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QINXQ4年前
生活过得乱七八糟，烦心事一堆堆，无法左右的事情太多，无能为力的时候也太多了#扎心现实 #人生百味自己体会 #无力感 #心累💔
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小豆芽（拒绝私聊)。3天前
这几天烦心的事情太多一夜没怎么睡失眠头疼，出来走走缓解一下😂
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红振流动包桌3年前
烦透了现在糟糕的生活，一天天压力山大，一件件烦心，伤心的事。压的有点喘不过气了，整个人都要崩溃了，有点坚持不下去了……
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影视化妆师3天前
发泄一下情绪这几天特别烦
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吴小春5天前
今天我很疲惫，突然间有些情绪拥上了心头，无法左右的事情太多，无能为力的时候也太多，就在那么一瞬间，心酸突然拥上心头，不知所措的年纪，什么都不近人意，到底是因为什么让你从一个满心欢喜，眼里带着光的人，变成了疲惫不堪，满是沧桑，沉默不语的样子！
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李广智健康大讲堂4天前
PHQ-9 抑郁自评量表 在快节奏的现代生活中，每个人都可能经历情绪的低谷：夜里辗转反侧、白天提不起劲、对曾经热爱的事物失去兴趣…… 很多人会告诉自己 “这只是心情不好，过几天就好了”，或者被旁人安慰 “别想太多，你就是太矫情”。 但情绪看不见、摸不着，我们如何判断这究竟是正常的情绪波动，还是抑郁症在悄悄发出信号？ 作为一名精神科医生，我常被问到这个问题。今天，我想为大家介绍一把科学丈量情绪的 “标尺”——PHQ-9 患者健康问卷。它不是诊断书，而是一张帮助我们 “看见” 内心真实状态的 “情绪地图”。 一、一张表，读懂你的 “情绪体温” PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是目前全球应用最广泛的抑郁筛查工具之一。它由 9 个核心问题组成，聚焦于过去两周内最典型的抑郁症状。它的设计初衷，是让非精神科医生也能快速识别出那些因 “身体不适”（如长期疲劳、失眠、不明原因疼痛）就诊，实则被情绪问题困扰的患者。 它的 “厉害” 之处在于，仅用 5 分钟，就能将模糊的情绪感受，转化为一个客观的分数，直观反映抑郁情绪的严重程度。 PHQ-9 抑郁自评量表（过去两周） 表格 题号 问题内容 完全不会 (0 分) 有几天 (1 分) 超过一半时间 (2 分) 几乎每天 (3 分) 1 做事时提不起劲或没有兴趣 □ □ □ □ 2 感到心情低落、沮丧或绝望 □ □ □ □ 3 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多 □ □ □ □ 4 感觉疲倦或没有活力 □ □ □ □ 5 食欲不振或吃太多 □ □ □ □ 6 觉得自己很糟、失败，或让自己和家人失望 □ □ □ □ 7 对事物专注有困难，例如阅读或看电视时 □ □ □ □ 8 动作或说话缓慢，或烦躁、坐立不安 □ □ □ □ 9 有不如死掉或伤害自己的念头 □ □ □ □ 将 9 题分数相加，总分范围：0～27 分。 二、分数背后，是情绪的 “信号灯” 这个分数不是 “命运的判决书”，而是一盏 “信号灯”，帮你快速定位当前的情绪状态： 表格 总分范围 结果判断 0～4 分 无抑郁倾向 5～9 分 轻度抑郁 10～14 分 中度抑郁 15～19 分 中重度抑郁 20～27 分 重度抑郁 0-4 分：无抑郁倾向 你的情绪状态在正常范围内。偶尔的低落是生活的一部分，继续保持健
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ༀ孓ༀ爱༃ༀ1周前
人啊！不要想太多，想太多了， 心就疲惫了，烦的太久了，人就憔悴了， 压力太大了，健康就丢了！心情太差了，笑容就没了！ 到了一定的年纪， 你会释怀所有的人和事， 即使满身风雨，也会微笑着走下去，人间的路，深一脚浅一脚， 步步都是故事，人间缘，善一段，恶一段， 段段皆是注定！人间的事，明白一阵，糊涂一阵， 阵阵都有因果，活着活着就活明白了，跟任何人较劲都是在消耗自己......
