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元妹 内核心 收学员1周前
学习不难练习不难就是坚持和耐心难，你们知道吗！我刚开始练习这个动作一练习就一直流眼泪打哈欠头胀头晕想睡觉，练习几个月呼吸才慢慢改善减轻了一半 后来又加强坚持测试自己身体改善了一大半用一年多时间吧！只要坚持就是在变好的路上，在坚持就是（调理预防保养）还有（饮食心态健身）这些都是我一路走过经历和感受心得🙏
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元妹 内核心 收学员3周前
如果你是游泳圈大肚腩就练习它 如果你脾胃不好就练习它 如果你有五脏六腑下垂就练习它 如果你有水龙头关不紧就练习它 如果你有腹直肌分离就练习他 如果你有常年便秘就练习它 如果你有寒湿痰就练习它 如果你有三高和五高的就练习它 ………………………………………………
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元妹 内核心 收学员3月前
第一个是我24年夏天第一次录视频发现我可以这样的，之后25年越来越多了， 想保存起来合集起来看看对比🆚自己#健身 #健身💪 #减肥健身
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元妹 内核心 收学员3月前
谁练习谁受益 咋家的呼吸是针对不同的亚健康人群！练习就对了！坚持更对了👍
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元妹 内核心 收学员1周前
来自北京姐姐 也是我线上的学员 今天来找我提升一下，收获满满的，下午就走了
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元妹 内核心 收学员3月前
一个动作重复7年！ 谁练习谁受益作用！ 正对不同的亚健康人群作用！
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元妹 内核心 收学员8月前
2021年视频到2025年一家视频样子☺️
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元妹 内核心 招学员5992年前
#分享我的身材管理日常 #每天坚持会有好的收获 #遇见更美的自己 #你有多自律就有多美 #自律改变生活
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元妹 内核心 收学员7月前
#日常锻炼 # 微胖女生 #坚持的力量 #早安朋友们开心快乐每一天
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元妹 内核心 收学员6月前
如果我不生孩子我肚子也不会这样那么丑，如果我不生孩子我也不可能生病，也不可能遇到这么好的内核心呼吸法🙏
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元妹 内核心 收学员7月前
长期的身体不平衡，加岁数越来越大，精力，体力意志力的下降，形体基本都是向下的，最终身体各器官，筋络，血管，肌肉等归不了位……而生各种病痛，要命
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元妹 内核心 收学员1年前
#运动 #健身
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元妹 内核心 收学员1月前
我没有天赋只有重复 你们知道吗就这个动作 我练习2到3个月才练习出来，反正就和运动杠上了，就不信我练习不出来，练习出来就自由了不想练习了😂#伙伴计划
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元妹 内核心 收学员6月前
#自律的顶端就是享受孤独 #每天一练 #健身 #元妹洗洗五藏六腑#元妹自救自愈按摩腹部零件
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元妹 内核心 收学员2年前
睡不着玩玩肚子
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元妹 内核心 收学员1月前
#健身慢动作 #健身也要节奏感 #健身动作挑战
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元妹 内核心 收学员1周前
我不想来这么早的 客户一个电话我就来店里练习录视频算了😂
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元妹 内核心 收学员8月前
2021年到2025年娘仨的视频变化
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元妹 内核心 收学员2月前
时间确实过的好快，没有疫情之前就开始接触练习了，练习半年，19年年底疫情突然来了直到现在仍是在坚持✊在坚持就是给后期储存健康🙏
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元妹 内核心 收学员1周前
练习一下容易，拍个视频容易，编辑好麻烦都一大会了😂😂
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元妹 内核心 收学员2年前
收先开胯，再双盘，再必须收胯，三合一必不可少的，不收胯会导致假胯宽等，所以想练习的宝宝一定全部都要练习，不要偷工减料
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艳阳高照1周前
@柒柒表妹 @佛系的火鸡面 @抖神 @风雨- @玲织女 @江龙🍃 @『待贤坊』极限健身 @嘟嘟吖 @教呼吸～徐老师 @元妹 内核心 收学员 @奶油小胖子肚皮舞（王丰） @未央宫Yoga~橙子🍊 宫珍@瑜生快乐 @生正逢时 @西安绝活大队 @四川 冬儿 @川妹子爱跳舞 @瀚雪宝妈 @🙏街健小阳🙏 @空中运动1 @@秋秋 @摇摇姐🦋 @怀念甚是想念 @知墨 @夏娃： @沐春 @小胖阿姨 @苏锦（小暖） @云 兮☁️ @芳心漫语 @月月寻梅@沙道观机关幼儿园 @天鹅钢管舞 @宋瑶 @孙健钢管舞@小土豆🥔 @钢管舞仙仙 @山卡拉舞王 @少林扫地僧 🈴拍
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元妹 内核心 招学员5991年前
我19年都帮你们尝试过 什么运动我都会去练习 尝试体验过程，没有冲突，可以灵活运用，量力而行，适可而止，然后再看看哪个适合自己 坚持就好
