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小五不剁手1月前
产后普拉提｜老师一上手 全身抖三抖 产后普拉提 结果是好的 就是过程有点煎熬 #普拉提 #运动 #产后恢复 #身材管理 #vlog日常
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周二搭子3天前
为什么别的美女做普拉提就很轻松？？？ #普拉提 #周二搭子 #改善体态 #瑜伽 #运动女孩
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小五不剁手8月前
运动vlog｜朴实无华普拉提 无敌虐人普拉提 普拉提的动作 没有规律可循 看似平平无奇的动作 实则可以一秒酸炸你 #运动 #普拉提 #好身材练起来 #体态矫正 #vlog日常
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Sunny是萨妮啊4天前
居家跟练｜10分钟｜直腿瘦腿+提臀 #瘦腿 #普拉提圈塑型 #直腿 #普拉提 #女性训练计划
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Nancy普拉提健身6天前
练了普拉提没效果？？？这五个方面来解释。普拉提不是万能Y，谁练谁有用，而是谁配合谁有用#普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提核心床 #锻炼的好处 #运动的好处
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爱教普拉提的cici🩰8月前
哈喽👋我是CiCi 新手第一次练普拉提 想要翘臀不粗腿 跟我学这4个动作！ 简单好学，一看就会！ #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿训练 #瘦腿 #蜜桃臀
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小五不剁手8月前
运动Vlog｜普拉提开练就想abandon 当老师开始对你的动作要求质量和细 那恭喜你 你的普拉提课将开启度秒如年模式 真是赚到了呢 #运动 #普拉提 #好身材练起来 #改善体态 #vlog日常
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刘小瘦7月前
新手小白锻炼选普拉提还是健身房？#普拉提 #健身房 #新手小白锻炼
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小圆璇子👧🏻1月前
🙋🏻‍♀️省时省力 一条视频带你入门普拉提#普拉提 #普拉提女孩 #运动女孩 #小圆璇子
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小五不剁手8月前
运动Vlog｜普拉提 不敢睁开眼希望是我的幻觉 分享一个练普拉提的小妙招 当难度升级痛苦来袭 姐妹们 就把眼睛闭上 麻bi自己的痛觉神经 看似在练实际人已经走一会儿了 #普拉提 #体态纠正 #运动 #好身材练起来 #vlog日常
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婉仔有个普拉提馆3月前
第9节普拉提私教课｜在发财和发展之间，选择了发抖 #瑜伽 #普拉提 #私教一对一 #抖音小助手 #我要上热门
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武慧-OK普拉提1周前
31岁在烟台开了一家普拉提工作室volg 工作就是为了更好的生活 今天2私教➕2团课 刚刚好 有时间溜达溜达还有时间自我练习！ 其实如果没有自我练习真的没有动作的理解也就不能给会员带出效果，有时候觉得这行水太深了，10年磨一剑我还差得远呢，加油吧！
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Nancy普拉提健身1月前
普拉提真有这么厉害吗？？减脂吗？什么好处？ 1.调整体态原理 2.为什么缓解疼痛 3.有助于噗噗提升气血 #普拉提 #锻炼的好处 #体态调整 #普拉提教练培训
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小满Pilates🌱3天前
普拉提从来不是先练动作，而是先练三腔对位。胸腔、腹腔、盆腔归位对齐，呼吸才能顺，核心才能稳，发力才不代偿。 先把根基练对，再谈动作标准。 方向对了，每一次练习都事半功倍。#普拉提私教
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Olivia 任小凤2天前
我用20年证明，身材不好也可以开好普拉提馆#普拉提 #普拉提培训 #普拉提每天普拉提
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亚太瑜伽普拉提 Miss周1周前
动作不用追求完美，精准练习最重要#普拉提 #普拉提培训 #动作练习
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晓歌探店1周前
练练瑜伽普拉提真的很不错，提升全新的自己 #费奥瑜伽#Feelyoga瑜伽学院#feelyoga#胡卫国瑜伽#胡卫国老师
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Diya运动健身2周前
