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麦瑟琳2周前
看到个视频说心肺复苏时候找不着位置。真的很着急，今天我跟你说说心肺复苏胸外按压定点。希望对你有帮助！#胸外按压 #心肺复苏 #就想说点大实话 #经验分享
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张震Zz4月前
胸肌训练焚决系列干货三：上胸的训练。 上斜推的角度，技巧。胸肩连接处怎么练？每一个点都可以单出一个视频，放一块看更容易融会贯通。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #4k战士
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刘程乳甲外科医生9月前
男性乳腺发育 男性胸大一定要警惕，#医学科普 #普及知识
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爱跳舞的玩玩舟3月前
popping新手秒懂胸的运用 #popping #街舞 #街舞教学 #街舞穿搭 #街舞基本功
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翟教练居家健身5月前
脂肪胸正确的训练步骤！快速达到目标#脂肪胸 #胸肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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坤儿的教练日记3天前
从解剖角度认识动作之–––杠铃卧推。推胸没有感觉？可能是对解剖功能理解不足。 #健身 #卧推 #西安私教 #西安健身
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皱老师早点睡3年前
我要这胸前两点有何用？#健康科普
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系统健身学wlx2天前
胸大肌内外侧行程不一。肌肉内的长度变化是不一致的#胸肌 #胸肌训练 #卧推 #肌肉 #肌丝滑行理论
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乳腺科医生陈卓8月前
男性乳房肥大、凸出、下垂，到底是胖的还是病？3种类型1分钟给你讲清楚，可以自行排查！#乳腺 #男性乳房发育症 #雌化胸 #医学科普 #郑大一附院陈卓
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健身扫地僧3天前
杠铃卧推掌握好这四点，你就可以先从小重量开始了，熟悉了再上重量#健身干货#杠铃卧推
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王振辉胸外科科室4月前
不同部位对应不同病，提前收藏，有需要拿出来看一看！#胸外科 #胸外科王振辉 #胸骨区 #剑突疼痛 #胸前区疼痛
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A.Sen 健身教练 帅坤1周前
健身教学，胸肌讲解。 #健身干货 #健身 #胸肌 #健身
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马驹科普10月前
#科普 #科普一下
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明月轩6天前
正确胸外按压的关键点：需先判断患者意识与呼吸，无反应立即呼救并拨打120、取AED。让患者平躺于硬面，解开衣物，按压点为两乳头连线中点。双手掌根重叠、十指相扣，手臂垂直，借上半身力量按压。频率100-120次/分钟，深度5-6厘米，保证胸廓充分回弹，掌根不离开胸壁。按30次按压、2次人工呼吸循环操作，尽量不中断，直至专业急救人员抵达。#健康科普 #实用急救知识 #胸外按压原理
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麻辣焰焰🔥1天前
贴跟不贴真的差很多#男士胸贴
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晓晓科普2周前
#科普一下#两性知识 #女声必看#男生必看#两性情感
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小泽.1年前
夏天男生胸前露两个点，真的会很尴尬…显得整个人都很邋遢！现在直接备两盒，够用一个夏天了！#男士必备 #平价好物 #分享爱用物
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宋宝骥谈男性乳腺发育6天前
用专注与经验的沉淀——让胸弟不再尴尬！ #雌化胸 #男性乳腺发育症 #宋宝骥医生
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智明7月前
肱二头肌介绍 肌肉附着点和功能 带你系统学习健身#健身教学#健身教练培训#肱二头肌#运动解剖 #肌肉起止点
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力线教练张文敏（5月培训）6天前
手臂发痲发紧，留意胸小肌与肱二头肌 #手臂麻 #肌肉卡压 #胸小肌卡压 #肱二头肌长头肌腱炎 #肌肉筋膜
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鲨鱼辣椒🦈🦈2天前
斜方肌大+下角翘起的翼状肩胛必须要松解这两个点 #体态调整 #翼状肩胛矫正训练 #桂林私教
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裁缝爱撸铁4天前
