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Lisa赵赵1月前
Twerk不是只有“性感”这一面，它本质是盆底肌+核心+臀腿的轻力量舞蹈，姐妹们练起来#练舞打卡 #蒹葭 #胯部律动 #臀部塑形 #twerk
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Yiya子微微辣8月前
一分钟带你学会Twerk Yiya的Twerk电臀舞教学🍑 一条视频带你学会～真的谁做谁好看！ 老婆们和我一起试试看吧🫶🏻 #twerk #电臀舞 #权恩妃 #twerk教学 #舞蹈教学
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TwerkOnline电臀舞工作室8月前
来学asa同款抖臀动作啦！ #twerk #电臀舞 #babymonster #asa #twerk教学
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子清7月前
Twerk it like Miley 节奏感十足！#动感单车 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂
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涵艺的舞蹈世界2月前
你们要的twerk入门基本功来了！练起来辣妹们🌶🌶🌶🙋‍♀️#抖臀舞 #twerk #零基础舞蹈 #抖音二创激励计划#afro
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TwerkOnline电臀舞工作室6天前
电臀舞基本功Twerk上下摆臀基本功 🍑4步get会跳舞的果冻臀🍮～快练起来 #twerk #电臀舞 #twerk教学 #twerk基本功 #twerk网课
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蕊👍3周前
小白必入臀巾 #twerk挑战 #创作者中心 #创作灵感 #蕊儿练臀 #twerk基础 初步的姐妹可入臀巾，加大臀部抖动效果，也能增加学习的信心～
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大米多吖6天前
跪姿练会了 站姿自然就会啦#twerk #练臀 #跪姿twerk #居家锻炼 #塑形
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鑫芒（100天挑战沙漏腰）1周前
最近比较忙的，还是练个臀吧！幅度还不算大，但是会了，很开心#twerk挑战 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #蒹葭练胯
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财多多小仙女💞ོ҉1周前
Twerk练臀打卡Day2 💦 解锁电臀挑战 虽然动作还很生疏，但热爱从不缺席 #twerk #蜜桃臀养成 #练臀打卡 #自律女孩 #新手twerk
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阳阳逆袭记1月前
非常详细的两分钟twerk练臀跟练版 🔥灵活我们的胯部 激活核心肌群 #身材逆袭 #在家也能瘦 #twerk #练臀
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Yiya子微微辣10月前
一分钟带你学会Twerk Yiya的Twerk电臀舞教学🍑 KISSOFLIFE-《Lips Hips Kiss》 因为是教学示范所以我会放大动作幅度噢～ 大家跳的时候可以参考原版减小动作幅度 这样会更加性感噢！ #Twerk #kissoflife #lipshipskiss #舞蹈教学 #电臀舞教学
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小茹同学6天前
@蕊👍 合拍，好好学习才能更优秀，下蹲定点 扭 才是最大的硬伤，还需更加努力！#真实生活分享计划 #练臀 #twerk #基本功练习 #宝妈自学舞蹈
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Yiya子微微辣9月前
Yiya的Twerk电臀舞教学🍑 KATSEYE-《Gabriela》 因为是教学示范所以动作幅度会比较大 大家跳的时候可以减小动作幅度这样会更加有质感哦～ #Katseye #Gabriela #Twerk #舞蹈教学 #电臀舞
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辣辣Layla7月前
Twerk舞蹈教学⏰30秒教你Tinashe辣妹扭臀大招🔥 Hip Tick #twerk #tinashe #舞蹈教学 #twerk教学 #dance
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瑶2周前
#twerk练习 练臀第一天 #变瘦没那么难 姐妹们一起练起来
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涵艺的舞蹈世界2周前
辣妹必会的twerk跟练版来咯🔥😍 🧠#辣妹 #twerk #twerk舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图 #Hanyi编舞
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晴子郭1周前
🎶:Twerk Club #Zumba #有氧健身 #运动
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阳阳逆袭记1周前
Twerk的好处 谁练谁知道#练臀 #twerk #居家运动 #燃脂塑型
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莫离1周前
第十五集 #twerk #臀腿训练 #抖音二创激励计划 #创作者扶持计划
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TwerkOnline电臀舞工作室2周前
Twerk挑战🔥30秒1️⃣5️⃣个电臀舞基本功！ 姐妹们快来试试吧！ #twerk #twerk挑战 #twerk舞蹈 #电臀舞 #twerk教学
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蕊👍1周前
答应姐妹的跟练，真的有人练么？ #twerk挑战 #创作者中心 #创作灵感 #蕊儿练臀 #twerk 让自己更美更开心更健康……小蛮腰快来喽～
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邓不灯1周前
Twerk #练臀
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阳阳逆袭记1周前
练练练#练臀 #twerk #减脂 #塑形 #居家运动
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婷婷(产后努力版)1周前
#twerk挑战 #臀部训练 坚持练臀#居家锻炼#变瘦变美变好看
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蕊👍2周前
今日份觉醒已完成 #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #twerk #蕊儿练臀
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小只爱伦学TWERK11月前
TWERK基本功教学-WINE #twerk #twerk舞蹈 #twerk基本功 #电臀 #电臀舞
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鑫芒（100天挑战沙漏腰）1周前
