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焦虑抑郁专家杜捷主任1月前
总是睡三四个小时就醒是身体睡够了吗？ 总是睡三四个小时就醒是身体睡够了吗？#抗抑郁 #健康科普 #情绪 #缓解焦虑
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晓斌师兄3月前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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晋毅说睡眠4月前
凌晨把你叫醒的，不是失眠，是你的自我保护系统。 当你停止对抗，睡眠才会恢复。#失眠 #早醒 #睡眠心理学 #潜意识
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872624103487月前
一到凌晨4.5点总是醒咋回事？醒来就睡不着了#健康养生 #健康科普 #养生 #中医养生 #睡眠
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翁孟楨5月前
每天只睡4小时就醒？ 脖子一看就知道原因！ 纹路深、横纹乱＝睡眠被干扰💢 放松脖子线，睡得更深、精神更好✨ 👉留言【脖子】，教你怎么改善💆‍♀️
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中医失眠关庆亚3天前
4月容易凌晨早醒，多半是要补阴了！#中医失眠关庆亚 #凌晨早醒 #失眠 #入睡难 #睡不着怎么办
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中医睡眠专家吴教授11月前
#熬夜 #入睡困难 #早醒 #失眠 #门诊故事
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沈阳精神心理科王静主任1周前
持续#早醒可能是#抑郁的早期信号。#沈阳精神科王静主任 #沈阳公立医生 #精神心理
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壹李yoallwell3月前
频繁夜醒的底层逻辑找到，睡整觉这件事终于让我有了盼头#频繁夜醒 #夜醒原因 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #育儿 #睡整觉
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神外邓学云博士8月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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心内科王世祥医生1月前
为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？ 为什么总在凌晨三四点醒来，睡不着？怎么应对？要不要吃睡觉药？#早醒 #早醒失眠 #失眠#睡眠不好
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山里人食养5天前
半夜总醒，3个方法让你重新入睡 #养生 #睡眠 #半夜总醒
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中医葛辛3周前
夜间多次醒，但是能很快入睡 #中医 #失眠 #中医葛辛
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倪师智慧甄选2周前
一招睡到大天亮，很多人不知道！#倪海厦#倪师#养生 #失眠 为啥总是半夜自然醒？不是失眠！是这两个脏腑在吵架，一招让它们和好！#倪海厦#倪师#养生#中医调理#中医食疗#倪师智慧学堂 #失眠#健康
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予你玫瑰集2周前
总是在凌晨三、四点醒来是什么原因？关注我，给你说说生活中的小知识。#有趣的知识又增长了 #每天跟我涨知识 #小知识大作用
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老牛讲失眠3年前
#失眠 晚上只睡了4个小时，醒了就很难入睡，怎么办？ #失眠怎么快速入睡#睡眠质量 @抖音小助手 @DOU+小助手
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東坡客🍑5月前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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滢飞高业绩精力管理3天前
半夜老惊醒这套夜醒方法 #睡眠 #压力 #老板 #创业者 #精力管理
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邵子的带娃日记3天前
0-3月宝宝一小时一醒？别只知道塞奶！ 3大夜醒原因+解法一次#宝宝夜醒 #新生儿护理 #惊跳反射 #睡整觉 #新手爸妈必看
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博科园1年前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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涵涵综艺4天前
薛之谦硬生生熬了三个通宵，两天仅仅睡了四个小时，只为把这首歌曲打磨到最完美的状态#薛之谦 #租购 #综艺
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甜甜小开心4天前
上夜班不可怕，可怕的是上了一夜的班回来还睡不着，睡三四个小时就醒，头晕脑胀，这一熬就是四年。#打工人的心酸
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姚卷卷3天前
