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小JianG1月前
Jennie永远是神🖤#jennie #seoulcity #mma #翻跳 #慢动作教程
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月亮🌹7月前
<双手后旋>手部动作示范，要点 1，双手抱后脑要纸 2，迈左脚顺时针抱后脑 3，迈右脚利用惯性顺时针向下划圈 希望能帮到想学的你
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小JianG2天前
来了来了！非常考验协调的一个开头 #4walls #fx #翻跳 #kpop #舞蹈学习日记
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高飞飞4月前
说动作猜舞蹈 抖舞篇 第四期 你们这期能猜到吗！#抖舞 #游戏 #搞笑 #说动作猜舞蹈 #舞蹈
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猫茸7月前
今天出个小教程#王上摇 #舞蹈教程 #卡点舞
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一串葡萄紫🍇3周前
我的建议是爱吃香菜的来跳～ #香菜摇5 #卡点舞 #舞蹈教程 #简单易学 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
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MERCY莫西1月前
这个卡点真的爽，有改动致歉#tikitiki #舞蹈教程 #抖音二创激励计划
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gogo小蕊2月前
#酒吧gogosolo舞蹈 #酒吧gogo培训 #ds领舞
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赵赵同学（保姆级教学版3天前
夏日必备小舞蹈~包教包会 #日不落 #贤贤x编舞 #入门舞蹈简单易学 #适合零基础的舞蹈
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努力学跳舞的泽泽泽7月前
零基础学 hiphop， 打卡53:Lock in 【hiphop元素Lock in练习笔记】手：双手虎口对握，快速举到后脑勺位置，然后再快速砸下来。脚：双脚跳开膝盖内扣，脚尖微向内；然后再双脚收回，收回的时候不要跳得太高，蹲着跳，像扎根在地上一样，身体最好不要有很明显的上下的起伏。手脚配合：开脚时手往上举，收脚时手砸下来。 #零基础学hiphop#hiphop基本功#今日份舞蹈打卡#hiphop基础#练舞打卡
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枝旋2周前
happyぱlucky文字版教程！#美妙天堂#真中啦啦#solamismile #舞蹈教程#对镜
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艾芮卜D1月前
好有感觉的慢摇#瓜蛋摇 #ecoutecherie #慢摇 #舞蹈教程 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小张琦-（跳舞版）2月前
是哪位同学说想学第一段动作来着～#apink #mrchu舞蹈 #抖音热门舞蹈挑战 #镜面舞蹈教程 #零基础学舞蹈
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D。4天前
猴子挠头造型教学 这就来了 #健身造型教学 #猴子挠头 #造型训练 #健身日常 #古典健体
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小张琦-（跳舞版）3周前
我们一起去旅行吧～#脸红的思春期 #旅行舞蹈 #脸红的思春期舞蹈挑战 #抖音热门舞蹈挑战 #镜面舞蹈教程
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蛋宝2周前
不知道唱的啥#假如你是一朵花 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #扭一扭 #一学就会系列
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甜豆佳🐰3周前
#扭胯教程 #扭胯 第一次录教程！有看不懂的可以提出来！#舞蹈教程镜面
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瓶盖儿1周前
#快乐阿啦蕾 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #背面演示
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超模奶奶爱生活5月前
跟着超模奶奶，每天学习三个锻炼身体的好方法 #居家锻炼 @#中老年形体训练基本功教学 #中老年 #健身 #健身操 #养生操#78岁#超模奶奶
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姜峰全民健身7月前
来吧，贼酸爽！每天一练，就几分钟，坚持哦✊#瘦手臂拜拜肉
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小胡的理疗日记1周前
