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北大运动医学Garry博士5月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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谈脊论筋杨主任4月前
久坐久站注意！2个动作缓解腰酸痛，谁用谁知道！ #久坐久站 #久坐久站腰疼 #职场运动 #办公室运动 #都出健康知识宝藏
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研研运动养生1月前
改善腰肌劳损，四个动作#健身干货 #健身科普 #腰肌劳损 #腰痛
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脊柱微创张昌盛3月前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
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脊博士鹏哥2月前
上班久坐致腰酸、腰椎不适，想改善，但90%的人一上来就练错？ #腰酸腰痛 #久坐 #运动康复 #激活大脑 #腰间盘突出
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施元之教科学站桩4月前
腰痛自救，做完就舒服了！ #腰痛#腰椎#居家锻炼
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启硕1月前
坚持做这4个动作，让你可以走/站上一整天#运动康复 #久站腰痛 #腰痛#腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
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亮金金1月前
改善腰痛🉐小tips 成年人的脊柱侧弯不能够完全康复，但是可以通过锻炼把腰两侧的肌肉力量练起来，这样脊柱有支撑，就会改善疼痛情况。 我本人也是懒人，我选了最轻松最不费力的方式让自己最大限度的减轻疼痛。如果我可以，你一定也可以。 纠正一下不是完全不痛，现在基本日常上班，长时间走路没有原来的痛，只是会有些酸，改善了以前的90%的痛苦。 我理解这种痛苦，希望我的经验可以帮助到大家。 #脊柱侧弯 #体态纠正 #腰痛 #坚持 #运动
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加伦爱运动1周前
#腰痛#腰椎#腰酸背痛#腰部锻炼
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刀刻特Yao7月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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运动康复姜Dora8月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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恩泽运动医学叶灵超医生4月前
时常腰酸背胀怎么办？两套锻炼方法能有效缓解！#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰痛 #医学科普
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腹肌大叔 运动养生1月前
腰酸背痛 可以多做这几个动作#养生操 #腰痛#居家锻炼#腰突
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陈艾森3月前
别让腰疼拖垮状态！简单几组动作，让你减轻腰部负担。 #身材管理 #核心训练 #体态管理 #陈艾森 #艾训练
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潘老师（专注中老年运动）云生1周前
腰不舒服，教你三个动作#腰腿锻炼 #放松 #腰痛 #居家锻炼 #科学健身
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讲养生的薛老师1月前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 ＃居家锻炼#健身干货
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曹老师讲康养1月前
四个动作改善腰背酸痛不适#腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货
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王璐做运康1月前
久坐腰酸背痛，3个动作放松腰部 #久坐腰痛 #腰部放松 #运动锻炼
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骨科医生高军胜1周前
顽固性慢性腰痛，牢记核心肌群的锻炼 #腰疼 #小燕飞 #核心肌群 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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运动进阶康复师—安老师1周前
腰痛腰酸的朋友快练起来#西安小辫哥#运动#康复运动
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图图老师运动养生1月前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛#居家锻炼 #健身干货
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洋洋讲康养2月前
四个动作改善腰背酸痛不适#腰背疼痛#居家锻炼#健身干货
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阿hai3月前
关于粉丝想要的腰部劳累跟练动作，来得晚了一点，最近真的太忙了！如果你身边腰t的朋友还在练小燕飞，赶紧让他收手或者赶紧跑……#电子榨菜 #腰椎间盘突出 #腰骶部酸痛 #小燕飞 #运动康复
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养生运动大李子2月前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货
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小马姐姐奇迹养腰4月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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健行者康复明威老师4月前
腰痛别再做小燕飞了，这套动作不伤腰还好使，快跟我一起变好吧！#腰 #小燕飞 #健行者运动康复
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森蔓运动 赵跃3周前
释放腰椎压力 让身体恢复活力💪#腰痛康复 #运动科普 #女性健身
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贺贺运动解剖2月前
大扫除腰累到酸痛 3个动作轻松舒缓 #腰痛 #过年 #居家锻炼
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运动体态MM1月前
腰酸腰疼？久坐党必练#腰部疼痛 #腰酸腰痛 #体态训练#运动康复
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天行健运动康复-发哥1周前
腰很喜欢的锻炼动作#缓解腰痛
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小马姐姐奇迹养腰3天前
说一个颠覆认知的观点 腰有毛病锻炼就是先不管腰 #腰疼 #腰突康复训练 #腰肌劳损 #盘源性腰痛 #腰疼康复训练
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凡哥说康复1月前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛#居家锻炼 #健身干货 假期快结束了，你们的腰还好吗？哈哈哈
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景腾讲筋膜5天前
