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极限大龙5天前
新手爬山别硬扛！几招下来告别酸痛 常年户外总结实用技巧，全程少遭罪，恢复快一倍 #新手爬山 #户外新手 #爬山技巧 #登山恢复#当你有一群徒步佬的微信
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李豆豆2月前
爬楼梯后腿疼到哭？3招轻松缓解！爬楼梯后肌肉酸痛？教你正确的拉伸方法！学会这三招，轻松缓解肌肉酸痛！#真实生活分享计划 #爬楼梯减脂 #拉伸方法 #居家减肥 #上热门
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無名力量陈教瘦3周前
爬山后浑身酸痛，尤其是腿部，小腿，臀部，小腿前侧，如何缓解，放松思路！#温江健身#拉伸放松#减脂塑形#康复锻炼#温江减脂塑形
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周野行1周前
爬山走到腿软？不是你体力差，是方法不对。 1. 徒步走不动？别慌，教你原地回血！ 2. 爬山累到崩溃？一招缓解，继续冲顶！ 3. 户外徒步体力不支？这样做立马舒服很多。#体力不支了 #户外徒步 #爬不动
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半个凯里～1周前
膝盖前侧痛？3个动作帮你缓解髌腱炎 #髌腱炎 #膝盖痛 #康复 #医学科普
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贾医生真接骨2月前
运动后浑身疼？医生教你 4 步快速缓解！#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #缓解疼痛 #医学科普 #酸伤肿痛科学养护攻略
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梦里水乡3周前
登山后小腿又酸又胀？ 一套温柔恢复手法，在家就能做 安全舒缓，轻松缓解肌肉不适 #登山后小腿酸痛 #小腿放松 #痛症管理#肌肉舒缓 #健康养生
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小孙带你来健身（教学版）1月前
爬坡完小腿酸胀，那是你这些拉伸没有做！#健身干货 #健身小白必看经验 #拉伸
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徐正科3天前
听说峨眉山专治每一个嘴硬脚硬的人 #峨眉山 #徒步 #四川旅游攻略 #爬山
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真本领—赵氏柔性筋骨调衡术1周前
#爬山运动 #损伤膝盖 #康复运动
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筱淇2月前
#登山 #夜爬 #金顶 #峨眉山 长达18个多小时的爬山历程@不是橙子 现在全腿酸痛
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云汐的流浪瑜伽5天前
38岁未婚未育，探秘三门海，教您躺卧瑜伽缓解爬山后小腿酸痛 #三门海 #倒箭式瑜伽 #瑜伽旅居 #38岁未婚 #巴马旅居
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峨眉山陪爬领队-周芷强(峨眉派-蜀道山)2周前
爬峨眉山穿什么衣服带什么装备好 #峨眉山陪爬 今天分享装备及衣服 #徒步的尽头是轻装出发
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砚初2天前
爬山新手快看过来#爬山爱好者 #爬山腿部酸痛怎么缓解 #腿部按摩#爬山要知道的冷知识
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莲知韵3周前
爬完天门山腿真的扛不住？别硬走！下山3分钟直达莲知韵足疗，超近路线给你们标好了，爬完天梯直接来放松，腿脚酸痛一键缓解～#天门山攻略 #张家界旅游 #莲知韵 #足疗放松 #张家界本地推荐
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急诊科魏兵1年前
爬完山全身酸痛！如何快速缓解？你们还记得上学蛙跳后下楼 全楼道人都在叫唤的样子吗？#肌肉酸痛 #运动 #爬山 #健身 #朝阳医院急诊科魏兵
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崔大炮9月前