警惕早醒 #粉丝一千万 #每天跟我涨知识 #睡眠 #养生 🔍 先搞懂：几点醒算病理性早醒？ ✅ 算：凌晨 5 点前醒，总睡眠时长不足，醒后翻来覆去难再入睡 ❌ 不算：23 点前入睡，睡满 7 小时自然醒，白天精力充沛 🕒 中医视角：为什么总在寅时（3-5 点）醒？ 寅时是肺经当令的时段，肺要把气血输布到全身，本该在深度睡眠中完成，如果总在这时醒，说明肺的输布功能被干扰了！ 如果能快速再睡：多是短暂干扰（憋尿、声响），不算大问题；如果醒后心烦难眠：需要辨证调理。 ⚠️ 4 种常见早醒原因 & 调理思路 1️⃣ 肺气阴不足（最常见） 表现：醒后心烦、手足心热、盗汗 调理：滋阴润肺、宁心安神，需在专业医师指导下使用天王补心丹 2️⃣ 心肝火旺 表现：无盗汗，但心烦易怒、口干口苦 调理：清肝泻火，需在专业医师指导下使用丹栀逍遥散 3️⃣ 肾气阴不足（中老年多见） 表现：早醒伴腰膝酸软、阴虚火旺 调理：滋阴降火，需在专业医师指导下使用知柏地黄丸 4️⃣ 心胆虚怯 表现：单纯早醒，平日胆小易惊、稍动就心跳快 调理：益气镇惊，需在专业医师指导下使用安神定志丸合归脾丸 ⚠️ 温馨提示： 文中方剂仅供学习参考，不构成诊疗建议，中医讲究辨证论治，具体用药请务必遵医嘱，切勿自行诊断、服用！
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邢志国老师3月前
半夜总是醒，3个中成方，让你睡够8小时！ #半夜醒 #失眠 #健康科普 #睡不好
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王平1月前
多梦易醒再睡难 阴虚火旺是源头 #岐黄诊脉王平 #中医诊脉
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扶阳名中医邱建强1周前
经常半夜醒来，醒后一两个小时都睡不着，这种情况用扶阳的方法正适合#扶阳名中医邱建强 #入睡困难 #经常半夜醒来睡不着
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ankar好物1周前
#科普一下 #涨知识
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简言漫读｜人间清醒4天前
睡够8小时仍犯困、凌晨醒、浑身懒？不是懒#祛湿助眠 #睡眠不好 #湿气重 #元气茯苓贴
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豆子的胖爹4天前
你夜里醒了是为什么？
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39健康网1月前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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认知杠杆3周前
凌晨总是突然醒？这套自然方法，帮你稳住皮质醇，睡得更沉 解决皮质醇上升导致凌晨突然醒来的最佳自然方法，以便你最终能安稳地睡个好觉。#失眠 #皮质醇 #惊醒
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中西医结合孙成栋1周前
睡眠不好总惊醒？听听中医怎么说#中医 #中医把脉 #调理睡眠 #医疗健康创作训练营
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微创脊柱治疼痛曹叔叔4月前
半夜总是容易醒，教你一碗沉睡汤#健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医知识 #中医
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阿潘睡个好觉3周前
夜里多梦、天没亮就醒？你可能不是睡得少，是睡得太“浅”。#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡好觉#睡眠浅#新疆乌鲁木齐
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炎选健康2月前
为什么总在凌晨3点醒？4招“搓手”法让你倒头就睡 现在是凌晨3点40分，你又醒了吗？ 在这个时候，你做的第一个动作，是不是伸手去拿手机看时间？ 我想很负责任地告诉你：正是这个动作，正在“杀死”你的后半夜睡眠！ 很多中老年朋友认为“人老了觉少”是正常的，但中医告诉你：凌晨早醒，其实是你的脏腑在“求救”。 1点到3点醒，是“肝”在喊救命；3点到5点醒，是“肺”在流泪。 本期“炎选好书”为你揭秘睡眠背后的生理和心理机制。 不吃药、不花钱，我将教你一套源自中医智慧的“搓手助眠操”。 🔥 本期核心干货： 致命误区： 为什么半夜看时间会让皮质醇飙升，把你推向失眠深渊？ 中医揭秘： 凌晨1-3点醒（肝经当令）：你是不是心里藏了委屈或无名火？ 凌晨3-5点醒（肺经当令）：潜意识里的悲伤和失落被你忽略了？ 避坑指南： 睡前喝小酒？躺在床上“硬睡”？这3件事千万别做！ 实操大招： 4个简单的“搓手”动作，疏通安眠穴、大椎穴和心包经，把“垃圾睡眠”变成“黄金睡眠”。 免责声明：本视频内容基于专业资料整理，仅供科普参考。长期严重失眠建议及时就医。 #失眠 #早醒 #入睡困难 #老人失眠 #助眠
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倪师YYDS3天前
入睡难，容易醒。 #入睡难 倪师说中医，入睡难容易醒，晚上一个动作！躺下就睡着。 #跟着倪师学养生 #倪师 #中医 #养生
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阿晚说养生4天前
半夜1~3点易醒、入睡难？真正的调理思路在这里 50岁后睡不好？别愁！ 分享简单调理方法，在家就能做 有睡眠问题的家人们，评论区打1 #改善睡眠 #中老年睡眠 #养生避坑
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一路有李1周前
为什么现在睡不好的人越来越多？ 中医讲：阳不入阴，便失眠。 入睡难、凌晨醒、多梦累，其实分5种体质。 分享对应食疗、按摩和调理习惯，不用吃药，慢慢睡踏实。 #失眠 #改善睡眠 #中医养生 #睡眠不好 #养生知识
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Codie十年失眠努力自救4周前
#早醒失眠 #早醒型失眠 #早醒怎么办 #早醒性失眠 #失眠自救
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中医付瑜医生10月前
总在凌晨 1-3 点准时醒，还睡不好？这是身体在 “报警”！#医学科普 #凌晨 #中医 #抖出健康知识宝藏
