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青岛Lee（线上一对一）7月前
健身房最“讨厌”这种人之 站姿龙门架卷腹#龙门架卷腹
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全民健身林教10月前
泸州全民健身会所第119讲，必确款站姿卷腹，非常舒服的一台卷腹器械，专练小肚腩，针对下腹松弛#全民健身会所 #泸州健身 #泸州林教 #泸州超级铁管
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咸鱼教健身(教学版)1月前
腹肌训练固定器械，注意好这些细节，腹肌练的不会差。#腹肌训练 #腹肌马甲线 #固定器械 #健身干货 #健身小白必看经验
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注册营养师周教练6月前
#腹部训练 #腹部塑形 #小腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自助健身房
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源子蛋6月前
2个月6块腹肌，它就是最好的腹肌动作，站姿卷腹，一个几乎没有缺点的动作，国庆试一下#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #自律 #健身日常
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器械审判官K3月前
站姿卷腹选择不多，这台胡子不错的单品推荐给大家。#健身器械测评 #大胡子健身器材 @大胡子健身器材
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大阳健身运动1年前
站姿绳索卷腹超细节演示！还敢说学不会？ #腹部训练 #腹肌 #健身干货 #撸铁撸铁 #健身小白必看经验
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茗日补给2月前
🔥30分钟站立腹肌有氧｜雕刻腹肌线条 · 缩小腰围 📈 训练详情： 时长：30分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒运动 / 10秒休息，共4轮 热量消耗：250-300大卡 特点：全程站立、膝盖友好、动作不重复、公寓适用 器械：无需任何器械 ✅ 稳态有氧（随节奏运动） ✅ 减少腹部脂肪 ✅ 易于跟练（新手友好） ✅ 公寓适用（小空间友好） 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #在家也要运动 #瘦腰腹 #瘦身操 #瘦肚子 #居家燃脂
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环球壹号铁馆杜教练11月前
来试试环球壹号的卷腹神器。再也不用担心你的腹肌#减肥去哪里 #经验分享 #私教一对一 #翘臀不粗腿
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小小Q7月前
站立卷腹轮，一口气20个不带喘，不服来战#腹肌 #马甲线 #健腹轮 #健身 #卷腹轮 @巨量千川 @生活服务热点中心 @DOU+上热门
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肌械熊24h共享健身大学堂4月前
引体双杠提膝卷腹训练器使用教程讲解#健身器材 #健身房
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小陶爱运动6月前
站立核心腹肌训练🔥动作讲解✅新手适合 #新手健身指南 #腹部训练 #居家训练 #瘦腰腹 #核心训练
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大白话健身5月前
姐妹兄弟们，这个动作一定要试一下《吊车带站姿卷腹》练完没感觉，评论区蛐蛐我#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身 #健身教学分享
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注册营养师周教练6月前
#自助健身房 #卷腹
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Mon 15分钟站立式哑铃腹肌训练 告别垫上卷腹！全新「站立式」腹肌轰炸！只需15分钟+一副哑铃，激活深层核心，雕刻马甲线，站立姿态更好发力，避免脖颈代偿，效率加倍！零基础也能安全跟练，一起来打卡吧！#腹肌马甲线 #瘦腰腹 #核心力量 #哑铃训练 #流量小助手
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咸鱼教健身(教学版)10月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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帕梅拉PamelaReif7月前
帕梅拉 - 15分钟站立腹肌 + 燃脂HIIT训练｜音乐踩点 和我一起站姿卷腹打造强劲核心，同时燃烧脂肪吧！♥︎ 这套训练无需任何器械，只需50%的动力和100%的“意念-肌肉”连接。只要做到“意肌联动”，你一定会为核心训练日的这场“换新”体验感到惊喜！ 你是否曾想过：核心训练日不想做卷腹和平板支撑，还能做些什么？这套训练就是答案！你可以将它与垫上的腹肌训练搭配，从不同角度锻炼小蛮腰！变换训练动作能让肌肉适应新的运动模式，这是非常好的训练方式哦～而且，我是跟着音乐节拍设计的这套动作，所以它还带有舞蹈训练般的“氛围感”！希望你会喜欢♥︎ 【训练亮点】 - 跟着音乐节奏踩点 - 腹肌训练+有氧燃脂 - 全程站姿，无需瑜伽垫 - 在最后一首歌中：全力燃脂！:D 【重要提示】 不要随意摆动或让脊柱不受控制地活动！必须激活核心肌群（收紧腹肌，骨盆后倾，并保持肌肉张力），才能让这套训练发挥真正的效果！ ▸ 根据你的体能水平、身高和体重，训练过程中你将消耗110-200千卡热量。 ▸ 如果感觉吃力或需要休息：无需担心。稍作调整，补充水分，准备好后再继续训练就好～最重要的是不要放弃，尽力突破自己。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #抖音健身房 #马甲线养成 #居家健身有新招 #HIIT
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咸鱼教健身(教学版)4月前
腹肌训练并不复杂，一台卷腹凳足够#腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #我的电子健身教练 #健身小白必看经验
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U7铁馆（东亭店）3月前
