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陈巧葳Pamela1年前
13MIN初级居家普拉提训练🔥燃脂瘦全身 今天给大家分享一套13分钟的居家普拉提！这是一组低冲击但高效率的训练，专注全身紧致和燃脂，新手友好，全程无器械站立。准备好你的瑜伽垫，一起打开身体，打卡属于你的轻盈状态吧！ #减肥 #普拉提 #居家锻炼 #体态矫正 #塑形
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声缪健身跟跳7月前
20分钟全身燃脂！零基础也能练的居家普拉提，瘦出紧致好体态✨ 「早晨20分钟，激活一整天！」💃 不用器械、不出门，一张瑜伽垫就能练的普拉提来啦！ 🌈适合早起党、上班族、懒人宝妈，轻松甩掉赘肉，练出柔韧线条感💫～ ✨动作超简单，新手友好！ ✨暴汗燃脂+塑形拉伸，唤醒身体能量 ✨练完超舒爽，气质UPUP！ 🎯 划重点：每天跟练一次，悄悄变美惊艳所有人！ 👉🏻 点击收藏，这就早起开练！💪🏻 #居家健身 #零基础运动 #暴汗燃脂 #体态管理 #普拉提
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Audrey普拉提2月前
全程站立｜30min全身普拉提训练 #开肩 #腹部 #一字肩 #虐腹 #说瘦就瘦
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普拉提敏敏(居家版）5月前
居家普拉提7个动作全面塑形 瘦腰腹 改善圆肩驼背 加强核心力量，在家轻松拥有好身材#全身塑形#瘦腰腹#改善圆肩驼背#普拉提#居家锻炼
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瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 超塑形 #普拉提 #普拉提核心床 #全身塑形 #瘦全身 #运动女孩
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周双双JoJo-3月前
27min普拉提全身塑形🔥口令带练 包含拉伸 #普拉提 #居家锻炼 #瘦全身
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阿妍普拉提塑形1月前
普拉提9个动作 瘦腹 提臀 美背 全身塑形 练出紧致的线条 注意‼️训练过程中收紧核心 保持躯干稳定 弹力带还有张力 🫶在还原动作的时候与弹力带做对抗✅1组12-15次 循环3-4组 新手友好✅#普拉提平替 #普拉提全身塑形 #普拉提美背 #改善虎背熊腰 #抖音运动班
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瑜伽普拉提饭饭11月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 超燃脂 #普拉提 #普拉提核心床 #全身塑形 #瘦全身 #普拉提打卡
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Mandy🤍瑜伽普拉提6月前
15min普拉提跟练｜暴汗💦燃脂🔥新手🉑食 保持普拉提呼吸👃，感受普拉提的魅力🤩，燃烧脂肪🔥#女子塑形 #强烈推荐 #改善体态 #轻松瘦全身 #普拉提
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瑜伽普拉提饭饭1年前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 瘦全身 #普拉提核心床 #全身塑形 #普拉提 #瘦全身 #普拉提打卡
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舒婷综合运动馆5月前
🔥30分钟全身普拉提平衡燃脂，同步雕刻手臂、腰腹、臀腿线条 。我非常喜欢这次锻炼中的平衡练习，特别融入多个平衡体式，在摇晃中极致收紧核心，提升专注力与身体协调性。 准备好迎接挑战了吗？点击播放，让我们一起，在流动与平衡中，点燃全身，重塑线条！ 跟练：EleniFit#居家运动 #瘦全身 #普拉提打卡 #瘦肚子 #dou来运动吧
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云云1月前
20分钟全身普拉提跟练！新手友好，带口令 居家运动必备，综合了腰腹，臀腿，肩背，带你激活全身#居家锻炼 #跟练 #减肥 #塑形 #瘦肚子
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小宇cc5天前
普拉提核心床全身塑型 | 0基础会员上课排课一序列动作直接用。美化肩背瘦拜拜肉，塑造上肢线条。增强腰腹核心，瘦肚子“游泳圈”还原迷人腰腹，缓解肚子胀气宝宝肚。 #瘦肚子 #核心力量 #瘦手臂 #普拉提 #减脂塑形
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普拉提何教瘦8月前
普拉提之全身整合系列 感受普拉提带来的控制感#普拉提#普拉提大器械#普拉提干货#普拉提核心床 #普拉提口令
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
