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细胞自白书3天前
5天能调整作息? #规律作息 #健康养生 #睡眠 #科普 #知识分享
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秃头阿闯2月前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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Izzy81mo9月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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宣子1月前
为什么明明想要早睡，总是控制不住睡得很晚？#冷知识 #睡眠 #熬夜 #神经科学 #睡不着
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宣子1月前
为什么明明想要早睡，却总是熬夜（2） 让你睡不着的，可能根本不是手机。也不是你不够自律。 而是你脑子里那个一直在催你“快点睡”的监工。 #睡不着 #熬夜 #失眠 #神经科学 #就想说点大实话
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苏大雅5月前
长期熬夜如何开始早睡？记录早睡一个月变化 30+才开始早睡，危害太大了，脸都垮了！ 年轻人，尽量早点睡吧！ 越早意识到身体健康的重要性，越快获利！
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漆天师3月前
如何早睡？晚上睡不着怎么办？两招轻松解决！#早睡 #睡不着 #健康生活 #拙火定 #失眠
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懒人爱上养生1月前
为什么你早睡反而半夜醒了？不是玄学是科学。 #早睡 #养生 #早睡半夜醒来 #早睡夜醒 #夜醒怎么办
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颜伊娃3月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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我十条命3周前
一个人的作息，看似是生活习惯，其实是你身体健康、精气神、甚至状态和运势的根基。#作息调理 #熬夜 #中式养生 #八段锦 #中医
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懒人爱上养生1月前
熬夜想早睡却睡不着了？你不是意志力差。 从熬夜到早睡，5个方法帮你无痛过渡。 #早睡 #早睡早起 #如何早睡调整作息 #如何早睡不熬夜 #如何早睡
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小梦日记5月前
熬夜的原因竟是太兴奋? #熬夜 #失眠 #身体健康 #熬夜真相 #熬夜冠军
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芝园药局2周前
越想早点睡的人，通常越睡不着（佐藤直接被说中） 睡眠不是凑够时间就够了 睡得浅身体还是会一直很累 #睡眠时间 #睡眠质量 #睡眠健康管理 #疲劳恢复 #生活习惯养成记
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PART1周前
当代年轻人熬夜的罪魁祸首#熬夜 #熬夜冠军
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孟哲日记9月前
调整生活作息，之前都是晚上不睡觉，晚上吃东西 #通宵 #睡不着 #肥胖 #打呼噜
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观圆3周前
想要早睡早起 来看看百试百灵的邪修早睡法 #涨粉一千万 #早睡早起 #睡不着
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名中医雷枭6天前
#失眠 #入睡困难 #压力大 #医者仁心 #抖音健康使用计划
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大葱和大饼2周前
熬夜元凶 | 为什么你晚上十点半根本不困？ 为什么有人10点半秒睡，有人越夜越精神？ 德国地下实验 + 美国露营实验 揭开生物钟和褪黑素的秘密 长期熬夜党看完恍然大悟 原来灯光才是熬夜真凶 #熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜党 #早睡 #熬夜元凶
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大吃一口蒋蒋酱3周前
不止晚睡会焦虑，早睡也会 #心理学 #自我成长 #自我提升
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刘Shaun3周前
为什么我们不愿意睡觉？总是熬夜#熬夜 #早睡 #自律 #行动力 #内耗
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爱上正念冥想1周前
失眠的原因有哪些？ 压力过大：压力导致大脑信息与情绪过载，神经紧绷引发失眠。 不好的睡眠习惯：酒精助眠、白天补觉等不良习惯，会维持甚至加重失眠。 生物钟紊乱：生物钟（如想晚睡晚起）与社会时钟（如需早睡早起）落差，打乱睡眠。 身体的预警信号：情绪问题、身体疼痛及睡眠呼吸暂停等健康问题，也会影响睡眠质量。#静坐冥想 #失眠
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今天少吃点2月前
熬夜困得不行，闭眼躺床上一小时睡不着，早上醒了躺了半小时还是睡不着；身体的痛苦就像单曲循环一样不停的折磨我，对不起我，今晚九点半就睡。 #不要熬夜 #失眠 苦
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中医男科张大夫3周前
早睡睡不着，睡着了总是早醒？不要怕，看了这个视频就明白了。#中医#男科#我的门诊故事#张修举