练臀啦！还不会，先打卡让自己坚持#练胯#twerk挑战 #创作者中心 #创作灵感
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蕊👍1周前
疯狂给姐妹种草twerk，心动的姐妹评论区 #twerk挑战 #创作者中心 #创作灵感 #twerk #蕊儿练臀
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婷婷(产后努力版)6天前
#twerk挑战 #臀部训练#创作灵感 这算是练到中速了吗？#居家锻炼
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🌟美琳1周前
#twerk挑战 内核#twerk臀腿 此刻的坚持
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藤藤菜儿1月前
练twerk #真实生活分享计划 #练胯 好不容易身体有点精神，一个姨妈又给我干倒了#抖音二创激励计划#腰
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莫离2周前
第六集 越练越开心！越上瘾#twerk基础 #臀腿训练 #马甲线养成记
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333chao_1周前
在背后议论我的时候可以顺便欣赏一下我52的腰围 #twerk #tiktok
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dni1年前
你的twerk水平在第几级？🍑🔥✨ #twerk #twerk舞蹈 #twerk教学 #dance #舞蹈教程
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蕊👍1周前
这个应该简单了吧～宝子们！ #真实生活分享计划 #twerk挑战 #蕊儿练臀 #宝妈运动
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邱小姐（练胯版）1周前
看着轻松，实则腿要废了😓#真实生活分享计划 #臀部训练 #twerk挑战 #Twerk
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蕊👍2周前
当妈后，这点苦微不足道～ #日常运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #twerk #蕊儿练臀
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TwerkOnline电臀舞工作室2周前
经常有同学跟我说【Twerk画圆】好难😭屁股甩不起来…画不圆…动作很丑… ☝️首先！圆相关的内容的确都是很有挑战性的【复合元素】，涉及非常多髋胯关节的细节和身体协调…一个点没注意到就是步步错🤦🏻‍♀️所以才需要系统学习哇！！ 思妃作为新学员看课一次就已经能做出轮廓 非常棒👍 #twerk #twerk挑战 #电臀舞 #twerk基本功 #twerk网课
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蕊👍6天前
我又恋爱了，我和我自己～ #真实生活分享计划 #原创 #Twerk #蕊儿练臀 #甩臀
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阳阳逆袭记2周前
练臀的好处谁练谁知道#twerk #练臀 #全身燃脂 #减脂
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阳阳逆袭记3周前
1️⃣twerk的发力方式可以锻炼盆底肌 2️⃣增加胯关节的灵活度 3️⃣增加肌肉力量有限锻炼臀部 腿部和腹部的肌肉 使臀更饱满 提升核心力量 4️⃣燃烧脂肪 好处谁练谁知道#twerk #练臀#科普知识 #好物安利 #锻练
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蕊👍1月前
#居家臀腿训练 #创作者中心 #创作灵感 #twerk教学 #twerk挑战 技巧找到了，有没有很简单？
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黄菲2周前
高频率的抖臀会激活盆底肌群，好处多多，女性更应该多多练臀，加油学习姐妹们，我练好的动作只要你们有需要，都会分享的，变美变好的路上不孤单#twerk #抖臀舞 #臀腿训练 #每日分享 #种草耍酷新技能
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薇薇茉.1周前
最近天天下雨，懒病犯了😂#养成系#体态训练#臀部训练 #twerk教学
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财多多小仙女💞ོ҉1周前
Twerk初体验｜练臀第一天全程手脚不协调，尴尬又上头 和 @阳阳逆袭记 一起 #合拍 有没有一起打卡的姐妹？ #twerk新手 #练臀日常 #社死现场 #健身打卡
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番茄不炒蛋3周前
练到中速了，加油！#twerk #打造完美小蛮腰 #瘦腰瘦腹部
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婷婷(产后努力版)2周前
#twerk挑战 #臀部训练#练胯 真难啊 #居家锻炼
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蕊👍2周前
练臀的姐妹都在哪呢，我在哈尔滨～ #今日练舞成果分享 #创作者中心 #创作灵感 #twerk #蕊儿练臀
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紫藤泺3周前
打卡twerk 第一天，有没有老师给指导一下，感觉哪里怪怪的🤨#twerk #马甲线 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉
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阳阳逆袭记3周前
Twerk的保姆级教程来啦 姐妹们点赞收藏练起来吧#练臀 #twerk #在家也能瘦 #创作者扶持计划
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蕊👍1周前
距离小蛮腰又进一步～ #twerk挑战 #创作者中心 #创作灵感 #twerk #蕊儿练臀 自律是快乐的～
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菲菲学舞蹈6天前
#twerk #练臀 #居家锻炼有新招
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阳阳逆袭记3周前
练twerk的好处 谁练谁知道#练臀 #twerk #小蛮腰马甲线 #居家运动 #全身燃脂
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蕊👍1月前
#在家自学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #twerk舞蹈 Twerk（电臀舞） 源于非洲传统舞蹈 是正经专业街舞分支 靠腰臀肌肉控制完成律动 是力量与技巧的艺术表达 绝非低俗猎奇 别带着有色眼镜亵渎舞蹈 更别对舞者发表猥琐言论、做出冒犯举动 我跳Twerk，是热爱与自我表达 无关任何低俗迎合 ⚠️ 所有好色、低俗、心怀不轨的人 直接远离，互不打扰 尊重是底线，勿碰
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莫离1周前
第十四集 #twerk #臀部练习 每日一练习！越练越好#抖音二创激励计划
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