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小冬教游泳2周前
为换气拼命划大圈？错了！这种蛙泳划手费力不讨好。跟着我找到两个关键点，轻松纠正。#蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳划手教学 #游泳技巧 #小冬教游泳
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吴准笑教游泳9月前
蛙泳划手肩膀酸疼不前进，一个视频帮你解决#蛙泳 #游泳技巧 #夏天该有的样子 #游泳 #吴准笑教游泳
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伸直手教练2周前
蛙泳提速的关键， 不是更用力，是更“准”。 只改一个细节： 推进更直接 + 速度更快 + 还更省力 很多人就是卡在这一步。‘ #蛙泳技巧 #游泳纠错 #蛙泳教学 #游泳进阶 #游泳动作
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正经的陈教练4月前
蛙泳换气越用力越沉！问题根本就不在使劲上 #游泳 #游泳教学 #正经的陈教练 #蛙泳 #陈教练
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wzfcat3周前
告别蛮力蛙泳！4个简单纠正技巧，让你在水中轻盈滑行 很多蛙泳爱好者都有同样的困惑：明明拼命划水踢腿，身体却总是卡住，游不远且极易疲劳。这背后的核心原因是忽略了蛙泳中“卸力”与“滑行”的重要性。若想告别低效的“蛮力游泳”，必须掌握以下四个关键秘诀： 一、 纠正换气逻辑，改掉“用头游”的坏习惯。 新手常因过分抬头换气导致重心下沉。正确的做法是保持下巴微收，将头部锁定在45度角。利用手掌向内抓水带动上半身自然出水，入水时头部的引导应顺着身体重心的转移，而非生硬地低头埋水。 二、 告别“深水蛙泳”，像打水漂一样滑行。 避免入水过深导致身体像跷跷板一样双腿上翘，从而产生无效的“空气蹬水”。应将身体保持为平直的“一字”流线型，通过划臂带动腰部挺立，在水面像平掷出的石片般轻盈滑行，利用水的浮力减少阻力。 三、 深度解析蹬腿动力，强化“内翻”爆发力。 蛙泳70%的动力源于腿部。练习时，重点不在于宽窄，而在于膝盖弯曲后的“内旋”动作。蹬水时，要通过脚踝的内翻动作去“兜住”尽可能多的水，以此获得强劲的推力。 四、 关键细节：大拇指并拢的终极滑行。 在蹬腿动作完成、身体完全伸展的滑行阶段，切记将双脚大脚趾紧紧并拢。这一小小的细节能确保身体维持在最长的流线型状态，让每一蹬腿的爆发力转化为持续的“推背感”。 核心总结： 游泳不是与水对抗，而是与水共存。摒弃浑身紧绷的蛮力，通过精准的动作调整找到身体的“轻盈滑行态”，你也能从游泳池里的“挣扎者”蜕变为轻盈的“逐浪者”。建议初学者通过镜子或录像对照自查，精准发现阻碍你进阶的动作死角。 #蛙泳技巧 #蛙泳腿 #蛙泳干货 #蛙泳纠错 #蛙泳提速
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三台游泳小朱教练1周前
-个视频改善蛙泳划手和换气，#学游泳#游泳教学#蛙泳#游泳技巧 #三台县
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广东泳粤_芒果教练🥭8月前
如果你的蛙泳找不到节奏，手脚总是配合不好，那你一定要看这个视频啦#游泳#游泳健身#游泳技巧#游泳教学 #蛙泳
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张恒-游泳教练1月前
蛙泳划手动作调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #游泳长训 #张恒游泳教练
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游泳小李1年前
蛙泳夹板滑手 想提高的，来看看吧#0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳 #蛙泳 #get新技能
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一本正经de刘教练9月前
蛙泳手看这个视频。#蛙泳手 #蛙泳教学 #蛙泳划手
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双旭游泳5月前
蛙泳划手动作纠正 #游泳 #蛙泳 #蛙泳手 #双旭游泳
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Streamline3月前
今天的蛙泳进阶练习，你只要学会一个就够了！#水上运动项目 #水上运动 #游泳#蛙泳 #蛙泳教学
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浪里肥勺3月前
《蛙泳下沉腰疼怎么办》手掌发力嗖嗖走水！ 蛙泳划手最强攻略‼️ 1️⃣直臂外分45°对准水 2️⃣高肘抱水手掌发力 3️⃣捧水洗脸抱水夹肘 4️⃣伸手低头掌心朝下 ‼️不要抱到肚子！容易下沉和腰疼！！ 宝子们还有什么问题，评论区唠一唠啊！ #游泳 #蛙泳 #防溺水 #浪里肥勺 #游泳技巧
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游泳教练Sunny小博1年前
蛙泳手如何改进 #儿童游泳 #0基础游泳教学
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@游泳教学～小浩5月前
蛙泳常见三大错误动作（节奏乱，划手动作大，划手和抬头不协调），一个视频告诉你如何改正，视频有点长要耐心看完，不懂得评论区留言#蛙泳教学 #蛙泳游着太累 #蛙泳划手换气教学 #蛙泳划手抬头 #抖音小助手我要上热门
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游泳王指导3月前
蛙泳手很用力但是不走水？新手常犯4个错误对照排查！ #怎样学习游泳 #游泳怎么学 #游泳王指导
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君君老师🏊3天前
蛙泳手累肩膀酸三个细节要注意 #蛙泳手 #蛙泳教学 #蛙泳手臂划水技巧 #学游泳
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双旭游泳6月前
蛙泳划手纠正，有没有同样的问题，收藏起来 #游泳🏊 #游泳长训班有意义吗 #双旭游泳
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小蕾教游泳3月前
两个关键点，解决蛙泳手脚配合难#蛙泳#蛙泳教学#蛙泳配合#蛙泳教学 #蛙泳划手
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🉑以果5月前
