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小李不吃🐷2月前
还在天天想着吃粉面包子面包类的人，你别考虑减肥了，没希望 #减脂 #热门 #健身 #减肥 #减脂冷知识
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椰Yezi10月前
140➡️93 在校食堂！无痛吃瘦40斤！ #减脂经验分享 #瘦 #减肥
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营养师谷传玲3年前
营养师早餐吃什么 #减肥 #营养早餐 #健康科普 #包子 #鸡蛋 #玉米 #牛奶 #水果 #坚果
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减重外科刘国栋3月前
早上起来这样吃，你会瘦得更快！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#减肥早餐 #减肥科普 #减肥吃什么食物瘦的最快
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自律的多多（已瘦20斤）4月前
第49集：137斤大基数女生👩生活化✂️肥，已⬇️15斤分享今日✂️脂餐： 早餐：一个鸡蛋🥚十一个猕猴桃🥝十圣女果🍅+半个玉米🌽＋10g坚果 午餐：低卡包子（鸡蛋、胡萝卜、包菜、木耳、金针菇、虾皮、混沌皮） 晚餐：羽衣甘蓝汁（羽衣甘蓝+黄瓜🥒+橙子🍊+0蔗糖酸奶+益生菌） 喝水量：2000ml 坚持生活化减脂，坚持16＋8，每天更新生活化✂️脂过程以及✂️脂餐！一起变瘦变美吧！#减肥#减肥日常vlog #生活化减脂 #科学减脂 #体重管理
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河南广播电视台民生频道1月前
2月25日（发布）每逢佳节胖三斤，过完年又又又要开始减肥了？中医：推荐一个轻断食食谱，简单易操作 给肠胃减减负担，“不建议节食减肥 容易反弹甚至会更高”（编辑：心然，阿月）#河南dou知道 #减肥 #轻断食食谱 #中医#跟着节气看中医
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肥六（康体版）打地基中！9月前
肚子大赘肉多这样吃，吃对才能瘦！ #体重管理 #瘦肚子 #变瘦 #苹果型身材 #减肥
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白鸽瑜伽3月前
减脂期三个真相
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小阿姨在减肥3月前
#真实生活分享计划 #会吃才会瘦 #减脂 #在家做美食 #虾滑 减脂期馋包子？这个虾滑玉米小蒸包直接锁死！家人们谁懂啊！被馄饨皮狠狠拿捏了！ 家里剩的馄饨皮别扔，裹上虾滑玉米馅，直接变身减脂期神仙小蒸包！ Q弹到会跳的虾滑，混着甜甜的玉米粒和脆脆胡萝卜碎，加一勺盐、白胡椒粉和香油拌匀，还没蒸就香到我狂咽口水！ 取一张馄饨皮，放上馅料对折捏紧，丑萌丑萌的小蒸包生胚就搞定啦～ 蒸屉喷油防粘，水开上锅蒸15分钟，直接香飘满屋！ 咬一口全是虾滑的鲜味儿，QQ弹弹超满足！蘸上辣椒蘸料，味道直接翻十倍！
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超人段教练2月前
减肥早餐这样吃，会让你稳定瘦下去！#减肥期间早餐可以吃什么 #减肥知识 #体重管理
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嘉怡_10月前
164/89.9⬇️16.1斤 生活化减肥一天吃什么～ 早饭：一根玉米🌽 午饭：一个包子➕四个生蚝➕一点鱿鱼和蛏子 #减肥 #一天吃什么 #减肥日常vlog @抖音小助手 @DOU+小助手
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牛咩咩（瘦九十斤）7月前
第二集｜195-115| 报告崽崽，今天吃了南瓜紫薯馒头➕包子➕玉米➕鸡蛋饼 #vlog日常 #vlog美食记 #减肥vlog #减肥 #生活碎片
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十三今天瘦了吗3月前
第 6 集|154cm 126斤|挑战年前瘦15斤| 窦月减肥法跟练 🥣早餐：肉包 4 个➕豆浆半杯 🥣中餐：包菜➕豆腐➕糙米饭 🥣晚餐：玉米 原来熬夜也会影响代谢，呜呜呜！！！ #减肥打卡vlog #创作者中心 #创作灵感
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艺霏减脂逆袭（没疯）8月前
19➕8一天两餐！这么吃真的真的不馋特别稳食欲！今日91.1！早午餐：素包子1鸡蛋1豆腐脑250克～晚餐：半个玉米#创作灵感 #减脂 #日常vlog #一天吃什么 #减脂vlog
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我是艾莉4天前
减肥一定要知道的食物红黑榜#抖音创作伙伴计划 #减肥吃什么 #减肥吃什么食物瘦的最快 #减脂期 #减脂塑形
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丰色咪帝（减脂版）3月前
