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杨阳羊医生4天前
保健品鱼油，一个视频盖棺定论！ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #鱼油是不是智商税 #健身营养 #omega-3
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归去归来3周前
权威期刊解读鱼油｜EPA/DHA 全生命周期的营养意义 总觉得午后犯困、专注力差？皮肤状态不佳、血脂指标不理想？这或许是身体缺 Omega-3 的信号！今天解读权威营养学期刊《Advances in Nutrition》的经典研究，系统讲清鱼油核心成分 EPA 和 DHA 的营养价值，从胎儿期到老年期，这类脂肪酸的重要性贯穿一生。 研究明确，DHA 占大脑皮层脂肪酸 20%、视网膜脂肪酸 50% 以上，是大脑和眼睛维持正常状态的重要营养；EPA 则助力维持体内炎症相关生理过程正常，二者人体均无法自主合成，植物中的 ALA 转化为 EPA/DHA 的效率极低，仅靠素食根本补不够。 现代饮食多精加工、快餐，Omega-3 摄入普遍不足，而深海鱼是天然来源，却因外卖、忙碌等原因难以常吃。成年人每天需 250 毫克以上 EPA+DHA，高纯度鱼油成便捷补充选择，比如赛霸鱼油，EPA+DHA 纯度 90%、Omega-3 总纯度 95%，rTG 型结构吸收表现好，还获 IFOS 国际五星等权威认证，独立密封包装锁鲜，每天 1 粒，轻松弥补饮食营养缺口。 选对鱼油补营养，用科学方式为日常身体状态提供营养支持！ #鱼油科学科普 #Omega3 营养知识 #EPA 与 DHA 解读 #日常营养补充 #科学养身攻略 @健康中国 @中国营养学会 @丁香医生 @营养师顾中一 @腾讯医典
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营养师黑皮10月前
远离慢性炎性 请科学补充Omega3|食物清单 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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张博士抗老10月前
连续30补充Omega-3，身体会发生什么变化？ #抗衰老 #抗衰 #健康科普
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2天前
鱼油 Omega-3究竟有什么用？对运动人群重要吗？ 鱼油 Omega-3 究竟有什么用？对运动人群重要吗？
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叶先森爱健身2天前
正面回应“OMEGA-3有用吗？”“鱼油是智商税吗” #鱼油 #OMEGA3 #DHA #EPA #健身补剂
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吃点好的4周前
一张图搞懂omega-3、DHA、EPA 的区别！
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泰欣海洋10月前
怎么知道自己需不需要补充鱼油呢？ 吃鱼油其实就是补充Omega3，一些小问题的出现就说明缺乏了 #知识科普 #鱼油 #家长必看 #干货都在这 #免疫力
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禾叔说三餐6天前
大家都知道Omega-3很重要，但是知道哪些食物比较丰富吗 #omega-3 #鱼油 #三文鱼 #核桃 #禾叔说三餐
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张博士的抗衰笔记3月前
十种富含欧米伽3的食物，超高性价比
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健 一11月前
运动营养师详解：Omega-3科普+选购全攻略 全程纯干货硬核测评，带你选出最适合自己的那一款！ #鱼油 #磷虾油 #海藻油 #omega3 #鱼油的作用
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春健生活方式7月前
人体有多种必需脂肪酸，如果缺乏Omega3，身体脂肪酸就会不平衡，形成很多慢性问题。#跟着石老师健康吃#小低高无伤跑#春健慢跑#必须脂肪酸#营养油@石春健跑步你问我答
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张博士的抗衰笔记11月前
每天补充omega3，身体会发生什么
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李先生养生解码1周前
缺乏omega3该如何去补充 缺乏omega3该如何去补充 #omega3 #女性 #中老年 #健康饮食
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叨客魏243705342372天前
植物O3不可或缺#知识分享#欧米伽3#抗炎#健康#抗衰老
