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徐二苟子7月前
咖啡因是个糟心的东西……#咖啡因 #冰美式咖啡
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精神心理科兵哥2月前
晚喝咖啡会失眠吗 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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晓亮、8月前
为什么咖啡因对有的生物是致命的，而我们人类却会对它上瘾#科普一下 #咖啡 #咖啡因
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牛十七｜运城健身私教2月前
身党必看！喝咖啡一时爽，失眠火葬场😭 咖啡因不只是咖啡里有，能量饮料、巧克力、茶类全藏着，晚上碰了直接影响睡眠，肌肉恢复慢、训练没状态，全是因为它！ 记住这招：咖啡下午3点前喝完，晚上避开含咖啡因的零食饮品，睡好才练得好！#运城#健身#私教一对一
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记录小生活的蛋黄派1月前
24小时不睡觉，身体会有什么感受？ #挑战 #搞笑 #沙雕 #生活
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睡眠管理专家·刘可智7月前
中午喝咖啡会失眠？代谢周期决定安全时段 #睡眠障碍 #科学助眠 #喝咖啡失眠 #代谢周期 #医学科普 @自贡市精神卫生中心 @健康呼吸睡眠
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刘医生聊失眠1月前
韩国人靠补剂，硬撑不睡觉？#复工健康指南 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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睡眠医学科马医生3月前
下午喝咖啡，晚上睡不着？#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠
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精神科医生寻广磊4月前
睡眠障碍科学自救指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #失眠 #睡眠质量差
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心理医生陈华锋3月前
精神心理疾病人群最好远离咖啡因 #抑郁症患者 #心理健康 #焦虑抑郁 #南阳
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风湿科袁飞主任1月前
下午喝咖啡，晚上会睡不着吗？ #咖啡 #咖啡因 #失眠 #科普一下
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听我说血糖1月前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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咖啡师侯杰9月前
豆子才是真老六 #咖啡培训 #咖啡店 #喝咖啡 #咖啡因科普 #看到最后
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是查德呀1年前
咖啡对睡眠的影响？咖啡——致瘾物质 #咖啡 #知识科普 #小知识
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神经内科医生胡珍琼11月前
晚上翻来覆去睡不着？可能你下午那杯咖啡的锅！#涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #咖啡危害 #航天医院
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脆脆树🌲无人声助眠6月前
之前喝了太多含咖啡因提神的，每天失眠睡不到两三个小时，所以现在不太敢喝了
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HEKA科学健康睡眠9月前
睡眠的奥秘，时差与咖啡因 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #催眠 #助眠
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点点通2周前
#热门 #健康科普
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一本｜胡说1周前
一本正经胡说八道系列5 用最严谨的逻辑，论证最离谱的结论#魔幻花城 #超会玩派对 #时尚百货城 #热点 #搞笑
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睡眠医学科马医生1周前
警惕4类“睡眠刺客”，正在毁掉你的睡眠#医疗知识小科普 #睡眠 #失眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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纳赛尔伦敦英语3周前
马修·沃克 博士: 咖啡因，会降低深度睡眠的质量 喜欢喝咖啡的你，一般什么时候喝呢？#知识科普 #英语 #英语口语
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白骨先生1周前
戒咖啡因30天：大脑的惊人变化 戒掉咖啡因，身体和大脑经历了哪些变化？从头痛到注意力恢复，了解一个月内戒断的全过程，见证大脑的惊人适应力。#戒咖啡因 #健康生活 #心脏与人体的关系 #能量恢复 #睡眠质量
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加力健康2月前
还在午后喝咖啡，小心夜里睡不着 #咖啡因 #咖啡因的功效 #睡眠 #加力健康
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精神科张勇主任6天前