15min全身普拉提｜线条感超明显❗️一遍有效✅ 姐妹们，新年的第一篇普拉提全身塑形来啦！ 想快速甩掉脂肪，紧致瘦全身的姐妹，一定不要错过我们今天的练习[偷笑R] 动作基础，但是循序渐进加强！适合很久不练想要恢复力量的姐妹，对新手小白也很友好。 新的一年，快来和我一起跨一大步吧👣 #普拉提 #全身塑形 #瘦全身 #瘦肚子 #女性力量
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夏梦4月前
完整60分钟 稳踏椅排课 全身塑形～#稳踏椅 #全身塑形 #普拉提跟练视频 #60分钟普拉提 #瘦全身
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七分糖🍭1周前
别再说瘦不下来❗5个动作居家普拉提瘦全身🔥 #Diya柔体机 ​ #居家健身有新招 #居家锻炼 #普拉提 #普拉提跟练
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MOMO普拉提2周前
全身塑形 居家跟练版 #普拉提#瘦得快#瘦肚子#练出好身材 #新手跟练
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珊珊吖1周前
小唯普拉提塑形 26.4.28小唯普拉提塑形直播回放#减脂塑形操 #有氧运动瘦全身
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喜颜健身塑型5月前
45 分钟暴汗普拉提！全身塑形加速器💥 想紧致身材却怕无效健身？Dancique Fitness 来炸场！ 45 分钟高强度全身普拉提，不划水不摸鱼， 每一个动作都精准燃脂 + 塑形，腰腹赘肉疯狂燃烧， 练完臀线 up、腰线明显，全身线条都变顺， 新手也能跟上（记得循序渐进），暴汗爽感拉满， 评论区打卡，看看谁先练出 “普拉提身材”！ #普拉提跟练 #高强度塑形 #爆款健身课 #全身紧致 @DOU+小助手 @抖音小助手
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普拉提敏敏(居家版）6月前
垫上普拉提6个动作全身塑形，适合新手核心无力 小腹凸出的姐妹#普拉提#全身塑形#强化核心#瘦肚子#居家锻炼
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瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 超燃脂 #普拉提 #普拉提核心床 #全身塑形 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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心灵之旅瑜伽（晚7:00点开播）5月前
20分钟全身暴汗燃脂塑形！低冲击力量训练｜轻松刷脂，新手友好 #减脂塑形 #瑜伽普拉提 #燃脂的一百种方式
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普拉提何教瘦5月前
普拉提排课/全身伸展 唤醒身体一身轻#普拉提#普拉提大器械#普拉提排课#普拉提教学 @抖音创作小助手
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潇潇产后有氧燃脂运动3天前
产后瑜伽、床上普拉提、5分钟燃脂、一起躺瘦、打造蜜桃臀 #产后瑜伽 #燃脂塑形 #普拉提 #腹肌马甲线 #盆底肌松弛漏尿
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@叁 叁✨3周前
30分钟站立普拉提全身塑形🌸快速燃脂‼️#改善体态 健身 #暴汗燃脂瘦全身 #普拉提 #减脂塑形 #真实生活分享计划
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
20min全身普拉提｜线条感超明显❗️每天必练✅ 开春是减肥瘦身的好季节！所以我穿了一套适合春天的颜色🍃今天分享一套新手友好的全身普拉提训练！尤其会练到基础核心，再循序渐进练到全身。想要紧致瘦全身的姐妹，可以跟着我们一起练起来哦！万物生长之季，希望姐妹们找到属于自己节奏！刷新自己。 #普拉提 #全身塑形 #瘦全身 #瘦肚子 @抖音小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
20min全身塑形普拉提｜紧致线条😍疯狂刷脂✅ 姐妹们最近一周，你们要做好瘦全身的准备啦 跟着我一起疯狂刷脂叭～ 我练了两天，明显觉得全身紧致很多，体态也好了很多！年后需要减脂塑形的姐妹赶快上🚗哦哈哈哈 #普拉提 #瘦全身 #紧致全身 #瘦腿 #瘦肚子
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瑜伽普拉提饭饭3月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 瘦全身 #普拉提 #普拉提核心床 #全身塑形 #燃脂 #暴汗
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瑜伽普拉提饭饭9月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 瘦全身 #普拉提#普拉提核心床 #全身塑形 #瘦全身 #好身材练起来
