您是不是在找：

小狮子啊啊啊啊1月前
3个动作练习｜教你拥有车轮式跑姿 车轮式跑姿不是靠想象出来的 3个练习帮你把提膝、折叠和步频衔接练顺 跑起来更轻、更快、更连贯 #运动型人格指南 #跑姿 #跑步功能性训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3483
米奇💫1月前
大迫杰的“车轮式跑姿”，到底藏着什么秘密？🔥 看他跑步像在飘——上半身稳如钉子，双腿像车轮一样交替滚动，落地轻、离地快、能量损耗小💨 ✅核心是：以髋为轴，不是靠腿拽 ✅好处：省力、高效、不伤膝 普通人怎么学？ 1️⃣先练核心稳住身体 2️⃣步频拉到180+，步子缩小 3️⃣感受“送髋”，别用大腿拽 跑姿对了，跑步就变成“滚动”了🏃 你跑步时是什么感觉？评论区聊聊👇 #大迫杰 #车轮式跑姿 #跑步技术 #跑姿纠正
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦想永不设限5月前
“跑的专门性练习之车轮跑”，强化你的途中跑的节奏，提高你的跑动重心！！#体育生 #运动训练 #百米
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞824
小狮子啊啊啊啊2月前
1000米提速关键｜车轮跑慢动作解析 一看就会 一跑就废？ 看是看不会的 只有练！ 才能学会 在跑动中去感受！ 加油！ #体测一千米 #运动帮帮团 #先跑再说 #宝藏作者激励计划 #跑姿分析
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7942
王教练8月前
跑的专门性练习之大车轮跑#田径 #啟辰体育 #日常训练 #田径训练 #体考生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
王教练9月前
跑的专门性练习之小车轮跑#田径 #日常训练 #跑姿欣赏 #啟辰体育 #田径训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
曾圆杰-PrivatePool✈️5月前
这么冷门的动作谁在做啊！？ #双轮驱动bike #创作人计划 #bmx #教学 #小轮车
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
萌萌冲呀跑1月前
别再“硬蹬腿”了！车轮式跑法，让你跑起来像装了马达👊👊 1. 折叠抬腿 抬腿时大小腿紧紧折叠 脚跟尽量靠近臀部 就像把车轮的辐条收起来 减少空气阻力，抬腿更轻松 2. 前摆下压 以髋关节为中心 大腿主动向前摆动 到水平位置后放松下压 别用小腿发力 全靠髋部带动 像车轮向前滚动 3. 扒地落地 前脚掌轻轻“扒地” 落地点在身体重心正下方 别伸太远，落地瞬间快速弹起 像车轮碾过地面，没有多余停顿 #车轮式跑法 #中长跑 #跑步干货
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安徽合肥高考体育四项训练机构合思达体育2年前
合思达体育教跑步之车轮跑技术分解，国家田协高级教练员，安徽省大运会冠军一镜到底教大家如何进行车轮跑。#体育生 #跑步 #短跑训练技巧 #体考加油 #合思达体育
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
北体孙教2月前
跑步没有向前性？一个方法带你解决#体育生#百米#途中跑
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
小狮子啊啊啊啊1月前
三个动作就能学会车轮跑❓千万别练❕ PS：弹力带选择20或者30磅都可以 因为是功能性练习 所以轻一点没问题的 不需要太大重量 #运动型人格指南 #运动帮帮团 #跑步功能训练 #车轮跑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4096
四川东升体育-体育体考8月前
短跑的主要动作之一 #田径 #短跑 #体育生 #运动员
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
强叔科学跑3月前
为什么鞭抽落地轻冲击小 #鞭抽 #落地 #运动轨迹 像飞机那样降落#垂直振幅 #车轮跑
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
李文杰（全马2小时39分）11月前
30秒教会你车轮跑！#跑步 #跑姿 #摘朵马兰你就走吧
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5126
胡老师～2年前
第6集| 车轮跑：可以很好的激活髋关节的伸展，发展腿部向下的加速动作。更是臀大肌和腘绳肌的专项强化动作！#强风跑霸 #短跑训练技巧
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5648
零顶体育-体育生专训-十年三省四城六校区6年前
小车轮跑短跑途中跑练习 #田径 #体育生 #短跑 #苏炳添 #体育老师
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4892
上海全速出绩田径俱乐部8月前
车轮跑让你途中更费力 #上海全速出绩 #体育生 #田径 #短跑 #田径训练营
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
成体最重短跑教练1年前
正常车轮跑由于动作难度过高➕身体后仰，大腿抬太高不符合短跑技术这两个因素，现在一般都不做了。 靠强化后侧发力膝盖放松的小车轮更符合短跑技术。 小车轮跑动作和站着骑单车动作很相似，可以去体验一下站直骑车，体重压过去，臀部发力。 然后强调一点，由于技术特点加上我大腿太粗，所以我的折叠动作不大，根据个人需求可以做全折叠动作。 #短跑 #途中跑技术 #前侧力学 #前侧技术 #海兴体育四川校区
