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♾️体育3月前
一个很好训练核心的训练动作#体能训练
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体能训练-ZJ2周前
NBA球星勒布朗詹姆斯都在练的上肢力量黄金动作—引体向上，今天30秒让你学会❗️强化上肢与核心力量💪码住跟练起来！记得点赞收藏🤔#健身干货 #上肢力量 #詹姆斯 #引体向上 #原创视频
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周周^_^（军体专业教学）4月前
针对不同成绩的队员，专项帮助你提高成绩 #引体 #教学 #周伟志 #体能
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百里蜗牛健身1周前
新手红利期增肌外挂，推拉腿核心4大训练逻辑，从入门到大神 ， 新手不需要复杂的器械，只需要一套能跑通的“渐进负荷”方案 。从俯卧撑的阶梯难度 ，到引体向上的进阶逻辑 ，再到单腿深蹲的力量爆发 。很多健身新手最容易犯的错，就是总盯着终点看，却忽略了你现在正处于这辈子增肌最快的“黄金一年” 。别再去盲目模仿老炮儿的五天分化练法了 ，记住这个“推、拉、腿、核心”的全身进阶公式 ，只要动作做准、难度选对，你第一年的进步速度会远超所有人的想象。#新手健身 #新手增肌 #增肌 #增肌期
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大海运动表现10月前
练好“躯干力量”，获得深蹲、硬拉高效进步！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #核心力量训练 #爆发力训练
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小辉教练5月前
屈腿引体向上 当你开始懂得稍微变换一些引体向上的方式，就会有不同的感觉，提升上肢垂直拉力的力量同时，对肩胛骨的动态控制，核心抗伸展与稳定和髋屈肌主动发力与协调稳定都有着更高的考验，背部刺激也更好#引体向上 #背部训练 #核心力量 #肩胛骨灵活度 #健身干货
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阳的健身日记2月前
引体向上正确教学 每天了解一个健身动作，今天我们学《引体向上》#引体向上教学 #健身 #徒手健身#青年创作者计划
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大海运动表现10月前
引体向上，手臂要不要伸直？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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运动康复丁教练5月前
引体向上还能这么练#健身干货#引体向上#核心稳定训练
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蔡莹炜#123月前
带大家看看179的我 平时是怎么训练的 #扣篮 #蔡莹炜
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）1周前
全网再也找不像我这样真的想让你们学会的教学了，这也不只是在教你们引体，与体态恢复（三维呼吸，三腔对位）也直接相关！看你们悟性了#健身干货 #引体向上 #体态纠正 #三腔对位
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抠脚大汉3月前
提膝拉引体的好处 核心加腹肌加背一步到位 妥妥的邪修速成法#引体向上 #日常训练 #日常分享 #核心训练
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波CZB5月前
别一上来就拉自重引体。引体向上难，是因为身体还没准备好。先从弹力带辅助、史密斯引体开始，练稳身体、练握力、肩胛先动、核心稳住。让肌肉先记住发力顺序，再慢慢减少辅助。会“挂”、会“稳”、会“拉”，一步步接通发力链，你自然就能拉上去#健身 #健身教学分享 #健身 #健身干货 #波CZB
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阿仲聊健身&体培1月前
引体向上加单腿提拉 视频中在APEC学习的中国体能教练做的是引体向上组合一个单腿提拉的动作，引体向上在传统上被认为主要专注于上肢特别是背部力量的发展，其实在引体向上的过程中也需要核心的动态稳定能力，而这里APEC教练要求衔接的这个单腿提拉的动作则更加强化这个动作模式中核心的动态控制能力。 #体能训练#运动表现#青少年体能#核心训练#教练培训
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郝什么好9月前
#引体向上 避开这些误区让你的运动科学有效。#核心力量 #日常锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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身体升级2月前
引体向上绝密练背法！打造强壮肌肉感后背 #健身教程 #练背 #增肌 #科学健身 #核心力量
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阿伟讲健身3天前
引体向上是检验你上肢与核心力量的基本标准，你能做几个？#引体向上挑战 #背阔肌 #健身 #新手健身
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戏精科普社6天前
四个引体向上的注意习惯！#健身 #运动 #引体向上
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自律K1月前
#体测引体向上 用TRX悬挂带锻炼可以让自身更多的深层肌肉参与，能有效提升身体平衡、协调以及核心稳定性，这些能力可直接转化为更好的运动表现能力#青少年成长手册