居家普拉提｜5min虐腹跟练口令版 不跑不跳，专注“唤醒”深层肌群🦵 利用碎片化时间，实现居家塑形🍃 ▫️开合膝训练-激活盆底，稳定骨盆 ▫️提膝训练-唤醒腹横肌 ▫️蹬伸训练-激活下腹 ▫️进阶蹬伸-上腹+下腹协同发力 ▫️下旋式蹬伸-精致侧腰 ▫️侧向伸展-拉伸侧腰，柔韧脊柱 ❣️可结合自身阻力需求，调整滑动板阻力 • 新手：每个动作10-15次/侧，循环3组 • 进阶：每个动作15-20次/侧 循环5组 • 重点：全程保持呼吸！呼气发力！ #Diya柔体机 #核心床 #普拉提 #居家锻炼 #塑形
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Nancy普拉提健身1月前
居家普拉提私教的第五节，肉眼可见的体态变化。自身可以感受到的轻松变化。普拉提并不是什么高端的运动，而是提升生活质量的基础运动#普拉提 #居家训练 #体态
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梵林瑜伽普拉提小团课2周前
徒手垫上普拉提🧘‍♀️ 核心增强全身综合塑形燃脂，60分钟全程口令带练，支持投屏电视📺课程不会过期❗️#普拉提 #垫上普拉提 #瑜伽普拉提 #普拉提塑形 #普拉提打卡
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Angie在干嘛2月前
普拉提到底是练什么？？ 普拉提老师|告诉你普拉提到底在练什么 由于普拉提的普及程度并没有像瑜伽那么高，发现很多集美只知道普拉提是运动，但却不了解普拉提到底练的是什么。 今天我就从三个层面带大家了解一下普拉提到底练的是什么！ 看完之后希望能帮助集美们对于普拉提有一个新的了解 #真实生活分享计划 #普拉提练什么 #安琪普拉提 #西宁普拉提
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奥体紫柠·普拉提小崔6天前
简单的动作带大家认识一下超模机#超模机 #普拉提 #瑜伽 #临沂奥体中心 #减脂冷知识
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普拉提 | 槿3月前
⁉️新手小白练普拉提累不累？ ‼️练完不酸痛有效果吗？ 🏘️在文安练普拉提1年多，才知道，有些普拉提训练不仅不会累，还会让你感觉更轻松，比如常规核心练习是需要腹直肌爆发力，但表层肌肉很容易疲惫酸痛，但普拉提靠好的呼吸，不用很累就可以启动深层核心，放松表层肌肉更有效练到深层核心。 📚普拉提更侧重训练深层肌肉，更多是低强度而持久性的训练，新手一开始觉得好简单，做一会就会觉得好累，可能会产生短暂性的酸痛，但停下来很快就能恢复，更多的训练是关节整体，提升关节的灵活，稳定，力量。柔韧，比如看上去卷腹一样的胸椎卷起，不只是关注胸椎力量，还有胸椎的灵活度，当胸椎灵活度改善，卷起来会更加轻松 📝好的私教普拉提课，练完你会感觉到身体会越来越好用，体态也会随之变好～ 🤎一节高质量的课程，你的身体感受应该是： | 你的大脑和身体的连接越来越好，能精准控制身体，想动哪就动哪 | 动作质量的提升，不只是动作的样式 | 你的呼吸变得更加顺畅与自己 | 课后是感受舒适放松，身体重新收获能量～ #文安#文安普拉提#文安普拉提私教 #同城#晒出你最喜欢的运动时刻
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赛普健身学院6月前
想学普拉提？普拉提到底好在哪里？ #普拉提核心床 #普拉提 #普拉提培训 #普拉提大器械私教 #普拉提女孩
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普拉提-俏俏5月前
普拉提小白和高手的训练频率 #热点 #广宁 #健身 #拿铁健身#普拉提女孩
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喜颜健身塑型3周前
喜欢舒缓塑形的姐妹一定要练这套！ Lidia Mera 25 分钟全身普拉提， 不跑不跳、优雅舒展， 紧致全身、改善体态，练完超轻盈～ 温柔又有效，新手也能轻松跟练！ 👉 扣「普拉提打卡」，一起练出好体态！ #普拉提训练 #居家普拉提 #晒晒我的健身日常 #健身瑜伽 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Pilates_nana🩵2周前
如果你真的喜欢普拉提，想入行： 先好好练自己 先让自己的身体感受到普拉提的好 你才有底气去教别人#知识科普 #电子减肥搭子 #干货都在这 #我的瘦身小技巧 #快速减重实用小技巧
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长沙整理师李李2周前
零基础学瑜伽好，还是普拉提好？选错了努力白费，选对了事半功倍 #健身小白必看经验 #健身 #瑜伽 #普拉提#长沙整理收纳师
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阿罗是我(学化妆中）4周前
体态改善分享 为什么不建议新手直接上普拉提 0基础新手入门瑜伽普拉提分享#普拉提 #瑜伽 #体态纠正 #塑形 #健身
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贾汪深度瑜伽官方号1月前
平时不运动身材不好的小白可以练普拉提吗？ #贾汪 #瑜伽 #贾汪深度瑜伽 #瑜伽馆 #贾汪瑜伽
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亚太瑜伽普拉提考证4天前
零基础普拉提培训- 普拉提大器械--周老师课堂 #亚太瑜伽 #普拉提核心床 #普拉提教练培训#普拉提教培
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Nancy普拉提健身1月前
