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言儿҉6天前
评论区问的最多的问题，总结后逐个回复如下: 👉🏻总掉圈怎么办？ 👉🏻第一次转呼啦圈肉痛和有淤青的原因？ 👉🏻需要控制饮食吗？ 👉🏻为什么转了以后腿和脚都会累？ 👉🏻为什么转呼啦圈会打嗝？ 👉🏻为什么转呼啦圈会放P？ 👉🏻为什么转呼啦圈不出汗？ 👉🏻转呼啦圈前后需要拉伸吗？ 👉🏻文案仅供参考，如有不适及时就医 #关于问题 #关于呼啦圈 #仅供参考如有不适请及时就医
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玲珑艺运动5天前
不用多练，每天3～5分钟就够！ 有呼啦圈练呼啦圈，没圈就转腰腹， 发力点在肚脐上方腰腹， 一转打嗝放屁，都是在排废气～ 每天来玲珑一运动直播间打卡跟练，轻松瘦腰、越转越舒服！#玲珑艺运动 #呼啦圈打卡 #每天3分钟健身 #居家瘦腰#直播录屏分享 @抖音小助手 @玲珑乐团 @玲珑读书成长记
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马老师教你摇呼啦圈1周前
新手同学第一天摇完呼啦圈出乳酸肚皮痛，如何避免和降低这种酸痛呢#呼啦圈#呼啦圈转起来#豆包#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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马老师教你摇呼啦圈2周前
58岁0基础新手学习呼啦圈 零基础不会摇的新手一定要看，每个坑都精准踩雷，如何学会摇呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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娟娟来啦2周前
明明呼啦圈都学会了，为什么还老掉？摇呼啦圈方法和攻略#大基数减肥 #呼啦圈打卡 #宝妈逆袭 #运动健身
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是小颖吖3周前
90%的人转呼啦圈都在瞎扭，难怪总掉，新手必看！跟着我两步走教你稳住！ #大肚腩变小蛮腰 #转呼啦圈的技巧 #产后减肥逆袭 #在家也能瘦 #呼啦圈不会摇
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马老师教你摇呼啦圈1周前
新手3步学会摇呼啦圈 1.转屁股2.学挂圈3.圈胯配合 详细分解每一个步骤的关键点教你学会摇呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #豆包#呼啦圈教学#呼啦圈打卡
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大陈夫妇要自律5天前
两个动作教会你摇呼啦圈#软体呼啦圈 #呼啦圈升级版
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织己带娃2天前
自创呼啦圈口诀，新手轻松玩转起来，一贴二搭三甩四摇，快去试试#呼啦圈教程 #家居运动 #二胎妈妈减肥#宝妈逆袭
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马老师教你摇呼啦圈3周前
新手摇不起来大部分都是这两个原因 要知道我们上半身和下半身都分别负责什么千万不要做反了#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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美少女麻麻4天前
当妈后我学会了摇呼啦圈 快的2周慢的4周有效果#身材管理 我转的5斤（视频效果没带）平时会带护腰，新手慢慢来5分钟..10分钟⋯.第三天15分钟慢慢加#呼啦圈瘦身 #呼啦圈 #呼啦圈护腰 #呼啦圈教学
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小何要努力吖5月前
#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #呼啦圈打卡365天 #居家锻炼
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⭕️莺子 教呼啦圈塑形5月前
呼啦圈总是掉，掌握这个方法，摇一百个都下不来#健康 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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马老师教你摇呼啦圈6月前
呼啦圈摇不起来的原因很多种，你是不是也和视频里的一样，一起来看看问题出在哪里吧#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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要成为一个美女吖2周前
摇呼啦圈教程来啦～快收藏学起来吧！夏天逆袭小蛮腰 💪#一起转呼啦圈 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #呼啦圈