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哲的万年历10月前
翻来覆去睡不着怎么办，想早睡，躺下就玩手机，没有困意，但是想改作息时间，那么你可以试试这个褪黑素#褪黑素
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是希健健啊o_O!2周前
属于自己的时间越来越少了，是不是因为大半天都迷迷糊糊的，醒过来已经晚上了，晚上又要玩手机#早睡早起 #创作者中心 #创作灵感 #属于自己的时间越来越少了 #抖音新人扶持计划
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脉管科周颖3天前
晚睡早起累，早睡晚起也累？问题不在时长在这！#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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炼气秘法-无忌4天前
经常熬夜不是习惯问题，是你能量层级太低了！#熬夜 #失眠 #低能量 #涨知识 #健康养生
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营养大姑娘Gin1周前
想做到早睡，不妨先看看是什么原因晚睡的 我们很多人晚睡，不是不爱惜身体，是觉得白天太忙，只有晚上属于自己。后来才发现，白天的效率其实更高。我的一个小调整：晚上只做“必须今天完成”的事。照顾好自己，才能陪好爱的人。也邀请你思考：晚睡的原因是什么？#晚睡 #睡眠 #怎么做到早睡 #CNC营养管理师 #一人公司
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李毅简单生活1周前
晚睡早起、早睡晚起、规律睡觉，不同睡眠习惯的人，到底身体区别在哪？为什么睡眠习惯不好就是等同于慢性自杀？我查了国内外几十篇专业文献，来，用最硬核的数据告诉你！#作息规律 #早睡早起 #晚睡觉对身体的危害 #熬夜伤身 #熬夜党
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中医儿科甘京洲3天前
孩子长期熬夜不肯睡？别等后悔了才去管！ #中医甘京洲 #中医儿科 #长高 #熬夜
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古道夜话1周前
@所有人 贫穷的本质是拖延，拖延的本质又是什么？ 许多人明明拥有改变现状的能力，却始终困在贫困的泥潭中。#天涯神贴 #自我提升 #认知 #强者思维
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失眠医生张建平10月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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无忌-炼气养生1月前
老是忍不住想熬夜，该怎么办 #熬夜 #提升阳气 #炼气 #精气神 #女性健康
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六盘水市槟气-小杨哥4天前
27岁之前我是不够睡，28之后我是睡不着。29的我早睡早起。从没有想过来做这快销品，也从没想过我的性格原来合适做销售。我原本以为我最适合在行政或者企业。命中注定七分靠打拼，三分靠运气。愿你多姿多彩人生经历能在你选择道路中闯出一片天地，翻身上岸。#原创视频 #我们都在各自奔向不同的人生 #创业路上的我们 #我们都在各自奔向不同的人生 #96属鼠
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青雨1周前
 贫穷的本质是拖延，拖延的本质又是什么？ 许多人明明拥有改变现状的能力，却始终困在贫困的泥潭中。#天涯神贴 #自我提升 #认知 #强者思维
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李诗琪3天前
本来想早睡结果又是一个晚睡的夜#深夜自嗨 #睡不着 #熬夜 #抖音玩法合伙人 #玩法达人中心
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松弛感育儿4天前
长期晚睡的孩子，大脑正在被悄悄掏空 孩子长期晚睡，大脑真的会被 “偷空”！专注力变差、记忆力下降、反应迟钝，直接毁掉学习后劲。小学靠补课硬撑，初中必然掉队。学区房再贵、补习班再好，都不如早睡管用，守住睡眠就是守住孩子的大脑潜力。#晚睡的小朋友 #育儿 #家庭教育 #育儿经验分享 #育儿教育
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爱睡觉的佳淇1周前
是不是总想着，再刷一会儿，再看一集，再打一局？别这么折腾自己了，熬夜欠的睡眠债，白天睡再多也补不回来的，今晚开始，早点睡吧#早睡 #睡眠 #睡眠质量 #健康养生
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幸福产品官L 晓歌2月前
熬夜晚睡成瘾，我的3个实用的自救方法，养成早睡早起的习惯 #熬夜的危害 #熬夜成瘾 #晚睡的危害 #睡不着怎么办
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悦清｜身心养生5天前
2分钟快速入睡法｜超有用的海军睡眠法 如果你长期熬夜睡不着，试试这个被美国海军验证过的海军睡眠法，美国海军用这种方法在几周的训练后，2分钟入睡率达到了96%。 早睡是一种福报，也是最好的养生，而睡眠其实是一项可以训练的能力，快来试试吧❗️❗️❗️#快速入睡 #熬夜 #失眠 #健康养生 #干货知识分享
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七七爱折腾1周前
真的不怕晚睡会变丑吗？怕，但还是舍不得睡#真实生活分享计划#晚睡#健康#情感#共鸣
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枕书听风5天前
晚睡的人，都在等一个心安 写给所有熬夜、失眠、心事重重的晚睡人群。 这本书温柔又治愈，读懂深夜的你， 告别内耗与焦虑，让每一个夜晚都能安心入眠。#晚睡的人 #熬夜治愈 #失眠 #深夜文案 #情绪疗愈