#健身小白必看经验 #健身 #新手健身 #健身干货 U7东亭店练腹器械和动作分享
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黑曼健身(万科店)官方号8月前
一招教会你正确使用卷腹机进行训练#健身 #健身干货 #昆山健身#昆山同城 #腹肌训练
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小苹果爱健身10月前
卷腹器跟练来了！每天6遍，虐出马甲线！#卷腹器 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线 #腹部训练
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阿宇a💪11月前
固定器械卷腹，简单高效，下腹训练黄金动作，练下腹没感觉的可以试试这个 #干货分享 #健身干货 #健身教练 #腹肌 #下腹锻炼
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卢大叔3月前
就做几个站姿健腹轮而已，别搞得那么紧张🤣#健腹轮
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铁胸镇长枪4月前
当你拥有绝对力量的时候，就不在乎那么多了，不是没腹肌，只是皮脂厚，哎！一言难尽～#健身 #肌肉型男 #健身塑形 #腹肌轮 #练腹
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）5月前
腹肌训练 比悬垂举腿简单，比仰卧卷腹刺激更强？就是站姿绳索卷腹！#健身小白力量训练必看细节 #健身干货分享#健身腹肌训练#正能量
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康强健身训练旗舰店1年前
#康强Z50综合史密斯训练器#史密斯站姿卷腹#训练教程龙门架训练指导 #家用龙门架 #单位健身房健身器材 #单位健身房必备 #单位健身房健身器材 #单位健身房健身
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不会健身的麦麦4周前
还在靠跪拜卷腹虐腹？别再用腰代偿了！ 今天教你一个更高效的练腹动作《站姿绳索卷腹》精准刺激腹直肌，拒绝腰酸背痛！ 新手也能快速上手，练完直接感受腹肌在燃烧🔥 1. 呼吸：吸气准备，呼气时发力卷腹，吸气缓慢还原 2. 卷的是胸椎，不是腰：想象肋骨向耻骨方向“卷”，像把上半身卷成一个虾米，而不是弯腰折髋 3. 幅度控制：只需要卷到肩胛骨/上背离开原位即可，不用完全趴下去，避免屈髋代偿 4. 顶峰收缩：在最卷的位置停1-2秒，用力挤压腹肌，感受灼烧感 5. 还原控制：缓慢伸直脊柱，不要猛拉猛放，全程保持腹肌张力 #健身干货 #健身#新手健身 #腹部训练 #减脂
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健身教练老燕子9月前
走哪儿练哪儿，弹力带腰腹训练，站着练腹肌！#健身 #健体 #居家锻炼
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阳江康复教练大豪8月前
不一样的腹部训练#腹肌怎么练
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天胜爱运动3周前
站资健腹轮你能做几个？#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材 #健腹轮练腹肌神器
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康强健身训练旗舰店1年前
站姿卷腹主要锻炼腹部肌肉 提升腹部力量和耐力‌ #史密斯综合训练器 #多功能综合训练器 #力量训练 #腹部训练 #一起健身
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墨墨i健身1年前
躺着练腹部有的宝贝会腰酸背痛，那就来站姿哑铃卷腹练腹跟练版#瘦肚子 #居家锻炼 #哑铃卷腹
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独轮侠1年前
折刀式站姿健腹轮#腹肌 #马甲线 #脂包肌 #独轮侠 #核心力量
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硬汉屠立雄8月前
67岁，一次做23个站姿健腹轮，锻炼腹肌、腰肌和身体核心力量#健身房打卡#运动达人#健身房挑战
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大华运动健身【童话传媒】1年前
仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起（腰两侧往里收，肚子往内收）3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力瘦肚子#腹肌马甲线#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作#暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的二哈2月前
更适合新手朋友们的反向山羊挺身退阶动作——站姿绳索卷腹。 老谭@谭成义 这个动作还是很牛逼的。如果反向山羊挺身，感觉腰椎压力过大、腹腔气吐不干净、核心很难稳定，可以用这个退阶作为过渡。#腹肌训练 #反向山羊挺身
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罗教练健身教学6月前
打造腹肌马甲线，这台器械你一定要去练#腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练 #卷腹 #健身小白必看经验
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德州康倍健身器材有限公司4月前
站立卷腹机：主练下腹，塑造马甲线。动作要领：高度调整使髋关节与轴心平行，身体前倾，膝关节和肘关节稍微弯曲，感受腹部受力#健身器材 #健身房 #腹部训练 #马甲线 #卷腹机
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阿瑶今天健身食养了么1年前
哑铃居家跟练版，核心卷腹，站着就能练#居家锻炼 #减脂 #改善体态 #我要变瘦变好看
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林先生2周前
#随意拍健身日常 站姿健腹轮只有几组而已，明天腹部直接酸疼……
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@子非于1周前
因为热爱所以坚持 #因为热爱所以坚持 #站姿健腹轮 #腹肌训练