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大偉健康生活3天前
26款进口鱼油Omega-3补剂对比测评 进口鱼油Omega-3买哪个好？如何挑选？ 🔬 为什么要补Omega-3？ 全球76%的人EPA+DHA摄入量不足。 📊 EPA vs DHA 怎么选？ ⚠️ 七大避坑指南 ① 剂型排序：rTG > TG / EE，rTG吸收最好 ② 只看EPA+DHA合计量，别被"每粒1000mg鱼油"误导 ③ 算每日费用，而不是每瓶价格 ④ 认准IFOS认证，可查氧化值+重金属+实际含量 ⑤ 选深色遮光包装，透明瓶加速氧化 ⑥ 优选大品牌，小品牌重金属超标风险高 ⑦ 注意胶囊大小，吞咽困难者选小粒低剂量分次服用 💊 怎么吃？ 日常保健：每天1000～1500mg EPA+DHA合计 常吃海鱼（每周2次以上）：每天500mg即可 随餐服用，开封后冷藏保存，减少氧化和腥味 #鱼油 #Omega3 #鱼油怎么选 #鱼油推荐 #鱼油测评
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凯哥的小圈子3天前
杨医生这次真的杀疯了#鱼油#杨医生
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小满满🎶1周前
80%的人都缺它，却决定你老得快不快！ #欧米伽三 #抗炎饮食 #营养早餐 #健康减龄 #抗衰老饮食
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妆食记食品旗舰店优选3天前
omega3足不足一眼就能看出来 #妆食记紫苏油 #omega-3 #亚麻酸 #紫苏油 #妆食记有机紫苏籽油
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健身的贝吉塔2天前
鱼油凝胶糖果糖果和鱼油胶囊有什么不同 他们的差距是什么？不存在欧米茄3缺乏症？以及熟食鱼罐头欧米茄3会不会被氧化？#健身小白必看经验 #鱼油 #保健品 #健康 #食品科学阿祖
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瘦龙谈健康6月前
这个营养素99%的人都缺 该怎么补充呢？ #omega-3 #鱼油 #抗衰老 #干货分享
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鸡侠的野兽生活1年前
腹泻|增加出血|鱼腥味，Omega-3虽好，但补充也有技巧！#omega3的正确使用方法 #Omega3 #鱼油 #知识科普仅供参考
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青松的酮食谱1周前
我服用了 Omega-3 鱼油 30 天。事情是这样的
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婷婷的抗炎饮食日记4月前
补omega3不必只追求买三文鱼， 这10款宝藏食物，每种都有营养大招#三文鱼#omega-3 #鱼油#健康饮食#健康
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一颗专注于健康的🍊1月前
记忆力下降，眼睛干涩？你的身体可能在喊你补充Omega-3了！#随变ai随便玩 #记忆力下降眼
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伶姐的逆龄人生1周前
八种平价欧米伽三食物 八种平价欧米伽三食物#欧米伽 #健康饮食 #逆龄 #饮食 #女性
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阿兴知养日记10月前
缺乏欧米伽3到底应该怎么补？ #涨知识 #健康 #营养 #养生
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IDN 理想营养海外旗舰店7月前
容易累、皮肤差、记性不好？很可能是缺了它 每天点外卖、熬夜写PPT、焦虑压力大、皮肤还越来越敏感？ 明明不胖，体脂却超标、记忆力越来越差？ 这类假性亚健康问题， 很多时候都跟 Omega-3 缺乏有关。 Omega-3 是身体无法自己合成的关键脂肪酸， 而我们的饮食结构里，实在太难补够了。 感谢 @ 学医的江南枳_ 的分享👏 #IDN理想营养 #omega3 #鱼油 #磷虾油 #虾青素
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與慈同行2周前
不要只盯着鱼油啦！这6种平价食物，也可以补充Omega-3!#健康 #科普
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啵叔讲控糖8月前
慢性炎症的幕后推手，竟然是你每天吃的油！ Omega3和Omega6，到底补哪个才对？吃对比例才重要！#慢性炎症 #omega3 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #食用油
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李老师-聊健康2月前
不吃深海鱼如何补充Omega3 不吃深海鱼如何补充Omega3？