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海天阁主11月前
解决熬夜 #熬夜 #失眠 #早睡早起
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一点亮金金7月前
灵感来源于《为什么要睡觉》，睡觉有多重要，看我痴呆呆的脸就知道了，醉氧后的我一直睡不够，而睡觉又是那么重要的事情，不好好睡觉脑子真的会变笨诶。#原创视频 #涨知识 #内容过于真实 #分享
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宁酱Ning7月前
睡觉邪修，入睡困难的看过来🥸#南怀瑾 #睡觉 #减肥 #邪修 #睡不着怎么办
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懒人李3月前
上火失眠的原因是熬夜#经验分享 #早睡
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不屈老王1月前
如何做到早睡早起？ 本人实测最有效的方法，一定要看到最后，可以让你做到，无痛早睡早起。#早起 #早睡早起 #自律 #熬夜
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九九同学1年前
不靠吃💊中医世家教你三招养出易睡体质！ 很多人在长期晚睡之后发现自己睡眠障碍了， 想睡的时候开始睡不着了， 其实原因里面有解决方式， 我们知道了原因之后就可以从自己的生活习惯中去尝试改变， 先给自己定个小目标，坚持一阵，你会看到变化。 #失眠 #睡不着  #睡眠障碍  #入睡困难 #李忠杰
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常识小口袋6天前
#分享日常vlog #知识科普
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养生小璐1月前
你是最棒的，先爱好自己❤️#熬夜 #失眠 #内耗 #自洽 #热门
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早睡早起研究学家1年前
暴改早睡早起（1/7）：01. 睡觉不是今天的结束而应该是新一天的开始。 #入睡困难 #个人成长 #早睡早起 #自律
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大志古法锻炼操（晚上6点10分）3周前
一到换季就睡不着，这不是你的问题，是你的身心需要调整了。#失眠 #情绪 #睡眠差 #多梦
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辉姑娘的暖养日记（多发肌瘤）6月前
关于上夜班 张开始说过 上夜班就别急于补了 补不回来的 最近晚睡深有体会 所以真心建议大家 即使不到 12 点睡不着 那也不要刷电话消耗能量 早睡太重要了 尤其是我们女人 卵巢和小G 殿都不喜欢晚睡 #晚睡熬夜#多发性子宫肌瘤#日常分享࿆ #馒头#正能量
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广西云1周前
总觉得熬到12点不算晚？其实晚上11点后入睡就已经是晚睡了！长期熬夜会让你越熬越暴躁、越熬越健忘、越熬越胖，还有痛风、面瘫、早衰的风险。（来源：广西云-广西日报记者 罗婧 古秀芳 实习生 韦家朝 韦小丫 刘彩凤 覃芯慧 通讯员 李冠宏）#熬夜党必看 #健康生活 #早睡打卡
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静观·心力量3月前
超详细攻略戒掉熬夜如何补救实现早睡 子午流注法一个月养回自己#女性健康#经验分享#熬夜#早睡
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泌尿外科韩庆杰9月前
#科普一下 #熬夜 #生物钟 #涨知识 #dou是知识
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小璐医生聊失眠3周前
变成一个早睡早起的人，难不难#早睡早起 #科普一下 #熬夜 #抖出健康知识科普
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苏州老中医杨留洪10月前
23岁#姑苏 小伙子，天天晚睡，日夜颠倒，长期这样不可取。#苏州失眠 #苏州老中医专家 #抖出健康知识 #睡不着
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苏建诚智慧学堂7月前
早睡早起都是瞎扯淡的！！你想睡就睡！！ 我用我身边真实的案例告诉你 千万不要去听那些人的话！！#处世智慧 #分享 #认知 #睡眠 #生活
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你好小哲2周前
调整了这个观念后真的做到了无痛早睡！ 人生的捷径是早睡#熬夜 #早睡 #认知 #健康生活方式 #抖音流量扶持
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阿豪养生记3月前
如果做不到每天早睡早起，那你一定要把这条视频看完 #中医养生 #睡眠 #养生 #焦虑 #养生就是养健康
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人间清醒4天前
早睡破局#睡眠
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阿甘正赚！1月前
想改命吗？好好睡觉人人平等。 早睡，你不会失去任何东西， 但晚睡，健康就会悄悄从下水道溜走。 #Morgan带你正行合一 #昆仑站桩 #失眠 #睡觉很重要 #睡眠不好入睡困难怎么办
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萍心而论3月前
#从刷手机到10点犯困：我的早睡养成实录
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保尔（自律ing）5天前
如果你长期瘦不下来，可以试着从早睡开始。#睡眠#减肥
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