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九悦1年前
八段锦呼吸细节5点总结:1鼻吸鼻呼2初学者不着急跟呼吸3跟呼吸时 以形领气4逆腹式呼吸5除了呼气 吸气 还有闭气 #干货分享 #八段锦呼吸
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掌门八段锦课堂2年前
宠粉第二弹，评论区都在问的八段锦呼吸来了！别再被忽悠了！ 鼻吸鼻呼？鼻吸口呼？到底八段锦该怎么呼吸呢？#八段锦 #呼吸 #养生
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陈教练健身课堂1月前
运动时搞不明白该怎么呼吸，一分钟搞明白#健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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崇沛说道家文化2周前
一招教你，八段锦正确呼吸法。#八段锦 #道家功法 #道家智慧 #道家文化
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斯博精准推拿馆6月前
人段锦央视版，可下载无水印#八段锦教学视频完整版 #跟着央视一套学练八段锦 #跟着央视
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武当紫灵5月前
八段锦完整版 带呼吸带动作口令跟练版。#八段锦 #养生 #道家养生#八段锦跟练 #八段锦教学视频完整版
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文同学爱运动7月前
跑步呼吸 的科学 鼻吸鼻呼真的 有效吗？ 跑步呼吸的科学鼻吸鼻呼真的有效吗？#科学健身 #科普 #跑步那些事
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崇沛讲文化传承3月前
道门八段锦功法完整教学和呼吸法讲解，赶紧收藏吧 #道家智慧#八段锦#道家文化#传统文化#养生功法@抖音小助手
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老罗讲游泳8月前
怎么做好游泳呼吸 想做好嘴吸鼻呼，不要忽略了这两个细节，20″教会你#学游泳 #游泳 #游泳换气 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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萌萌冲呀跑1周前
跑步呼吸别瞎喘！掌握这几招，让你从“喘成狗”变“跑如风”👊👊 记住两个万能公式 1. 3步一吸，2步一呼 适合慢跑、日常有氧跑 节奏舒缓，身体容易适应 迈三步时用鼻子慢慢吸气 再迈两步用嘴巴缓缓呼气 跟着脚步找感觉 跑起来稳得很 2. 2步一吸，2步一呼 适合中速跑、想提速时、节奏稍快 能给身体供更多氧气 避免缺氧头晕 除了节奏，呼吸深度也别忽视 别浅尝辄止地喘 要“腹式呼吸” #跑步正确的呼吸方法 #中长跑 #跑步干货
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何必丹丘3月前
道家八段锦三种呼吸法，想让八段锦事倍功半，先学怎么呼吸，不要着急，知道大概方向，一点点就能融合于动作，健康养生，吐故纳新#八段锦 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #八段锦呼吸 #健康养生
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北京体考指导蔡sir4月前
跑步“呼吸技巧”，让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
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wzfcat5月前
别再瞎练了！掌握“鼻吐口吸”，从呛水到畅游 游泳呼吸是决定游泳成败的关键，七到八成的初学者因此放弃。 其核心法则是“鼻吐口吸”，即水下用鼻吐气，出水用口吸气。[1][2][3] 相比吸气，学会吐气更为重要，应从有声的“嗯”声吐气过渡到无声的气流吐气，以更好地控制力度。 练习可分三步走：首先是憋气，这能增加身体浮力并延长水下动作时间。 其次是专门练习水中鼻子吐气。 熟练后进入第三步，练习憋气与吐气的结合，如入水憋气3秒，再用3秒吐气出水。 关键在于，从头准备出水到完全出水，鼻子必须持续向外吐气，以防呛水。 吸气则只用嘴巴，大小以能快速将空气吸入胸腔为宜，不必过大过久，以免打乱节奏。 所有泳姿的呼吸原理都一样：水下憋气，出水前吐气，出水后吸气。 游泳不仅能锻炼全身肌肉且对关节零负担，还能通过“刻意”的憋气与换气显著提升心肺功能。 只要坚持练习，突破呼吸难关，就能享受游泳的乐趣。 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳呼吸 #学游泳 #游泳初学者 #游泳换气 #自由泳 #蛙泳 #健身
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刘圆印道家养生4月前
八段锦完整版 #养生 #一起来锻炼 #锻炼 #八段锦 #道家文化
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耶运动1周前
口呼吸还是鼻呼吸？二步一呼还是三步一呼？耶运动教你五步调呼吸 #跑步 #运动 #马拉松 #耶运动 #体育
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小梦养生操4周前
八段锦带呼吸口令完整跟练版，全程呼吸引导，带你气沉丹田！#八段锦#养生#居家锻炼#健康科普#全民健身
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知行八段锦养生4月前
#八段锦 #养生操 #居家锻炼 练呼吸时用鼻吸鼻呼或者鼻吸口呼。练好了腹式呼吸还可以保护好腰哦！
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惜惜导引养生功工作室4月前
学会呼吸了吗#长沙#健身养生#八段锦#惜惜太极养生营