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健身版萨奇1周前
觉得引体向上很难做？那这期视频可以帮到你！ #健身 #引体向上 #健身干货
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中考体育满分-张3月前
在家如何提升下腹力量？ 仰卧抬腿，无需器材，随地能做。 解决在家无器材的问题。 #引体向上训练 #中考体育满分 #引体向上满分 #核心力量训练#台州中考体育
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宇🏅6天前
#减脂计划 真正标准的引体向上，不靠蛮力靠细节✨ 做引体向上总靠蛮力、伤肩？那是你没掌握正确细节！ 10年专注女性塑形减脂，今天教你标准引体向上的核心要点：先沉肩、稳下肢，靠动作细节发力，安全高效练背，新手也能逐步突破！ 在长春想变美的姐妹，评论区扣【引体向上】 我把完整动作拆解+训练计划免费送给你！ 📍长春·大麦完美体态运动馆 #长春健身 #引体向上正确姿势 #背部训练 #健身细节
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佳伟说2周前
我的健身日记，核心力量训练，引体向上#健身 #引体向上#核心力量训练#腹肌马甲线
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光华范儿1周前
引体向上最重要的就是: 1. 握距适中：略宽于肩，正握（手心朝前）最练背、最好发力 2. 核心收紧：屁股夹紧、腿并拢不乱晃，身体成一条直线，别甩腰借力 3. 启动第一步：先吸气沉肩，把肩胛骨往下压，再往上拉，别直接硬拽
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青🌸5天前
游泳下水前，拉几组引体向上，激活整个背阔肌，手臂，核心！游起来就会更放松，手臂不容易累！#引体向上女生 #力量 #撸铁女孩 #游泳正常穿搭无不良影响
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热血二叔5月前
引体向上就没有标准动作，收紧核心，干就完了！#引体向上 #健身 #薄肌男孩 #腹肌 #热血二叔
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小铭没肌肉（减脂一对一指导）2天前
各位帅哥美女们赶紧去试吧，有不懂的在评论区反馈#健身干货 #引体向上 #健身知识 #薄肌男孩
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啊冲（自律）3天前
如何提高短跑运动表现？ 练好引体向上能强化背部肌群、核心肌群及上肢抓握力量，提升短跑过程中身体的稳定性与摆臂效率，间接助力短跑运动表现。快@你那体育生朋友赶紧练起来吧！已自律训练108天#田径训练 #短跑 #100米 #体育生 #力量训练
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喻老师讲中考体育1周前
孩子引体向上一个都上不去，别着急也别硬练。 每天坚持这4个基础动作，强化握力、核心与背部力量，循序渐进帮孩子拉起第一个引体向上，体育考试更有底气。小区、公园、健身房随处可练，借助单杠双杠就能完成，无需复杂器械，在家门口轻松坚持。长期练习，孩子引体向上轻松从0突破，考试更稳更有信心。#中考体育#引体向上 #七中天环 #石室天府 #七中锦城
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拧不开瓶盖（减脂打卡）3天前
今天练半程（瞎练了）😆 #引体向上 #引体向上女生 #核心 #背部训练 #燃脂的一百种方式
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S·T·S健身会所官方号3天前
别小看引体向上，它是真正的全能动作！ 练背、练臂、练核心， 改善圆肩驼背，塑造倒三角， 提升握力、提高代谢、保护骨骼， 还能解压涨自信。 一根单杠，全身都练到。 新手注意姿势，关节有伤别硬撑！ #引体向上 #健身 #练背 #体态改善
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铸剑体能训练2周前
这个动作专治核心晃 #核心力量 #稳定性训练 #引体向上 #药球训练 #运动表现
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啊骨讲健身3天前
引体向上 #创作灵感 坚持一段时间你会发现不一样的你#健身 #健身氮泵 #健身干货 #健身教学
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爱运动的俊哥3天前
训练引体向上动作标准重要吗？#单杠#标准引体#核心#锻炼
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励志健身（有关必回）3天前
L型引体，第一次尝试，感觉不错，快来试试吧#引体向上挑战 #引体向上 #考验核心力量 #力量训练 #健身
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翀叔健身思考2天前
引体向上#健身不会辜负你的努力 #健身教学 #引体向上 #健身基础教学 #减肥
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宝儿每日瑜伽2天前
#好身材练起来 #居家健身 #引体向上女生 #健身打卡 #核心力量训练
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爱篮球🏀的普通工人👷‍♀️2天前
#单杠健身 #引体向上 核心控制 稳定
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徐化勇1周前
#核心训练 #力量训练 #引体向上 #单杠卷身上
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慈溪小周上门体育2天前
