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酒鬼少女养生记4月前
4个动作改善假胯宽，坚持练习对脾胃也有好处哦！#体态矫正 #变美小技巧 #中医养生 #假胯宽 #假胯宽腿粗
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胡小雅7月前
7天瘦腿收胯挑战🔥 每天6分钟，告别宽胯粗腿，轻松拥有好身材#瘦腿收胯 #夏日减脂大作战 #胡小雅
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孟小亮7月前
腿粗、腿弯、假胯宽？快练这 2个「下肢力线动作」！每天 15 分钟，21 天逆袭漫画腿 #下肢力线 #腿型矫正 #瘦小腿 #腿型美化 #高效燃脂
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77健身（减脂塑型）2周前
瘦腿直腿跟练版来啦，大腿粗小腿壮假胯宽腿不直统统有效 每天连续3遍，练完一定要滚泡沫轴#瘦腿 #臀腿训练 #居家运动 #减脂塑形 #好身材要不断雕刻
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小象爱运动1月前
大腿粗、假胯宽、腿不直？ 懒人也能轻松练出漫画腿，一套动作全搞定！#运动 #瘦腿 #漫画腿 #假胯宽
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大狮子10月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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小二郎瘦三斤9月前
巨牛🔥睡前4min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦腿提臀 #瘦大腿 #趴着瘦腿 #体态纠正 #大腿粗
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李壮士的减肥日记10月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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嘿！亦菲健身了6天前
亦菲啊梨形身材训练思路不能错#梨形身材 #梨形身材腿粗 #健身教学 #健身干货 #假胯宽
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深圳塑形专家 | 高老师2月前
🔥假胯宽大腿根部粗，一招教你改善💪 当你感觉到自己大腿根部粗，假性胯宽，视觉上看起来腿很短，穿裤子很难看，你就做这个动作，带你揭晓假胯宽大腿根部粗背后的底层逻辑！#体态矫正 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿前侧突出
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，针对胯宽大腿粗！梨形身材必练！想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧！最后有腿部拉伸跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
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香橙3月前
和我一样假跨宽的都练起来！#练臀 #练髋 #假跨宽 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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小二郎瘦三斤9月前
巨牛🔥睡前5min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦大腿 #变瘦变美变好看 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #提臀瘦腿
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努力中的熊哥哥7月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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筋膜塑型创始人-小艾4月前
大腿粗，假胯宽的宝宝，这个动作一定要练#臀凹陷 #假胯宽 #居家锻炼 #女子塑形
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麦子瑜伽跟练3月前
无痛开髋「腿粗，胯宽必练」消除下肢水肿 🌟久坐导致胯宽，下肢水肿，静脉曲张，盆腔排毒不畅，导致下肢粗壮，跟练起来。巨有效 #腿粗胯大 #腿粗#大腿粗壮 #瘦大腿 #胯宽腿粗
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小李梨形塑形3天前
梨形腿粗必练！大腿根真的会细！！！ #梨形身材 #瘦腿 #假胯宽 #普拉提 #自律遇见更好的自己
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康复硕士小贾Jasmine4月前
快速消除假胯宽❗️缩胯，直腿，矫正梨形身材 “假胯宽”不只是臀变大、腿变粗，它还伴随着腿型不直和足弓塌陷 今天这套动作带你一起解决！每天练两遍，持续3周哦~ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #产后收胯
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玉姐大长腿1月前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！ 大腿粗假胯宽都走开！ 你们催更的跟练板来了，久等了，宝子们 #改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
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我是婷婷姐1月前
瘦大腿❗️大腿粗假胯宽的快来试试这六个动作#居家锻炼#瘦大腿高效瘦腿攻略#改善假胯宽#练出好
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马马有点饿3周前
梨形腿粗不怕不练 就怕瞎练 梨形身材瘦腿直腿正确思路#梨形身材#瘦腿#直腿#腿粗#假胯宽
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程博士运动美学5天前
学会练这个动作，改善假胯宽 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #假胯宽如何矫正
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郑京体雕塑形1月前
假胯宽 腿粗来试试这个动作#腿粗#假胯宽
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大喜爱运动！1月前
久坐腿粗、假胯宽？每天跟练一遍，一周见效果#瘦腿 #健身 #梨形身材 #改善假胯宽 #运动
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文信爱瑜伽11月前
想瘦腿，不知道练什么？试试这三个动作！夏天快到了让我们一起穿上漂亮的小裙子！#瘦大腿内侧 #大腿前侧突出 #假胯宽改善 #瘦腿
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阿狸的减脂日记3周前
女生梨形身材，腿粗腿不直，假胯宽。改善建议。问题不在减肥减脂。重点是改善体态和加强肌肉。#女性健身 #梨形身材腿粗 #假胯宽改善 #体型管理
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东莞张理运动健康1周前
大腿前侧粗，假胯宽的评估思路。小姐姐要多练脚#体态评估 #大腿粗 #假胯宽 #东莞张理 #体态纠正
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蜜蜜普拉提6天前
#普拉提#瘦腿#直腿 #居家锻炼 4个动作练出漫画腿🔥腿粗、假胯宽、肌肉腿，春夏不敢露腿？美腿训练跟上来！（动作二）
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豹子师兄1月前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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郑京新中式塑形3月前