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迟医生说健康9月前
抑郁最怕你做的4件事#心理健康 #抑郁 #躯体化 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划
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硬核营养内参4天前
不是智商税!从抗炎神药到风险警示：鱼油 Omega-3 的底层逻辑全拆解#鱼油 #健康科普 #健身 #食品安全
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大力姚说健身1周前
omega3的补充一定要重视，缺少了就容易堆积#鱼油 #亲测分享 #健身
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瘦龙营养1周前
别再乱吃鱼油了！快看看你家的鱼油，有没有这几个特征 #好物推荐 #鱼油 #omega3 #鱼油推荐 #欧米伽3
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张博士的抗衰笔记9月前
三个原则，正确补充omega-3
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伶姐的逆龄人生1周前
不吃深海鱼 如何补充欧米伽三 不吃深海鱼 如何补充欧米伽三#食物 #营养 #健康生活 #健康饮食 #欧米伽三
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冬冬和丹妮的眼科日常（柯来视）3天前
针对干眼怎么选择鱼油，可能都吃错了 #爱护眼睛 干眼最好的饮食是omega3，但你知道吗？我们可能都买错鱼油咯。吃了可能没效果。纯分享，无广～#干眼吃什么 #鱼油 #怎么选鱼油
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北欧东哥-爱营养39131年前
为什么一定要补充Omega 3？ #营养 #鱼油 #健康科普
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星油藤研究所4月前
天天喊着养生，但很有可能身体已经缺乏了关键营养素 #Omega3 #健康 #养生 #不饱和脂肪酸 #鱼油
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李珈贤老师-定制营养方案11月前
补Omega3别瞎吃，这9种才是硬核王。#女性#饮食
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可思与可视3天前
脑雾元凶被揪出！不是熬夜，而是缺营养 总记不住事、反应变慢、脑子像蒙了雾？别再只怪熬夜和年纪。本期节目，用权威研究告诉你：脑雾很大可能是身体缺乏关键营养素。我们拆解维生素 D、B12、Omega-3 三大护脑核心营养的研究证据，教你科学检测、合理补充，同时提醒：早期营养型脑雾完全可逆，但切勿盲目进补。科学护脑，从吃对营养开始。 #脑雾、#营养缺乏、#记忆衰退、#认知下降、#可逆脑雾、
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诚意三康鱼油6天前
睡眠问题千万别忽视！ #养生 #睡眠 #失眠 #养生就是养健康 #睡眠质量
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大力姚说健身1周前
omega3的补充一定要重视，缺少了就容易堆积#鱼油 #亲测分享 #健身
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宇师兄健康养生1月前
哪些食物能补充欧米伽3#养生就是养命 #创作者中心 #创作灵感#养生 #宇师兄健康养生
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磊子的抗老日记1月前
想通过饮食补充omega-3?三文鱼太贵吃不起? 这是10种高性价比的omega-3优质来源#明星抗衰 #脂肪 #omega3 #抗衰老 #磊子的抗老日记
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李先生养生解码1月前
一定要常吃这7种高性价比补充omega3的食物 一定要常吃这7种高性价比补充omega3的食物 #omega3 #女性 #中老年 #认知
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耳图（抗痘上岸版9月前
不知道这些，鱼油到手也没用 #omega3#鱼油#护肤#干货
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Zaley-加莱康（官方直播号）3天前
日常养生、选补剂！身边这些人最容易忽略Omega-3 #Zaley #Zaley海豹油 #抖音健康使用计划 #日常养生小常识
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时光研究所11月前