体育中考篇5️⃣——引体向上💯#中考体育满分训练计划 #引体向上教学 #慈溪小周上门体育
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爱健身的斌哥1周前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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三哥看世界3天前
引体向上用的是核心力量，并非全靠臂力，体形保持一字型较顺眼一点，尽量不卷腿不晃动不扭动，力争协调美观一点。
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峰哥3天前
周一#引体向上#屈腿卷腹
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健体委员2天前
#引体向上 #单杠健身 #自重训练 #日常锻炼 #核心力量
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爱健身的斌哥2天前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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Amei2周前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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“自由豆”教练3天前
女生练习引体向上能带来增强上肢及背部力量、改善体态、提升核心稳定性等多重好处。这项动作需要#调动全身肌肉协同发力，不仅能塑造紧实的手臂和背部线条，还能强化日常活动能力，同时增强自信心！想了解您目前能完成多少个标准引体向上？#引体向上#背部训练#健身ootd #原相机记录身材
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兰州安宁中考体育冯教练2天前
中考体育引体向上体重绝非限制，专业方法+系统训练，才是提分核心。#中考体育
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Amei1周前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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Amei5天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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叫啥呢(雕刻腹肌版)1天前
Day13，13个宽距引体 💪谁说新手不能练出线条？9个引体向上直接封神！肌肉酸痛都是勋章🔥#引体向上 #背部#背肌#核心训练#居家锻炼
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潍坊郭教练2周前
引体向上居家力量训练，腹部核心训练可提升跑步稳定，立定跳远展腹收腿能力。#体育中考 #立定跳远 #引体向上 #潍坊中考
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如皋星动力体能训练教务老师2天前
引体向上，不是上了初中自然就会的，好体能，真的要从小练起。视频里这群一二年级的孩子，正在练习悬垂举腿，练的是抓握力、手臂力量，更是核心稳定性。从小打好体能底子，才是给孩子最扎实的底气。有远见的家长，早已在悄悄为孩子的体能储备蓄力。#如皋 #如皋星动力 #同城推荐#中考体育 #如皋体能训练
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#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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襄阳焱火体育招生咨询2天前
引体向上总拉不上去？ 核心发力+背部收紧，一步教会你 新手也能轻松入门，越练越强 想学完整动作，关注我下期分解#引体向上教学 #健身日常 #背部训练
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在南宁教中考体育的王教练1周前
南宁一位弟弟教练到家楼下带训练，增强腿部力量和核心力量，每周两练#南宁#户外体能训练#中考体育#少儿体适能#引体向上
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Amei1周前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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肌肉人-小黑3天前
#健身小白必看经验 #个人健身经验分享 #引体向上 #背阔肌 #男生引体向上训练
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阿凯（健身记）3天前
#室内引体向上训练 还是有很多的没有掌握好的点 核心没有收紧， 然后这个力竭就应该停下来动作不够标准 沉肩还是不够
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健体委员3天前
#引体向上 #双力臂 #单杠健身 #自重训练 #核心力量
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北京儿童体能体测左教练2天前
三个动作学会引体向上 北京初中体测项目教学 初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#体测 #体考#中考体育 #体考体测 #引体向上 #引体向上教学
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