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半俗不俗5月前
健身完之后需要拉伸吗？#健身 #拉伸 #减肥 #居家锻炼 #瑜伽
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健身训练师阿k3周前
第16集｜健身完有必要做放松吗？ #健身放松 #拉伸 #健身干货 #运动后恢复
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杰克健身自律（低卡临期）3年前
健完身该怎么拉伸，一个视频告诉你，超级全，想看详细教程的，点开合集#健身 #健身干货 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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咸祥文化广场健身馆胡教练3年前
#健身 #健身科普 #拉伸 锻炼后需要拉伸吗
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温佳龙Marshall5月前
练完需要拉伸吗？ 我一般都是第二天拉伸前一天的肌肉，你们呢？#新手健身 #增肌 #拉伸
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带亦菲去健身（李教练）6月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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艾比运动啦3天前
全身拉伸跟练版❗️姐妹们，所有运动之后都要拉伸～平时久坐全身僵硬的也可以拉伸一下，会很舒服 #全身拉伸 #拉伸跟练 #拉伸 #运动拉伸
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）9月前
你是不是运动训练后还在这样放松拉伸，其实根本没什么用#运动健身 #篮球 #拉伸
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小孟健身教学2周前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘了#健身 #拉伸#训练后拉伸#健身干货#健身教学
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小青大王🌈2天前
肩背训练后一定要记得拉伸，拯救肌肉酸痛缓解压力，也能很好的保持良好体态#见人不如健身 #居家锻炼 #练背 #瘦背 #减肥
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炸毛教练龙哥2月前
关于运动训练最后要不要拉伸 这个视频展示了关于NFL职业运动体能训练最后采用等长收缩收尾的原理，相比于拉伸，可以更好的解决肌肉紧张和关节受限问题。对于拉伸而言并不是不合适，但是拉伸需要注意拉伸肌肉对侧的肌肉需要主动收缩，避免被动搜索导致对侧肌肉神经控制降低，肌肉失活。 #体能训练 #青少年体能 #美式体能训练 #NFL #等长收缩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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阿良居家健身2天前
训练前或者训练后一定要拉伸一下，#健身 #居家健身#徒手健身 #肌肉拉伸
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黎黎健身说1月前
拉伸？ #锻炼完要拉伸吗 #健身干货 #健身女友 #健身#健身知识每日分享 @抖音小助手
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173的大明明教练（招收学员）1年前
揭秘健身行业秘密，健身后要不要拉伸？#健身#拉伸#减脂塑形
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叨叨叨~Qu教练3月前
身体需要维护和保养，每次练后的拉伸放松会让你精神抖擞\uf745 #健身 #健身 #拉伸 #减肥健身 #健身瘦身
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自律的朱霸天8月前
健身后的拉伸是非常有必要的！#减脂塑形 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
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向荣没有训练痕迹4月前
健身结束一定要记得拉伸哦！ #健身 #拉伸 #背部拉伸
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多肉圆dRy2年前
运动后是否需要拉伸？看到@@单竹运动科学 的视频，想发表一点不太一样的意见，文献解析拉伸~#体能训练 #运动表现 #放松恢复 虽然我很认同 @@单竹运动科学 竹哥说的拉伸放松不能简单对待，要非常重视。但是我认为 1. 运动后的拉伸有利于副交感神经兴奋，可以即刻对放松提供一些帮助，而不是对放松完全没帮助。2. 目前对于普通人，类似按摩、筋膜松解等方式对于DOMS的效果也不尽人意，因此如果仅从DOMS的角度出发，四步下来的效果也不好说。 3. 运动后的拉伸放松并不一定要注重特别长的拉伸，多篇文献采用的时间较短的，可以实践在训练后的拉伸也显示了一定的益处，相对的增加拉伸的频率可能比总实施长拉伸要可行一些。所以如果能够进行好的拉伸的情况下，运动后拉伸还是一个很有效的办法。当然，如果能够进一步的增加完整的放松恢复训练效果更佳。
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大志真的很努力1年前