失眠背后的隐形杀手快问快答 #医学科普 #焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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睡眠教练铃姐2月前
#睡眠 #戒咖啡因#养生干货#改善失眠 咖啡喝错时间，失眠找上门！
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天下吴“栓”-吴俊医生7月前
熬夜到什么程度会猝死?记住这4个预警信号! #医生日常 #猝死 #熬夜 #预警 #医学科普
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孟勇医生10月前
喝完咖啡为什么不立刻清醒？咖啡因如何在体内"工作"？ 你是不是也有过这样的经历？深夜加班突然感到疲惫不堪，于是赶紧喝下一杯咖啡，期待瞬间满血复活。但等了十几分钟，却还是昏昏欲睡！#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #咖啡 #养生 #失眠
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营养师谷传玲6月前
睡不着的凶手，竟然还有它！ 晚上运动后喝运动饮料反而失眠？ 原来部分运动饮料含咖啡因，一瓶=一杯美式！ 咖啡因半衰期4-6小时，晚上8点喝，凌晨1点还在作用😴 记得下午4点后避开含咖啡因饮料。 选择普通电解质水/椰子水/香蕉就好～ #健康乘风计划 #失眠 #运动饮料 #咖啡因
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曲项1周前
为什么有人喝咖啡睡不着有人没事？
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孟勇医生9月前
喝完咖啡为什么不立刻清醒？咖啡因如何在体内"工作"？ 你是否也有过喝完咖啡反而更困的奇怪经历？同样是喝咖啡，有人下午畅饮不耽误睡眠，有人中午喝就失眠一整晚，这究竟是为何？#抖出健康知识宝藏 #知识科普 #医学科普 #养生 #涨知识
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穿马甲的冯博士3月前
睡前多久喝咖啡因不影响睡眠呢？ 为什么中午喝茶还能影响晚上的睡眠？#咖啡因
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小小爱跑步3天前
熬夜到什么程度会引发猝死？医生画出划4条红线!出现以下四种情况就要立刻休息!所以我们千万不要熬夜，好好睡觉，劳逸结合，科学运动，坚持锻炼给自己一个好身体!#睡眠#跑步治愈一切#慢跑 #科学运动#健康 (来源:@潮新闻 )
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大凤的咖啡日常1周前
朋友们喝完咖啡能睡着吗#今天你喝咖啡了吗 #咖啡知识分享 #咖啡豆 #咖啡日常 #精品咖啡
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精神科医生寻广磊3月前
熬夜后3个补救与3个错误做法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #疲劳 #身体不适
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深度睡眠社1周前
搞懂睡眠的基本逻辑 为什么越晚越困？都是腺苷在 “搞事情”😴 白天清醒越久，腺苷积累越多，困意就越重 咖啡因会抢占受体，假装 “不困”，效果持续 4-6 小时 想睡个好觉，睡前 6 小时别碰咖啡、浓茶、功能饮料哦～ #睡眠科普 #熬夜必看 #健康小知识每天为你更新 #失眠的夜 #睡不着根本睡不着
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DarrenXHe3天前
断食对睡眠有什么影响，接下来继续颠覆认知 #科学解释
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大维健康说3天前
精神状态差，多半和日常饮食有关 #日常饮食小常识 #营养 #健康科普
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健康我是谁1周前
睡前饮食禁忌 晚上吃错食物可能影响睡眠质量。橙子、冰淇淋、巧克力、碳酸饮料、咖啡和辣拉面都是睡前禁忌，了解它们的影响，确保良好睡眠。
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大琳琳琳琳4天前
感觉离猝死差不多了 每天睡三四个小时，咖啡因抨击
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心血管内科房医生10月前
咖啡真相大揭秘，究竟是“续命水”还是“健康刺客”？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人 #咖啡 #科普一下 @心血管内科房医生
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二十克碳1周前
经常睡前吃东西对身体的影响 #低碳轻酮法 #阶段轻生酮 #轻酮生活 #低碳健康生酮 #二十克碳
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生理拆解局1周前
如何正确的安排睡眠时间？ #睡觉 #科普 #身体健康 #抖音
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草稿纸3周前
我们为什么要睡觉-上 睡眠基本原理#生物钟 #褪黑素 #咖啡因 #睡眠
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大辉说事-原来如此1周前
为什么下午2点总是犯困？不是你懒，是身体在"强制重启" 下午2点犯困，真的是意志力问题吗？ 今天告诉你一个被大多数人忽视的真相：这是你身体里24小时运行的"昼夜节律"在起作用——它在下午1-3点会自动进入低功耗模式，是写在基因里的生理规律，跟午饭吃了什么、昨晚睡了多久关系不大。 分享一个我用了3年的技巧：睡眠咖啡法（Nappuccino）——喝完咖啡立刻小睡20分钟，醒来精神抖擞，比硬撑2小时效率高3倍。 #知识科普 #打工人必看 #健康知识 #涨知识啦
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脑健康部落3月前