普通人爬一次峨眉山需要多久！峨眉山攻略跟我来#峨眉山#爬山 #峨眉山的猴子 #峨眉山金顶 #户外
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畅释界黄艳清1周前
清明节，爬完山后，小腿酸痛好去处#腿部脚部按摩 #
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初心本地生活2天前
爬峨眉山累到腿软？下山直奔温泉！暖汤解乏，看山景泡汤，这搭配太治愈～
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王小腿4月前
人已回家，膝盖留在了峨眉山！ 记录用28小时从售票处登顶峨眉山，中间寺庙休息了7小时，建议不要徒步登顶，腿会麻木，爬完直接取消接下来半个月行程回家修养！ 交通： 07:00从成都坐拼车去往峨眉山，2个半小时，约100元 从峨眉山下来的大巴会送至峨眉山高铁站，买当晚返程成都车票即可，约60 门票： 徒步票 160、下山至雷洞坪索道50、雷洞坪下山大巴50元 洗象池床位50元 提示： 山顶很冷记得带羽绒外套！ 饮料和水果收包里，猴子看见会抢！ #爬山徒步 #峨眉山 #峨眉山的猴子 #峨眉山徒步攻略
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Ethan1月前
#峨眉山 #峨眉山旅游攻略 #vlog旅行记 #峨眉山金顶 #四川
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龍老司8月前
零公里停车场-峨眉山金顶全攻略 #龍老司看世界 #峨眉山金顶 #峨眉山攻略
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峨眉山陪爬领队-周芷强(峨眉派-蜀道山)4月前
爬峨眉山穿衣装备指南 #峨眉山陪爬
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我不叫卜卜4月前
夜爬通关峨眉山，历经十四小时 大家准备夜爬峨眉山，要注意补给和保温排湿，不然半夜会失温。本人中途是有失温的感觉，幸好是备好两件衣服更换，切记切记切记#峨眉山 #热点 #爬山 #坚持锻炼给自己一个好身体 #vlog旅行记
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娜妹儿的日常11月前
假期结束✔️爬完山的你 是不是会和我一样 小腿酸痛呢？#体态纠正 #乐山瑜伽馆 #户外小知识
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家富富侨足浴(泰安旗舰店)1周前
- 爬完泰山腿废了？90%的人都不知道这招能快速缓解！#泰安探店 #泰安高铁站休息 #泰安足疗 #抖音热点小助手
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佳伟说康复🧐10月前
爬山后小腿酸胀？ 我这样处理👇 ✅筋膜球滚一滚 ✅贴上肌贴缓解酸胀 简单实用，下次爬山更轻松！ #小腿酸痛 #爬山后恢复 #筋膜球 #肌贴 #运动康复
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范困的YAO（玩偶打板中）2月前
夜爬18个小时35分钟拿下峨眉山 有腿就行 峨眉山不难爬的 初次来的朋友一定要走报国寺-九十九道拐-雷洞坪-到达金顶 全程舒舒服服都是大马路 有调皮小猴 有一群小伙伴陪着说说笑笑就到金顶呢 一点都不累哦#峨眉山#徒步#夜爬 #爬山 #轻松
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HE.XIAO5天前
#挑战100件从没做过的事情 #夜爬峨眉山 #爬山 这是我们人生第一次通宵达旦的爬山，爬的还是峨眉山，还一爬就爬了20个小时。虽然拄着的竹棍已经杆上开花，虽然脚痛疲惫还饥饿，虽然错过日出… 但是我们依然坚持不放弃，只要我们决定去做，就一定能做到⛰️ 【哪个再喊我夜爬峨眉山，绝交】
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山野来信 与风同行2天前
冒雨夜爬峨眉山，51公里，步数十万+，上下5w多级台阶，17个小时走完，我做到了。我不知道是什么让我在爬一半遇到暴雨时还坚持爬了上去，是什么让我感觉在大小腿已经开始发酸时还坚持走了下来，我只知道在我感觉自己好像坚持不下去的时候，自己心脏那咚咚咚的心跳声，喉咙传出的那赫赫赫的喘气声，无时无刻不在告诉我，我能行，我可以，最后我做到了，我没有认输，也没有放弃，我成功的走完了全程，突破了自己的极限，世界这本书我又多读了一页#峨眉山 #坚持 #不放弃的样子真的好棒 #旅游 #世界这本书又多读了一页
