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田主任健康说9月前
这种驼背别乱练！挺胸夹背根本没用！ #平背 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #抖出健康知识宝藏
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艾康（大号）10月前
在家运动锻炼身体改善驼背#驼背 #驼背改善 #体态纠正 #运动 #关注我每天坚持分享知识
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楠哥爱健身9月前
圆肩驼背到底怎么练？✅正确思路和训练计划码住！改善不良体态#圆肩驼背 #美背训练 #开肩美背 #健身干货 #背部塑形
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景腾教你睡眠068月前
“寒兄坨背”一个动作帮你改善 #含胸驼背 #翼状肩胛 #居家锻炼 #形体训练
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Heidi楠楠yoga5天前
躺瘦系列之上肢美背训练第16天，改善圆肩驼背和耸肩，美化背部线条。调整肩颈状态缓解疲劳。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #women的健康我们帮 #青年创作者扶持计划 #美背
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栗子要变美（练背版）3天前
体态大师8min瘦背操 改善圆肩驼背、颈部前倾，get少女背，提升气质💕 在拉伸的过程中感到有拉伸感即可，不要过度让身体有疼痛感！长时间看电脑，手机，学习的伙伴记得40分钟就起来动一动哦🎉🎉 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #跟练 #上热门 #练背 @DOU+小助手
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徐来减肥日记10月前
200斤胖子减肥跟我练，今天练背能瘦脸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #vlog日常
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孟小亮7月前
圆肩驼背，1个邪修动作帮你改善，没条件可以做降阶动作 #圆肩驼背 #肩内扣 #含胸驼背 #背部训练 #健身干货
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龙门罗教练11月前
圆肩驼背、肱骨前移应该怎么训练？改善动作详解#健身干货 #体态纠正 #健身动作示范 #圆肩驼背
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鸿儒（好身材塑造者）8月前
圆肩驼背别再使劲挺胸了，试试这3个方法#健身小白必看经验 #健身#新手健身 #圆肩驼背 #头前引矫正
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小合老师6天前
这几个动作练好了，你的气质就上来了#潮流运动场 #交出你的健身作业 #健身教学
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徐来减肥日记9月前
200斤胖子进健身房沉浸式力量训练，练背教程 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身房日常
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是空空子啦2周前
减35斤分享：瘦背➕瘦脸天花板🔥真的能改变体态！ #体态纠正 #瘦背 #驼背
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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辣妈含含4天前
健身房练背全攻略｜5个动作精准瘦背+改善圆肩垮脸，附部位解析 #减脂计划 #好身材练起来 #练背#改善圆肩驼背 #拜拜肉
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Heidi楠楠yoga4天前
躺瘦系列之上肢美背训练第17天，改善圆肩驼背，美背瘦手臂，缓解肩颈疲劳。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #women的健康我们帮 #青年创作者扶持计划 #美背
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单花6天前
坚持这件小事✅真的会悄悄变好看👍8min✨ #瘦脸 #圆肩驼背 #改善体态 #减肥 #瘦手臂
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刘教的力学空间10月前
1个动作10分钟，改善含胸驼背头前引 #体态调整 #体态纠正 #含胸驼背 #头前引 #胸骨凹陷
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佳音l自律慢养3天前
跟练这套动作，圆肩驼背、富贵包直接救回来！每天5分钟，改善体态、开肩美背，练出天鹅颈直角肩，居家就能做！#改善体态 #圆肩驼背富贵包 #减脂塑形 #创作灵感
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武汉程强柔性正骨5天前
改善圆肩驼背正骨手法 #圆肩驼背 #正骨 #体态调整 #武汉程强柔性正骨
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以安（居家版）1周前
四个动作改善圆肩驼背#好身材需要不断雕刻 ##圆肩驼背 #圆肩驼背矫正 #居家健身
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栗子要变美（练背版）6天前