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锦荣针织2月前
站姿健腹轮动作真的很强大👍#健身 #户外徒手健身
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东东爱健身1周前
（卷腹器详细教学版‼️）#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身
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NZ大鱼🐠（新西兰司导）6天前
在家复刻Hyrox，这个训练模式太香了！🤘 目前已经带鱼儿和鱼妈一起训练了几天， 这种有氧+力量结合的 Hyrox 训练模式，体验真的很不错！ 它不像 HIIT 那么爆裂，也不像传统力量训练那么枯燥， 反而更容易坚持，也很适合带孩子和家人一起参与。 再加上记分板之后，多少有点“比赛”的感觉， 每一次进步都能被看见，动力也更强了💪 如果有同好，欢迎一起交流学习、共同进步！ 也非常欢迎大家给我提优化建议，感谢🙏 #hyrox #hyrox训练 #新西兰生活 #居家训练 #亲子训练
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天胜爱运动3周前
站资健腹轮你能做几个？#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材 #健腹轮练腹肌神器
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铁蛋妹妹2月前
12分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️简单有效✅ 如果你侧腰和小肚子赘肉多！ 那就来练人事姐这套站立腰腹训练🔥 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 全程站立！动作简单！新手超友好～ 一共循环三组～ 整个腹部超级有感觉！练完原地紧一圈！ 特别是加上负重更酸爽🍋 最近几期应该都会是blackpink得bgm😆 循环利用🔄希望大家练的愉快✌️ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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橘橘猫-爱吃醋6月前
VFIT30分钟站立腹部训练 这套训练告别传统卷腹，用更安全、高效的方式雕刻你的核心肌群！全程站立，核心轰炸，无跳跃高效燃脂！快来一起打卡，有热身加拉伸！#暴汗燃脂瘦全身 #核心力量 #腹部训练 #腰腹训练 #居家锻炼
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诚佳好物优选6月前
健腹轮 站立卷腹轮，一口气20个不带喘，不服来战#腹肌 #马甲线 #健腹轮 #健身 #好身材练起来
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魔包1年前
#现场实拍 挑战站立卷腹轮
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力珀强壮系统1周前
内行人逛展IWF：器械测评 l 谁才是真正的“力量猛兽” IWF展一口气试了几十台器械，虽然腿已经软了，但发现了不少宝藏新品。 我们把top梯队的最压箱底的王牌器械都试了个遍！ 视频有点长，建议先马后看。 #iwf上海健身展 #健身器械 #健身器械测评
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莲姐居家塑形3月前
练马甲线辅助器#仰卧起坐器 #卷腹的正确做法 #瘦肚子 #核心力量 #核心力量
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向阳花精选铺8月前
姐妹们这是锻炼腹部卷腹的，坚持每天100个 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线
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卡卡罗特超燃(孙悟空)💪1月前
#腹肌训练 #负重站姿核心卷腹 #卡卡罗特
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常州市铁森林六店黑熊馆1周前
#进口器械#健身训练小技巧
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梦屿花饰品1周前
樊少皇带你动起来！这款OES蜻蜓健腹机让你在家也能练出好身材！#力王#OES蜻蜓机
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向阳花精选铺8月前
姐妹们这是锻炼腹部卷腹的，坚持每天100个 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线
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十二小时自助健身馆(任丘四店连锁)1周前
这台器械哪里都可以练到#健身 #健身房 #健身训练动作分享
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蔡教健身5年前
自然健身健美#腹肌训练#杠铃片站式卷腹#腹肌轮。
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拓得时代训练馆（麦田广场店）1周前
#拓得时代训练馆 #凯圣王#健身 #铁馆 新的一期器械讲解-诺德士推胸机的使用说明书来啦！ 拓得时代麦田店的器械讲解系列第三期
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小赵健身操5天前
站姿卷腹，全程站立，专注核心，好好运动。
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JN-HYROX 省体育中心店1周前
JN-HYROX 专业器械 已全部安装完毕！ 全球最火的室内健身赛，济南终于能练了。 8段1公里+8项功能训练，全面轰炸你的耐力与力量。 试营业在即，评论区扣「想练」，优先体验！#HYROX训练#HYROX #济南健身 #功能性训练 #体能挑战
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真我1周前
#晒晒我的健身日常 #力量型健身器材 #室内健身器材推荐 #健身万向轮 #鲸健力量站
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小肌教学3天前
胸部训练教学 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #健身人 #练胸日
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