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✨七莹✨5月前
#真实生活分享计划 整理出大家问的爬峨眉山最的几个问题 和一些注意事项 之所以才拖到现在才剪出是因为决定剪视频很麻烦#峨眉山 #夜爬峨眉山 #十亿流量扶持计划 #金顶
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千寻一醉1周前
新手徒步推荐爬#峨眉山 有腿就行
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欢爷1周前
推荐新手小白，轻轻松松，点儿都不累😜😜#峨眉山 #爬山 #峨眉山猴子 #金顶日出 #喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀
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出逃呆呆3周前
#峨眉山 全线夜爬全线徒步篇🧎🏻 #我的足迹地图 #旅游攻略 #旅行推荐官 #爬山日记
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甘南领队齐齐-跟团攻略2月前
外地人来四川，最大的错误，就是第一天去爬峨眉山，爬完直接累瘫，其他景点，也就不用去了，四川本地导游，给你们准备了一份，包含吃住游玩，性价比超高，体验感拉满的，行程路线，看完记得点赞加收藏#四川旅游 #四川旅游攻略 #四川跟团游 #九寨沟旅游#九寨沟跟团游
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牛气哄哄小鸭子爱爬山！3周前
峨眉山，有腿就行！（绝不是嘴硬）#峨眉山 #爬山 #峨眉山旅游攻略
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小翰～2天前
跟着厚本节奏爬峨眉 别人修仙看云海 我纯纯修废两条腿🦵 背包负重拉满 累到怀疑人生 青春没有售价 瘸腿直达金顶💥 #峨眉山 #峨眉山的猴子 #厚本 #徒步 @奥黛丽厚本
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Yoki自然卷1周前
峨眉山越野赛，线路已踩好。 本人被关门，浑身疼两天了。 你们加油，替我跑快点。🚪🏃‍♂️ #跑步 #峨眉山越野赛#户外跑步#女性治愈#登上山顶看美景
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hi陈慢慢2月前
峨眉山登顶攻略就是👉给那些没有准备的人的🤣 两天一夜爬山vlog，爱上爬山了，后劲太强了🫶🏻 #vlog十亿流量扶持计划 #峨眉山金顶 #爬山 #这是个真实的事情 #搞笑vlog
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力耐双修1周前
峨眉山一日游，成都出发当天往返 #峨眉山 #峨眉山的猴子 #峨眉山徒步 拿捏🤏🏻 峨眉山全程徒步挑战是全四川最值得来的的景点，欢迎大家带着家人朋友同行一起来享受这里的轻松与休闲。记得一定要从报国寺出发途径99道拐直达金顶，这条路最好玩😊
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老八聊旅行4周前
峨眉山一日游亲测省心不累不踩坑自驾路线攻略#峨眉山 #峨眉山旅游攻略 #峨眉山景区 #峨眉山的猴子 #乐山旅游攻略
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嘉嘉川渝游～1周前
中国人一生总要爬一次峨眉山 来成都峨眉山怎么玩，这条视频带你轻松登顶峨眉山 省心舒服，快来和我一起走 #四川 #四川旅游攻略 #峨眉山 #峨眉山攻略 #成都
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小何四川旅游日记1月前
连杨迪都怕的峨眉山你敢来挑战嘛？#峨眉山#峨眉山徒步#峨眉山一日游攻略#懒人攻略#旅游攻略
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旅书（野生玩家）1月前
今天挑战一下景区徒步路线天花板——峨眉山，听说不光治嘴硬还治腿硬，从雷音寺开始到金顶全程全程30公里，台阶不断，猜猜看我用了多长时间登上金顶#峨眉山 #峨眉山徒步 #登山vlog #这次旅游时间非常充裕 #四川