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花花转圈健身3周前
⚠️新手摇呼啦圈的注意事项！姐妹们可以收藏起来按这个时间摇！轻松上手！#呼拉圈转起来 #锻炼身体贵在坚持 #呼啦圈注意事项 #呼啦圈新手入门教程#新手教学
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马老师教你摇呼啦圈7月前
总是掉圈的原因有很多，你是哪一种#呼啦圈转起来#新手上路 #呼啦圈#呼啦圈
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马老师教你摇呼啦圈6月前
摇呼啦圈哪里发力 新手呼啦圈摇不起来、会摇不会走，往往是没有找到正确的发力点，视频最后有三个测试动作看看你找对了没有#呼啦圈转起来#呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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丹姐呼啦圈运动早7:30-9:205月前
如果刚开始摇呼啦圈的姐妹总是掉圈，总是捡圈，可以从你的发力点出发找一下原因，一定是在我们腰腹的那个位置是你的发力点，然后你的胯和腿都是辅助它的，我们的身体不是所有的都要跟着一起动起来，避免受伤，#居家运动健身 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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金琳(呼啦圈健身)4月前
呼啦圈总掉的姐妹看过来是不是我说的这三种原因之一？调整下～每天坚持～孰能生巧，姐妹们一起加油💪#瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #摇出小蛮腰
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小丸子爱健身3月前
呼啦圈正确摇圈方法来喽#呼啦圈教学#呼啦圈瘦身 #居家运动#运动健身@抖音小助手 @DOU+小助手
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武哥居家运动1周前
⭕ 人车通智能呼啦圈减肥原理是什么? 1⃣磁石呼啦圈10分钟起祛湿排寒，摇40分钟以上达到燃烧分解脂肪 2⃣磁石呼啦圈反复按摩肚子可以快速改善便秘，排便通畅放屁多，排气、排毒好。 3⃣按摩腰腹部、疏通带脉经络、暖宫、调经、改善痛经。 4⃣坚持运动一段时间，可以疏通全身经络，改善气血，增强心肺功能、调理肠胃。 5⃣磁石呼啦圈是通过有氧运动瘦下来，同时经络通了、气血好了、肉变紧了，不容易反弹。
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马老师教你摇呼啦圈6月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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💍 無双 「运动号1周前
新手摇呼啦圈的小技巧#呼啦圈塑型#呼啦圈瘦腰瘦全身
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丹丹要自律、1周前
#呼啦圈打卡365天 #减肥逆袭 别人摇为什么那么快，是因为我方法不对还是6斤的圈太重了？
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困困～5月前
有问必答哈，不太会剪辑，说话也不利索，希望大家多多包容😜#减肥减脂 #呼啦圈#居家锻炼
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代代 （ 自律 ）1周前
为什么推荐你摇呼啦圈，宝，把这条视频看完🥰#呼啦圈转起来#居家锻炼#自律
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米兰达爱运动5天前
在家就能练！呼啦圈瘦腰腹臀，效果惊人！#健身塑形 #瘦身技巧 #减肥秘籍 #呼啦圈 #室内锻炼 #呼啦圈入门教学视频 #居家运动 #
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小毅居家运动1周前
三步学会呼啦圈，真的好上手…#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家运动
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妍 妍2周前
#呼啦圈怎么选 #呼啦圈 #瘦腰 #呼啦圈瘦身 #居家运动 为什么有的人呼啦圈能坚持摇，有的人摇个三五七天就放弃了？可能从根上你选错了，这条视频教你选对呼啦圈，你才更好去坚持，视频一定要看完哦！
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晨晨6天前
和 @花花转圈健身 一起 #合拍 呼啦圈我会一直放屁，你们会吗？
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大晨运动4天前
