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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）4月前
腹压高肚子大硬胀气，分享系统训练方案 腹压高导致肚子又大又硬，还总胀气？如果你还伴有腹直肌分离、内脏脱垂，以及盆底肌问题，那单一训练真的难以从根本上解决。CC老师特意为你们分享一套系统训练方案，从呼吸手法到具体训练，一应俱全哦~~ 练习1：膈肌松解 练习2：呼吸激活盆膈结构 练习3：内脏提拉 练习4：核心稳定 都分享完啦，赶紧用你们勤劳的双手练起来吧！#腹压大#呼吸#盆底肌修复#内脏下垂#孕产瑜伽培训
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）6月前
肚子鼓胀不是胖是腹压高！膈肌练习轻松“泄气” 很多产后妈妈都有这样的困扰👇 🤰 肚子总是鼓鼓的，像充了气 🤰 明明不胖，但肚腩突出，收不回去 🤰 感觉腹胀，甚至有点呼吸不畅 ⚠️ 注意！这很可能不是脂肪问题，而是 腹压过高 在作怪！ 盲目卷腹、剧烈运动只会让腹压更高，肚子越练越鼓！😱 CC老师作为产后培训导师，今天分享2个练习——【膈肌升降】。 通过调整膈肌，有效降低腹内压力，让鼓胀的肚子“消消气”~ #产后恢复 #腹压高 #瑜伽 #瘦肚子 #孕产瑜伽培训
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瑜伽老师大禹呀3月前
肚子鼓胀气，腰酸，竟是气太多！别在瞎练腹了 五个动作帮助你排压排气#腹压 #产后恢复 #胀气 #产后瘦肚子
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胃肠医生刘二欢2月前
零成本缓解肠胀气，5分钟排气超轻松 肚子胀气鼓成球，又胀又痛还排不出气？分享3个零成本小动作，在家5分钟就能排气！大家好，我是您的胃肠医生刘二欢！ 1. 屈膝抱腹法：平躺下来，双腿弯曲抱向腹部，轻轻按压，每次保持10秒，重复5次，能快速挤压肠道排浊气；2. 顺时针揉肚子：以肚脐为中心，顺时针揉腹3分钟，促进肠道蠕动；3. 蹬自行车运动：平躺蹬腿，模拟骑自行车动作，帮肠道“动起来”排胀气。 这些方法不用花一分钱，随时随地都能做，比吃排气药还管用！关注我，更多免费胃肠干货等着你～#胃肠健康 #肠胀气 #消化不良 #腹胀 #胃肠医生刘二欢
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态11月前
原来你的肚子不是胖，而是腹压高#腹压大怎么解决 #腹内压训练 #排腹压 #排腹压手法 #产后肚子大怎么减下去
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袁翊嘉Star5月前
3️⃣步快速排腹压 悬垂腹小肚子往下掉，练它 #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹
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柚子坞｜产后恢复教学记1年前
产后腹压高肚子鼓❓快让你老公学起来 #产后恢复 #产后收腹 #产康培训 #产康#昆明产康
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淳享夏夏产后-广广5月前
这种肚子要排气，腹压高典型的内臧下垂。还没开始的姐妹，快跟着一起练起来吧#产后修复#腹压高#内脏下垂 #产后妈妈 #产后恢复
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雯阿文yoga2周前
原来你的肚子不是胖，而是腹压高呀❗️两个版本的排腹压练习给到宝妈们。居家练很方便#产后恢复身材 #排腹压 #腹压 #瘦肚子 #居家健身有新招
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杨医生讲消化6月前
这两个动作帮你快速排气 #胃胀气 #医学科普 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏
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树里yoga7月前
Day7，产后肚子大，腹压大，快来试试这个动作 产后肚子大，腹压大，内脏下垂，高张腹，悬垂 腹 一定要先学会排腹压，再去平衡腹内压腹压減小，肚子必小 今天分享这个练习，坚持一周腰围就能减小6cm 一起打卡练习起来吧 #产后恢复 #产后修复 #腹压 #悬垂腹 #瘦肚子
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）1年前
产后肚子大可能是腹压高，降腹压系统训练✌️ CC老师作为14年产康培训导师，今天给大家分享一个重要指知识点： 很多姐妹发现生完宝宝肚子大，腹压高。我们就来聊聊什么是腹内压，如何有效地降低腹压，帮助产后瘦肚子。 什么是腹内压？ 腹内压顾名思义是指腹部内部的压力，它由腹肌膈肌等肌肉、器官和盆底肌的张力共同维持。正常的腹压有助于保护内脏和维持身体姿势，但过高的腹压或紊乱的腹压则会带来一系列问题 如何自查产后腹内压？ 站立时，从侧面看腹部是否异常隆起，也就是说网上说的悬垂腹。 或者是否产后经常感觉肚子胀，胀气，排气打嗝都明显比之前多。 抑或是，是否有便秘，niao频，niao失禁，或盆腔7官脱垂，腰背部肌肉紧张酸痛等症状。 腹压高的小伙伴，跟随CC老师这一套训练方法，循序渐进，一定会恢复产前好身材✌️ #产后修复[话题]# #瘦肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #腹内压[话题]#
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刘刘产后线上课程5月前
产后修复 | 高效排气排腹压，get❗️ 产后排腹压，3个动作完成✅，立竿见影！#产后修复
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国家队周小绍8月前
产后腹内压高，需要做这套训练(排胀气)6min跟练 #产后 #产后修复 #腹内压 #排气 #肚子大
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卡卡孕产瑜伽培训6月前
趴5分钟，肚子噗噗排气，胀气党直接跪了！ #瘦肚子 #胀气#高腹压#腹高张#小腹突出
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）6月前
