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央视频8月前
撒贝宁3步教你快速入睡。睡不着的时候试试“478呼吸法”吧~（央视频号：花开中国）#媒体精选计划
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听个小知识1年前
翻来覆去睡不着可以试试这个478呼吸法#dou是知识点 #教你一招 #失眠 #快速入睡
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灵姐家庭智慧1月前
晚上睡不着觉怎么办？来试试478呼吸法吧#社会百态#疗愈 #个人成长
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自律彤1年前
失眠睡不着的朋友快来试试这3个方法，巨巨巨巨有用！#失眠 #早睡 #中医养生 #自律
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轻养生活11月前
失眠党必收！478 呼吸法，眼皮打架难舍难分！ #失眠 #睡不着根本睡不着 #快速入睡 #478呼吸法 #健康科普
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雅然 轻生活5月前
凌晨三点睡不着？三个方法帮助你！ #瑜伽 #失眠 #助眠 #睡不着 #478呼吸睡眠法
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天人养生1月前
拯救2000w人的秒睡法：「478呼吸法」，睡不着的快试试！#硬核健康科普行动 #失眠 #养生
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周子越不做npc（养成中）8月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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大程子要努力3月前
失眠看过来❗亲测真的能秒睡！ #失眠 #快速入睡 #478呼吸睡眠法 #睡眠
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金夜好眠9月前
晚上失眠睡不着，2个方法快速入睡 #失眠 #睡眠 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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听个小知识8月前
睡不着的小伙伴可以试试这个方法快速入睡 #涨知识 #教你一招 #失眠
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亮亮医生9月前
一个小动作，让你更快入睡！#医学科普 #失眠 #改善失眠 #478呼吸睡眠法 #医疗健康创作训练营
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小顾的床垫笔记8月前
睡不着觉怎么办？快速睡觉方法 #快速睡觉 #睡眠 #睡觉 #睡觉方法 怎样快速入睡
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生活甜一点3周前
失眠救星！央视推荐478呼吸法，5分钟快速入睡 #失眠 #助眠 #478呼吸法 #快速入睡 #改善睡眠
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麻醉疼痛罗博士7月前
478呼吸法你可能越做越清醒 478睡眠呼吸法你真的做对了吗？！网上视频一大堆，常常摸棱两可，小心！你可能做的是错误的478呼吸法……#478呼吸法 #失眠的夜 #失眠焦虑 #抖出知识点 #副交感神经
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孟医生说睡眠1月前
一个呼吸法，专治“一躺下就心慌” #快速入睡 #478呼吸法 #放松减压 #失眠
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小满8月前
当你紧张害怕时呼吸都短而急，平静或睡觉时，呼吸平缓，通过调整呼吸可以快速入眠！ #呼吸 #478呼吸睡眠法 #睡眠 #健康养生
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纯纯干货菌9月前
经常翻来覆去失眠的试试478入睡法#失眠 #478呼吸睡眠法 #涨知识 #每天跟我涨知识 #科普一下
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神志科主任都弘4月前
焦虑失眠，试试这个478睡眠方法 #焦虑症 #焦虑失眠 #焦虑抑郁 #失眠
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普小安身心赋能站7月前
晚上胡思乱想睡不着？试试“478呼吸法” #改善睡眠 #入睡困难 #478呼吸法 #睡眠健康 #睡眠心理
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刘叶红2月前
长期睡眠不好，试试“478呼吸法”，每日跟练，助你快速入眠～
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大龄至尊宝1月前
秒睡邪修，居然这么管用 #失眠 #冥想 #养生 #478呼吸睡眠法
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叶心呼吸7月前
478呼吸法 #焦虑 #呼吸
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习习的正念生活3天前
