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博叨5月前
为什么你只睡了几分钟，却做了很长的梦#知识科普 #人体奥秘
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此念5年前
为什么很短的睡梦里，我们却感觉经历了很长时间#dou是知识点 #dou上热门 @抖音小助手
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程心医语11月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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鼾症医生张继华3月前
为什么打呼噜的人晚上睡了很久，第二天还是总会犯困？#打呼噜 #鼾症 #打鼾 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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90涛声依旧1月前
中午不睡，下午崩溃。 可很多人午睡完反而更累，头晕脑胀、浑身发沉，其实不是你体质问题，而是睡错时间了。 人一睡过30分钟就会进入深度睡眠，这时被叫醒，就会出现严重的睡眠惯性，越睡越累。 《黄帝内经》讲子午觉，是顺应阴阳，不是让你中午睡一两个小时。 NASA研究也证实： 午睡24分钟，工作表现提升34%，灵敏度提升54% 黄金午睡时间就在20～30分钟，短了没用，长了伤身。 定好闹钟，别让自己掉进深睡眠，下午才真的清醒有劲。 你中午一般睡多久？评论区告诉我～#午睡 #子午觉 #养生 #健康科普 #中午不睡下午崩溃
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infuture 茵未来健康研选4月前
终于知道了！难怪午觉睡得越久，醒来反而像被“打”了一顿？[抓狂] 原来30分钟是个坎，睡错了真的比没睡还累！ 亲测有效的“20分钟+咖啡小睡法”分享给大家，下午想回血的赶紧存下！[点赞] #午睡 #为什么午睡30分钟是个坎 #infuture茵未来 #午睡的好处 #高效工作
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徐天廷（健康与养生）3周前
#睡午觉 就因为睡午觉贪睡，头啊昏昏沉沉的，浑身无力，因为大脑缺血产生了病灶。#午睡
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舒沃枕头姐4月前
我要不要告诉她，关于床垫的选择影响睡眠？ #睡眠 #床垫怎么选 #科普 #知识 #我要不要告诉她
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上海六院丁宛海主任4月前
明明睡了很久，却还觉得非常疲惫是为什么呢#医学科普 #睡眠 #睡不醒
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中医张军主任4月前
睡眠久仍疲惫？竟是湿气重在搞鬼 #失眠#睡眠#中医#科普
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万物小识3周前
午睡越睡越困？别再怪自己睡不醒了！ 为什么午睡越睡越困？不是你懒，是睡错了！午睡超过 30 分钟会进入深度睡眠，醒来容易头昏脑涨、半天缓不过来。科学午睡只要10～20 分钟，快速提神、不影响晚上睡眠，下午学习效率更高！ #科学午睡#健康科普#高效学习#生活小常识#涨知识
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男科任医生1周前
揭开惊人真相，午睡20到30分钟等于大脑“深度重启”#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿#全国肿瘤防治宣传周#午睡
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灵生生1月前
养生智慧｜睡很久还是累，问题在哪儿？ #春季 #肝健康 #睡眠 #养生 #失眠
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鼾症医生张继华2周前
为什么晚上睡了很久，白天依然哈欠连天，困倦连连？打呼噜鼾症都有哪些表现，该怎样治疗？#打呼噜 #鼾症 #睡眠呼吸暂停综合征 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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范范而谈1月前
每天午睡，为什么会越睡越困呢？#午睡#睡眠质量 #生活小妙招 #健康科普
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健康博物馆1月前
#睡太久反而累
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平江李教瘦玩转减肥界5月前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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丹妹1周前
你懂那种，睡了一觉醒来，以为睡了很久，结果只睡了一个小时，后面又睡不着，越是想要睡着越是睡不着那种感觉，希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多了，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼#记录睡觉困难户的日常 #失眠
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生物脑洞观2月前
你的睡眠时间长短，不是身体素质，而是由基因决定？ #睡觉 #科普 #基因 #抖音精选
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800.2周前
为什么越睡越困#科普健康知识 #科普一下 @抖音小助手
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Wendy+Stone2周前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？ 希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多。因为人、因为事、因为烦恼、还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有他回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。#失眠 #难过的时候我学会了独自承受
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学习记忆点1周前