练后全身系统拉伸大全✅ #抖音健身房 #健身干货 #拉伸#健身教学
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燃脂小超人-橘子🍊6月前
《Faded》练后全身拉伸！！练完巨舒服 流汗爆燃之后，别急着坐下。 你的肌肉刚经历了一场高强度考验， 现在，它们需要的是舒展与安抚。 用5-10分钟拉伸，作为运动的完美收尾： ✨缓解酸痛：缓慢拉开紧绷肌纤维，加速乳酸代谢，明天起床一身轻松。 ✨塑造线条：肌肉不结块，身材更修长，让每一滴汗都流向更好的曲线。 ✨沉淀心绪：在深长的呼吸中，感受身心从亢奋到平和的过渡，收获双倍宁静。 运动的意义，不止是当下的燃烧，更是运动后如何更好地爱自己！！ 跟练：健身塑形常教练#健身 #拉伸 #居家锻炼 #自律 #体态纠正
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蚌埠D1健身-阿耀3周前
练后要不要拉伸？健身届的观点一直是两极分化的，我的建议是，练后要适度拉伸，让自己身体更舒适。 #健身教练 #健身教学 #蚌埠私教 #蚌埠私教健身工作室 #蚌埠健身工作室
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爱健身的青4天前
#居家健身后拉伸#自律坚持
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小耳朵爱运动3天前
小白锻炼打卡第八天 古法健身10个动作，运动完记得拉伸哦#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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铛铛琪琪3周前
健完身用不用拉伸？#不懂就问 #紧致肌肉 #健身
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超爱冰美的小宋6月前
训练后的拉伸有没有必要 #21天榨脂计划 #减脂减肥 #城阳私教#拉伸#城阳健身工作室
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健身大白话1年前
健身大白话：健身练后要不要拉伸？健身第二第三天肌肉酸痛、手臂变成螳螂#健身大白话 #拉伸放松肌肉 #新手健身
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鞍山健身康复倪倪10月前
#健身教学 #新手增肌 #增肌老炮带你练 答应我练后你可以不拉伸，练前的热身和拉伸都做好吗！
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夏乐4月前
练完需要好的拉伸才可以让 肌肉更好的 恢复与缓解酸痛#腿部拉伸 #下肢力量 #臀腿
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运动段教练11月前
胸大肌我拉伸详细教程 锻炼后的自我拉伸#拉伸#拉伸胸肌
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曹和合1周前
#拉伸 #揭秘 #体态纠正#练后拉伸 #石家庄健身
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申老六7月前
练完必须拉伸吗？一个视频告诉你拉伸重要性#健身 #健身小白必看经验 #减肥 #减脂
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大森没腹肌9月前
健身不拉伸，后悔下半生，这套全身性拉伸训练推荐给大家！#自律#健身#居家锻炼#拉伸#拉伸动作
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老孔运动员康复4周前
练后需不需要拉伸？！ 开发自身能力之练胸篇 #拉伸 #练胸 #卧推 #健身 #健身干货
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水清墨韵8月前
#健身后拉伸的重要性
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席暮安晨🌼瑜伽老师11月前
20min运动后全身拉伸｜太舒服了叭🔥练后必备 早呀姐妹们，周日用一套运动后全身深度拉伸结束一周运动计划！ 一周六练 本周还带姐妹们练了背 必须安排一套适合运动后的全身拉伸，彻底放松！让身体恢复 千万别小瞧练后的拉伸哦！除了告别肌肉酸痛，让我们的塑形线条更修长好看！还能帮助我们恢复身心好状态，方便开启下周的运动计划 快来跟上我们的运动节奏吧！ #运动后拉伸 #运动后拉伸放松 #全身拉伸 #深度拉伸 #拉伸放松
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腹肌教练-潇洒哥4月前
第90集：练得越狠，伤的越快；你运动健身后，如果不拉伸，会怎样？ #拉伸 #运动 #健身#跑步 #增肌
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益达在努力_4天前
篮球运动员练后怎么拉伸？ 上集：练后拉伸之上肢#拉伸 #运动表现 #NBA #篮球
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张驰INGU（居家健身减脂）1月前
热身激活＆练后放松篇（2） 新人健身博主第 2 弹｜小腿激活 + 练后拉伸！ 练腿 / 有氧必看，避免粗腿还护膝～ 无器械｜零门槛｜新手可跟 ✅ 激活腓肠肌 + 比目鱼肌，提升神经募集 ✅ 改善跟腱弹性，降低运动损伤 ✅ 缓解肌肉紧张，避免筋膜粘连致粗腿 ✅ 维持踝关节灵活，深蹲跑步更丝滑 #居家锻炼 #减脂干货 #小腿拉伸
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宽练💪7月前