与其焦虑 不如行动起来，在家里锻炼选择一个软呼啦圈就够了，全新升级软呼啦圈非常贴合腰腹 静音不硌腰 新手一学就会#居家锻炼#呼啦圈转起来 #自律#逆袭
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呼啦圈小王子1周前
呼啦圈教学来了
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雅栗吖6天前
摇呼啦圈最全热门问题解答 1.真的能瘦吗？ 能，肯定能。任何一项运动只要坚持，都可以减肥。呼啦圈是最好坚持的全身有氧运动，瘦腰腹效果尤其明显。 2.为什么你摇了没有效果？ 大多是时间没到、强度不够。就像感冒吃药，有的人两天就能好，有的人要五天才能恢复，运动也是一样，量没跟上、坚持不到位，效果自然不明显。 3.腰椎间盘突出能摇吗？会不会子宫下垂？会把体内的环摇掉吗？ 关于腰椎间盘突出，我自己就是这类人群，完全没有感觉到不适，而且还能促进肠道蠕动，对便秘也很有帮助。至于会不会子宫下垂、节育环会不会受影响，它并不是一做就必定出问题的运动，可根据自身情况量力而行，实在担心就咨询医生 4.软圈好还是硬圈好？ 摇呼啦圈目的就是减肥或塑形，想达到这个目标，毋庸置疑一定是硬圈好，硬圈惯性大，转动时会有撞击感，你会下意识收紧核心，而核心持续收紧的状态，才最利于燃脂塑形。软圈发力感弱，很难练到核心，减脂效果大打折扣。 5.要不要控制饮食？ 想效果好，就一定要配合饮食。早中餐正常吃，晚餐尽量少吃一点，零食少碰。饿了可以吃黄瓜、苹果这类低糖水果。教大家一个快速分辨的方法：偏硬、脆、酸酸甜甜的水果，糖分通常更低，像榴莲、芒果这种口感越软糯的，糖分更高。 实在控制不住想吃东西，可以试试8+16减肥法：所有想吃的都在8小时内吃完，剩下16小时不再进食，解馋又不影响掉秤。 6.会不会反弹？ 不管用任何方式减肥，严格来说都不叫反弹。 所谓反弹，其实是你瘦下来之后就开始不注意，又恢复胡吃海喝，是自己把体重吃回去的。减肥不是一劳永逸，不可能瘦完就永久可以随便吃。 7.新手呼啦圈该怎么选、怎么练？ 重量不要超过5斤，先给身体一个适应期，一开始太重身体会吃不消。也不要急于求成，刚拿到就摇几十分钟，第二天大概率会因为疼痛放弃。新手要循序渐进：第一天3分钟，第二天5分钟，慢慢往上加，让身体适应后再增加时长。 8.什么时间摇效果最好？每天摇多久？ 没有固定的时间。我自己一般是早上喝完水5分钟后摇，或者晚上睡前摇。只要不是吃饱饭立刻摇，其他任何时间段都可以。至于时长，想要效果明显，每天最好不要低于40分钟。 9.瘦下来之后会不会掉头发？皮肤会不会松弛？ 关于这些问题，我想说：你都还没瘦下来，甚至还没开始认真瘦，就先别提前焦虑这些没有发生的事情了 最后，坚持下去时间会给你答案#呼啦圈#每日分享
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芯芯的逆袭3天前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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林哥运动5天前
升级静音软呼啦圈非常贴合腰腹 它做了加粗加长的设计 新手一学就会#居家锻炼#呼啦圈转起来 #自律#运动
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兰州的姐4天前
我教你怎么摇呼啦圈
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董机灵（董助）1周前
塔克拉玛干 到底有多干 这期真干货 干到需要配2L矿泉水 学不会真没办法了#减肥怎么减成薄肌 #日常分享 #呼啦圈转起来 #董机灵
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老李逆袭4天前
呼啦圈你摇对了吗#呼啦圈 #正确摇呼啦圈
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紫心呼啦圈3天前
不会摇呼啦圈的看过来！ 跟着我的视频练反复两三遍包会的！！#呼啦圈瘦身 #呼啦圈教程 #呼啦圈怎么转 #呼啦圈怎么摇 #居家锻炼
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洲音百货5天前
#呼啦圈#运动#运动有氧#小蛮腰#健身器材
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星灿运动5天前
#呼啦圈正确姿势 #呼啦圈打卡365天 #瘦肚子
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福宝🪷（百货）2周前
🪷新手指南 点赞收藏！ #身材管理是女人一生的必修课 #呼啦圈#居家运动#瘦腰腹
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周小姐姐1周前
转呼啦圈的3个禁忌很多人练伤了才知道 第一，刚吃饱饭绝对不能转；第二，生理期前三天不建议练；第三，腰不好，有腰突的姐妹要慎重。 运动是为了变美，不是为了伤身！