蛙泳总“原地杵”？破解1个核心矛盾，速度直接翻倍！ 今天把“走水密码”拆成3个能直接抄的细节，看完去泳池就能用#游泳 #学游泳 #蛙泳技巧 #蛙泳速成#每日分享
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】4天前
蛙泳划手技术教学 细节抓起来 游的嘎嘎快~ #游泳 #恒温泳池 #天津 #津旗游泳俱乐部 #蛙泳
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成都大鹏教游泳7月前
初学蛙泳，身体摇晃，方向还走偏，可能是以下4个细节动作没有做到位，赶紧自查，助力你的蛙泳游的又平又直#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳手 #蛙泳腿 #蛙泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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梁教Swim🏊‍♂️1月前
蛙泳技术训练：蛙泳手分解练习，改善蛙泳划手过早曲臂或外划太用力，体会竞技蛙泳越往后越加速，抱水与前伸不要有停顿，先带划水掌过度，熟悉之后去掉手掌。 #波蛙教学视频 #游泳训练队 #大庆游泳梁教练
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懂游泳的老偶10月前
蛙泳划手真的挺有难度，基本上大部份人都很难避的坑！#游泳教学 #游泳训练 #心得分享
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一本正经de刘教练10月前
这4点改过来，蛙泳一定会大幅度提速。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳提速 #三亚游泳
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懂游泳的老偶8月前
小郑的蛙泳，改了一个节奏划手幅度和呼吸，明显轻松很多啦！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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泳乐汇（东北人）10月前
蛙泳划水正确做法 90秒把蛙泳手臂练标准，初学必看！！！ #游泳 #游泳教学#干货分享#细节
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兴化游泳培训曹教练6月前
好多人都在问的蛙泳手的教学，今天一条视频给你讲清楚 视频有点长，真的对游泳感兴趣的朋友们可以耐心的认真看完#游泳 #蛙泳教学 #兴化曹教练 #游泳曹教练 #兴化游泳曹教练
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成都游泳郭教练4月前
蛙泳想要长游不累，这五个减阻和提高动力的细节，一定要做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吴准笑教游泳8月前
初学抬头蛙泳常见的三大错误问题，一个视频帮你轻松解决#抬头蛙 #蛙泳 #游泳 #教学 #吴准笑教游泳
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跟着胖虎学游泳11月前
蛙泳换气，你越使劲越换不到! #游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
新手蛙泳划手，常见的3种错误及纠正方法#蛙泳 #蛙泳划手 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳国职培训
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一条爱游泳的鱼3周前
很多人游泳的时候手总是朝斜上方伸向拜佛一样。露出水面。今天就和大家分享如何改掉这个不好的习惯。#游泳技巧 #杭州滨江区#滨江康康谷#曼巴游泳健身
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张恒-游泳教练5月前
蛙泳技术调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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Swimming Zhang1天前
蛙泳手腿配合｜记住这4句，轻松又走水 蛙泳游不动、累到喘？90%是手脚同频乱发力🔥 黄金配合口诀，新手一遍就会👇 划手腿不动 抬手划水换气，双腿伸直并拢，别乱蹬 收手再收腿 手臂往回收时，再慢慢收腿翻脚 先伸胳膊后蹬腿 手臂完全前伸，再发力蹬夹水 并拢伸直漂一会儿 蹬完绷直身体，滑行比猛游更省力 ✅ 核心节奏：1划手+1蹬腿+1换气 别手腿一起动，阻力翻倍还不走水 慢收快蹬，多漂一秒，轻松游全程 #蛙泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #蛙泳口诀 #游泳新手
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双旭游泳2天前
蛙泳手外划专项训练 蛙泳手同样可以提供向前的动力，找到抓水的感觉，再也不要瞎搂水浪费力气！ 点赞关注收藏，评论区告诉我你的问题！ #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳外划 #双旭游泳 #动作纠正
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小安教练3周前
一招改变你的蛙泳手#游泳 #蛙泳划手 #游泳技巧
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开封市游泳训练馆1月前
蛙泳动作调整#每个动作都是用汗水换来的 #泳娃养成记 #开封市游泳训练馆 #恒温泳池
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游泳教练肖鹏8月前
蛙泳划手详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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教游泳的小赵🐬9月前
蛙泳划手详细分解技巧 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
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成都游泳郭教练6天前