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ঞ如愿ৡᩚ࿐3天前
经常失眠、半夜容易醒的朋友，别再乱吃药了！这3个不用花钱的小习惯，坚持几天就能一觉到天亮，亲测有效#失眠 #睡眠改善 #生活小技巧 #健康养生 #干货分享
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小葵花科普养生家园4天前
长期早醒，要注意了，几个情况你对照一下#生活服务热点中心 #助眠 #养生小常识 #健康科普 ##正确的养生知识又增加了
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飞虫健康1月前
半夜醒来睡不着？别再数羊了。 凌晨两三点醒来是正常的，区别在于你怎么应对。但最讽刺的是——你学了一堆“秒睡技巧”，真到醒来的那一刻，大脑一片空白，一个都想不起来。 #每天跟我涨知识 #养生 #医学科普 #知识分享 #常识
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经方中医｜黎明全（吉林省名中医）3周前
明明睡了很久，醒来还是浑身没劲？你可能陷入了“虚假休息”！#失眠 #深度睡眠 #经方
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一只菜菜3周前
为什么高精力人群通宵还精神抖擞，而你每天睡12个小时都犯困? #成长 #大学生 #girlstalk #分享
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彭俊丽1月前
#失眠 #假睡 #明明睡了8小时，比通宵还困？#致每一位认真生活的人们 #医学科普
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重启人生吖1周前
#熬夜 #中年觉醒#人生感悟
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中医失眠专家刘四军1周前
#睡眠不好#早醒 #失眠 #肝郁 #阴虚
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嘉茗正念睡眠2月前
为什么你总是半夜3点醒？身体在报警！分享 3个马上能用+2个彻底改善的良心建议。#睡不好#睡不着#半夜醒#睡眠#嘉茗正念睡眠
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叶女士1周前
03年无业游民连续通宵后只睡三小时的一天都干了什么？ 啊啊啊，我的一天好长啊#日常vlog #记录真实生活
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孟勇医生1月前
凌晨2点醒了睡不着？医生教你3招秒睡，别再数羊了！ 半夜醒来千万别看手机！这3个坑你踩了吗？#新年囤点专业货 #失眠 #健康养生 #睡眠健康 #健康养生知识
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百家之言4天前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有他回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。#治愈系风景 #乡村田野 #睡觉
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倪师经典语录1周前
倪师经典#多梦睡不着
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中医杨琼4周前
两年只睡三四个小时，这些坏习惯导致节律性失眠#失眠
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谭伟超医生3月前
半夜老醒睡不安稳，一碗沉睡汤，让你一觉睡到天亮 #失眠 #多梦易醒 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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90涛声依旧3天前
12点睡改成11点，三个月后变化很明显 长期熬夜到12点后，身体频频报警：多梦易醒、开车走神反应慢，并非压力多想，而是睡眠过晚错失深度修复。坚持11点前入睡三四个月，睡眠与精神状态明显改善，好睡眠关键在固定节律，而非时长。11点前睡觉的变化#中年人的睡眠自救#规律睡觉才是真养生#熬夜后遗症#睡眠比时长重要#养生就是养健康
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学点有用的健康知识3周前
《健康100讲》第33课：熬夜只能睡4个小时怎么办 #健康科普 #熬夜
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郭医生聊健康5月前
晚上睡不好，试试这个方法，一觉睡到大天亮#失眠 #睡不好 #医学科普 #睡眠障碍
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雅恩聊成长1周前
醒了就睡不着，挣扎几个小时 起床变成熊猫眼 #睡眠 #失眠 #养生 #健康 #在韩国
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央视社教2周前
【半夜醒来别硬扛，四步让大脑接着睡｜心理专家说】很多人怕的不是睡不着，而是半夜醒来后，那种“完了，只剩几个小时了”的绝望感。这个视频会拆解一个常见的睡眠波动时刻，告诉你为什么越焦虑越清醒，并给你一套亲测有效的“醒了也能睡回去”的实操流程。方法简单，今晚就能用上。#世界睡眠日 #半夜醒来千万别看手机 #失眠自救指南
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小禾·江夏健康分享1周前
睡不好分三种，看看你们是哪种#睡眠质量 #睡眠障碍 #中医养生 #养生日常
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睡眠门诊 逯红梅1月前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠 #睡眠障碍
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