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芯芯的逆袭1周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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大花🌸3天前
网上那些转呼啦圈的嘴是真紧 你们也没说转呼啦圈，肚子会青一块紫一块的。只要转不死就往死里转。#呼啦圈 #摇出小蛮腰 #室内呼啦圈
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林哥运动4天前
升级软呼啦圈非常贴合腰腹 静音不伤腰 新手一学就会#居家锻炼#呼啦圈转起来 #自律#运动
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蔡蔡居家运动1周前
软呼啦圈总掉找不到原因的看过来#越转越熟练 #呼啦圈 #教程
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馨月优选4天前
腰粗肚子大的姐妹，想要逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个呼啦圈，看似简单，实则非常暴汗，完美贴合腰部，摇起来不容易掉，不用担心青一块紫一块#瘦肚子 #呼啦圈#居家锻炼 #软弹簧呼啦圈
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蔡蔡居家运动4天前
想瘦腰腹的一定要看#居家锻炼 #呼啦圈 #呼啦圈转起来
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马老师教你摇呼啦圈6月前
明明已经会摇了，为什么摇着摇着还会掉圈呢？不挂圈会摇挂圈就掉？试试调整一下胯的幅度大小#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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扭一扭3天前
呼啦圈给我最大的感受就是拉💩很顺畅，便秘的朋友们都去给我摇呼啦圈#转呼啦圈减肥 #呼啦圈治便秘 #摇出小蛮腰 #燃烧我的卡路里
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芯芯的逆袭5天前
为什么你转呼啦圈效果不好？我每次运动的时候都会带上这款护腰带。它可以帮助我们收紧腰腹核心，加速全身暴汗，汗水不会说谎，每转一圈都算数！不跑不跳，在家轻松锻炼。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大晨运动5天前
居家锻炼甩呼啦圈，新手也可以轻松上手，行动起来吧！#呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #自律 #居家锻炼 #努力成为最好的自己
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心妍❤️7月前
摇呼啦圈前期不要急 可能是你身体的某些地方正在调理 胖不是一天吃胖的 瘦也是需要过程的 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来
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偏口鱼博士（直播回放)3周前
瘦肚子 = 局部减脂？90% 的人都错了！ #偏口鱼博士 #减脂 #瘦肚子 #减肥 #游泳健身 @偏口鱼博士
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马老师教你摇呼啦圈7月前
呼啦圈摇不起来，评论区告诉我你踩了哪个坑#呼啦圈教学#零基础 #新手#居家运动 #呼啦圈
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林哥运动1周前
全新升级软呼啦圈非常贴合腰腹 新手一摇就会，按照这组呼啦圈训练计划 每天坚持练一会儿 #居家锻炼#呼啦圈转起来#自律#运动
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嘻嘻动起来🏃🏻‍♀️‍➡️2周前
软呼啦圈超详细教程 认真看一遍就学会了 赶快跟着一起打卡吧#呼啦圈教程 #呼啦圈打卡 #呼啦圈减肥神器 #不会跳舞的我没事运动运动 #呼啦圈挑战
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小邢减肥4天前
姐妹们告诉我到底哪里出了问题了？还是怨我吃的太胖，摇不不动啊！😂#减肥打卡#学摇呼啦圈
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妍熙妈妈5天前
#上热门 全新升级冰丝凉感弹簧呼啦圈它来了，弹簧稳定不打飘，面料吸湿排汗，更清爽 #呼啦圈转起来#呼啦圈瘦身 #呼啦圈 #小姐姐必备 经验分享
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甜甜运动健身4周前
转呼啦圈，腰痛，肚子痛，90%的人都做错了，#居家锻炼 #呼啦圈减肥神器 #瘦肚子 #瘦全身 #马甲线
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