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淄博长红哥 李安长1周前
咋呼吸？古法八段锦#八段锦#八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #养生知识
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12155161643月前
八段锦呼吸心法#中医 #健康 #养生操 #锻炼 #养生
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楠哥不想老5月前
呼吸之争！用鼻呼吸更好还是口呼吸（科学实证） #抗衰老 #健康 #冰人呼吸法 #鼻呼吸 #科普
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太极沈师兄2年前
沈师兄聊八段锦热门问题，练习时到底是鼻吸鼻呼？还是鼻吸口呼？#八段锦 #鼻吸鼻呼 #八段锦呼吸教学 #八段锦打卡 #沈师兄
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借假修真1月前
呼吸 #呼吸#丹道#修行
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盲唱肖琴3周前
别再瞎吸气！口鼻联合呼吸自查技巧 别再只用嘴或只用鼻吸气啦！口鼻联合呼吸才是声乐核心！吸气像闻花香，八分饱就够，腰腹发力、气息下沉，练完唱歌不费劲，气息更足更持久！#唱歌技巧 #声乐教学 #口鼻联合呼吸 #气息支撑 #零基础学唱歌
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教游泳的Andy5天前
初学蛙泳之韵律呼吸：口吸鼻呼，还有不会的跟着练吧！#游泳技巧 #游泳教程初学者动作 #学游泳入门动作教程 #学游泳必看 #蛙泳教学视频
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助产士晓婷3天前
拉玛泽呼吸法 必学的分娩减痛技巧 #拉玛泽呼吸法 #导乐分娩 #助产士教顺产 #分娩疼痛
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富有1周前
有没有好心前辈帮忙看看动作那些对不对呀～
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金鱼是妇产科护士7月前
拉玛泽呼吸法教学❗️孕期妈妈快看过来，生产一定能用上！#孕期 #顺产 #拉玛泽呼吸 #拉玛泽呼吸法 #拉玛泽呼吸减痛法
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子澄呼吸疗愈3月前
6-6呼吸法：1.吸气6秒，呼气6秒；2.在一个安全的地方，可坐可躺可站。3.保持鼻吸鼻呼（也可以撅着嘴唇呼气）4.在自己舒服的情况下练习，不要用力过猛。#呼吸法 #呼吸练习 #缓解焦虑 #缓解压力
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丹妹养生运动5天前
#dou上热门 二胎顺产无侧切#拉玛泽呼吸法 真的有效❗️正确的呼吸用力还能缓解宫缩时的疼痛，孕麻麻们都练起来🔥#孕产知识 #孕期记录 #真实生活分享计划
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老牛朱敏行5天前
我的气功八段操第一段气沉丹田#一口呼吸一套动作#吸足气才能有更多气血#呼气时靠意念气沉丹田（气海）。
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@小刘同学2月前
478呼吸法 鼻吸口呼 吸气鼓肚子 呼气瘪肚子
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崇沛讲文化传承3月前
八段锦呼吸心法，练错呼吸等于白练！#道家养生#传统文化#道家文化#八段锦#提升认知@抖音小助手
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公立三甲医院陈晨医生4月前
“嘴巴呼吸”正在悄悄改变孩子的脸型！如何发现和纠正#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #嘴呼吸 #医学科普
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小敏教健身2周前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种，鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步一呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸。 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率 #跑步呼吸 #跑步技巧 #跑步
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昌姐超慢跑2月前
腹式呼吸的正确做法，每天30次，鼻吸口呼#dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #腹式呼吸练习 #跑步前的准备 #居家运动健身
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会游泳的鱼🐟3月前
新手换气大法 很多自学或者找教练上课的朋友，刚开始接触游泳，对水中换气多少都有一些疑问，比如水下该用鼻子呼气还是嘴巴呼气，水上该用鼻子吸气还是嘴巴吸气；又比如每次只能有10到25米就很喘了，感觉吸不够气的、鼻子进水的，找不到原因的，都可以在本条视频找到答案。#游泳 #游泳技巧
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长春孟全台球教学5天前
出杆和呼吸是怎么配合的？#台球教学 #长春台球教学 #长春孟权台球教学
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健康快乐每一天6天前
（快慢呼吸）锻炼心肺功能 #舒心理气解郁 #呼吸补气法 #@深度睡眠呼吸-王琳己悦己爱文化