经常觉得腰不舒服 试试这个动作 #腰 #腰不舒服 #居家锻炼 #运动康复
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天行健运动康复-发哥1周前
腰不好必须坚持练起来#缓解腰痛
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王东伟运动康复2月前
#运动可以治愈一切 久坐腰疼别硬扛！3个动作5分钟救腰#腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #骶髂关节
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张杰自愈术2月前
久坐腰痛腰酸腰胀，盆底问题，都有益处 #久坐 #腰痛 #久坐腰痛 #运动康复
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中山康復找华哥2周前
腰部不舒服练的3个核心动作#腰椎 #腰痛 #核心力量 #广东中山 #同城推荐
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泽也老师的体态课堂1月前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背酸痛 #居家锻炼 #健身干货
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白昀是个教练4天前
久坐腰不舒服。#改善腰痛的方法 #骨盆#骶髂关节 #久坐 #居家锻炼
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五条同学4天前
久坐办公党 腰痛 腰肌劳损你就这么练？无器械山羊挺这么一挺 腰不就舒服多了吗 标注（加强竖脊肌和腰部训练，动作仅供参考不作为医疗治疗）#居家锻炼 #腰肌劳损 #康复运动 #健身干货 #宝妈
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王教瘦·运动养生2周前
四个简单的动作缓解腰部疲劳 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部不适
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腰部训练王教练-王Sir3天前
腰最喜欢的5个动作大家都在练 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰部训练
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天行健运动康复-发哥3周前
腰经常酸累就坚持练起来咯#缓解腰痛
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小美姐姐爱健身3天前
办公室久坐，腰痛，腰肌劳损，腰部僵硬5分钟自救跟练完整版 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #运动型人格指南 #健身干货 #腰突
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龙港阿棋1周前
龙港久坐党必看！2个动作，每天10分钟，告别腰酸腰痛🤕 别再只靠贴膏药、揉腰了！治标不治本！ 作为扎根温州龙港的运动恢复私教，我每天都会花10分钟做这两个动作， 专门针对久坐导致的腰肌紧张、腰椎曲度变直，亲测有效！#缓解腰痛 #腰疼痛部位对照表 #练核心不能只练腹 #龙港
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「叶师傅·居家练家子」1周前
改善腰肌劳损，四个动作#健身干货 #健身科普 #腰肌劳损 #腰痛 #真实生活分享计划
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
久坐不动，侧腰酸痛不适，试试这个拉伸放松运动✅ #健身 #侧腰训练 #腰部锻炼 #腰酸背痛 #居家锻炼
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讲养生的薛老师1月前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货
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小盖教练-久坐腰痛训练2周前
#腰痛 #久坐腰痛 #错误动作 #腰痛训练
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叫我娜美丽3周前
四个动作锻炼腰椎！久坐党、腰不舒服的姐妹，每天3分钟，放松腰椎、缓解酸痛，越练腰越稳～ #瑜伽 #居家锻炼 #腰椎保护 #缓解腰痛 #腰间盘突出
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家宸哥哥5天前
当你想改善腰酸时 #腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #运动康复 #科普一下
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洋洋讲康养2周前
四个动作缓解腰背酸痛#腰酸背痛#居家锻炼#健身干货
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知野要自律5月前
经常腰酸腰痛 久坐不动 腰肌劳损的姐妹们 睡前多练这五个动作 练完会舒适很多#真实生活分享计划 #腰酸背痛 #睡前运动 #放松#居家锻炼
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肌愈运动康复余1周前
日常久坐总腰疼怎么办？ 对于刚开始的初学者，训练动作并不用很复杂，简单高效，能刺激到位就可以。后期随着能力提升，再逐步的增加动作难度或者强度。#康复训练 #康复锻炼 #久坐族 #久坐腰痛 #腰疼
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孙瑞芬老师-柏烨科技4天前
久坐腰疼身体累睡前做五个动作 #睡前运动 #腰部锻炼 #养生 #养生运动 #居家锻炼
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小龙老师谈养身1月前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货
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张老师运动康复1周前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位，#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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刘三姐的运动康复日记2周前
每天练这7个动作，千年老腰再也不痛了！ 缓解千年老腰僵硬，疲劳，腰痛等症状效果杠杠滴，建议每天练习早晚一次#缓解腰部疲劳 #强化核心肌肉 #减缓腰部压力 #脊柱灵活性 #拉伸
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运动康养大丹老师1周前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 #居家锻炼#健身干货 #腰肌劳损 #改善体态
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小翩师姐聊养生4天前
久坐腰累、腰背发紧？试试这些日常训练，帮你舒展腰背、放松肌肉！ #腰部放松 #居家运动#腰椎#拉伸
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小峰说健身运动2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动养生史老师5天前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位!#腰#居家锻炼#健身#锻炼身体
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宋老师的康养日记1月前
这个动作可以缓解腰痛改善腰肌劳损 #健康科普 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身 #养生
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