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瑾晞岱安1天前
跟随中年少女战士的镜头一起深度游遍峨眉山之三 负重28斤爬峨眉山 万年寺方向观心坡-息心所-初殿部分路段#森林氧吧 #爬峨眉山真的挺累 #雨中爬山也是一种享受 #做自己喜欢的事情是一件幸福的事 #我自向山去无畏亦无惧
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我站哪2周前
峨眉山全程徒步上下，真的是一个酸爽。 峨眉山你没有徒步上来？那真的白来了#峨眉山 #峨眉山的猴子 #爬山 ##是谁打翻了大自然调色盘
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爬不动的小趴菜3月前
第一次爬峨眉山，累到怀疑人生！直到抵达金顶的那一刻… 在爬到雷洞坪的时候，不止一次想要放弃，累、困、还特别的冷，大家爬峨眉山一定要多带衣服，特别是晚上，停下来休息的时候，真的特别冷！ 最后上金顶的3小时，是寸步难行的3小时，脚底就跟灌了铅一样… 历经18小时的跋涉，抵达金顶的那一刻，内心是狂喜的，一股强烈的感动和自豪涌上心头，所有的艰辛在这一刻都烟消云散，从气喘吁吁到热泪盈眶！ 而这，就是峨眉山给予登山者最好的馈赠。 #峨眉山 #峨眉山金顶 #峨眉山专治嘴硬 #峨眉山云海#峨眉山专治各种不服
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孤旅3月前
峨眉山全程徒步详细攻略。2025收官爬山，金顶跨年迎接2026的到来。当你精疲力尽时，意志力会带你杀出重围！#峨眉山 #峨眉山的猴子 #爬山徒步 #vlog日常
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峨眉山陪爬领队-周芷强(峨眉派-蜀道山)4月前
慢慢悠悠爬个山 #峨眉山陪爬 #泰山陪爬 #陪爬 #峨眉山旅游攻略 #峨眉山的猴子
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秋梦小姐姐🗽✨2周前
都给我去爬峨眉💪不仅强身健体还能锻炼意志,最重要的是消除业障🙏🙏🙏～～ #夜爬#峨眉金顶 #dou上热门话题🔥🔥
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☀️李三金3月前
峨眉山轻松拿捏，拜佛我是认真的#登山 #峨眉山徒步攻略 #徒步 #峨眉山徒步打卡
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兵哥很忙2天前
峨眉山徒步攻略(5条线) 峨眉山徒步路线很多，从“新手短途”到“硬核全山”，总有一条适合你。由易到难推荐以下五条热门路线： 线路1： 短线-雷洞坪线 乘观光车到雷洞坪，徒步雷洞坪 → 接引殿 → 太子坪 → 金顶；全程3.8km爬升598m耗时1-3h。回程：金顶索道 → 接引殿，接引殿徒步→ 雷洞坪 → 乘观光车下山 难度： ⭐ ⭐☆☆☆ 亮点： 徒步距离短又能体验峨眉山徒步上金顶，沿途还可看到猴王及原始森林。 线路2：经典人文线，观光车到万年寺，徒步万年寺 → 清音阁 → 洪椿坪 → 金顶；全程约20km爬升2509m耗8-12h。返程路线同上。 难度： ⭐⭐⭐ ⭐☆ 亮点：一线天走木栈道，两壁夹峙，抬头仅见一线蓝天，非常壮观，生态猴区还可近距离看野生猴群。 线路3：经典人文线，起点跟线路2接近，距离跟耗时同上，乘车到五显岗，然后徒步五显岗 →清音阁 → 洪椿坪 → 洗象池→雷洞坪→金顶 难度： ⭐⭐⭐ ⭐☆ 亮点：九十九道拐是峨眉山最经典的险坡之一，台阶极多，走起来非常有挑战性，洗象池古木参天（洗象池有住宿条件），晚上住在洗象池，还有机会看到绝美的月色映池。 线路4：硬核挑战，全程约23公里，耗时8-15小时。报国寺 →清音阁 → 华严顶 → 仙峰寺 → 洗象池→雷洞坪→金顶 难度： ⭐⭐⭐ ⭐⭐ 亮点：回程及亮点同上。 线路5：硬核挑战-全程徒步路线（约10-18小时），报国寺→清音阁→生态猴区→洪椿坪→九十九道拐→仙峰寺→洗象池→雷洞坪→接引殿→太子坪→金顶 难度： ⭐⭐⭐⭐⭐（全程约27公里，爬升2600米） 亮点：沿途经过九岭岗、九十九道拐，钻天坡罗汉坡等著名险段，风景最原始壮丽。 补给住宿：沿途有很多小卖部，带少量水及路餐即可。住宿优先订：洗象池、雷洞坪、太子坪，旺季一定要提前；金顶酒店贵但看日出最省事。 #徒步旅行 #峨眉山 #峨眉山徒步 #峨眉山徒步攻略 #四川徒步路线推荐
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Jc(户外版)1月前