普拉提老师的自我训练的一节课附带动作原理讲解 普拉提老师的自我训练的一节课附带动作原理讲解，排课逻辑。普拉提不是减脂训练，而是功能性训练，练你日常动不到的肌肉，灵活开日常僵硬的关节，好的训练一定是练完浑身舒适轻松的。不盲目追求强度，不过度追求重量，适度想要的好体态健康的身材自然而然就来了✌️身体健康自然也不会虚胖#健身干货 #普拉提 #交出你的健身作业 #过年吃胖了
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FC GYM 24h 官方号4天前
私教课实录 #普拉提核心训练 女生的肌肉量偏低，核心弱，小腹凸出只是一个表象，骨盆不稳定，内收肌无力，盆底张力失衡等等#普拉提#女子塑形#西海岸新区
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不爱练身材的小SU1月前
几百块的私教课到底教些什么，一条视频带你了解清楚！ #私教 #瑜伽 #普拉提 #微胖 #变瘦变美变好看
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年轮瑜伽普拉提官方号1周前
先别急着练，你的“开关”开了吗？ 普拉提呼吸训练，不练好呼吸普拉提白费 跟着拉姆，普拉提不踩坑之呼吸原则 #斯多特国际普拉提体系 斯多特体系强调呼吸引导运动，不要盲目卷腹哦 打好地基，才不会歪呀🥰#普拉提大器械 #打造自信身材
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小彩鱼🐟5天前
想练普拉提的推荐光明大厦妧普拉提工作室#普拉提 #普拉提核心床 #普拉提大器械 #普拉提打卡 #普拉提女孩
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提雅普拉提总部2天前
来试试提雅普拉提！老师一对一指导，零基础也能轻松上手，专属服务 + 科学训练，悄悄变美不费力#普拉提 #同城好店 #提雅普拉提 #改善体态 #放松解压
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珊珊塑形体态6天前
翼状肩胛逆袭，巨有用‼️值800元私教口令跟练 #翼状肩胛 #居家锻炼 #普拉提 #变美逆袭 #肩背塑形
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大白普拉提运动中心-西西4天前
刚开始练普拉提，最容易犯的一个错误 很多人刚开始练普拉提，最先关注的都是同一件事： 有没有瘦。 但说实话， 刚开始训练的时候，最容易犯的一个错误，不是不够努力，也不是练得不够多，而是太早追求强度和结果。 很多人一上来就想练难一点、累一点、出汗多一点，觉得这样才算“练到了”。 可实际上，身体在刚开始进入训练的时候，更需要建立的，不是强度，而是： 稳定、控制、觉察。 比如很多人在基础阶段都会出现这些情况： • 腰先发力，核心却没有真正参与 • 肩颈很紧，动作一做就容易代偿 • 明明很努力，但身体还是找不到正确的发力路径 • 一味追求幅度和速度，结果越练越累 所以一直会跟会员说，刚开始练，不要急着往前冲。 基础阶段练的从来不只是“动作”而是在练： 呼吸怎么配合 核心怎么稳定 身体怎么控制 该发力的地方发力，不该代偿的地方慢慢放掉 很多人会觉得基础阶段“不够爽” 甚至觉得是不是练得太简单了。 但其实，真正决定你后面能不能练得更好、走得更远的，恰恰就是前面的这些基础。#乌鲁木齐大白普拉提#vlog日常 #健康运动 #水磨沟区普拉提 #普拉提课堂随拍
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在武鸣开普拉提的婧婧1周前
武鸣零基础想练习普拉提的不晚普拉提会是你的不二之选#武鸣同城 #武鸣普拉提 #武鸣体态调整 #武鸣零基础 @抖音作者助手 @抖音小助手
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源一运动官方号4天前
普拉提小白需要知道那些事#义乌北苑女子塑形#体态调整#义乌普拉提瑜伽工作室 #减脂塑型练好身材
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橘子不甜3天前
158七节普拉提课非常适合零基础想要尝试变美的你#控普拉提 #控普拉提塑形#与壮同行 #每个动作都是用汗水换来的 #力与美的结合
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一只梨子呀6天前
vlog｜安庆普拉提 #用一个动作让别人明白你学的专业 #vlog #安庆普拉提 #女性力量
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普拉提Dollar3天前
很多人问：普拉提要练多久才有用？ 其实不用拼命，规律比强度更重要。 每周3-4次，每次40–60分钟， 给身体一点时间，慢慢变好。 好体态，是女人最好的外衣。 普拉提，让你由内而外变好看。#普拉提 #抖音热门 #运动女孩 #普拉提老师 #成都瑜伽馆
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梵柔瑜伽普拉提官方号5天前
#改善体态 #体态纠正 #好身材练起来 #涉县 #涉县梵柔瑜伽 给正在练习和将要去练习的普拉提女孩的建议
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利她普拉提馆3天前
零基础也能练的垫上普拉提 零基础也能练的垫上普拉提 不伤膝、不费力 悄悄改善妈妈臀假胯宽 #零基础普拉提 #垫上普拉提 #居家运动 #体态矫正 #女生健身