一个被问爆的动作！解决产后腹压高、肚子鼓的“泄压大法” 你是不是也这样？生完孩子好久，肚子还是鼓鼓的，像揣着个“小气球”？🤰🏻 穿紧身衣不好看，还总感觉肚子胀胀的，甚至有点腰酸背痛？ 注意！这很可能不是胖，而是你的“腹内压”过高了！ CC老师作为产后修复的培训导师，今天分享一个 “泄压”黄金动作。 #产后瘦肚子 #腹内压 #产后培训导师 #核心训练 #盆底肌修复
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余瑛孕产4月前
每天三分钟降腹内压✅肚子又大又鼓赶紧练 如果你产后的肚子又大又鼓，就是高压腹，不能直接开始核心训练，正确的做法是先排腹压，小腹自然平坦！ . 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果女性健康中心 线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #腹高张 #平坦小腹 #产后恢复 #产后瘦肚子 #悬垂腹
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就是珊娣噢4周前
腹压高 悬垂腹的👭不着急卷腹 先好好释放你的腹内压#瘦肚子#悬垂腹#居家普拉提#好身材就要不断的雕刻
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费老师丨专注产后恢复4月前
这种肚子必须排气腰围立减5cm 2个动作，每天10分钟，带你排腹压瘦肚子！ #产后恢复 #产后修复 #内脏下垂 #产后大肚腩 #腹部训练
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态2周前
肚子鼓鼓请先排排气 #产后腹压高 #排腹压 #腹高张 #腹压大 #产后肚子大
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花宝3周前
高压腹，腹直肌分离，悬垂度，先释放腹内压 产后妈妈别再瞎练卷腹了！先降腹压，再练核心，事半功倍！#产后恢复 #腹压大怎么解决 #腹内压 #产后大肚子的恢复训练 #生孩子的那些事儿
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燕郊催乳产康师｜兰子9月前
肚子胀鼓鼓？1分钟学会卸腹压！ #产后修复 #腹压 #燕郊产康 #内脏复位 #轻手法
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急诊科小郭医生10月前
胃胀气难受，今天教您三个缓解胀气的居家动作，赶紧学起来吧😄#胃胀气排气操 #胃胀气 #健康科普
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橘子体态矫正7月前
排气进阶版｜瘦肚子❗️ #体态纠正 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #排气 #橘子体态矫正
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浩妈逆袭版9月前
腹腔镜术后跟练～促进排气复胃肠❗️ 腹腔镜术后肚子大、胀气，多因手术中需向腹腔注入二氧化碳气体以撑开操作空间，部分残留气体及麻醉药物抑制胃肠蠕动所致。术后短期内肠功能未完全恢复，气体积聚在肠道内，导致腹部膨隆、胀感明显。通常1-3天内随排气、排便逐渐缓解。可通过早期活动、热敷或轻柔按摩促进排气，若持续不缓解或伴剧痛、呕吐，需及时就医排查异常。#产后恢复身材 #腹腔镜 #腹腔镜术后 #排气 #产后
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余瑛孕产5月前
睡前一个动作收小腹✅有效排腹压 今天分享一个动作，睡前练一练，快速排腹压 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果女性健康中心线下馆，获得属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加线下培训计划（详情见主页置顶）～ #平坦小腹 #产后恢复 #产后瘦肚子 #悬垂腹 #余瑛孕产
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lilyyy9月前
肚子胀气？快速打嗝帮助排气～ #胀气解决方案 #生活小贴士#生活中的瑜伽 #怎样主动打嗝#打嗝的妙用
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吴丽权医生聊肠胃8月前
带你轻松摆脱胃胀气，在家就能做。 #胃病 #胃胀 #胃肠健康 #肠胀气 #胀气
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杰灵·S密抗衰1月前
解决八字腰、肚子胀👉松背、排腹压，瘦肚子，一次就见效👍
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医道成长赵义军3月前
肚子胀气如何科学“排气”，一条视频告诉你！ #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #涨知识
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长沙产后恢复虞微4月前
产后瘦肚子🏅5分钟基础跟练｜排腹压 #产后恢复#产后瘦肚子#悬垂腹#腹压大#长沙产后瑜伽
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娇娇塑形1月前
简单高效练腹压 每天跟练一遍，坚持6-8周 #内脏下垂 #悬垂腹 #腹压大#腹压高 #产后
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减重代谢李日恒主任6月前
胀气如何快速消除#胀气#减肥 #抖出健康知识宝藏
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满妈有颗小虎牙10月前
1分钟缓解肠胀气👌没人分享过的黄金5招‼️ 为什么月嫂总说肠胀气是猛涨期？那是因为网红排气方法根本不好用！关于肠胀气，网上说的天花乱坠，跟着做非但没有缓解，宝宝还是频繁夜醒，越哭越大声。你可能被误导了，今天二胎过来人揭秘真相。全网独一份的干货，别让宝宝宝宝受罪了，赶紧点赞收藏。 #新手爸妈必看 #新生儿护理 #新手爸妈 #qborn白鹿婴儿车 #肠胀气
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是米粒Mili6月前