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米奇💫3周前
跑两步就张嘴喘？难怪你跑不远！😫 呼吸方式不对，才是隐形杀手👇 ✅慢跑用鼻子——加温过滤，逼你别跑太快 ✅强度上来鼻+嘴——鼻吸嘴呼，进气快不伤喉 ✅关键是节奏！两步一吸两步一呼，和步频绑一起 ✅别只盯着吸气——呼干净了，吸才会深 呼吸稳了，跑姿就稳了；跑姿稳了，距离自然就远了🏃 你跑步时呼吸乱吗？评论区聊聊👇 #跑步呼吸 #跑步干货 #新手跑步 #跑得更远
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泉州中考体育工作室（春季班招生中）5月前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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小龟的跑步日记1周前
3分钟教会你跑步呼吸跑步让你更轻松#跑步减脂 #跑步知识 #跑步日记 #跑步装备 #跑步打卡
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小慧拿铁（胜利11吉）2周前
2026.3.30晚课理论课：三维呼吸训练法（9090呼吸训练法），鼻吸（2-3秒）口呼（4-6秒），15个1组/每天3组（组间休息1-2分钟。训练目的：让你的胸腔、腹腔、盆腔三位一体，赶紧练起来吧……#胜利理论课 #健身先健脑 #撸铁人生
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小儿呼吸科李威医生3周前
👩🏻‍⚕️分享一段儿童口呼吸科普视频，愿每个宝贝都能健康呼吸、快乐成长 ⚠️科普内容仅供参考，不构成诊疗建议 本账号为个人科普，与吉林大学第一医院无关 #儿童口呼吸 #儿科科普 #儿童健康 #张口呼吸 #宝贝成长
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终南清风师兄6天前
4月10日 每天练气10分钟，7天打通小周天#练气通周天#练气口诀 #7天打通小周天 #练气功的方法
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猛猛晗2.01周前
腹式呼吸跟练、详细讲解 努力学习剪辑，有任何不懂，建议，都请多多指教#在家轻松练出马甲线 #居家健身 #腹式呼吸 #跟练推荐 #瘦腰
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北体汤老师6天前
跑步不会呼吸，你就这么练！ #中考体测 #体考体测 #跑步 #跑步技巧 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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会游泳的小赵同学🧚🏻‍♀️1周前
#学游泳我是认真的 #游泳 #学游泳 #游泳培训 #蛙泳 如何换气 首先要熟悉一下呼吸方式—嘴吸鼻呼 当熟练后就可以进行连续练习啦 第二步 原地站立，双手扶住边，吸气低头，在水中用鼻子匀速呼气，边呼气边抬头 直到头露出水面 嘴巴快速吸气低头 一个换气就结束啦 第三步，模拟我们在游进过程中身体状态来进行换气练习 将漂浮棒放在腿的位置（如果是浮板就夹在两腿中间） 依旧是抬头快速吸气，低头匀速呼气 注意‼️ 换气时身体不要随着头的动作而向上抬起，保持平直状态。 快去练习叭～
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跑神运动营养4天前
跑步呼吸指南！带你越跑越轻松 #跑神咖啡 #贝克勒 #跑步知识 #运动
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大道可循1周前
#站桩教学 #呼吸 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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徐教练（线上教学）2月前
#呼吸训练#鼻呼鼻吸#延长呼吸#居家训练#健身私教
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张龙教你练呼吸1周前
#一呼一吸的秘密调息与呼吸
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骆骆爱跑步1周前
#跑步 #中长跑 来谈谈让你舒服的跑步呼吸方式吧
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萌萌冲呀跑1月前
别再瞎喘了！腹式呼吸跑步法：跑5公里不喘成狗，还越跑越瘦❗ 三个核心： 1. 鼻吸嘴呼，别当“大嘴蛤蟆”。 2. 三步一吸两步一呼，跟脚步“处对象。 3. 核心别松，肚子别“摆烂”。 不用苦练、不用天赋，只要把气吸对肚子里，你也能轻松跑、长久跑，把跑步变成一辈子的健康习惯，轻松健康无伤跑。#中长跑 #跑步干货 #腹式呼吸 #萌萌冲呀跑
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嘉～嘉～小嘉嘉4天前
#运动日报 #城市路跑地图 跑步呼吸的三种方式 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率。
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归朴小堂5月前
你会呼吸吗 为什么练功要鼻吸口吐 #健康 #健康科普 #呼吸 #练功 #蔡理文
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海哥的运动与健康3月前
跑步呼吸方式 | 吸不对，全白费 你是不是也这样？一跑起来就上气不接下气，嗓子像着火，步子沉得像灌了铅？别怪自己体力差，很可能，是你连最本能的“呼吸”都做错了。今天咱们不聊大道理，就用几个科学数据和你能立刻上手的方法，把“呼吸”这件事彻底搞明白。 #跑步 #跑步呼吸 #有氧运动 #跑步知识 #全民健身
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