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疯狂的波妞3天前
姐妹们，普拉提练起来啦#练出完美好身材#普拉提女孩#体态改善#普拉提塑型#羿刻互动@DOU+小助手
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小雅呀🌸5天前
真心建议所有女生都该练练普拉提#健身小白必看经验 #一句话证明你练过普拉提 #普拉提大器械
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橘子不酸3天前
158七节普拉提课非常适合零基础想要尝试变美的你#控普拉提 #控普拉提塑形#与壮同行 #每个动作都是用汗水换来的 #力与美的结合
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开健康会馆的小陈3天前
普拉提｜初体验 银川33岁200斤 男生也可以练普拉提！练完直接充值？#大体重普拉提 #胖子逆袭 #自律打卡 #普拉提
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Yan1周前
当网球遇到普拉提🙀 网球发力靠核心，普拉提练的就是根！ 网球教练跨界体验普拉提， 解锁更稳的转体、更强的控制、更少的运动损伤。 运动不分家，好体态和好状态，全都要～#普拉提 #明星同款普拉提系列 #普拉提打卡 #网球
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上海闵行浦江静梵瑜伽4天前
浦江镇想拥有小蛮腰的宝宝快来 其实很多人腰粗不是胖，是核心无力、肌肉线条紊乱，普拉提不是“暴力瘦腰”，而是通过精准训练调整腰腹肌肉走向。 •每次训练会只需要花60分钟练习就能拥有小蛮腰
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是黄黛西呀1月前
过年在家别躺平！10分钟无器械普拉提，新手直接跟练🔥 过年在家别躺平啦宝子们💪 不用出门、不用器械 在家10分钟，3个普拉提动作 新手也能轻松跟上！ 1️⃣ 四足式——练核心 2️⃣ 仰卧卷腹——瘦腰腹 3️⃣ 蚌式——提臀瘦腿 每个动作2-3组 跟着练，过年悄悄变美！ #普拉提 #居家健身 #过年不囤肉 #新手健身 #普拉提教学
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不爱练身材的小SU1周前
普拉提小班课之臀部训练，看看都是怎么练的！ #普拉提 #塑形 #小班课 #荆州 #s型身材
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天越瑜伽普拉提馆4天前
不撸铁 不暴汗 温柔模式的线条雕刻 一起来练普拉提吧#核心床 #普拉提运动模式 #普拉提打卡 #打造好身材
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于兰普拉提-于兰老师2月前
小白学普拉提，学完就能就业吗？ #于兰普拉提#小白学普拉提#普拉提教练培训#斯多特普拉提#普拉提教练 @于兰普拉提
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瑜伽普拉提教培强哥2周前
一周练几次普拉提比较好#普拉提
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妍伽吖4天前
练了普拉提身材越来越好啦！#节后甩肉大作战 #体态改善#普拉提塑形#羿刻互动 #少女背
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普拉提馆主熊婉芬6天前
要想气血好，就练普拉提！#瑜伽 #普拉提 #气血 #内容过于真实 #含胸驼背
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满天都是小欣欣2天前
练了普拉提身材越来越好啦#练出完美好身材#普拉提女孩#梓沐同行 #普拉提塑型#羿刻互动
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日月瑜伽.普拉提馆1周前
普拉提才不跟你比谁流汗多、谁更累呢！它玩的是“精准控制”。#普拉提 ＃身材管理 #体态调整
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丹姐陪你逆袭1周前
一个好的普拉提老师真的不容易，遇到了请好好珍惜#普拉提 #普拉提避坑 #就想说点大实话 #健身 #女性运动
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东阳 普拉提教练叶子4天前
普拉提会员专属跟练 🔥普拉提会员专属跟练｜核心激活+体态矫正 改善圆肩驼背/小腹突出 新手友好，无器械在家也能练 坚持4周，肩背薄了、腰线更清晰✨ 适合久坐上班族、产后修复、想塑形的姐妹 #普拉提 #居家普拉提 #会员跟练 #体态改善
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陈七七～4天前
练了普拉提身材越来越好啦#练出完美好身材#普拉提女孩#体态改善#普拉提塑型#羿刻互动@DOU+小助手
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人生如逆旅都是行人3天前
#热门话题榜入口 #普拉提运动模式 #Relax普拉提 对于新手小白，什么是好的练习？ 练习完过后 舒展的眉心，放松的肩颈，愉悦的心情 就是好的练习~
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