体态大师 8min开肩薄背 改善矫正头前倾，圆肩驼背，富贵包，雕刻下颌线 学生党/上班族都可以练，背薄一寸年轻十岁#上热门 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 #变美@DOU+小助手
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医路向前巍子9月前
三个动作改善圆肩驼背#全民健康素养提升 #驼背 #驼背矫正 #办公室健身 #抖出健康知识宝藏
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深圳私教陈林4天前
#圆肩驼背 没气质？练对背，整个人都挺拔了#背部训练#改善体态#健身#好身材练起来
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珍珠yoga4天前
胸廓压缩｜✅拓宽胸廓的空间 改善圆肩驼背 圆肩驼背 翼壮肩的人群为何一定要拓宽胸廓的空间。 如何你的体态从侧面看是头前引、圆肩托背、后侧是翼壮肩。那么一定需要做的就是拓宽我们胸廓的空间 记住一个前提：伸展前侧 强化后侧 1️⃣后侧肩甲骨压下球（伸展前侧） 2️⃣胸前侧压下球小臂腿地伸展脊柱#翼壮肩#斜方肌#肩胛骨
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米乐乐乐乐爱健身5天前
小基数的宝宝真的思想可以转变一下，放在调体态上把自己的圆肩驼背假胯宽改好视觉上真的很显瘦显气质。#小基数减脂 #减脂塑形 #女生减肥 #新手健身 #体态
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少林延正3天前
居家锻炼单杠运动，肚子大、驼背、他腰、个子矮小、体能差的、每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持✊大人小孩都能用！#单杠拉伸 #单杠锻炼 #单杠健身 #小孩玩单杠的好处
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你的私人康复师4天前
圆肩驼背总不好？先激活这块被忽略的肌肉 你是不是也：肩膀圆、背驼、脖子前倾，穿衣服显壮没气质？ 很多人改善圆肩驼背只埋头练背，却忽略了关键问题——前锯肌功能障碍。前锯肌是肩胛骨的“稳定器”，一旦无力或紧张，肩胛骨就会外翻突出、肩膀内扣，长期含胸塌腰，不仅体态难看，还容易伴随肩颈酸痛、胸闷发力不畅。 想要从根源改善体态，不能只治标不治本，先激活放松前锯肌、恢复正常功能，再配合正确发力习惯，才能慢慢告别圆肩驼背，整个人挺拔又舒展～ 跟着这套方法练，坚持下来体态真的会变好看！ 内容仅供科普，不构成诊疗建议，如有不适请咨询专业医师#前锯肌激活 #圆肩驼背改善 #体态矫正 #含胸驼背 #运动康复
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是阿帆老师啊4天前
女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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柚柚（体态 塑形）5天前
#改善体型体态 懒人版肩背跟练 一个月逆袭➕瘦肩背，一天两三遍效果更佳哦#身材逆袭 #体态改善 #圆肩驼背 #居家跟练
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李小胖子5天前
怎么提升气质？ 一个动作改善圆肩驼背✅ 每天五分钟 包你蜕变 #健身逆袭 #拉伸 #体态纠正 #圆肩驼背 #新手训练
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霍霍的运动笔记8月前
12分钟《珍藏版》改善圆肩、驼背、头前引跟练！#体态纠正 #圆肩驼背#富贵包 #居家锻炼#好身材练起来
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是阿帆老师啊5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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禅一说医4天前
少林禅医一个动作 改善圆肩驼背 练就有用 #圆肩驼背 #青少年体态 #禅一说医
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翟教练居家健身4天前
改善圆肩驼背！这样做#健身干货 #健身教学 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身小白必看经验
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十一养生日记4天前
一个矿泉水瓶体态逆袭，轻松改善圆肩驼背#真实生活分享计划记录 #热门 #变美 #体态纠正 #锻炼
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咖男_运动生活5天前
圆肩驼背原因拆解+自测小方法+居家训练改善动作 #圆肩驼背 #运动康复#体态纠正 #居家锻炼 #体态管理
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欧气满满.5天前
圆肩驼背 肩膀内扣 头前伸 体态不好看，害怕练到斜方肌的姐妹，每天睡前10分钟，全程不难也不疼，坚持一周肩膀打开了 肩颈也舒服了 #居家锻炼 #改善体态 #瘦背 #开肩美背 #居家健身
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F是哈哈——5天前
先完成在完美，跟着Zoey老师改善圆肩驼背，翼状肩胛#居家运动 #练肩 #改善含胸驼背 #种草计划 #合作伙伴计划
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柚柚（体态 塑形）3天前
超强体态改善/适合胸廓压缩/胸曲变直/圆肩驼背/翼状肩胛/头前伸/下巴后缩/每天两遍效果更好#体态矫正 #圆肩驼背#改善含胸驼背 #提升气质 #开肩美背