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𝐗.🐾4天前
下班后凌乱的头发 蜡黄的脸无神的眼睛疲惫不堪的身体一天一天消耗着人们口中黄金般的二十多岁 我很难过 累累的#我累了我睡了
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ʕ̡̢̡•̫͡• 清风🍒未央🌾3天前
这几天过的我那个叫一个烦 玩不过人心，我退出了
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ʚ溫柔ɞ.4天前
“这段日子，我没有睡过一个好觉，也没有一天是开心的，每天都在崩溃的边缘，但还是硬着头皮撑下去，我从来都没有像现在这样对生活感到无力，想的太多，心疲惫了，烦的太多，人就憔悴了，压力太大，健康就丢了，心情太差，笑容就没了，半生已过，往后余生，好好生活，到了一定的年龄，就会释怀所有的人和事，即使满身风雨，也要微笑的走下去，哭着成长，笑着生活，我不敢在朋友圈写下我的心情，因为那里有我的家人和朋友，有的人会笑话，有的人会担心，还有的人会难过，成年人的心事，连朋友圈也不敢发，连崩溃都害怕别人知道，你说这是有多无奈，不知从何时起，快手成了唯一寄托和发泄情绪的地方，有很多个无助落寞的瞬间，我想发个朋友圈发发牢骚，想了想，好像不太适合，我想找一个人倾诉一下压抑的心情，翻遍整个通讯录也没有找到那么一个人
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是心仪4天前
这几天不知道怎么的，心里堵得慌，也不知道自己到底在想些什么，突然间把所有事情想一遍，又突然间脑袋空空，别人跟我说话，我觉得特别烦，尤其是反复说的事情，对任何事情都没有耐心，特别想发火，她们说我是焦虑症，然后我也问了豆包，豆包也说我这情况是焦虑症，一直自己劝自己不要想太多，昨天感觉气不顺，突然间想哭，具体哭什么我也不知道#焦虑症
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@花姐🌸4天前
这几天事太多，压得我都喘不过气，
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快乐百香果1周前
状态不好不是你想多，可能是你的生活乱了 #断舍离 #状态低迷 #熵增定律 #爱自己 #内容过于真实
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辞归4天前
#伤感#我不完美 我确实不争气，但我也确实很累，我本来不信命 当我经历了各种事情让我喘不过气的时候 我信了 百般委屈涌上心头 话到嘴边不值一提 笑容可以瞒过所有人 心痛却瞒不过自己 没有什么好抱怨的 路是自己选的而买单
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八妹4天前
这几天想了好多越来越没意思这个日子保姆不像保姆家不像家越想越烦就出来神经一下
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道影农机《细廖》4天前
有时候真的烦到睡不着。想走走散散心，却不知方向何在？心中压抑着太多说不出来话了。这就是这个年纪的过程吗。#手写文案
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你烦不烦6天前
人总爱胡思乱想 想得太多 就被超负荷的思考和心理塑造的伤害所打倒#情感共鸣树 #播客推荐 #播客
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披星戴月4天前
#用抖音记录人生 这几天心里有点烦，不想吃饭，也睡不着觉，想想人活着不知道为什么，，为了争口气，还是为了吃和穿，人来世上真难，
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郝小闪4天前
莫名的心烦#不知道烦什么，但就是很烦，总是在某个瞬间突然就碎了，就像积攒了几天的热情啪的一声就碎了
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初心4天前
最近几天有点忙，每天事太多了，做得背又有点发麻了，是不是做衣服的后遗症开始显现了#服装人 #打工人
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弥安6月前
经常心累？这是高敏感的内#个人成长 #高敏感人群 #精神内耗 #心理 #情绪管理
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ঞৣ᭄心归💔零点⁵²º᭄4天前
“不知道烦什么，但就是很烦，总是在某个瞬间突然就丧了，像是积攒了几天的热情啪的一声就碎了”#今日文案 #情感 #伤感音乐
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☾⋆᭄🥀伤尽如💘此之痛⍤⃝🎀ℳ❥4天前
是命运还是缘分未到，是缘分未到还是劫难？？最近几天发生太多事情了，真的让我有点措手不及，心真的好烦，把自己搞得头痛欲裂的，心真的好累累啊！没有谁，帮我分担一下心里面的难。真的是应了那句话，爱到民政局，痛到妇产科，这些谁都有经历过吧！