一米六110斤女生挑战瘦回90斤——第7天 今日体重：105.5斤 饮食： 早上：一个水蒸蛋，一个包子 中午：荞麦面（55g），8根生菜，2个香菇，一个去皮鸡腿 晚上：一个水蒸蛋，一小段玉米 运动： 无 #减肥 #记录真实生活 #打卡
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梅雨季🌱6月前
外卖减肥怎么吃 中午排骨套餐 晚上馒头无辜鸡爪 加餐地瓜丸 大家可以把鸡爪或地瓜丸热量代替到早餐 可以选择一个包子或鸡蛋或水果玉米等（不超过150大卡） #vlog日常 #内容过于真实 #减肥#减肥吃什么
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纤姿娅司晓婷1天前
140-90想瘦的女生必看减肥经验纯分享：主要是吃的少，给姐妹们分享一下我的饮食习惯吧，可以做一个参考呀～ 饮食方面 早上：尽量吃的干净一点，我经常吃玉米、鸡蛋、红薯，我早上一般不吃包子、饼、粉这些 中午优质碳水+蛋白质（肉、蛋都可以）+青菜（尽量白灼、清炒，不吃太油腻的），我没有专门准备减肥餐，我就是家常便饭不吃太油腻的，太咸的就可以 晚上：我前期吃晚餐，后期大部分时间晚上是不吃的，实在觉得坚持不了的姐妹，可以给自己准备一些水煮菜、减脂餐、低糖水果（200克以内）都可以，但是一定要早吃，放在五点半之前是最好的，太晚的话直接睡觉，睡不着就不饿了，想着明天早上的体重，睡着了，就忍过去了 放纵餐：我的放纵餐不固定，因为我会有一些聚餐，我一般吃过一顿烤肉、火锅这些之后，空腹时间会长一点，第二天可能就吃一顿热量比较低的减脂餐 拉长空腹时间一般是16个小时，如果我今天晚上9:00吃完这顿放纵餐，第二天尽量13:00之后吃东西，一定要吃热量低的 平台期：心态放平，继续坚持下去，总会掉称的，我会喝椰子水、纯牛奶、果蔬汁（不加糖），我喝纯牛奶，因为我乳糖不耐受，会拉肚子，所以一般是有用的，但是不建议姐妹们尝试呀，对身体不好，平台期不要聚焦于一周内的体重，卡一周是很正常的，要去看你这个月大概能瘦下去多少～ 心态：减肥最重要的是心态，尤其是平台期的时候发现吃这么少，还不掉称，还不如正常吃，姐妹们，在健康的前提下，为了美丽，咱们就忍忍吧！坚持下去！！我每次快坚持不下去了，就想着要穿小裙子，变漂亮！晚上睡觉也在期待明天的体重，就这样坚持过来了！一定要坚持！坚持姐妹们！ #减肥 #体重管理#减肥经验分享 #瘦下来遇见更好的自己
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筠斐 | 刷脂ing⭐1月前
减肥别只盯着体重秤！降低体脂率才是真瘦。我从120斤到90斤，带无数姐妹成功，总结出这10个方法： 🥗 饮食基础 1️⃣ 早餐吃好：半个玉米+牛奶+1-2个鸡蛋+蔬菜 2️⃣ 晚餐要吃：不吃主食，但要有蛋白质+蔬菜（选鱼虾鸡肉） 3️⃣ 细嚼慢咽：重新感受饱腹感 🍽️ 进食习惯 4️⃣ 改变顺序：一口菜→一口肉→一口主食 5️⃣ 睡前3小时不吃不喝（轻微饥饿感是好事） 6️⃣ 水果别当正餐，选低糖的放早上 7️⃣ 喝够水：体重kg×40ml，小口慢喝 😴 作息活动 8️⃣ 睡够7-8小时，11点前睡（分泌瘦素） 9️⃣ 多活动，别久坐，饭后散步 💪 瘦下来后加入力量训练，提升代谢 每做到一点，体脂率就往下走一点。你最难做到哪一点？评论区聊聊👇 #降低体脂率 #体脂率 #健康瘦身 #减肥干货
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廖教瘦3周前
#减肥#减脂#减肚子#早饭 想要减肚子，早饭这么吃。
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七分饱饱4天前
4月打卡第5天：液断➕馒头日➕包子日干掉8.9个，玉米日偷吃了掉啦0.1 ⬇️140了开心🥳打卡了宝子们#减肥打卡 #努力成为更好的自己 #变瘦变美变好看 #一起变美变好看
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杨小胖胖（想减肥中🍰）1周前
全脂牛马减肥Day16 昨日体重：155.3斤 今日体重：155.5斤 今日减重：-0.2斤 共计减重：5.5斤 早餐 玉米➕鸡蛋➕奶咖➕蔬菜沙拉➕包子➕蒸饺 午餐 蒸菜➕鸡腿➕米饭 晚餐 鸡蛋蒜➕榆钱窝窝头➕鸡腿 #减肥打卡 #减脂餐 #减肥打卡记录 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog
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少女娇2月前
普通工作日收到爱喝茶包，减肥的漫漫长路继续加油#养娃 #日常分享 #骗你生女儿 #婚后生活 #产后减肥
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七分饱饱3天前
4月打卡第6天：液断➕馒头日➕包子日干掉8.9个，玉米日偷吃了掉啦0.1 ，开始吃的开心的减，昨天吃了开心掉啦0.5，⬇️140了开心🥳打卡了宝子们#减肥打卡 #努力成为更好的自己 #变瘦变美变好看 #一起变美变好看
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7030982223天前
一句:你好胖，努力4个月让自己逆袭成功，努力就为了这一刻，我从135-100的忠告：不吃零食，一定要吃碳水，要吃米面，包子馒头，可以吃玉米🌽红薯🍠，淀粉土豆🥔。肉菜🍗可以吃饱，不吃水煮！晚上不吃水果，超过六点不进食，平时多喝水。 #我要变瘦变美变好看 #瘦了穿什么都好看 #这算逆袭吗 #减肥 #