假胯宽大腿粗，一个动作全解决#居家锻炼#改善体态#女子塑形#臀部训练
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十斤5月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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我是婷婷姐1周前
久坐带娃腿越来越粗！这套瘦腿拉伸跟练收好，不跑不跳 大腿、小腿，胯宽一起改善🔥#居家锻炼#瘦腿#瘦腿打卡#改善假胯宽#高效瘦腿攻略
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健身猩哥（精准塑形）5天前
梨形身材大腿显粗，怎么办！？猩哥带你抄近路！#腿部训练#健身#干货分享#塑形#变美变瘦变好看
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豹子师兄6天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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筷子腿的梨梨（减肥版）4月前
假胯宽大腿面小腿粗的想要彻底改善 都去练脚指足弓臀中肌#矫正腿型 #小腿外翻#腿型 #居家训练
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豹子师兄6天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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小眼睛婷婷在线塑形1月前
【瘦腿跟练版】每天6分钟，坚持一周腿细一圈 不跑不跳，零基础也能练 假胯宽、大腿粗、腿不直 跟着练，线条越来越好看～#瘦腿提臀 #收胯 #直腿 #居家锻炼 #暴瘦大腿根
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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沁筠•产后瑜伽2周前
产后胯宽大腿很儿粗，这个动作好好练#产后恢复 #假胯宽 #女性健康
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cotton3天前
#居家训练#直腿#瘦腿#假胯宽#大砖子归位 #瘦腿
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李發發燃起来🔥3天前
改善假胯宽跟练版来啦~ 假胯宽、大腿粗的姐妹们，快快行动起来#假胯宽 #大腿粗 #臀凹陷 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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郑京-女子塑形记6天前
腿粗假胯宽一个动作带你练 #腿粗 #好身材练起来 #假胯宽 #塑形 #大腿粗
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我是婷婷姐1月前
大腿粗假胯宽的快来跟练这六个动作！练完腿巨巨巨酸爽❗️❗️#居家锻炼#瘦大腿#高效瘦腿攻略#改善假胯宽#瘦腿
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吴天天天天练瑜伽🧘‍♀️5天前
大腿内侧肉多、走路磨腿真的很显胖 这个动作不用跑跳，站着随时就能练 每天3分钟，坚持一周腿型明显好看 你们是大腿粗还是假胯宽？👇 动作要领： 1.双腿分开两肩半宽 2.膝盖展和脚尖一个方向 3.核心收紧屈髋屈膝往下深蹲 4.放力时双脚用力踩地 5.想象大腿内侧像吸盘一样用力收回起身 姐妹们赶紧练起来吧🥰 #瑜伽瘦大腿 #居家瘦腿 #大腿内侧 #瘦腿打卡
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唯睿不方2月前
年后逆袭漫画腿✨改善大腿根顽固粗假胯宽 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #拉伸 #居家锻炼
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郑京女子塑形 1115天前
假胯宽腿粗的，在家试试这个简单高效的动作#假胯宽#腿粗训练
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郑京-新中式女子塑型3月前
腿粗髋髋还硬梆梆，一个动作带你练 #运动 #体态 #dou来运动吧 #塑形 #女子塑形
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呵呵要变美3天前
今天是Mizi的翘臀瘦腿操🔥 一共20分钟，练完大腿巨酸，微微出汗。💦 平时久坐屁股塌、大腿粗、假胯宽明显。练这一套刚刚好❗️ 不用器械，早上起来、下班回家练一组刚刚好。🧘🏻‍♀️ 坚持几天就能感觉到：腿更直☘️屁股更☘️翘穿裤子直接显瘦一大圈☘️ 而且Mizi的跟练前后有热身有拉伸，非常友好💫 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #居家锻炼 #抖音二创激励计划 #抖音小助手dou上热门
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十斤8月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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都市梨人🍐(塑形ing)5月前
假胯宽、大腿粗 梨形身材瘦腿我还是有点发言权的，如果你和我一样天生梨形身材大腿粗假胯宽的宝子们，一定要试试我的跟练分享，全程居家锻炼，基本没有深蹲，没有跑跳，躺着瘦大腿，你还在犹豫什么，任何一个梨形身材没有和我跟练我都会伤心的🫵#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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是许恬呀1月前
圆肩驼背、盆骨前倾、大腿粗假胯宽的姐妹进…#变美 #身材管理是女人一生的必修课 #体态纠正 #假胯宽
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郑京-体雕创始人4天前
把这个动作练好了，假胯宽大腿粗的问题就解决了 #居家锻炼 #臀凹陷 #腿型 #塑形 #臀部训练
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青禾居家健身1周前
腿粗，腿浮肿，腿不直就练这套动作#腿粗胯大
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薛教练健身运动（力量塑形）3天前
大腿粗，腿不直，一定要练髋！ 消除假胯宽，妈妈臀 塑造迷人下肢曲线#体态纠正 #居家锻炼 #直腿 #瘦大腿
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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小眼睛婷婷在线塑形1月前
【练髋跟练版】当我不停练髋， 我无痛改善了假胯宽、腿粗， 简直太牛了！ 都去练髋吧，真的太太太牛了！🔥#瘦腿 #假胯宽 #练腿 #腿形矫正 #居家锻炼
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豹子师兄5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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夏子安爱运动3周前
4Min站立高效瘦腿🔥紧致大腿根❗️真的牛❗️ 腿粗、肉松、假胯宽的姐妹，放下手机站起来！这套站立瘦腿动作超简单，一小块空地就能练。连续三遍大腿酸到抖，但练完照镜子真的值！深蹲虐腿那种酸爽感谁练谁知道 跟练：Freya是扶摇呀~ #瘦腿逆袭 #跟练推荐 #瘦腿训练 #瘦腿提臀 #好身材练起来
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Smileヾ2周前
胯宽腿粗臂练！三个动作巨管用🔥#瑜伽体式#居家锻练#瘦腿#收胯#改善梨形身材
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