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德兰.本自具足1周前
没有什么特别的事儿，就是烦，家人问你怎么了，你说没事儿，但就是哪里都不对劲儿。你以为是自己太敏感，或者是太累，或者是更年期忍一忍就过去了。但是它一直都在。今天我告诉你，这种莫名其妙的烦不是你的性格问题，不是你矫情，是你的神经系统长期处于一种叫做“低度激活”的状态，就像一台电脑，后台一直有程序在跑，你看不见。但它一直在耗电，所以你一直觉得累，一直觉得烦，一直觉得哪里不对劲，但你说不出来。今天说说这是怎么发生的，和一个当下就能用的方法。评论区告诉我，你这种状态持续多久了？我认真回复每一条。#莫名烦躁#女性危机#女性亚健康#亚健康调理#每天健康一点点
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洋洋●ｖ●4天前
#“不知道烦什么，但就是很烦，总是在某个瞬间突然就丧了，像是积攒了几天的热情啪的一声就碎了”
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钮祜禄梅梅5天前
“不知道烦什么，但就是很烦，总是在某个瞬间突然就丧了，像是积攒了几天的热情啪的一声就碎了”
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冰是睡着的水！雪是圣水！4天前
“不知道烦什么，但就是很烦，总是在某个瞬间突然就丧了，像是积攒了几天的热情啪的一声就碎了” #生活碎片记录
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♡♥(。告别´▽`。)♥♡过去5天前
这几天真的很心烦不知道自己还能烦什么，人还是不能修练成神，还是会有烦脑。唉！
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ZJ红袖添香3天前
人啊！不要想太多，想太多了， 心就疲惫了，烦的太久了，人就憔悴了， 压力太大了，健康就丢了！心情太差了，笑容就没了！ 到了一定的年纪， 你会释怀所有的人和事， 即使满身风雨，也会微笑着走下去，人间的路，深一脚浅一脚， 步步都是故事，人间缘，善一段，恶一段， 段段皆是注定！人间的事，明白一阵，糊涂一阵， 阵阵都有因果，活着活着就活明白了，跟任何人较劲都是在消耗自己......
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泡泡4天前
有那么一瞬间感觉很烦，不知道为什么，反正就是很烦，说不出来的那种烦
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人生不过如此4天前
人啊！不要想太多，想太多了， 心就疲惫了，烦的太久了，人就憔悴了， 压力太大了，健康就丢了！心情太差了，笑容就没了！ 到了一定的年纪， 你会释怀所有的人和事， 即使满身风雨，也会微笑着走下去，人间的路，深一脚浅一脚， 步步都是故事，人间缘，善一段，恶一段， 段段皆是注定！人间的事，明白一阵，糊涂一阵， 阵阵都有因果，活着活着就活明白了，跟任何人较劲都是在消耗自己......
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魔镜智析心理学4天前
你不是情绪多，是压抑太久了 #情绪 #压抑 #内耗 #焦虑 #痛苦
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@过去4天前
“这段日子，我没有睡过一个好觉，也没有一天是开心的，每天都在崩溃的边缘，但还是硬着头皮撑下去，我从来都没有像现在这样对生活感到无力，想的太多，心疲惫了，烦的太多，人就憔悴了，压力太大，健康就丢了，心情太差，笑容就没了，半生已过，往后余生，好好生活，到了一定的年龄，就会释怀所有的人和事，即使满身风雨，也要微笑的走下去，哭着成长，笑着生活，我不敢在朋友圈写下我的心情，因为那里有我的家人和朋友，有的人会笑话，有的人会担心，还有的人会难过，成年人的心事，连朋友圈也不敢发，连崩溃都害怕别人知道，你说这是有多无奈，不知从何时起，短视频成了唯一寄托和发泄情绪的地方，有很多个无助落寞的瞬间，我想发个朋友圈发发牢骚，想了想，好像不太适合，我想找一个人倾诉一下压抑的心情，翻遍整个通讯录也没有找到那么一个人，于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开微信视频、在别人的故事里对号入座，突然有点迷茫，有点难过，人这一生到底为了什么而活？”
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水磨坊鱼庄3天前
最近的事情太多，家人们又得关门几天了， 太多焦虑又能怎么样，人人都有苦衷，事事都有无奈， 我也想问为什么，可生活毕竟是生活，凡事只能见招拆招了。。
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知秋落葉🍃4天前
人啊！不要想太多，想太多了，心就疲惫了，烦的太久了，人就憔悴了，压力太大了，健康就丢了！心情太差了，笑容就没了！到了一定 的年纪，你会释怀所有的人和事，即使满身风雨，也会微笑着走下去，人间的路 深一脚浅 一脚，步步都是故事，人间缘，善一段，恶一段，段段皆是注定！人间的事,明白一阵，糊涂一阵，阵阵都有因果，活着活着就活明白了，跟任何人较劲都是在消耗自己.