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
百米道7月前
飞驰的 “小轮猛兽”！小轮车竞速入门百科：装备、规则、技巧一次讲透 #小轮车竞速 #BMX #BMX小轮车 #塑胶跑道 #百米道
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
草源体育（全国招生）1年前
专项技术课，车轮跑动作教学。#田径 #体育生 #冬训 #日常训练 #运动员
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
跑步教练飞豹5月前
完美车轮跑，跑姿请欣赏，靠提拉技术，欢迎找飞豹#跑姿 #车轮跑 #跑步大神支个招 #跑姿纠正 #跑姿练习
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
北体田径邵老师1年前
北体田径邵老师：车轮跑动作应该这样做！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #北体田径邵老师 #跑步
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3632
无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂1月前
十分钟学会车轮跑折叠跑后撩腿、跟着做。两个小时跑姿即可入门。动作、外型、发力点非洲运动员基本上一致。入门跑者练肩背；初级跑者练核心；中级跑者练膝盖；高级跑者练脚踝；顶级跑者练脚趾。 易能堂无伤车轮跑训练营，跑姿、动作、外型、发力点非洲运动员及顶尖马拉松运动员基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、人体力学等深度研究与实战，无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
马拉松冯老师10月前
粉丝想看折叠跑车轮跑高抬腿这三个动作，今天视频就来啦，看看区别是什么？ #跑步
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036
草源体育（全国招生）1年前
百米途中跑动作分析，车轮跑专项详细教学。 #田径 #中国田径 #冬训 #日常训练 #体育生
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
李文杰（全马2小时39分）10月前
零基础学习车轮跑，一个视频教会你！#跑步 #跑姿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2604
点润企业店1年前
组合四百米障碍跨跳轮胎技巧 #新大纲 #组合四百米障碍 #跨跳轮胎技巧 #体能训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
车手麻舰心1月前
太好玩了！！ #新体验 #周末干点啥 #bmx小轮车 #bmx小轮车竞速 #昆明好玩的地方推荐
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
跑步教练飞豹2月前
跑姿轮式效应，提拉技术解析，车轮大小变化，提拉高度不同#跑姿 #跑步大神支个招 #跑姿纠正 #跑姿改进 #车轮跑
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆1月前
十分钟学会车轮跑折叠跑后撩腿、跟着做。两个小时跑姿即可入门。动作、外型、发力点非洲运动员基本上一致。入门跑者练肩背；初级跑者练核心；中级跑者练膝盖；高级跑者练脚踝；顶级跑者练脚趾。 易能堂无伤车轮跑训练营，跑姿、动作、外型、发力点非洲运动员及顶尖马拉松运动员基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、人体力学等深度研究与实战，无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
强叔科学跑2年前
小步车轮跑，只提不拉是最小的步幅最小的拉，不断循环的落和提就像转动的小车轮#提拉 #落下 #车轮跑 #步幅
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
风驰跃1周前
别再硬蹬了！这才是大神都在用的车轮跑法！ 车轮式跑姿到底藏着什么秘密？🔥 你看那些高手跑步，感觉就像在飘一样，上半身稳得像钉在那儿，双腿就跟车轮似的交替滚动，落地轻、离地快，一点力气都不浪费💨 其实核心就一点：以髋为轴，不是靠腿硬拽。 这么跑的好处特别明显：省力、效率高、还不容易伤膝盖。 那普通人该怎么练？ 先把核心收紧稳住身体 步频提到 180 以上，步子小一点 多感受送髋，别用大腿硬拽着跑 跑姿对了，跑步真的就变成轻松滚动了🏃 你平时跑步是什么感觉？来评论区聊聊👇 #科学跑步 #有氧运动 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #跑步
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3377
小峰不会跑步4天前
什么是车轮式跑法 #跑步知识 #跑步 #中长跑 #车轮式跑法 #跑姿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1385
精准田径辛教（长期招生中）2天前
