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爱健身的风仔🍳3年前
有些人想瘦腿天天淤青，跟被打了一样#纠正腿型 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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奥利奥唐7月前
关于用泡沫滚轴的淤青#泡沫滚轴#泡沫滚轴腿部肌肉放松 #泡沫滚轴使用方法 #淤青 #减脂
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肥六（康体版）打地基中！4月前
粉丝大人，如果你还在这样滚泡沫轴，那是我的错，我应该早发视频 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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狄狄哒哒哒1年前
泡沫轴的松解不是越痛越好！小技巧别错过哦！试过了快给我反馈哈#泡沫轴 #松解肌肉 #居家锻炼 #体态纠正
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中医血液肿瘤廖俊尧医生1年前
运动后身体易出现瘀斑，多留意这个隐患 #医学科普 #中医 #血小板减少 #血液病 #抖出健康知识宝藏
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植女4年前
泡沫轴跟练！不能跟直播的可以点赞收藏啦！记住速度慢！感受肌肉被按摩就对了！初期用很多人会有淤青！不过不要紧自行消退！
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奥利奥唐7月前
泡沫滚轴滚腿淤青消得好快#健身 #锻炼 #泡沫滚轴#减脂 #练腿
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一粟4月前
我们以为已经过去了，但身体却如实地记录和呈现。#肌肉 #身心关系 #泡沫轴
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元气兮兮Lucycy（专注刷腿揉腹）8月前
关于刷腿淤青碎碎念 #刷腿
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安安（必发版7月前
刷腿时出现淤青少时 看过来 回复 @想要睡好觉的评论 #刷腿 #大腿粗 #梨型身材 #直腿 #推荐
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巨胃莎JWS7月前
腿都滚淤青了还想着瘦？醒醒吧！‘泡沫轴：这锅我不背!’ 你是否也相信“往死里滚泡沫轴就能瘦腿”？看到满屏晒淤青的评论区，真坐不住了！ 本期内容直接粉碎泡沫轴瘦腿的谣言，带你了解什么是“牵张反射”，为什么太用力反而让肌肉更紧张。科学放松强度应该是3分痛而不是靠意志力硬扛！别再自我感动了，正确的方法就在这里告诉你！#健身 #按摩放松 #瘦腿 #拉伸 #泡沫轴使用方法
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@baby爱健身1年前
泡沫轴跟练！不能跟直播的可以点赞收藏啦！记住速度慢！感受肌肉被按摩就对了！初期用很多人会有淤青！不过不要紧 自行消退！#泡沫轴使用方法
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暖阳康复•王智鹏主任4月前
淤血难消别再只想着揉开！根源根本不在这#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#运动损伤应急指南
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李欣普拉提-三亚分院2年前
女生运动后出血？？快来看看李欣老师怎么说#现场实拍 #科学运动 #知识科普
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奥利奥唐4月前
泡沫轴全方面松解 我是刚开始的时候滚会有淤青后面滚习惯了就没有了#減肥 #健身 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
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拿铁的泽Bing（线上指导）1年前
为什么训练完身体有淤青 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 @巨量千川
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Lisa陪你一起运动6年前
使用按摩轴出现淤青怎么办？#瘦腿 #新年抖福袋 #幸福
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常青体育-健身-瑜伽普拉提-场地险顾问8月前
你知不知道健身还有这种意外风险发生。横纹肌溶解
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武胜龙洲印象境界健身10月前
筋膜放松以后出现淤青到底好不好#健身教练#筋膜放松 #武胜境界健身
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是晓蝶喔4年前
运动后不拉伸，后悔下半身啊！#泡沫轴放松 #狼牙棒松解肌肉 #淤青 #好物推荐
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MoFit马老师7年前
泡沫轴虽好，但是也不能乱用！今天告诉你3个泡沫轴使用的常见错误，帮你避免受伤！#健身 #减肥
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筋骨齐鸣徐医生1年前
喜欢练瑜伽的朋友一定要注意了 爱美的很，喜欢练瑜伽的朋友一定要注意了#医学科普 #瑜伽
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小👧🏻张张2年前
一般情况下，运动完之后先做放松. 用到泡沫滚轴和狼牙棒滚轴. 这两个工具都比较疼痛 并且会留下很多淤青.夏天就不怎么友好.但是放松完后确实很舒服.然后再继续做拉伸，拉伸是全身拉伸. 我跟安娜比较多就会多加一些腿部拉伸. 不然第二天腿疼. 所以运动完不要偷懒就不拉伸了，这个绝对不可以哦. #居家锻炼 #运动 #减肥 #自律 #拉伸