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AA巨蟹座，。4天前
#这么诚实的妹子不好找 ，今天一天到晚都不知道怎么了，心里烦躁，急躁，心跳加速那种，又烦又急的，到底是怎么了？谁能告诉我嘛？说实话，我想出去玩
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嫣然一笑*4天前
很通透的一段话 想太多心就疲惫了，烦得太久人就憔悴了:情绪太大健康就丢了，纠结太多笑容就没了。你放下也好，放不下也好，其结局并没有什么改变。 菩提本无树，明镜亦非台。 本来无一物，何处惹尘埃。
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米晶子1周前
心乱，是因为思路不清。急躁，是因为精力太少。压力，是因为期待过高。懒散是因为目标模糊。心累是因为想要的太多，烦恼，是因为执念太深。心态决定很多事情，这个四月，不要急，慢慢来，该来的都在路上。四月天，暖风拂面，花开满枝。愿你我身有安康，心有欢喜，日子温柔顺遂，生活闪闪发光。#认知 #人生感悟 #经历#抖音玩法合伙人计划
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心&魅追剧4天前
很通透的一段话：想太多，心就疲惫了；烦的太久，人就憔悴了；情绪太大，健康就丢了；纠结太多，笑容就没了。你放下也好，放不下也好，其结局并没有什么改变。菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。#开罐即高活 #活的洒脱
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了由1年前
你不是懒，是内心背负太多东西，被情绪困住了 #行动 #拖延 #情绪 #关爱自己 #情感共鸣
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@轩4天前
一次次崩溃一次次愈合，没关系我们都有治愈的能力#这几天心情有点烦 #万能的抖音
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永红_zhou4天前
##这几天心情有点烦 。
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╰ℒᎭℯ⃝勿扰᭄ོ࿆3天前
很通透的一段话：想太多，心就疲惫了；烦的太久，人就憔悴了；情绪太大，健康就丢了；纠结太多，笑容就没了。你放下也好，放不下也好，其结局并没有什么改变。菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
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代思音4天前
成年人的世界没有容易二字，太多心事装心里。烦的不想说话😔😔😔😔
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园园吖6天前
生活本就是这样，有点忙，有点苦，有点累，有点烦，但也藏着欢喜与甜，掺杂着人间百味。人生百般滋味，总要笑着面对。无法掌控的事太多，尽力就好。人这一辈子只活一次，无论当下处于什么状态，都要记得：生活最好的目标，从来都是健康与快乐，每天送自己一朵小红花，对自己说加油～🌸#创作者中心 #创作灵感 #工作日常vlog
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园园吖6天前
生活本就是这样，有点忙，有点苦，有点累，有点烦，但也藏着欢喜与甜，掺杂着人间百味。人生百般滋味，总要笑着面对。无法掌控的事太多，尽力就好。人这一辈子只活一次，无论当下处于什么状态，都要记得：生活最好的目标，从来都是健康与快乐，每天送自己一朵小红花，对自己说加油～🌸 #创作者中心 #创作灵感 #工作日常vlog
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嘉姐中式变美2周前
心里堵得慌、总想叹气？不是你想太多，是肝郁#疏肝解郁 #情绪低落 #胸口发闷 #总想叹气#女性养生
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@@可爱@@4天前
很通透的一段话：想太多，心就疲惫了；烦的太久，人就憔悴了；情绪太大，健康就丢了；纠结太多，笑容就没了。你放下也好，放不下也好，其结局并没有什么改变。菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。#心累了就沉默
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小苹果4天前
最近真的太憔悴了，太累了，太多事情了压的喘不过气来了😂😂😂