挑战一分钟带你学会一个短跑专项技术 90%的基层体育生在途中跑出现最多的问题就是膝盖发紧，伴随着动作幅度小，从而在后程越跑越慢，针对于这种问题，我们可以通过专项技术去改善，那么本期视频关于这系列问题的专项技术不妨看完呢！#体育生 #短跑 #田径 #百米
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
强叔科学跑1年前
为什么小步高频是车轮跑 看起来两腿像车轮转动，技术上是#小步高频 #快上快下 #带你了解小步幅高步频的重要性 #车轮跑
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1113
跑步教练飞豹2年前
#我要上热门 如何车轮跑，认真看视频，上拉的技术，务必经常练#跑姿 #跑步 #车轮跑 #长安环山路黑马
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
小何爱跑步H3周前
为什么跑得快的人像“滚轮”？秘密藏在这🔥 🔥 跑步像“拖着腿”又沉又慢？ 👉 试试车轮跑——顶尖跑者热身的秘密武器！ ✅ 三字诀：抬（提膝折叠）→ 压（主动下压）→ 扒（脚掌扒地） ✅ 三大作用：纠正跑姿、提升步频步幅、增强髋膝踝 ✅ 怎么练：原地找感觉 → 慢速行进20-30米 → 结合冲刺 ⚠️ 别犯：上体后仰、落地太响、膝盖抬不够 💬 你练过车轮跑吗？评论区见！ #科学跑步#车轮式跑法#跑步干货#中长跑
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9147
跑步教练飞豹1月前
真实车轮跑姿，详细要点解析，30秒学会送髋，车轮扒地跑姿#跑姿 #跑姿欣赏 #车轮跑姿 #送髋 #送髋跑姿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
北京丰运佳体育-丁老师8月前
车轮跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
跑步教练飞豹3周前
跑步为何顶膝，提拉脚踝抬腿，大小腿折叠后，顶膝自然形成#顶膝 #提拉 #提拉折叠 #跑姿 #车轮跑姿
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
跑步教练飞豹1年前
#我要上热门 怎样跑步，效率高呢，像车轮跑，跟我训练#跑步 #跑姿 #车轮跑 #跑姿欣赏
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆7月前
无伤跑步100问系列 6、小步幅跑者如何学会车轮跑 答：多练习悬空车轮、小车轮 视频附有详细讲解与2组带练
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
零顶体育-体育生专训-十年三省四城六校区6年前
单腿小车轮跑教学 #田径 #百米短跑 #体育生 #体育老师 #苏炳添
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1729
田径教练黄河4年前
一起轮起来吧！#运动 #知识创作达人#跑步 #马拉松
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4966
慢慢蒋2天前
解析顶级轻量化大神的完美跑姿与控速战术 今天这期视频，我们不“抓反面教材”，来赏析一份极其恐怖、且普通人无法复制的“满级跑姿数据”！#创作者扶持计划 #跑步知识 #中长跑 #跑步那些事儿 #大正爱跑步
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆4月前
易能堂无伤车轮跑，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。 图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
四川东升体考（招生中）4年前
#创作灵感 #田径 #短跑 #四川体考 单边车轮跑，很好的专门性练习
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超超超爱跑6天前
马拉松隐藏诀窍🔥车轮跑法 一、到底什么是车轮跑？ 和高抬腿、后蹬跑并称田径三大专项训练 动作核心要领： 大腿高抬 → 向前折叠摆动 膝盖全程放松不紧绷 小腿自然向前舒展 前脚掌扒地式落地 整套动作连贯衔接： 抬腿→前伸→下压→扒地 一气呵成，完美复刻车轮滚动节奏 二、为什么一定要练车轮跑？ 专治跑步两大致命短板： 后蹬发力不充分，有劲使不出 小腿不会折叠、前摆幅度太小 这两个问题 就是你跑不快、跑不远、全程费力的根本原因 大迫杰就是车轮跑教科书级别范本 他的八字跑姿秘诀： 身体前倾，脚掌着地 底层全是车轮跑逻辑： 大腿高抬、摆幅拉大 小腿充分折叠向前甩出 膝盖放松、前掌扒地落地 瞬间完成支撑+蹬地，借力向前滚动 旁人以为是天赋 其实是把车轮跑技术练到了极致 三、普通人3步循序渐进练会车轮跑 动作难度偏高、强度大，新手别直接上完整版，按顺序练： ✅ 第一步：原地标准高抬腿 躯干挺直不弯腰 大腿抬至与地面平行 小腿放松自然折叠 每组30秒，做3组，先找发力和体态感 ✅ 第二步：小幅度原地车轮跑 在高抬腿基础上 轻轻增加小腿前甩动作 不求幅度大，只求节奏连贯、动作顺 ✅ 第三步：行进间车轮跑 缓慢向前移动 保持动作不变形 从20米短距离开始，熟练后再慢慢加长 四、想练标准车轮跑，力量不能少 车轮跑非常吃核心+臀腿下肢力量 大迫杰每周必练： 单脚硬拉、臀桥、弹力带侧向行走 力量打底，跑姿才稳、动作不散 否则容易动作变形、伤膝伤踝 五、最后总结 车轮跑不是花架子 是最大化跑步效率、节省体能的顶级技巧 好跑姿，本身就是一门省力的艺术 下次跑前热身 试着练几组原地车轮跑 感受双腿像车轮一样滚动的轻盈感 你也能跑出大神丝滑跑姿✨ #车轮跑 #马拉松跑姿 #跑步技巧 #大迫杰 #跑步教学