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JOINFIT官方旗舰店4年前
泡沫轴压揉一定要疼痛才有效吗？#运动 #筋膜放松
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谢谢的运动日记2周前
这种狼牙款真的是太疼了，我是用不了，皮肉都疼淤青了一点也放松不到里面的肌肉，还是这种光滑的放松到位#泡沫轴 #泡沫轴放松 #滚腿泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #新手泡沫轴
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小云健身日记3年前
懒人泡沫轴跟练｜不要再滚得满腿淤青啦！ 有时候看到大家很用力的去按泡沫轴，弄得满腿都是淤青，太让人触目惊心了。学医的闺蜜告诉我，不是滚得越痛越好，过于用力还会伤害到肌肉。并不需要使用那么大的力气，重点不在于“滚”而是“碾压”，去找寻肌肉的“痛点”并“碾压”这些肌肉，就像擀面一样，将肿胀黏连的肌肉滚开滚平，得到放松~ #运动 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法 #跟练
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高静Yoga1年前
通经排毒，调经活血 大腿内侧是肾经，肝经和脾经的通道。 泡沫轴松解能有效刺激到这些经络或穴位，改善气血循环。 可以用筋膜球重点松解血海。 这个穴位不仅能快速缓解膝盖疼痛，对改善气血，调节生理期意义非凡。 血海能生血养血，活血化淤。 血海通畅，可以非常明显去除生理期血块。 对行经腹痛，月经过迟过少的改善非常显著。 需要长期坚持，尤其是生理期之前。 #泡沫轴使用教程 #缓解痛经 #月经量少 #调经 #筋膜放松
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一毛同学3年前
都问腿怎么了，没有受伤没有家暴，是泡沫轴带来的淤青，痛并快乐着，很酸爽，就是有点废腿#只有经历过的人才会懂 #运动
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韩力🉑定制训练计划6月前
这三类人慎用泡沫轴 你是不是也把泡沫轴当放松神器，滚完却感觉更疼了？别急，可能是你用错了！ 虽然泡沫轴超好用，但有三类人要特别小心：急性损伤期的小伙伴、骨质疏松人群，还有深层疼痛被忽略的人——盲目乱滚反而可能加重问题。 避开误区，安全高效地放松。关心身体，也要用对方法呀！#训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
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精致生活优品2月前
你们知道按摩肌肉的泡沫轴该怎么选吗？我以前用的这个，一拿到手就感觉很硬，滚起来一下子就青一块紫一块，材质就更别说了，味道难闻，滚几天里面就断了。我又重新买了一个，这个泡沫轴的质感，包括我拿在手里可以看到表面的五滴按摩浮点，按上去软硬适中，我们去滚背。滚腿滚手臂都不会感觉很痛，而且呢，它承重四百斤，就算是我整个人站上去他都不会断，安全感爆棚。虽然它价格贵，但是为了更好的去按摩放松肌肉，其实这个价格也还可以，所以给大家配上运费险，先拿回去试试，不满意的话再给我拿回来。#滚轴筛 #gynz
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团子刷腹塑形11月前
我的腿真的太堵了，全是淤青，太疼了，好在小有成绩了，小了6cm#瘦腿 #瘦腿提臀 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿
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itsZoe!瑜伽1年前
想要瘦腿 首先要滚泡沫轴啊 刚开始会很痛，腿上会有淤青 时间长后再滚动就没有感觉了。 坚持就会有美腿 #泡沫轴 #泡沫轴松解 #瘦腿 #直腿 #见人不如健身
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
运动后先按摩再拉伸，按摩对于腿型真的很重要#腿部放松
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Fit&Free 肌不可失健身馆4月前
做完筋膜松解之后出现淤青和酸痛是什么原因？#健身 #筋膜松解#运动康复#普宁健身#普宁肌不可失健身馆
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財財（视频版）9月前
穿孔科普｜穿孔后淤青瘀紫是正常现象吗
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瑶瑶1周前
指压板超慢跑结束之后，我现在会滚个两三分钟的腿#指压板#泡沫轴
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小宿运动康复师4月前
刮完筋膜刀淤青和肿胀是对的吗？#知识科普 #筋膜刀 #肌肉放松 #筋膜刀放松
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是夏夏小星星💙见张杰17次南宁对视比心5年前
淤青虽然丑了点，但是懂的人自然懂，经常性的按公里跑后按摩放松是最享受的时刻#跑步 #泡沫轴
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Paris（自学吉他中）1周前
tfcc损伤分享 #tfcc#康复#自愈#判断#分享 今天主要是一个判断tfCC ，前期治疗的视频 如果大家希望开直播分享的话，我们可以约定一个时间来一块聊一聊
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贵州匹夫1周前
两次运动后都出现了不良反应，是不是排病反应 #热门话题
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巨胃莎JWS4年前
从我做博主开始科普到现在，居然还在流行！泡沫轴把腿滚青才能瘦腿？ #泡沫轴 #瘦腿 别说我没干货，合集都出了
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大鹿鹿🦌在修炼2年前
被泡沫轴带偏的铁憨憨们#瘦腿#泡沫轴放松