后脑勺疼？别急着转头！手把手教你按风池 第一步：双手抱住后脑勺 第二步：两个大拇指找到风池穴（后脑勺下面，两条大筋外侧的凹陷） 第三步：大拇指发力，撑起整个手掌 第四步：身体慢慢前倾，用身体重量往下压，手肘向内相对方向扣 重复5-8次，按到发热，痛感就散了 有后脑勺疼的朋友，评论区扣1。 觉得有用的话，点个赞支持一下哦👍 #后脑勺疼 #风池穴 #穴位按摩 #手把手教学 #理疗
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小梦妈妈🌼10月前
一定不能让孩子做这个动作，更不能让别人对他做这个动作。家长赶紧让孩子看看这个视频，保护好自己#安全教育#儿童安全#安全防范意识#家长必读
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绘舞体育（啦啦操）2月前
啦啦操手位讲解第四期来啦 #教学 #手位练习 #专项训练 #热门 #保定
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小盐Yoga7月前
我承认❗️泡沫轴瘦背真的绝 🔥 泡沫轴瘦背真的绝 一起把背练薄 动作一，放松后背，将泡沫轴放到肩胛骨的地方，双手放到后脑勺，手肘微微内收，慢慢向前推动我们的滚轴，注意全程收紧核心，避免塌腰，滚2分钟 动作二：松解肩胛骨内侧，泡沫轴放于胸后，双手交叉抱头，来回向一侧倾斜肩胛骨，在肩胛骨缝醉疼的地方多停留一会，每侧做2分钟 动作三：松解腋窝，侧身屈膝90度，腋窝放在泡沫轴上，前方手臂向前伸直，腹部发力，来回滚动腋窝，这个动作会有点疼，我们可以慢慢的滚，每侧松解2分钟 动作四：放松大小臂，跪姿准备，掌心微微向上，小臂放在泡沫轴上，吸气时将泡沫轴向前推出，呼气时慢慢还原，放松我们手臂前侧的相关肌肉，能更好的释放肩颈的压力 每个动作做3组，做好这几个动作，在家也能练出薄薄的少女背 #居家锻炼  #开肩美背 #薄背  #泡沫轴放松
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桐庐U+健身工作室5天前
#改善体态 #体态纠正 #核心床
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乐楦和静子🦁4月前
这个后续曲请大爆！好喜欢！ #PSYCHO舞蹈挑战 #babymonster #抖音热门舞蹈计划 #女朋友#室友
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章鱼丸纸🍡7月前
柠檬叉编舞angel保姆级分解教程来啦～老婆们都去跳啊啊！#柠檬叉原创angel #Angel #不得不爱 #舞蹈教程 #一学就会系列
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辣椒老师（酒吧舞蹈）4天前
酒吧gogo常用动作-划手 #酒吧gogo #舞蹈 #酒吧 #舞蹈分享#零基础
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野鸦哥哥📷（可约拍）1月前
性感的拍照姿势，一个视频学5个！ #拍照姿势#拍照技巧#拍照#摄影教程#拍照姿势不重样
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襄阳一医体重管理中心2周前
办公室碎片化运动指南来了，快练起来哦，不要再为没时间锻炼找借口了，动则有益#医学科普 #养生操
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有福一在1月前
《 向前冲》 详细完整版分解教学来啦！还有更详细的哟！喜欢青春活力简单舞蹈的宝子们可以学起来啦#一学就会系列 #适合零基础的舞蹈 #舞蹈分解教学视频 #青春活力舞
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今天自律了吗（减脂版3天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操🔥，10min少女背➕直角肩，打卡第四天#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓直角肩 #少女背 #创作者中心发布作品
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艾芮卜D6月前
真给我跳爽了，编的太好了！#小鲍摇 #抖音潮流舞蹈地图 #卡点舞 #上热搜 #希࿆望࿆能࿆火࿆ @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小JianG2月前
撒浪嘿！！！！#genie #少女时代 #hearts2hearts #翻跳 #慢动作教程
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逐风的向日葵3周前
#锻炼身体增强体质 @罗小都微信视频号
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玛雅舞蹈（小茹老师）5月前
#零基础爵士舞 #基本功练习 细节文字给大家写上面了，练习时候注意找发力点，感受身体，不要有代偿发力部位。
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西瓜大王🍉2月前
再来一遍！！！把双手背在身后 确实是个好动作 但根本挣扎不了一点#腰 #塌腰
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美华4天前
北京平四花样组合，用舞步书写温柔与灵动，让身心随旋律舒展 #零基础学舞蹈 #交谊舞 #舞蹈#北京平四#美华
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🍑桃酷儿3周前
喊列表第一来跳！ #waitaminute #手语 #手语舞 #简单易学 #好chill的一支舞 yc@怎么你了