478呼吸法跟练版|快速入睡 稳定情绪 缓解焦虑 当你睡不着、头脑很乱、心也很乱，稳定不下来的时候，都可以试试478呼吸法。 跟练2分钟就可以快速改善情绪，更快入睡。 这条是跟练版，关于这个方法的讲解、注意事项，可以看另外一条视频。 #正念冥想 #快速入睡 #稳定情绪 #478呼吸法 #呼吸方法
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石永鑫3周前
#入睡困难 #478呼吸法#放松法 #医学科普 入睡困难的你可以这么做哦～
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满世界冥想Suの陈兰3月前
激活你身上的睡眠开关，每天坚持478呼吸法 睡前坚持"478呼吸法"，一键激活睡眠开 关！ 睡不着的时候别再数羊啦！ 试试哈佛医学博士发明的【478呼吸法】 轻松缓解焦虑，放松身心，快速入眠 具体步骤： 舒服躺好，闭眼，用嘴巴缓缓呼气 闭上嘴，用鼻子吸气4秒 屏住呼吸7秒 慢慢用嘴呼气8秒 重复几次，感受呼吸带来的平静～ 睡前跟练3分钟，助你整夜好眠 #睡眠技巧 #改善睡眠478呼吸法 #睡眠质量 #健康生活
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甘肃省三院耳鼻喉吴振1周前
4-7-8呼吸法，缓解焦虑助睡眠，平复心情，建议收藏打卡#478呼吸法 #焦虑抑郁 #紧张 #高敏感人群 #甘肃耳鼻喉
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小龙说焦虑2周前
焦虑紧张胡思乱想睡不着的朋友们，赶紧来练吧～#478呼吸法 #放松解压 #焦虑 #睡眠 #心理疗愈
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呼吸健康赵博士4周前
478呼吸法，缓解焦虑和失眠 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #失眠多梦
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善缘3周前
#深吸慢呼的好处 #睡不着的时候试试478呼吸法 #睡眠的养生知识 #改善睡眠质量缓解焦虑
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潇湘夜雨8月前
＃撒贝宁3步教你快速入睡【转给需要的人！＃睡不着的时候试试478呼吸法】4秒吸气到丹田→7秒屏息→8秒呼出，如此循环5-6次。睡不着？别焦虑！跟着撒贝宁、刘诗诗、王昱珩，一起试试478呼吸法，祝你今晚睡个好觉！＃花开中国#转发央视新闻
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华西医院孙元锋5月前
晚上睡不好、睡不着，可以试试这个478睡眠法。 #478呼吸睡眠法 #睡不着 #睡眠 #华西医院孙元锋 #涨知识
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神经内科李建国医生2周前
478睡眠法 #失眠 #睡不着 #中医 #科普 #健康
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南城四姨1周前
现代生活节奏快，很多人容易感到紧张、疲惫、睡眠不好。分享一个简单易操作的478呼吸法，步骤清晰，坚持练习，有助于舒缓情绪，放松身心，改善睡眠。#心理健康 #情绪管理 #478呼吸法 #健康科普 #南城四姨
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敬广霞聊失眠5月前
4秒吸气到丹田→7秒屏息→8秒呼出，如此循环几次，让你深度放松。#失眠 #快速入睡方法 #睡不着的时候试试478呼吸法 #麻醉睡眠专家敬广霞
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凡音智睡5月前
4-7-8秒睡法跟练 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #478呼吸法 #睡眠健康管理师
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刘平心理一生2周前
478呼吸法#失眠#急性焦虑发作#情绪崩溃#放松训练#压力管理
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佛山鹏医生6月前
记好了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础
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棘致匠心公司董事5天前
拯救顽固性失绵，人人都能学的方法。#失眠#焦虑#干货分享#478呼吸法#睡觉#
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小陳姑娘【重新养一遍自己】3月前
焦虑抑郁失眠别硬扛，放下入睡执念，闭目养神、做点轻松事，再试试按摩和478呼吸法，亲测有效！我的方法不一定适合大家，仅供参考。#焦虑抑郁躯体化 #断药了 #失眠 #认知提升 #怎么样才能睡觉
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水星家纺李来斌3周前
睡不着？跟我做完这三步，今晚不熬夜。 #478呼吸法 #快速入睡 #深度睡眠
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央视网快看8月前
还睡不着吗？跟着撒贝宁一起来做“478呼吸法”快快入睡吧！#快看祝晚安
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李瑛医生8月前