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姜芽呀1周前
滚背或者滚全身，刚开始的几天都会感觉到痛感的，甚至会有淤青。但是不用怕最多一周的时间，这些症状都会消失，那么接下来就是收获了。#拉伸
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张小亮主任1年前
#中医 #中医传承 #血液病 #体内淤堵
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编程老宋聊健康1周前
去看病，总感觉医生敷衍，背后真实原因是什么？ #看病就医 #医生与患者的故事 #运动损伤 #运动损伤咨询
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non naysayer1年前
泡沫轴越滚越痛？几个冷门角度让你的肌肉一秒投降！💥 泡沫轴越滚肌肉越硬？几个反常识手法让你松到瘫软！💢 #健身伪科学 #打工人的命也是命 #筋膜松解暗黑技巧 #评论区留下你的滚轴淤青照
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大薇爱运动2年前
跳绳不粗腿泡沫滚轴跟练！1-3遍，初期会出淤青，没事慢慢就消退了！#跳绳 #瘦腿 #居家锻炼
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脑淤血患者左半边偏瘫已经康复尾声1周前
3月26号发病以来的第32天，一定要注意自己的身体健康，别不当一回事，我就是一个错误的例子，我既然前面没有注意自己的身体，现在后悔也没用，只能勇敢的去面对，努力康复，我一定可以恢复正常人生活的#脑淤血#脑梗#康复运动 #主题身体健康
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Joey 祖3月前
#健身教练#健身知识
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和沐4年前
#星河知识计划 #智慧生活星#汕头#体态调整#塑型#产后恢复 使用泡沫轴有什么要注意的 1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴，最好从软到硬循序渐进使用。 2、使用泡沫轴产生了淤青，建议等淤青消退了再继续使用，因为当在一个点上滚压太长时间时，就会触及神经或损坏软组织，然后导致瘀青。 3、可在疼痛处持续按压20秒左右，但不能过量滚压，越痛越有效果是不正确的，过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩，从而降低效果。 4、记得从多个角度来进行按摩放松，如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压。
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运动医学 龙吉吉灵7月前
术后淤青，吓死人？别紧张，术后正常过程。#科普健康知识#医学科普 #涨知识 #健康科普 #术后注意事项
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运动康复汪sir5月前
跑后经常滚泡沫轴的好习惯 #筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #筋膜刀放松 #马拉松
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楚均的瑜伽能量1年前
老婆们要听劝，要瘦腿一定要先把紧张的腿部臀部肌肉先松解开。一开始会非常疼，滚完第二天也有可能出现淤青，但滚完的酸爽感慢慢真会去享受它。 去感知身体每一处的变化，每日坚持滚5-10分钟，一定会收获到你需要的结果。 美腿、美臀一起来“滚”出来！ 我们一起去坚持啦！ #泡沫轴瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #见人不如健身 #泡沫轴
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骨科何继业4月前
泡沫轴别瞎用（二）用对是宝用错伤肌肉！ #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #居家锻炼 #肌肉松解
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我叫大莹子4月前
滚背或者滚全身，刚开始几天都会感觉疼痛，甚至会有淤青，但是不用怕最多一周的时间，这些症状都会消失，那么接下来就是收获了#瘦背 #泡沫轴滚背 #泡沫轴放松
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阿鸣啊4月前
不要再滚的浑身淤青啦，泡沫滚轴不是减肥工具！#放松肌肉 #泡沫滚轴使用方法 #避雷
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啊聶呀4月前
泡沫轴全方面松解！ 新手刚开始滚都会有淤青，后面滚习惯了就没有了#高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #泡沫轴滚腿
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大莹子爱健身4月前
滚背或者滚全身，刚开始几天都会感觉疼痛，甚至会有淤青，但是不用怕最多一周的时间，这些症状都会消失，那么接下来就是收获了#瘦背 #泡沫轴滚背 #泡沫轴放松
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疼痛康复手艺任在广州 (TFCC终结者)2周前
今日分享TFCC处理思路和方法#运动康复 #运动损伤 #手腕 #TFCC #tfcc损伤
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莹莹子4月前
滚背或者滚全身，刚开始几天都会感觉疼痛，甚至会有淤青，但是不用怕最多一周的时间，这些症状都会消失，那么接下来就是收获了#瘦背 #泡沫轴滚背 #泡沫轴放松
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简介:

您在查找“泡沫轴滚完有淤血正常吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-29 07:20

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