如果只让我选一种营养素，我一定选它#omega3脂肪酸 #抗炎 #健康饮食
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Landon3月前
锐评Omega3食物来源 #科普 #健身 #营养科普 #抗炎 #鱼油
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健识派 Health Insight4周前
三文鱼太贵？这 10 种平价食材，Omega‑3 含量超高 10 种平价 Omega-3 来源核心总结（文字版） 一、核心认知 Omega-3 是人体无法合成的必需脂肪酸，对身体多方面健康有益，每日推荐摄入 1-2g 即可。 无需高价购买三文鱼或鱼油，平价日常食材同样能高效补充。 二、10 种高性价比来源（按优先级） 沙丁鱼（含罐头）：海鱼性价比天花板，100g 含约 1.5g Omega-3，价格仅为三文鱼 1/4，开罐即食，还富含维 D、B12。 亚麻籽：植物界 Omega-3 之王，100g 含超 22g，需磨粉食用，每日 15g，几块钱一大包超划算。 紫苏籽油：Omega-3 含量高达 65%（橄榄油 6 倍），凉拌 / 调汤用，一瓶可吃 1 个月。 海藻（裙带菜 / 海带 / 螺旋藻）：少数含直接 DHA 的植物，菜市场易得，凉拌 / 煮汤均可。 鸡蛋黄：日常最便捷来源，100g 含约 228mg，每天 1 个轻松打底。 南瓜子：零食级补剂，100g 含 500mg，还富锌镁，每日一小把当加餐。 核桃：坚果代表，100g 含约 9g，每日 4-6 颗，保留薄膜抗氧化。 奇亚籽：超级谷物，100g 含 17.5g，遇水成胶，可做布丁 / 加饮品，还能补钙。 牡蛎：平价海鲜，100g 含 672mg，锌含量高，蒸煮简单。 藜麦：主食替代，含 Omega-3 相关亚麻酸 + 14% 优质蛋白，煮饭 / 做沙拉都合适。 三、食用避坑 & 技巧 ✅ 多样化搭配：植物 + 动物来源换着吃，营养更全面；素食者可侧重海藻 + 亚麻籽 / 奇亚籽。 ⚠️ 保存注意：紫苏籽油、亚麻籽需避光密封，防止氧化失效。 ✅ 适量原则：遵循推荐量，避免过量，保持饮食均衡。 ⚠️ 转化提示：植物性 Omega-3（ALA）转化为 EPA/DHA 效率较低，非素食者可搭配沙丁鱼等海鱼。 四、总结 ✅ 补 Omega-3 不用交智商税，将平价食材融入日常饮食，就能轻松、省钱地满足每日需求。 📌 本内容为科普，非医疗建议，特殊人群请咨询专业人士。#三文鱼算蛋白质还是脂肪 #三文鱼碘含量高吗
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伶老师-营养美学3月前
0mega-3脂肪酸身体缺乏的几大表现 #健康科普 #健康知识 #健康知识分享 #亚麻籽 #奇亚籽
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BEC海外旗舰店4天前
低密的真实写照，吃了五六年鱼油才发现自己吃错了 #鱼油 #omega3 #海豹油 #bec海豹油 #营养健康
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肖依1月前
95%的人缺乏Omega-3不饱和脂肪酸？每天该吃多少？ #Omega-3#国为医药#欧淬恩
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娜娜营养逆龄美学（看主页）5月前
每天补充 omega3，身体会发生什么 #营养 #健康 #抗衰 #逆龄
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露娜营养师（看主页）5月前
每天补充 omega3，身体会发生什么 #营养 #健康 #抗衰 #逆龄
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琳达爱食养3月前
10种超高性价比补充omega3的食物#健康饮食 #知识科普 #食补 #涨知识 #健康
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伶老师-营养美学5月前
深海鱼吃不起，试试这些食物补充Omega-3#Omega-3 #健康饮食 #深海鱼
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彦叔食养日记5月前
如何有效补充Omega3紫苏籽油#欧米伽3 #紫苏籽油 #健康饮食 #健康生活 #健康科普
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李珈贤营养生活-星梦缘2月前
如何高效补充Omega3？#健康饮食 #抗老 #女人
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彦姐（健康营养护肤）1周前
适合普通人补充omega-3的高性价比食物 #抗衰老 #健康科普
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李汎的健身日志3天前
omega3很重要，这款品质很可靠。
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