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大晶3天前
你们觉得哪个最难 我从165到115的忠告：不吃零食，一定要吃碳水，但不要吃米面，包子馒头，可以吃玉米🌽红薯🍠，淀粉土豆🥔这些不吃。肉菜🍗可以吃饱，不吃水煮！晚上不吃水果，超过六点不进食，平时多喝水 #一张图证明你在减肥 #身材管理 #减脂减重
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红红爱生活2天前
我一定要瘦#吃玉米包子 #吃玉米馍
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Happy every day3天前
西双版纳香糯小玉米 早上想多睡10分钟，又想吃得健康？这个宝藏糯玉米必须囤！开袋即蒸，刷个牙的功夫早餐就搞定了。相比那些油腻腻的包子油条，它低脂饱腹感强，粗粮更健康！带去公司当午饭，微波炉叮一下，隔壁同事都馋哭了。上班族、学生党、减肥党，闭眼入！#西双版纳香糯小玉米#糯玉米#好吃到停不下来
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秋夏2天前
很多人控糖只知道少吃甜食，却忽略了这些隐形高糖食物。麻花、包子、米线、枣糕、糯米、糯玉米，升糖速度快，日常要少吃。可以多吃蒸土豆、荞麦馒头这类低GI主食，饱腹感强，升糖更平稳。健康饮食，从好好吃饭开始，用对方法，控糖其实很简单#养生食谱 #养生小常识
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乡村九零后微姨3周前
今日体重：131.1 今日伙食：馄饨 包子 菠菜 玉米 饼干 小面包 寿司#减肥 #打卡减肥 #减肥vlog日常记录 #记录真实生活
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大花🌸2周前
我的狠人早餐！一起打卡吧
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美合（减重27公斤进行中）3月前
减肥过程中早餐应该吃什么呢？减肥小知识来了#热门#减肥小知识 #减肥打卡 #干货分享
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S&C Coach大飛11月前
靠包子面条瘦20斤，拒绝碳水焦虑 #减肥 #女性减肥 #减脂塑形 #减脂干货 #西安健身
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Nadir0179月前
#对减肥有利的蔬菜 #玉米和包子的热量 #燕麦好处 #减肥的好处
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蕾蕾的生活日记本1周前
#秦昊瘦身食谱 #创作者中心 #创作灵感 #减肥养成系 #减脂餐
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珍姐美食｜宝妈家常菜4天前
不用早起的快手早餐，蒸锅一摆，10分钟搞定全家的营养早餐🌞 玉米、鸡蛋、包子、糯米鸡，热乎又好吃，好好吃早餐，才是认真生活的开始～ #早餐吃什么 #快手早餐 #人间烟火气 #宝妈早餐#懒人早餐
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拉拉4年前
减肥减脂玉米面包子
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减重医生董星2月前
早上起来这样吃，你会掉秤更快 #健康饮食#减肥#变瘦#肥胖#抖出健康知识宝藏
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是你的惠老师呀（日更）1周前
胖子减肥的一天都在吃什么#大基数减肥 #减肥餐 #自律 #带饭上班
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陈同学（肌本思维）1月前
累积减重100斤的我，减脂期的一日三餐 #减脂餐 #健身干货 #健身小白必看经验 #减肥小知识
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我是大莹子1周前
#减肥逆袭 #减肥小知识 #自律遇见更好的自己
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Happy every day1周前
西双版纳香糯小玉米 早上想多睡10分钟，又想吃得健康？这个宝藏糯玉米必须囤！开袋即蒸，刷个牙的功夫早餐就搞定了。相比那些油腻腻的包子油条，它低脂饱腹感强，粗粮更健康！带去公司当午饭，微波炉叮一下，隔壁同事都馋哭了。上班族、学生党、减肥党，闭眼入！#糯玉米#糯玉米的营养价值 #西双版纳香糯小糯玉米 #玉米#好吃又营养
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小杨（已掉141斤）10月前
姨妈期 月初没来 我心思这个月不来了呢 早餐：低卡素包子 鸡蛋 黑咖 午餐：米饭 卤蛋蔬菜锅 晚餐：玉米卤蛋蔬菜锅#生活化减脂 #每天坚持每天瘦 #拒绝焦虑 #减肥打卡 #记录饮食
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多肉芒果（目标减30斤）3周前