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陶子子-Yoya1月前
四个动作调整体态，提升气质，美美哒迎接夏天～ #改善体态 #体态纠正 #提升气质 #居家锻炼 #运动女孩
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泛红榴莲3天前
来跳这个 好听又好看～yc@Toiu. #tiu摇 #一样的月光dj #一学就会系列 #舞蹈教程 #青年创作者成长计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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调养有坊2月前
张玄化拉伸操跟练版来了，疏通经络#活动一下筋骨真舒服 #张玄化拉伸操 #养生 #古法健身 #简单易学
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朱佩奇2月前
富公哦 刚出道就一人一女伴🙇🏻‍♂️#LNGSHOT #Facetime #舞蹈教学 #抖音热门舞蹈计划 #kpop @DOU+小助手 @DOU+上热门 @LNGSHOT4SHO 🥾
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柠檬水4天前
谁懂啊 瘦手臂瘦背 真的牛🔥 瘦手臂必备👍全网巨火🔥 谁练谁瘦✅ 改善虎背熊腰 圆肩驼背 富贵包 新手友好 超级无敌喜欢 最爱系列🔥 跟练博主：欧阳春晓 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背#改善体态 #富贵包消除 #虎背熊腰改善
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古月有胡1月前
基本站姿体态练习～#站姿 #零基础学舞蹈 #每日练舞记录 #基本功
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小瑶3月前
#张化玄拉伸操 #拉伸操 颈椎不舒服，你就练吧，练个三五天的，一定能看到效果。
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成咪mimi3天前
咪！距离和咪趴表白，还有四天(*☻-☻*) #成御#逆转裁判 #朋友收集梦想生活 #ns
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Hansl3天前
保持额头露出#发型改造 #男士发型 #发型教程 #背头 #油头
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瓜里瓜气的杀手8月前
仙女Ving老师的课前热身半跟练版！#舞蹈随拍课堂 #课前热身 #ving编舞 #课堂随拍 #广州舞蹈室
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单色中国舞雪雪老师2天前
试试这个动作，如果你能完成，那么你的体态还很年轻#体态纠正 #体态 #每日一练 #一个动作证明你是学舞蹈的
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一宁的瑜伽小馆7月前
我承认!泡沫轴瘦背真的绝 泡沫轴瘦背真的绝一起把背练薄 动作一，放松后背，将泡沫轴放到肩胛骨的地方，双手放到后脑勺，手肘微微内收，慢慢向前推动我们的滚轴，注意全程收紧核心，避免塌腰，滚2分钟 动作二:松解肩胛骨内侧，泡沫轴放于胸后，双手交叉抱头，来回向一侧倾斜肩胛骨，在肩胛骨缝醉疼的地方多停留一会，每侧做2分钟动作 三:松解腋窝，侧身屈膝90度，腋窝放在泡沫轴上，前方手臂向前伸直，腹部发力，来回滚动腋窝，这个动作会有点疼，我们可以慢慢的滚，每侧松解2分钟 动作四:放松大小臂，跪姿准备，掌心微微向上，小臂放在泡沫轴上，吸气时将泡沫轴向前推出，呼气时慢慢还原，放松我们手臂前侧的相关肌肉，能更好的释放肩颈的压力 每个动作做3组，做好这几个动作，在家也能练出薄薄的少女背 #居家锻炼 #开肩美背 #薄背 #泡沫轴放松 爱评论的人运气都不差
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悦悦(逆袭记）6月前
关注我每天分享一个小知识~都是自己经历过常练的动作！#富贵包消除 #颈椎操 #体态矫正 #肩背训练
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锦熙妈瘦了42个5天前
开肩美背 新手如果绕不过去，就先绕到头顶，然后到后脑勺慢慢把肩关节打开，就可以绕证圈了。这个动作是我的瑜伽普拉提老师告诉我，在家简单高效练全身动作就是它，每天左右腿各50个，背薄了，手臂细了，肩颈舒服了，体态好了#开肩美背 #少女背 #练全身 #一起野个好身材
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阿瑶练舞中🍇3月前
第10天｜手胯协调｜手和胯各跳各的？😂 来晚了～挑战100个舞蹈基本功第10天！今天练手胯协调，大脑说“一起动”，结果手是手、胯是胯，录了最好的一边，回头看视频气还没喘匀 明天甩头！会不会扭到脖子啊…有经验的朋友快教我！ #舞蹈协调性 #手胯练习 #爵士基本功 #宅家舞蹈打卡 #真实生活分享计划
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刘忆敏5月前
颗秒！难道他真的是赋能哥？ yc：呼吸重度依赖#颗秒 #颗秒摇 #无畏契约 #忆敏舞蹈教程 #20秒教你学会
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