☕咖啡越喝越困？👉🏻学会这个方法，白天开会不犯困，晚上睡得香！#咖啡#失眠#困#睡眠
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彤姐の约克夏🐶马尔济斯(冲100粉）1周前
#养宠那些事 #约克夏 #马尔济斯 #新手养狗 #狗狗
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小鹦日记🦜4周前
#养鸟经验分享 #鹦鹉小白 #鹦鹉日常 #鹦鹉饮食 #鹦鹉健康
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小强3天前
你来真的啊？ #搞笑 #动画
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精神科医生寻广磊1周前
老人睡眠助眠秘诀 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #老年人健康
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医学硕小郑1周前
#哺乳期 #哺乳期注意事项 #健康科普 #咖啡
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失眠医生张建平6月前
这些行为你以为是在熬夜，但其实并不算熬夜 #改善睡眠 #熬夜 #睡眠质量
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向海龙律师2周前
读书分享-《我们为什么要睡觉》 第6集-咖啡因的作用 #睡眠#读书分享#向海龙律师 #读书分享
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中医卢国珍2月前
年纪轻轻就失眠，医生教你怎么调 #失眠 #熬夜 #健康科普 #医学科普 #养生
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小护士1周前
#怎么提升自己的睡眠质量#健康知识科普 #社会#健康
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龙华叶青1周前
年纪轻轻就失眠？别慌，90%的年轻人失眠都是这3个原因 #失眠 #焦虑抑郁 #龙华叶青 #健康守护计划 #健康科普
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楚雷3月前
早上靠它续命，晚上因为它要命…我，到底还能不能喝咖啡了？这是一个经典矛盾。问题不在于咖啡本身，而在于我们不了解身体处理咖啡因的“时间表”。咖啡因的作用不会突然消失。它的平均半衰期大约是6小时。也就是说，6小时后，你体内还有一半的咖啡因在起作用。这就是为什么下午甚至中午喝的咖啡，可能会在深夜“偷走你的睡意”。所以，对策是：为你今天的最后一杯咖啡因饮品设定一个“截止时间”！一般建议在睡前至少6到8小时结束摄入。如果你睡得很晚，或对咖啡因特别敏感，这个时间还要更提前。记住，咖啡因也藏在茶、可乐、奶茶和巧克力里。如果想睡个好觉，下午的奶茶也许该换成草本茶。享受咖啡，但请尊重睡眠。掌控摄入时间，你就能兼顾白天的清醒与夜晚的安宁。#失眠#睡眠#咖啡#睡眠教练#睡眠教育
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美丽浙江3周前
熬夜到什么程度会猝死？医生划出4条红线，千万要注意！#美丽主播新闻
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运动医学李劼若医生8月前
熬夜到什么程度，容易发生猝死？ #熬夜 #猝死 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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李亚峰话失眠8月前
午睡≠越长越好！这些错误午睡习惯，正在偷走你的优质睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普
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RisingUp阿U读书会上海8月前
光照居然是睡眠开关？这几个时间点一定要记牢 一、睡眠的控制因素 化学力：腺苷 特性：随清醒时间延长而累积，含量越高，睡眠驱动力（饥饿感）越强。 与咖啡因的关系：咖啡因可占据腺苷受体，暂时抑制困倦；失效后腺苷结合力增强，易引发疲倦。 生物钟：昼夜节律 特性：以 24 小时为周期，存在于人和动物大脑中，决定睡眠 - 觉醒时间，避免频繁犯困，维持 6-10 小时集中睡眠。 调控核心：光线（最关键因素）， 二、光线对比 室外散射光远强于室内人造光，更易调节生物钟 室外阴天 / 多云：1 万 - 2 万勒克斯；室内人造光：500-1000 勒克斯 三、夜间光照禁忌 时间窗口：晚上 11 点至凌晨 4 点，需避免强光照射超过 15 分钟。 危害：光线通过眼睛进入大脑缰核（“失望核”），抑制多巴胺释放，影响情绪、学习能力，甚至引发抑郁状态。 四，注意事项： 夜间用低角度光源（如地板灯），优先选择黄 / 红色弱光； 需用电子设备时戴蓝光阻隔镜，户外时需摘下； 避免顶灯（最易激活神经元，因为眼镜的晶体结构），推荐昏暗环境（如烛光、篝火，像是洞穴）。 五、辅助改善方法 行为调节： 冥想、瑜伽休息术：快速放松，激活副交感神经，重置大脑纹状体的多巴胺及神经调节剂；#有所事事的暑假 #上海线下 #上海读书会 #睡眠 #失眠
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就叫老张好了4月前
“大多数在fab工作的人干一段时间后都想逃离fab” #fab厂 #芯片制造 #芯片工艺 #微电子 #PIE
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易累克健康馆/醒博士活力站6天前
#上热门 stop！喝了这么多年咖啡，你可能一直喝错了！ #刷到必冲 #多巴胺研究所 #满杯计划
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赖格宝电影1周前
一部安静到不惊人，却能悄悄戳中你心口的电影 #青年创作者成长计划 #孤独 #影视解说
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