医生1周前
#健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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水王寿营养日记5月前
19 小时禁食：开启身体的自我修复模式#禁食 #健康
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林哥减脂说4周前
说说你最长禁食 时间是几个小时？空腹哲学 #林哥减脂说
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阿超生活干货4天前
#我要上热门 #每天学习一点点 #生活小妙招
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澳可泉品牌1周前
🌙睡前3小时禁食，让消化系统与睡眠节律同步🌌。当胃容量归零，生长激素分泌效率提升40%🔬。身体在饥饿中完成修复，这是进化赋予的节能智慧。
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宇宙第一白手3周前
8+16饮食法是否科学？#冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #实用冷知识 #科普冷知识 #魂先生
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老李 ￴￴ ￴ ￴4天前
疲劳驾驶八小时新规即将落地，网约车这个行业到底还能不能干#网约车 #网约车司机 #网约车那点事
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阿氿营养师1周前
#16小时禁食 #涨知识 #科普
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纯肉饮食和轻断食2年前
禁食的好处：12 小时、24 小时、48 小时解释
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