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元妹 内核心 收学员10月前
我家两个小孩，刚开始我是带动监督教会了，就没有怎么叫他们练习了，叫他们练习最多练习十下左右
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元妹 内核心 收学员2年前
#带娃健身 #居家锻炼 #神兽在家
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元妹 内核心 收学员2年前
#穿着睡衣拍抖音 #你也可以
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元妹 内核心 收学员7月前
#热爱健身热爱生活 #健康的生活方式 #日常锻炼
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元妹 内核心 收学员2年前
#居家锻炼 #在家健身系列 #神兽在家 #瘦肚子 #睡觉
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元妹 内核心 收学员8月前
我只要在家和老公在一起我就会瘦，和别人在一起我就会胖
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元妹 内核心 收学员2年前
#居家锻炼 #在家健身系列 #神兽在家
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元妹 内核心 收学员1年前
元妹原创胎息功🤫
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元妹 内核心 收学员1月前
#身材管理是女人一生的必修课 #瘦下来做最美的自己 #记录自己的点点滴滴 #创造
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元妹 内核心 收学员11月前
#健身 #运动 #两个孩子的宝妈
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元妹 内核心 招学员5992年前
没有健康什么都不是自己的，唯有自醒自救，才能自愈#经历过的人才能深有体会
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芹菜因子1月前
300块一节私教课到底都学什么❓手把手教你练内核心🔥瘦肚子瘦腰马甲线？高效腹部训练居家or健身房都可跟✅，姐妹们码住，新手友好❤️#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心力量 #一起野个好身材
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元妹 内核心 收学员1月前
#创作者扶持计划
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元妹 内核心 收学员2年前
#居家锻炼 #在家健身系列 #每日一练 #瘦肚子
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元妹 内核心 收学员2年前
#带娃健身 #居家锻炼
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咖啡妹的拿铁日常（日更版）1周前
我们都能有钢筋混凝土般的核心！ #女生力量训练 #运动前必看 #健身干货 #核心力量 #汗流浃背才是硬道理
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元妹 内核心 收学员1年前
剪了 省了好多时间了🙏
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强主体自由意志1周前
最顶的健身正妹身材 #微胖 #粗腿 #健身
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苗教练运动表现（5月19-21培训招募）6月前
响应会员要求，核心训练 #减脂塑形 #核心训练 #功能性训练 #女性健身 #AFS健身@抖音小助手
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元妹 内核心 收学员3月前
#记录宝宝的点点滴滴
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开心妹陪你练3月前
核心力量锻炼操，每个动作50下，三个动作健心肺，走路“稳稳的”！#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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不爱吃鱼的🐱2周前
#猎奇 #抽象
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元妹 内核心 收学员2月前
运动很简单，只需要动身体，不需要动脑子，我也不喜欢动脑子，谁给我玩心眼谁套我话，我就开始动脑里子了
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元妹 内核心 收学员3月前
#在家活动一下筋骨 #每日练舞记录 #跳的不好也要锻炼一下 #后背
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元妹 内核心 收学员5月前
可以偷懒一个星期了😂
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元妹 内核心 收学员2月前
你们看清楚了！上下和左右练习完全不一样的，左右我练习半个月掌握的，上下我练习3个月左右才掌握，我儿子上下是天生的，我儿子练习左右时每天十分钟就十分钟有时就练习十下就不练习了，几个月才掌握的。所以你们眼睛看好了再想好了再说话！
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元妹 内核心 收学员4月前
人生！怎么选择都会有遗憾！只有活在当下！人生就是体验！第二健康！输了健康！赢了爱情事业世界又如何？
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元妹 内核心 招学员5993月前
后面甲肩骨如果一直动，我的灵动功要启动了🤪还好我控制了
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