day9｜⬇️5.4斤！恢复正常了#日常减肥的饮食搭配 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #黑咖啡
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注册营养技师芳芳7月前
掉秤期油条包子玉米怎么选？哪个更有利于减脂？#低卡低脂餐食物#减肥 #减脂主食#低卡 #掉秤
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窝药吃馒头！5月前
162/89斤|已瘦20斤 小基数生活化减脂食堂跟吃食谱来啦！#减肥知识 #vlog日常 #体重管理 #减脂 #生活化减脂
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形8月前
分享中小基数掉秤的饮食方法 早餐选择可以是馒头，土豆，玉米，鸡蛋，豆浆牛奶，但是不要吃包子，油条糖又混合的东西，尽量吃干净的碳水 中午饭前先喝一杯水，增加饱腹感，再吃青菜，然后再吃肉，再吃米饭，吃个八到九分饱放筷子！米饭小半碗不能不吃米饭！ 下午不要吃水果，喝奶茶吃任何甜品零食，多喝点水，晚上不吃碳水，比如说馒头，米饭，面条，不要以水果当晚餐，晚上吃得早可以吃得多一点，吃得晚可以吃得少一点，睡前一定要有饥饿感！饿了就喝水，馋了就打嘴！！
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Happy every day5天前
西双版纳香糯小玉米 早上想多睡10分钟，又想吃得健康？这个宝藏糯玉米必须囤！开袋即蒸，刷个牙的功夫早餐就搞定了。相比那些油腻腻的包子油条，它低脂饱腹感强，粗粮更健康！带去公司当午饭，微波炉叮一下，隔壁同事都馋哭了。上班族、学生党、减肥党，闭眼入！#糯玉米#香糯小玉米#西双版纳香糯小玉米 #好吃到停不下来
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发发的健康减脂日记1周前
75KG减脂DAY7｜不挨饿三餐开始 #真实生活分享计划 #减脂计划分享 #减肥期的食谱搭配 #健康饮食减肥的计划 #减脂计划与脂肪死磕到底
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小美一定瘦（互关领食谱）2天前
#减肥逆袭 #食谱减肥 #瘦身 #塑型瘦身 #减肥
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王SOSO（已减30斤）2周前
【瘦30斤】无意识变瘦习惯 #减脂冷知识 #减肥 #变瘦变美变好看 #邪修 #健康减肥
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减重外科医生曾梦华3月前
早饭吃不好，减肥全拉倒？ #减肥早餐怎样吃 #减重外科医生曾梦华 #减重医生曾梦华 #重庆医科大学附属第一医院减重外科
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迁就！2天前
#自律 #体重打卡 #贝壳女孩 #张艺兴
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赤峰2天前
减肥计划！！！#人类对豆包的开发不足百分之一
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朋语在爬楼2天前
爬120层早餐吃不对，再累都白费！#朋语在爬楼 # ##减脂餐 #健康饮食搭配 #爬楼减肥
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柿子好困啊2天前
听说会做饭的男生很加分(｡･ω･｡) 这几个推荐的标签深得我心#元气少女厨房记 #甜系厨房 #长发男生 #做饭
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小雯很瘦2天前
在这个夏天#减肥食谱每天食谱 #瘦身食谱 #减肥 #瘦身食谱 #减肥逆袭
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大脸张哼哼7月前
你们吃馒头掉秤吗？馒头减肥法，5天掉6.4斤#减脂餐 #主食减肥法 #七夕情话表白 #减肥打卡
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就叫包子吧1周前
算了，就这么随随便便的活着吧 #减肥vlog #健身vlog #日常vlog
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麦小星 🌟（顶级薄肌）1月前
早餐的重要性 #健康早餐 #减肥 #健身 #雌化胸
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鲨鱼嘟嘟嘟嘟2天前
周末去逛老菜场啦！#日常vlog #减肥日记vlog
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开心点点1周前
是开开心心的减脂～#我减肥时吃的东西 #十亿流量扶持计划
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嘿那小妞（已⬇️70个）3周前
一日之际在于晨 #本地人减肥经验分享 #抓住机会减肥 #减肥热点 #热点减肥 #减肥逆袭
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