为了这个转场视频，生理痛硬撑爬完峨眉山金顶，谁懂这种痛？#峨眉山徒步 #峨眉山金顶 #报国寺 #转场视频#峨眉山
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成都小龙虾2天前
暴走17小时+，带俩娃爬完峨眉山 好多姐妹追着问的保腿秘籍 你，要不要？ #峨眉山 #带娃徒步峨眉山 #保腿秘籍 #峨眉山野爬#真实生活分享计划
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阿木木（峨眉山旅游）2月前
峨眉山全方位攻略，无论你是徒步，自驾，还是高铁的！ #春节旅行好去处 #交换世界计划
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付外人1月前
带粉丝爬峨眉山真实的过程，经历，状态，景色，以及给大家的建议和经验分享。17个小时，30km，11万步，中间有彩蛋哟 #峨眉山 #峨眉山旅游攻略 #峨眉山徒步 #峨眉山徒步攻略 #峨眉山注意事项 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音流量扶持
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周语3月前
山顶的风景很美 年少的勇气更加珍贵 十八个小时我做到了#峨眉山 #爬山 #青年创作者成长计划
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甘草绿绿。1周前
爬的时候觉得自己是红苕稀饭涨多了！怀疑人生，爬上去了就是：不累，大家都来爬峨眉山！#户外徒步 #峨眉山 #夜爬 #vlog十亿流量扶持计划 #峨眉山的猴子
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青禾远3天前
第二次峨眉山，12小时轻松😉拿捏#峨眉山 #夜爬峨眉山 #12小时 #风景
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带着荣儿闯世界2天前
夜爬峨眉山最要命的不是累，是“冷”和“雾”。走到洗象池时大家已经累得不想说话，只靠一句“再坚持一下”撑着。等站上金顶的那一刻，腿是酸的，心是爽的，人生第一次夜爬，献给峨眉的夜色与日出。#金顶
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阿砚辞4天前
峨眉山不会辜负每一个坚持到底的人，你要相信自己终会到达终点#徒步 #爬山 #峨眉山
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四川导游大米3天前
外地人来四川，最常犯的错误，就是一来就去爬峨眉山，结果累到怀疑人生，四川真正好玩又合理的路线应该是这样#四川旅游团 #成都旅游避雷 #九寨沟旅游注意事项 #峨眉山旅游 #四川旅游攻略5天4夜跟团游
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Nice Fold¹¹1天前
4月10日 峨眉山：治好了我的精神内耗，也治好了我的腿，前半夜我能行！后半夜谁懂啊真的爬不动了~#夜爬峨眉山 #用脚步丈量世界 #青春没有售价 #徒步登山 #峨眉山金顶
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旅行1天前
夜爬峨眉山，15小时徒步，从下午到第二天上午，全程27公里，峨眉山的猴子看了，16一瓶的农夫山泉喝了，小雨风霜经历了，普贤菩萨拜了，云海和日出金顶大雾没有看到。腿没有抽筋，下次不来了。#夜爬峨眉山 #爬山 #拿捏
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Awei.1天前
小小峨眉山 拿下 峨眉山真的很好爬，基本都是平路，台阶就照片里面的这些，跑步都可以，和小伙伴在成都看了演唱会，成都出发去峨眉夜爬，轻松拿下，适合所有喜欢徒步的新手朋友 路线选择：报国寺-清音阁-九十九道拐-仙峰寺-洗象池-钻天坡-罗汉坡-阎王坡-雷洞坪-金顶 这个路线风景最好，坡也不陡，一路上鸟语花香，灵猴作伴。还有很多热心的小伙伴，全程欢声笑语不知不觉就到了金顶。 热心提醒，不用携带任何食物，因为景区有很多补给点，价格都非常便宜，然后就是金顶非常热，穿短袖就行，我这个冲锋衣纯纯为了防雨 千万别坐索道，根本没必要，我都后悔下山坐索道了，浪费钱，吃一顿火锅不香么
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