练胸的那点事🔥杠铃哑铃各有优缺，分开练夯爆！ 练胸的那点事🔥杠铃哑铃各有优缺，分开练夯爆！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝💪 今天是我的全杠铃胸部训练日，就跟大家好好聊聊练胸最容易纠结的问题：卧推到底要不要触胸、行程长短怎么判断、顶峰收缩有没有用，还有杠铃和哑铃该怎么选择。很多人练胸进步慢，不是不够努力，而是被刻板标准绑住了。其实适合自己身体结构、能稳定发力、安全不受伤的训练方式，才是最高效的。 🔥 训练重点 1. 卧推行程不唯触胸论：肩袖灵活度、胸腔厚度、臂展各不相同，强行触胸易借力反弹，还伤肩，安全可控的有效全程＞盲目触胸 2. 杠铃主打大重量增肌：稳定性高、容错率好，可弥补左右发力不均，适合冲重量、堆维度、提升整体力量 3. 哑铃专攻对称与细节：活动幅度更大，强制两侧独立发力，改善力量与肌肉不对称，拉伸更充分 4. 顶峰收缩交给固定器械：自由杠铃顶端难锁死胸肌发力，固定器械能稳定保持张力，收缩更纯粹 5. 一周杠铃一周哑铃轮换：兼顾大重量基础刺激与线条雕琢，高效突破平台期 📋 全杠铃胸训计划 • 平板杠铃卧推：4组×12次，重量递增，下放至胸上2-3cm，不反弹、全程控制 • 上斜杠铃卧推：4组×12次，侧重上胸，手肘45°贴身，避免肩峰撞击 • 下斜杠铃卧推：4组×12次，雕琢下胸线条，稳定躯干，胸肌主导发力 • 坐姿固定器械推胸：4组×12次，顶端停留1秒，强化顶峰收缩 • 固定器械夹胸：4组×15次，充分挤压胸肌，强化胸缝泵感 💡 训练小贴士 • 自由重量练收缩与细节，用个人极限70%-75%重量即可，放慢离心，感受胸肌主导 • 卧推手肘避免过度外展，贴近躯干，减少肩关节压力 • 推起不锁死肘关节，保持肌肉持续张力，保护关节 • 大重量组务必找保护，安全永远优先 很多铁子练胸长期没变化，要么死磕形式忽略发力感，要么只用一种器械，导致刺激单一。杠铃胜在稳定、能上大重量，负责打地基夯维度；哑铃胜在灵活、孤立性强，负责修对称刻线条。固定器械则用来收尾，把顶峰收缩和泵感拉满。 我一直坚持一周杠铃、一周哑铃分开练，既保证足够机械张力，又避免单侧薄弱问题。不盲目追求触胸，不纠结无效顶峰，把重量、行程、发力感结合好，胸肌才能饱满立体、线条清晰。训练没有唯一标准答案，适合自己，坚持下去，胸肌自然会给你最好的回馈。 #练胸 #杠铃卧推 #哑铃卧推 #胸肌训#爱撸铁的裁缝
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金金2天前
男生有一个部位是非常加分的 #加分项 #择偶标准 #情感 #恋爱
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南北衣橱8876天前
春夏必备显瘦遮肉时尚百搭高级大气上档次穿搭 #春夏必备#显瘦遮肉#时尚百搭#高级大气#今日推荐
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小鱼话健康1周前
#男性乳腺发育 #雌激素水平#肥胖#医学科普
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胸外科张振阳2月前
胸部发现两个巨大囊肿！再大容易压迫邻近器官 #医学科普 #囊肿 #纵膈肿瘤 #胸外科 #肺结节
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给力罗荔枝4天前
一个男士小知识
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白衣药师1天前
性张力拉满！ 男生没有大理谁胸你啊！#肌肉 #胸肌
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秦公子学跳舞1天前
#爵士舞#爵士舞#舞蹈#简单易学 #一学就会系列
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫3天前
练胸必须掌握的3个基本功，很多人都没做到。胸练不好的兄弟们收藏，下次练胸自查看是否存在这些问题。#交出你的健身作业 #潮流运动场 #健身干货 #胸肌训练 #练胸
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不认输2周前
腹肌解剖与训练 从肌肉解剖的角度教你高效练出马甲线腹肌 #腹肌 #马甲线 #运动解剖 #肌肉解剖 #健身干货
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问道跑步2周前
男士反止凸点，跑步不磨胸#跑步#胸贴 #胸贴种草 #男士胸贴 #男士胸贴透气
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肌肌爆1月前
练胸你还把“它”放在重要位置！哪活该你不涨！没胸中缝！一个视频告诉你原因和解决方式、希望可以帮到你！#增肌 #增重 #胸肌 #新手健身 #胸中缝
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胸外科戴维博士2周前
看不懂胸部CT报告？戴博士教你看形态，辩良恶特征！ #胸外科戴维博士 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #肺结节 #肺结节科普
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男生学舞旦斯特舞蹈工作室5月前
资深老师教你怎么正确✅做胸的wave🌊 #男生学舞蹈 #爵士 #男爵 #昆明舞室推荐 #旦斯特舞蹈
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YH健身2周前
健身圈怎么看胸型？三种胸肌各有各的帅！ #健身 #训练 #胸肌
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锅叔-高级感穿搭2周前
非常显身材的一款口粮T，型男必备#短袖t恤 #夏季穿搭 #男生穿搭 #高级感穿搭 #ootd穿搭
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一起深呼吸2天前
🔥肩胸训练组合（二），饱满胸型，改善副乳！ 【弹簧设置：全程一根黄色💛弹簧】 1. 水平推胸 2.旋转上提 3.上提推胸 4.前划推胸 每组动作完成6-10次，根据个人能力🉑调节重量、次数及组数 #普拉提 #胸型改善 #副乳 #核心床排课 #肩胸训练