一个视频改善蛙泳身体晃动 蛙泳游起来老是摇摇晃晃，身体跑偏，今天从5个方面为你改善#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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粤B游泳教练4月前
为什么我的蛙泳老是游偏呢? 很多初学者在游蛙泳的时候，老是游偏，甚至有翻车、原地转圈等情况。 这是因为双手划水的力度不一样，有只手用力过猛，有只手则没力，导致往一边游，需要改正的是，两只手同时发力，发力均匀，腰部稍微绷紧，控制好核心，不要纽来扭去。#蛙泳教学 #儿童学游泳 #游泳课 #龙岗游泳馆
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非著名游泳教练•刘1周前
两个小妙招解决蛙泳前伸问题 #蛙泳 #蛙泳划手 #游泳 #游泳技术
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吴准笑教游泳7月前
初学蛙泳手忙脚乱不前进，四句口诀帮你轻松解决#蛙泳 #游泳技巧 #吴准笑教游泳 #一顿操作猛如虎 #游泳
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王教游泳小课堂4天前
这个方法很轻松就能改掉同手同脚的问题 让蛙泳轻松走水#游泳 #蛙泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学
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郑富贵9月前
蛙泳划手学不会，详细教程来了，在不会我开车过去教#游泳 #儿童游泳 #蛙泳#教练
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成都游泳郭教练3月前
蛙泳练习方法不对，再多努力也白费，今天带你学习蛙泳常见错误动作及纠正方法#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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成都大鹏教游泳7月前
蛙泳总是游不快，又累又慢不走水，赶快来自查一下 是不是这四个细节没有做到位#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳手 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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LJ-教练来了1月前
蛙泳手技术调整 #游泳技巧 #游泳教练
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爱游泳的郭教练（徐水鑫泰游泳）4月前
蛙泳划手，精细教学纠错，改善划手#游泳 #恒温泳池 #vlog日常
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双旭游泳-青少年竞训10月前
正确的蛙泳手内划动作可以 让你的蛙泳手也变得有前进的动力#游泳 #蛙泳 #蛙泳划手 #游泳培训 #游泳教练
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张恒-游泳教练3周前
蛙泳动作调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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肖吉炀（接游泳私教课）1天前
蛙泳手部动作#游泳教练 #游泳技巧 #蛙泳 #泳池 #游泳
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Jypeng🏊7月前
夏天只学了蛙泳手动作，没教怎么使劲啊 #创作人计划 #强烈推荐 #抖音推广 #游泳
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正经的陈教练8月前
自学蛙泳详细教程！第六课蛙泳划手练习 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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成都大鹏教游泳1周前
一个视频解决你蛙泳同手同脚，腰痛下沉的问题，一划手腿就动，不是你控制不住，而是你不明白身体协调配合的原理#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #蛙泳配合 #青年创作者成长计划
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一本正经de刘教练9月前
蛙泳别夹，别快。#蛙泳 #蛙泳手 #蛙泳教学
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游泳蒋老师-杭州柏木单招5月前
蛙泳错误动作问题纠正#蛙泳教学 #蛙泳 #游泳单招 #杭州柏木游泳 #杭州柏木训练营
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LJ-教练来了2月前
蛙泳划手细节纠正 #蛙泳划手教学 #蛙泳 #游泳教学 #创作者扶持计划 #知识创作人
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Forever 波塞冬10月前
如何解决蛙泳手脚同时发力错误动作？这个视频来告诉大家，希望对大家有帮助。#蛙泳#同手同脚错误配合纠正方法
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懂游泳的老偶8月前
今天看到一位新朋友的蛙泳，就忍不住想让他改正！职业病😅#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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懂游泳的老偶1年前
蛙泳划手怎么划，一语点醒在练习中的你吗？#游泳教学 #游泳训练 #蛙泳 #经验分享 #心得分享
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懂游泳的老偶6月前
固定前➕个相对2字！隔空纠正小伙伴的蛙泳手！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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努力成为青蛙王子1年前
还在泳池里扑腾，蛙泳手怎么都学不会？别担心，今天就给大家分享超详细的蛙泳手教学，一看就懂，一学就会！#日常训练 #恒温泳池 #爱游泳 #撩起衣服就是腹肌 #爱游泳
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