力量训练后，要进行拉伸吗？ #力量训练 #拉伸 #健身 #dou来运动吧 #柔韧性
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thumbs up👍🏻team1年前
《练后放松之“拉伸”》拉伸需要养成习惯，那就关注我跟我一起养成习惯#体考 #韧带拉伸 #体育生 #体育教学
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张驰INGU（居家健身减脂）1月前
热身激活＆练后放松篇（3） 新人健身博主第 3 弹｜大腿激活 + 练后拉伸！ 深蹲、跑步、有氧必做，保护膝盖 + 优化腿型！ 无器械｜零门槛｜新手可跟 ✅ 激活股四头肌、腘绳肌、内收肌群 ✅ 提升关节活动度，稳定下肢力线 ✅ 预防肌肉拉伤、关节代偿、发力不均 ✅ 松解筋膜紧张，改善大腿僵硬粗壮 ✅ 促进肌纤维修复，减轻延迟性酸痛 减脂不只是瘦，更要线条修长、体态好看！ #居家锻炼 #减脂干货 #大腿
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Luna想要马甲线10月前
10分钟讲解 | 站立练后拉伸缓解肌肉酸痛 练后全程站立的拉伸，不需要瑜伽垫哦！ 缓解肌肉紧张与酸痛！ 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸动作 #放松肌肉 #居家健身运动 #拉伸放松
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郭嘉的健身日常3年前
练后要不要拉伸，大家各抒己见吧 #拉伸 #增肌 #健身日常 #拉伸放松肌肉
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端木77（自律版）4天前
周四： 休息➕拉伸。锻炼后不拉伸等于白练！#tabata训练 #创作者中心 #创作灵感 #全民减重大行动
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简单健3月前
#拉伸 #练后拉伸 #拉伸放松肌肉 #我的电子健身教练
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X先森1周前
练后拉伸几分钟没有用，需要系统练习+休息+营养 #肌肉酸痛 #拉伸误区 #健身科普 #创作者中心 #创作灵感
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昆山24H博会健身 官方号1周前
涨知识了！#就想说点大实话 #好身材需要不断雕刻 #拉伸 #昆山健身 #健身科普
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布丁coach🍮4月前
拉伸不止放松，更是疏解肌紧、预防损伤的运动刚需#运动恢复 #健身知识 #运动后注意事项
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健身李白3年前
训练后不拉伸等于白练？训练后拉伸确实屁没有#健身 #肌肉 #健身教学干货 #自律 #日常训练
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单竹运动科学5月前
11分钟带你拉伸全身肌肉，给身体来一次深度疗愈！建议每周至少进行一次，搭配全身筋膜松解效果更佳。#拉伸 #体能训练 #运动表现 #健身 #功能性训练
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从一5天前
运动后如何高效地拉伸#运动恢复 #马步
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茜茜子ing9月前
运动后不拉伸 后悔下半身！超管用拉伸#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸
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首赛田径余教（长期招生）3月前
训练完到底要不要拉伸？#运动训练 #田径 #短跑 #体育生
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小叶同学🎾1月前
练后不用拉伸，练前需要充分热身 #核心力量 #体能训练 #网球 #网球训练 #健身
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吴川金沙悦力健身3天前
正儿八经的全面系统的规律的拉伸训练 对提高柔韧性有意义[强] #吴川金沙健身房#健身 #同城
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小赵是个筋膜师（泸州）2天前
每天都在拉伸，但肌肉依旧紧张？ #运动后放松 #筋膜放松 #泸州
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KK在健身🏋🏻10月前
锻炼完胸部，或者经常久坐、含胸驼背。每天记得拉伸一下胸部肌肉#健身 #胸肌放松 #健身干货
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小黎带中老年练肌肉8月前
拉伸分享#健身#增肌#中老年
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越动体育–线上弹跳训练3月前
训练后，千万不要拉伸，不然就会……#弹跳训练#扣篮
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汤米点子7月前
#力量训练 #动态HIIT #代谢刺激 #功能性训练 #训练后恢复
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