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辻食1周前
#bg#言情#腐癌#腐蟑螂#反bl 我一时间竟不知道该说什么。
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子龙在努力💪2天前
男生胸部肥大真的很尴尬 如果你四肢不胖却只有肚子和胸部大，建议你每天吃维生素b，配合运动 每天嚼2粒 自律又健康！#维生素b#自律遇见更好的自己
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娴姐姐医生2周前
男生身上这3个地方特别黑，医生老婆教你花小钱养成白净大帅哥！#黑头 #颜值 #痘印 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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李政化学3天前
男生三大扣分为第二集！看看你中了几条？化学生赶紧码住这份高中化学易错点大全，多记一个少扣三分！#高中化学 #高频易错点 #学习 #学霸秘籍 #内容过于真实
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8&24 forever2天前
华夫格肌理拉满，干爽透气，亨利领设计内搭外穿都可以，贴身舒适度极高！ #杉拾叁 #男士夏季运动穿搭 #男士夏季短袖t恤 #短袖t恤 #男士穿搭
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小猫圆圆的1周前
心动者的本能#桂瑞 #桂桂瑞瑞 #cp #分析（cr见水印）
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郭教健身指导1月前
听劝！男生胸型100%可以改的，大众健身说什么基因问题，可笑不呀#增肌#男生 #力量训练 #新手健身
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青青说健康8月前
#科普知识 #热点新闻事件 #男性养生
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孙慧娟3天前
虚心求教#新手
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小小奔波儿霸2天前
居家怎么练胸 人生不过三万多天#健身 #减肥
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脂肪整形汪汇2周前
29岁健身小哥男性乳腺发育，术后一周复查拆线 #男性乳腺发育汪汇 #男性乳腺发育 #男性乳腺发育症 #雌化胸
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曲大朋3月前
90%男生练下胸都错了！脂肪胸变棱角胸就靠这招！仔细看细节！ #胸部训练 #脂肪胸 #下胸训练 #练胸 #健身干货
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小王健身6天前
各位亦菲 彦祖 胸才是门面 记得看完#胸肌 #健身 #健身干货 #健身教学
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老李喝不醉4天前
平时自己没发现，但是不经意间漏俩花生米真的特别尴尬#胸贴 #马拉松 #健身
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力刻美式铁馆官方号4天前
双杠臂屈伸，练下胸最夯的动作，把这个动作做好,你的整个胸肌外延的饱满度以及立体感都会高一个度!动作要点:握把的时候注意重点支撑点落在手掌根，手肘打开、低头收下巴,上腹收紧、骨盆后倾。根据个人肩关节灵活度下放，一般下放到大臂平行于地面即可把胸肌拉伸开!向上时手臂自然伸直把整个胸肌收紧。在做动作的时候核心收紧把躯干稳定住，骨盆后倾把上下肢连成整体,靠大臂来做肘屈肘伸，同时注意撑起来的时候不要锁死肘关节#下胸训练#铠甲胸#增肌减脂
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Sigma Male1周前
显脸小的V字领设计，简单干净的穿搭感，随性舒适#男生穿搭 #长袖t恤 #ootd穿搭 #好物推荐🔥 #内搭外穿都好看
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塞思黑6月前
你有吗？#万万没想到 #省流#有趣的知识又增长了
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浅千儿（三角洲行动）4天前
S9赛季3x3速通逃课攻略！ #三角洲行动#三角洲s9 #三角洲3x3任务 #三角洲爆料#三角洲攻略
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是G哥啊🍃爆品优选4天前
#男生怎么穿出自己的风格 #创作者中心 #创作灵感
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宋宝骥谈男性乳腺发育10月前
男性朋友生活中的尴尬。 #男性乳腺发育症 #乳腺健康 #穿搭
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胸外科郑于臻医生2月前
术后胸痛很多见，但有这两个特征要小心 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货 #我的年度健康盘点 #抖音精选app
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小杨姐姐悄悄说3周前
#医学科普仅供参考如有不适请线下就医#科普一下#三角洲行动
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董教头2月前
好的动作一定要分享给你#胸肌 #健身 #健身干货
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