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冬哥爱健身6天前
改善圆肩驼背你就这样练#滚泡沫轴#泡沫轴滚背#圆肩驼背#背部放松#居家锻炼
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胖虎(塑型减脂)4天前
金刚趴 逆龄S 改善圆肩驼背 肩膀内扣的协助动作来啦！每天睡前五分钟，不用担心练到斜方肌，坚7天肩膀打开肩颈舒适了#改善体态#怎么训练增肌效果最好 #金刚趴每天十分钟 #哑铃 #改善体态
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卡路里老师健身直播1周前
后背厚、脖子前倾、下颚线模糊？在家练这一套，同时解锁薄背+清晰下颚线✅ #练背 #下颚线 #体态管理 #居家健身 #圆肩驼背改善
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大胖胖4天前
挑战一个月改善圆肩驼｜把被工作压垮的背部，一点点练回来！圆肩驼背太显气质差了！#开肩美背 #体态纠正 #圆肩驼背 #打工人体态自救 #新号起号
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艾比爱运动（轻线条）3天前
把背练薄需要多久呢？女生上半身胖，手臂粗穿衣服不好看，就去练背！今天分享四个动作，背薄了，穿衣服都好看多了 #居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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大嘴爱健身1周前
这是我在家用弹力绳拉门框的背部变化，大厚背变瘦薄了，翼状肩胛改善了，斜方肌也拉没了，在家也能练出挺拔薄背 #肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背 #创作灵感
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小梁力量塑形4天前
跟练这套动作，圆肩驼背富贵包有救啦！#健身#塑形#健身干货#体态改善#圆肩驼背
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温度体育4天前
改善圆肩驼背，高低肩。每天坚持10分钟
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烁辰老师讲康养4天前
跟练这套动作，圆肩驼背富贵包有救啦！#居家健身干货 #改善体态 #圆肩驼背富贵包 #减脂塑形
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小黑子健身1周前
坚持每天几分钟，两个简单小方法改善体态姿势 #健身#背部训练 #圆肩驼背 #改善体态 #居家锻炼
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杨诗一Roslyn3天前
不愧是体态大师‼️斜方肌没了，直角肩出来了🔥 建议2～3遍#开肩美背 #斜方肌 #消除斜方肌 #驼背 #体态纠正
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达不刘1周前
改善圆肩驼背，恢复好看的体态轻盈的身姿～ #圆肩驼背 #侧睡 #体态 #扣肩 #居家锻炼
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小丙的养身日记4天前
跟练这套动作，圆肩驼背富贵包有救啦！#居家健身干货 #改善体态 #圆肩驼背富贵包 #减脂塑形
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大嘴爱健身5天前
4个动作开肩美背，瘦背瘦手臂绝了 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #改善含胸驼背 #斜方肌肥厚 #背薄一寸年轻十岁
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林小杰健身1月前
邪修调体态就是快，一个动作改善圆肩驼背，斜方肌紧张##居家健身#邪修健身#体态调整
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跟着明明练5天前
别让含胸驼背拉低颜值❗️ 圆肩驼背、头前伸、富贵包、溜肩真的太显壮显丑了！😭 不管是学生党、上班族，久坐低头、不良姿势全都会毀体态！ 分享一套零基础开肩美背动作，不用器械，在家就能练 每天坚持10分钟，改善圆肩驼背，消除富贵包，慢慢练出舒展一字肩 体态对了，穿什么都好看，整个人气质直接翻倍✨ 坚持下去，告别含胸驼背，做自带气场的挺拔女孩～ #正肩T就是夏天的神 #开肩美背 #改善富贵包 #如何告别肩宽背厚 #怎么让背部变薄挺直
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练不大的小鸣5天前
如果你也习惯侧睡，那这个能帮你改善体态的动作一定要试试！#体态纠正#居家锻炼#健身小白必看经验#圆肩驼背#健身人是自己的女娲
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健身方丈（邪修版）4天前
邪修调体态就是快一个动作就能改善原间驼背以及强化肩袖稳定，新手必练动作#居家健身#徒手健身#健身#圆肩驼背#体态纠正
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林昭老师谈康复1周前
跟练这套动作，圆肩驼背富贵包有救啦！#居家健身干货 #改善体态 #圆肩驼背富贵包 #减脂塑形
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林拾七（健身版）3天前
自律vlog 跟练版｜5个动作瘦背，改善圆肩驼背 #开肩美背 #直角肩 #高强度美背 #记录体态变化 #居家健身有新招
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