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奔跑吧小鹿1月前
晨起普拉提运动，高效消耗脂肪❗️❗️这组太喜欢啦！新手友好！#普拉提 #燃脂 #瘦全身 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #运动健身
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珊珊吖6天前
小唯普拉提塑形 26.4.30小唯普拉提塑形直播完整版回放#减脂塑形操 #有氧运动瘦全身 #燃脂塑型
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160娜宝（已瘦10斤）2周前
帕梅拉15分钟的慢速普拉提！核心燃脂法不跑步跳，低冲击但高效 专注全身紧致和燃脂，新手友好，全程无器械站立。#创作灵感#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #瘦全身燃脂操 #拉伸动作
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声缪健身跟跳3周前
🌷初夏宅家瘦全身🔥30min站立普拉提，掉秤快到离谱！ 💥别再躺平啦‼️ 🌞夏天露肉季节已经来了‼️ 这套 30分钟站立式普拉提，专为没时间去健身房的女生设计！ 🚫无需跑跳（不伤膝盖，不扰民） 🚫无需器械（只要一块空地） ✅站着就能瘦：核心收紧，侧腰燃烧，连最难瘦的胳膊和后背都在抖！ 早起空腹 or 晚上追剧来一遍，暴汗又解压~ 🔥全程跟练，坚持一周，你会回来感谢我！ #站立普拉提 #初夏瘦身 #全身燃脂 #宅家健身 #居家健身有新招
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普拉提敏敏(居家版）4月前
居家普拉提7个动作全身训练 翘臀提臀 核心力量#全身训练#翘臀提臀#核心力量#居家锻炼#普拉提
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大牙的分享1周前
小重量 力量普拉提 单边负重1～2kg 全程站立#普拉提 #瘦全身 #力量训练 #小基数塑形
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普拉提芳芳3月前
5分钟6个动作，将普拉提加入你的新年计划吧: 超级详细口径 带你找到发力 避免代偿 今天的背部训练，改善 圆肩驼背，头前引 平衡久坐压力 舒展全身，提升气质 快来打卡练习吧💪👯‍♀️ #普拉提入门 #肩背训练 #圆肩驼背 #瘦手臂拜拜肉 #居家跟练版
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橘子维C（塑形版）1周前
48分钟全身普拉提挑战 「Lidia Mera」48分钟全身普拉提挑战！瘦大腿&腹部&臀部&瘦手臂｜无设备#瘦大腿 #普拉提打卡 #瘦肚子 #瘦手臂 #普拉提瘦身
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Sunny是萨妮啊2周前
居家跟练｜10分钟｜普拉提圈瘦腿+提臀。#普拉提 #跟练 #普拉提圈 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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Leaf说普拉提2月前
过年躺平也能瘦！10分钟全身拉伸｜吃撑/晨起/睡前都能用 过年胡吃海喝、久坐躺平 浑身僵硬、肚子胀、腰酸背疼？ 这套零难度全身拉伸救大命！ 轻柔不费力，新手/姨妈期都能做 每天10分钟，舒展全身超舒服✨ 适合场景 ✅ 吃撑了不消化 ✅ 晨起僵硬没精神 ✅ 睡前助眠放松 ✅ 久坐腰酸肩颈紧 越拉越舒展，体态也悄悄变好看 过年宅家不囤肉、不僵硬 舒服又解压～ #过年居家锻炼 #春节不躺平 #全身拉伸 #真实生活分享计划#运动帮帮团
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瑜伽普拉提饭饭5月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 超燃脂 #普拉提 #核心床 #全身塑形 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Mandy🤍瑜伽普拉提5月前
10min普拉提跟练｜无跳跃❗️有氧塑形🔥高效燃脂瘦全身💥 全程没有跳跃动作👋、暴汗💦、对膝盖🦵友好、带上你爱的音乐🎵一起动起来 #女子塑形 #普拉提 #体态纠正 #减脂塑形 #高效燃脂
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予悦姐姐1月前
躺着瘦全身跟练版#瘦全身 #瑜伽瘦身 #居家健身有新招 #瑜伽普拉提
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普拉提敏敏(居家版）5月前
居家普拉提8个动作全身塑形 加强核心力量，在家就可以练出好看的线条感#全身塑形#瘦腰腹#开肩美背#普拉提#居家锻炼