睡不着？试试这个被医生推荐的呼吸法 #478呼吸法 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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晴儿的暖心小窝4天前
最近心里发慌、睡不着、压力大的家人看过来✨ 今天手把手带大家练478呼吸法完整版跟练 吸气数4秒、屏息数7秒、慢慢呼气数8秒 跟着我的节奏慢慢来，不用急、不用慌 累了烦了就停下来做几组，身心瞬间松下来 下一条视频给大家拆解背后科学原理，懂原理才练得更明白❤️ #478呼吸法 #呼吸疗愈 #助眠小技巧 #缓解焦虑 #情绪自愈
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肖老师说营养1周前
#世界睡眠日好好睡觉 #创作者中心 #入睡困难 #科学睡眠管理 #睡个好觉 失眠救星✨6个亲测有效入睡法 看书催眠｜对焦眉心｜还阳卧 478呼吸｜重力被｜穿袜子睡 心率降18%，入睡快12.6分钟 今晚就试，沾床就睡不是梦！
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老彭睡好觉3天前
478呼吸法，躺平秒睡小技巧#快速入睡小妙招 #改善睡眠 #失眠
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豆芽心声Lab1月前
【今夜好梦tips】复工复学的头一天晚上睡不着的看过来！#心理科普 #观呼吸法 #478呼吸法 #入睡 #好好睡觉
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杜兰Doranda10月前
睡不着怎么办？3个方法帮你快速入睡 #睡眠 #睡眠是唯一良药 #快速入睡技巧
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今刻好睡眠9月前
快速入睡好方法：478呼吸法 #睡眠 #失眠 #想睡个好觉
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星若6天前
#478呼吸睡眠法
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睡眠门诊 逯红梅1月前
#健康 #科普 #医学健康 #睡眠障碍 #失眠
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练气通周天4周前
睡不着的人，这条视频千万不要错过 #478呼吸睡眠法 #练气 #气脉 #气 #气感
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星博士聊神经调控5月前
不花钱一招，帮助你快速入眠 #478呼吸睡眠法 #神经调节 #植物神经 #快速入睡小妙招
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珍姐3月前
亲测有效的助眠小妙招。焦虑，失眠的朋友快收藏。叫478呼吸法。
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阿宁的好眠日记4天前
半夜睡不着的时候，多做呼吸，让自己彻底放松，慢慢地会睡个好觉！#焦虑#恐惧#睡眠不好 #焦虑
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可可袋1月前
躺床睡不着，试试478呼吸疗法#失眠#治疗失眠#科普#涨知识#健康
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女心理师雅菊3周前
#失眠小方法 #心理学 #每日心理之心灵成长 #点亮心灵之光 #心理
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健康养生情报站2周前
转给需要的人，睡不着的时候试试478呼吸法。 4秒吸气到丹田→7秒屏息→8秒呼出，如此循环5-6次！ #睡不着？别焦虑！跟着撒贝宁、刘诗诗 、水哥，一起试试478呼吸法，祝你今晚睡个好觉！
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增增1周前
睡不着的，快来试试478呼吸法。大概数，不用太精确，找到吸气，闭气，呼气朦胧、微醺的状态，渐入佳境。#478呼吸睡眠法 #失眠 #养生 #健康 #古法养生
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节气养生居4月前
焦虑睡不着？478 呼吸法，10 分钟静心助眠 #养生#科普#养生操#失眠 #478呼吸法
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喜玉🌷高级生命成长陪伴师1周前
很多女性到了晚上，越想睡越清醒，脑子停不下来。 这不是你不够累，是你的交感神经一直紧绷。 今天教你一个专业的478呼吸法，躺在床上就能做。 用鼻子吸气4秒，憋气7秒，嘴巴慢慢呼气8秒。 重复3次，大脑会快速放松，睡意自然来。 如果你长期浅眠、易醒、多梦，我在线下工作坊，带你做深度睡眠疗愈。#失眠#呼吸#疗愈#深度疗愈#实体店
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星博士聊神经调控4月前
睡不着？试试下面三招 #睡不着怎么办 #安眠药 #478呼吸睡眠法 #助眠方法 #神经调控
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冉妮儿2周前
失眠，焦虑，内耗的一定要连起来，超级实用效果好，新闻联播也在推荐478呼吸法的#失眠 #焦虑 #内耗 #478呼吸睡眠法 #情感心理
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