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好运来，2天前
这几天天天熬夜，也没怎么睡觉，心里想了太多太多。 走在路上，看到形形色色的人，什么样的都有，社会就是这样。 今天去了很多地方，碰到很多事，也看清了很多人心，这辈子什么人都遇到过了。 从小到大，什么苦我都吃过。 小时候苦，长大苦，婚姻苦，上班苦，带娃苦，身体的苦，全都熬过来了。 渣男、妈宝男，好人坏人，我也都见识过。 就因为我心善、心软、一根筋，就总被人欺负，觉得我好说话。 现在我彻底想明白了，不会再找人，也不会再找对象了。 就我一个人带着两个孩子好好过，我自己把孩子养大。 谁会真心疼你的孩子，很多人只会瞧不起，现实就是这么残酷。 不管上什么班，总有人在背后指指点点说三道四。 人这一辈子，要脸就苦不到钱，不要脸又要被人说被人骂，太难了。 每个人生活不一样，活法也不一样，拼来拼去，到头来都是为了一个钱。 今年钱特别难挣，有人直播卖货，有人卖惨，其实都是为了生活，为了能继续走下去。 我经历的这一切，都是真真正正发生在我身上的事。 我想把我的故事写出来，让更多人看到， 让所有人都知道，我是怎么一步一步熬到今天的。 往后不为别人，只为自己和孩子，好好上班，好好生活，慢慢往前走。 这段就把你所有心情都装进去了，直接发就行～
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冯亚妮4天前
很烦，很烦，烦的很！有太多的事情，越想越烦，不想也烦，无论怎样都烦，太多的无奈，真的是一步走错步步错……
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反面杨主任4天前
这些年自己太过浮躁 急着赚钱 急着改变 急着做出什么来什么都急 我的急最后什么都没有做好，要么做的太满 要么就是昙花一现，沾了太多恶习碰了不该碰的东西 活的太过急躁 有时候就连自己心跳声都觉得烦 一开始自己想要的跟最后自己得到却是大相径庭 什么都没有对错我会为我做的去买单 仿知今日是我 一切都清醒 一切回头重新开始皆有转数！🤜
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卡利可6天前
万万没想到找工作这件事情竟然让我焦虑到有点躯体化了 #只讲干货不讲废话 #找工作 #调整心态继续前行 #焦虑 #躯体化
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暴走幽幽YoYo4天前
26法考打卡Day11 太多人做不成事，不是能力不够 而是太惯着自己的状态 今天心情不好，感觉不对，不做 昨天没睡好，不做 这件事一想起来就烦，不做 等来等去，状态没等好，事情先黄了 不得不承认“状态不稳定，才是人生常态” 所以，真正值得训练的，不是“如何永远状态在线” 而是“如何在状态一般时低状态执行” #法考必过 #备考学习心得 #大龄备考 #法考学习
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ཽ༂༊萍儿ༀ༃༿4天前
很通透的一段话：想太多，心就疲惫了；烦的太久，人就憔悴了；情绪太大，健康就丢了；纠结太多，笑容就没了。你放下也好，放不下也好，其结局并没有什么改变。菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
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郭永旭@河南亿云楼宇清洗修缮团队3天前
深夜感慨一下～最近比较忙，顾不上照顾家，事情发生的也多，有苦，有累，有烦，有压抑…心里抗的事太多了，偷摸的哭，顾不上家，照顾不好家，更多是…太多的委屈，不是因为工地，而是因为那个…太累了！一路走来，感谢我的老婆，你懂我的苦，懂我的累，我更懂得你的不容易，一人拉扯两个孩子长大，这些年你做的事，真的让我感动，谢谢你一路走来的陪伴与理解，话不多言，谢谢你！好多天没回家了，今天大儿子去踢球没能入境，偷摸的做个视频，记录一下！明天老婆放心的去上班吧，你那俩儿子都算计好怎么去花你那一月三千七的工资了，俩熊孩子都计划好要买啥了，你明天开始安心的挣钱吧，只要我在郑州，做饭送孩打扫卫生洗衣做饭放心吧，办证做到让俩儿子五星好评！就这吧，好久没像今晚吃饭这样和你聊天说这么多了，喝蒙了，反正把你屏蔽了，就是想感谢你，谢谢你的理解与包容，就这样我把视频与表达的话发出去了，我想让我身边的兄弟朋友都知道，俺有一个好媳妇🤣
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快乐女孩4天前
我很累，不知道那里累 我很烦，不知道烦什么 我很想，去一个没有 人认识我的地方静静 地呆一段时间但又不 知道去哪里！
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