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瑜伽普拉提饭饭2月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 瘦全身 #普拉提 #普拉提核心床 #全身塑形 #瘦全身 #塑形
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萌萌❤️4月前
居家普拉提｜15天紧致腰腹，get沙漏腰#瑜伽 #健身 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #马甲线
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童童燃脂塑形运动（回归版）4天前
全身版瘦身操来啦 回放收藏好 5月1回放下 每天早上9。30 下午2.00 开播，一起跟练紧致全身 #燃脂的一百种方式 #瘦身 #瘦肚子 #塑型 @抖音作者助手 @抖音小助手
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普拉提何教瘦4天前
普拉提梯桶排课/全身好紧致 #普拉提#梯桶#普拉提干货#普拉提排课#知识分享@抖音小助手 @抖音作者助手
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Leaf说普拉提4月前
4分钟高效燃脂，一个普拉提小球就搞定！ 不仅能辅助发力，还能精准激活深层核心，比单纯垫上训练效果翻倍！ 💡5个王牌动作清单 每个动作简单易上手，跟练2-3遍，不跑不跳超友好，练完就能感觉肚子紧紧的，腰围肉眼可见变细！ 居家就能练，新手也能轻松跟上～ 告别松垮赘肉，马甲线和小蛮腰这不就来了嘛💪 #普拉提小球 #居家锻炼 #马甲线养成 #瘦肚子 #腰腹核心力量
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晨普拉提4月前
7分钟全身普拉提塑型 久坐全身不舒服，练它！整个人立马满血复活。3～5个循环下来超级酸爽！ 产后六个月后，练它！恢复健康体态、增强全身力量！ 适合全阶段人群在家自我练习～姐妹们！一起来打卡吧！#普拉提 #运动 #健身 #体态纠正 #瘦
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普拉提小燕子3月前
居家普拉提｜3分钟跟练｜全身燃脂🔥🔥🔥 #创作灵感 3分钟跟练版 挑战一周瘦出马甲线 冬天容易堆积脂肪 小肚肚凸显～每天坚持跟练 配合饮食打卡❤️❤️❤️秀出你的马甲线🔥🔥🔥
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徐徐普拉提（平替版）4天前
💫普拉提居家平替｜三个动作强化核心 瘦肚子 瘦全身 每个动作20次/3组#普拉提 #瘦肚子#瘦全身 #产后恢复 #居家锻炼
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普拉提敏敏(居家版）4月前
居家普拉提7个动作核心训练 腰腹塑形 翘臀提臀#普拉提#全身塑形#核心训练#瘦腰腹#居家锻炼
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Leaf说普拉提8月前
【跟练版】普拉提﹣5分钟高效全身塑形 不需要剧烈的跑跳也能达到紧致塑形效果！居家沉浸式跟练 炎热夏季5分钟下来暴汗超级酸爽 简单高效 注意！练习时的呼吸和节奏，一起打卡吧！ #普拉提 #侧腰训练 #瘦大腿改善假胯宽 #居家锻炼 #跟练版
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晨普拉提7月前
🫶6分钟全身普拉提塑型 ✨利用碎片化时间激活全身 🎶一首歌一个循环 ☘️每天3-5个循环 👭姐妹们！跟练起来~ #健身 #居家锻炼 #普拉提 #瘦 #体态纠正
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
太牛了👍🏻6个动作瘦全身❗️居家练出好身材好体态 我一直觉得 普拉提是👄科学有效紧致瘦全身的运动，还能调好体态、气质，且安全有效！ 平时都是带会员做普拉提大器械，今天分享6个居家就能做的垫上普拉提动作！一组下来我已经冒汗，练完也感觉自己更全身紧致有型了哈哈哈 欢迎姐妹们，一起加入练习 #普拉提 #普拉提塑形 #瘦全身 #好身材 #生活化减脂
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霜霜1月前
#普拉提瑜伽 #健身干货 #减肥塑形 #瘦肚子 #腰腹 平板支撑系列瘦全身，你值得拥有🤜🤛
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普拉提敏敏(居家版）4周前
居家普拉提7个动作全身塑形#全身塑形#瘦腰腹#核心力量#居家普拉提 #居家锻炼
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瑜伽普拉提饭饭10月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 瘦全身 #普拉提#核心床 #全身塑形 #瘦全身 #普拉提打卡
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