肚子总是鼓鼓的，胀气不舒服，快来练这三个动作#居家锻炼#胀气 #排气操
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国家队周小绍8月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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瑜伽玛拉3月前
产后肚子大可能不是胖，悬垂腹先排气肚子立马小一圈～ #产后恢复身材 #产后恢复 #产后妈妈 #抖音创作季 #抖音创作者激励计划
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思言体态矫正6月前
Day3每天3分钟，1️⃣个动作排腹压瘦肚子 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼 #瘦肚子 #dou来运动吧
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小鹿姐姐孕期瑜伽4月前
产后塑形排腹压，排气#健身
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专注产后胖肚3月前
三招超简单！居家排腹压！ #排腹压 #大肚子 #前壁膨出 #产后恢复 #女性健康
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袁忠产后呼吸空间6月前
高压腹的同学们，先排腹压 两个私教手法一起练起来#瘦肚子 #产后 #产后恢复
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动起来的言斤3月前
终于找到了降腹压简单高效的方法！好开心！ 去上课我教练都说我肚子小了好多，关键也没花很多时间跟精力，特别值！ 第一步：钢球揉腹 第二步：臀高位勾卧呼吸 第三步：平躺呼吸加强 钢球注意事项： 1.不要一开始就上大重量，循序渐进，一开始可以用两三公斤的，我的是5公斤的偏重了 2.钢球用之前要用开水泡一下，温热的对女性也很好 3.适合身体相对健康，只是腹压高，内脏下移，没有其他脏器问题的，毕竟是有重量的，一定要量力而行！ 4.不要在吃饱饭之后做，尽量在空腹或者消化的差不多的状态下做 5.大家可以适当的把松解时间拉长，我一般一边松解一边看电视剧，会松解一到两集的时间 #居家锻炼 #言斤的体态逆袭计划 #悬垂腹 #腹压高 #体态改善
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国妇婴产科王丽萍医生11月前
孕期胀气六个小妙招教你缓解 盘腿坐，食物选择，睡前排气操，动态猫牛式，坐姿排气操，热敷法帮助缓解孕期胀气#孕产知识#国妇婴王丽萍医生#抖出健康知识宝藏#孕期胀气 #科普一下
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橘子体态矫正7月前
降腹压私教跟练❗️❗️❗️ 降腹压私教跟练❗️❗️❗️#橘子体态矫正 #悬垂腹 #腹压大 #腹压高
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杨小小产后3月前
肚子大大的鼓鼓的，排腹压，瘦肚子。#产后恢复身材 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼 #腰腹训练
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娇娇塑形2月前
排腹压完整跟练版来啦#悬垂腹 #内脏下垂#排腹压#产后恢复 #居家健身
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刘刘产后线上课程3月前
产后排腹压 #产后恢复身材 #排腹压 #瘦肚子 #产后妈妈 #排腹压手法
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思言体态矫正5月前
产后鼓鼓的肚子，想要瘦肚子必须排腹压 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #体态纠正 #dou来运动吧
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QQ在长大6月前
产后瘦肚子 悬垂腹 高腹压 葫芦腹产后瘦肚子#产后恢复这样做 #产后身材恢复 #产后修复分享 #逆袭 #产后塑型
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含妹儿的快乐分享4周前
#居家锻炼 #产后恢复#好身材练起来 排腹压第一步.滚球松解
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杨小小产后2月前
排腹压瘦肚子#瘦肚子#产后 #排腹压 #腹高张
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运动康复夏老师2周前
#产后恢复#产后瘦肚子 #排腹压
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产科滕主任10月前
剖宫产后排气困难 记好4个方法 #剖宫产 #排气 #孕妇 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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思言体态矫正4月前
改善胸廓压缩瘦肚子21天Day5| 排腹压 #居家锻炼 #线上教学 #产后恢复 #体态纠正 #dou来运动吧
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花宝5月前
这种肚子光减肥没有用，需要去排腹压#产后恢复 #产后大肚子的恢复训练 #产后妈妈逆袭 #产后修复
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Mr.Liu讲训练1周前
降低腹压，4分钟跟练 改善悬垂腹，小腹凸出。#悬垂腹#产后#瘦肚子#瘦下腹#产后修复
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贺贺平腹轻线条1周前
#日常锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #贺贺产后修复 #贺贺平腹轻线条 泄腹压才是瘦肚子的王炸！别再瞎卷腹了！
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