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆5月前
超慢动作，仔细看、跟着练：增步幅、练提髋、练腾跃经典动作：悬空轮摆折叠 每周有3次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练，晚上七点开播，全程2个小时。 学会这些基础动作，改变低头坐着跑、到腾跃送髋、跑的又美又飒。跟着直播间隔空练习：你也可以
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
李文杰（全马2小时39分）10月前
你不会车轮跑的主要原因只有这一个！#跑姿 #跑步
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆1月前
合肥学员第一次半马跟跑：第21公里处跑姿配速、全程无补给。易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，有完整的教学体系。健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大湾区广州田径训练营3天前
短跑专项练习车轮步(B步)详解#大湾区广州田径训练营 #莫有雪 #短跑
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂3月前
易能堂·无伤车轮跑·腹式呼吸：细节讲解与带练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
石春健-小低高无伤慢跑2年前
落地滚动练习。车轮式滚动，脚跟到脚心，再到脚掌，找到车轮般的滚动感。#跟着石春健学跑步 #春见小低高 #超慢跑 #无伤跑 #跑步技术
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3520
瞪羚田径队（田径华野-贾子）3月前
小车轮跑重点练脚掌快速扒地、膝盖放松下压，让你的步频更快、动作更轻盈； 大拉伸则强调髋关节充分打开、大腿前摆幅度和步幅延展，帮助你在途中跑中 “拉开步子”。 两个动作一快一慢、一收一放，结合训练能有效提升动作协调性和整体跑姿效率。 想让自己跑得更舒展、更有弹性，就跟着我一起练起来！#体育锻炼 #冬训
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱健身的猪猪老师3天前
省级体育优质课视频分享！《趣味轮胎活动》课堂实录#体育老师 #体育课 #体育教学 #体育教学设计 #体育优质课
00:00 / 33:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
静无寒1年前
车轮式跑法，到底谁没送髋？#跑步 #跑鞋 #马拉松 #间歇训练 #挑战自己突破自己
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
跑者之心@FZ飞翔战队之释槐鸟4年前
示范动作来了 李美珍小姐姐教你练 车轮跑&后蹬跑 快一起练起来吧 还有分解动作喔看仔细喽✨✨🚀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2094
易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆5月前
增大步幅、学会提髋、改变坐着跑利器：悬空轮摆。每周4次专项跑姿全套练习·全程直播、全程带练。改变低头坐着跑、到腾跃送髋、释放膝盖、利用核心、跑的又美又飒又无伤。 跟着直播间隔空练习：每次练习和户外跑都是全程直播，肉眼可见变飒又无伤
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
东阳国康-蒋教练7月前
今日训练分享，途中跑、摆臂技术训练 原地车轮跑，一步一抬，两步一抬，跑栏架x5（每条腿）
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
顺顺田径-黄教练（长期招生中）7月前
百米的专项练习之小车轮跑，想要提升成绩还不赶紧跟着练起来！ #田径 #百米 #专项练习 #体育生
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
李文杰（全马2小时39分）11月前
一个视频教会你怎么车轮跑，跑起来更省力！#跑步 #跑姿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1101
田径短跨教练🏃‍♂️10月前
途中跑衔接不好，车轮跑 、高抬腿、小步跑经典的动作，同时提升向前性！#创作灵感 #短跑 #体育生 #训练 #途中跑
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
湖南至诚田径俱乐部（冬训全国招生）3年前
短跑进阶技术之123步单边车轮跑 #体育生 #干货教学 #田径
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
哥德巴赫的快递3月前
方形车轮竟能平稳跑？秘诀是这曲线 方形车轮竟能平稳跑？秘诀是这曲线#科普知识 #知识创作人 #知识先锋计划 #创作者扶持计划 #知识分享
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“车轮式跑法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-06 05:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: