核磁共振扫描显示,睡眠不足会阻碍大脑排毒,并增加患阿尔茨海默病的风险。根据发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上的一项大型新研究,睡眠不足和高血压可能会损害大脑清除废物的“类淋巴系统”,从而显著增加患痴呆症的风险。该系统主要在深度睡眠期间活跃,负责清除有害蛋白质,例如β-淀粉样蛋白和tau蛋白——这两种蛋白都与阿尔茨海默病有关。研究人员利用英国生物银行中超过45000名参与者的核磁共振扫描数据,识别出三种与未来痴呆症相关的淋巴系统功能障碍生物标志物。他们还发现,高血压和糖尿病等心血管风险因素会直接阻碍这一清除系统,从而可能加速认知能力的下降。专家表示,这些发现凸显了降低痴呆风险的两个有效且可控的因素:改善睡眠和增强心血管健康。由于淋巴系统活动在深度睡眠期间最为活跃,保持健康的睡眠习惯可能有助于促进大脑清除代谢废物。同时,控制血压、锻炼身体、保持水分充足以及避免过量饮酒可以改善血管健康和脑脊液流动。随着进一步验证,基于磁共振成像的淋巴系统功能测量有望成为痴呆风险的早期、无创指标,从而为早期干预和预防提供新的契机。来源:《阿尔茨海默病与痴呆症:阿尔茨海默病协会期刊》,2025年10月#知识科普 #睡眠 #阿尔兹海默症 #健康 #医学科普
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