午睡的真相：睡多久反而伤脑子？ 午睡的黄金时长就20到30分钟。在这个范围内你停留在浅睡眠，醒来精神焕发。 而且午睡太长会打乱晚上的生物钟。中午睡多了晚上不困，熬夜到一两点，第二天又起不来，中午又得补觉。我大学那几年就是这么过来的。 对了，学完东西之后午休20分钟，比你一直不休息记得更牢。这不是偷懒，是真的在帮大脑整理信息。 几个实用建议：一点到两点之间睡最好，别太晚。吃完饭别马上躺下。尽量别趴桌睡，买个午睡枕。 一句话总结：短睡是充电，长睡是放电。你家孩子中午睡多久？评论区聊聊。#医学科普 #医学知识科普 #学习记忆
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拾月养元社1周前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是觉得累得要死，而有些人只睡六小时却精神抖擞。如果你连续十九个小时不睡觉，你的大脑功能就相当于喝醉酒。而且研究显示，疲劳驾驶造成的交通事故比酒驾造成的还要多。#健康科普 #健康养生 #睡眠 #我们为什么要睡觉 #好书分享
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我是Ben1周前
大脑的深度放空和重启：咖啡小睡 coffee nap 当我喝完咖啡立刻去小睡20分钟左右，当我醒来的那一刻，会进入一个很特别的状态——不是立刻高效，而是先进入一种“深度放空”。 我会盯着一个地方，不急着做任何事。几分钟之后再开始工作，整个人的感觉是——像系统刚刚重启过，缓存清空了，电也充满了。专注度、清晰度、甚至灵感，都会明显不一样。 但我要讲清楚一点：这件事不是每次都能成功。我大概尝试了很多次，真正成功的也就三四十次。但正因为成功率不高，它才更值得你去试。 因为一旦你体验过一次，你就会知道，那种“通透的状态”，是平时很难进入的。 #CoffeeNap #咖啡小睡 #Coffee #咖啡 #小睡 #午睡 #专注力 #大脑重启 #能量管理 #我是Ben
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39健康网2周前
每一晚都伤身！这种睡觉习惯，劝你趁早改掉 你平时会这样吗—— 睡到凌晨3、4点，总是莫名其妙醒来，感觉自己睡不深，整晚睡眠断断续续的。第二天头晕脑胀，很难集中精神做事，记忆力也差了很多…… 注意！你可能陷入了一种比熬夜更可怕的情况：“睡眠碎片化”。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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ঞ᭄时来运转ഒᩚ࿐1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还#城市夜景
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兰畔食品衢州驼奶姐1周前
午睡20-25分钟，快速清理大脑内存，提升判断力与精力。别睡超30分钟，否则越睡越累，影响代谢！#午睡技巧#高效休息#大脑重启#减脂小习惯#日常养生
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用户3066001周前
好多网友认为，午睡20分钟到30分钟根本就不够，老铁们，你们怎么看？评论区留给你们！。
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知白•Jie1周前
熬夜党自救指南！每天早睡20分钟，一周变早睡达人✨ #上热门 早睡20分钟挑战 #话题标签：
熬夜党自救 #早睡打卡 #打工人养生 #生物钟调整
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CccH弟弟1周前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意
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小Sing说科技2周前
为了睡眠分数熬夜焦虑，真的值得吗？#智能手表 #睡眠 #睡眠障碍 #睡眠监测
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乘礼直播号1月前
明明很累，但躺床上就是睡不着 #睡眠 #乘礼养生 #失眠 #国学文化 #科普
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观心实验室-学睡觉1周前
睡不着很久了，该如何调节？ #失眠 #睡不着 #睡不好 #中医养生 #入睡困难
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目击耶子7月前
为什么只睡了几分钟也会做梦？ #科普 #睡眠 #动画短片 #知识 #失眠
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ℳ南風ꫀꪝ1周前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡很久，结果才一个小时，后面又睡不着的那种感觉，希望你永远体会不到！以前睡不着是因为睡太多了，现在睡不着是因为想太多了。#型格定义 #这短短的一生我们最终都会失去 #能失去的东西谈不上遗憾
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脑忧侯解3周前
失眠「数羊数到天亮，就是睡不着？试试这个“20分钟法则”」 #失眠 #睡不着 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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前往1周前
央视建议老年人午睡只睡20分钟 老人午睡别贪久 听央视财经说的就睡20分钟正好，千万别睡一两个小时，对心脑血管不好。知道了吗？ #思洁原创 #老年人午睡常识 #健康养生
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徐文军主任说失眠11月前
总觉得没睡！可能是你的睡眠感消失了 #失眠 #睡眠质量 #睡眠问题的医学科普 #科普一下 #医学科普
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丹阳医生1周前
为啥躺一天还累？ #累 #多巴胺 #内啡肽 #恢复能量
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踢踢大王（哺乳期中）1周前
欢迎收看哄了两小时，只睡二十分钟。。的带娃日常#自己带娃日常 #创作者中心 #创作灵感 #有孩子后的夫妻关系
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飞常准App1周前
怎么感觉飞机上的时间和陆地上不一样 莫名感觉睡了很久啊？一觉醒来发现天塌了#猫meme #旅行 #飞机 #航班 #打发时间
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宿迁第三YY7月前
失眠与焦虑共生关系 “越想睡越睡不着？”精神科医生2分钟教你反向操作，20 分钟没睡意立刻起床！今晚开始，把床还给你的困意，而不是焦虑。 #放下才能睡着#失眠救星 #健康睡眠 #心理知识 ##健康睡眠 #抖音创作者大会 #失眠自救指南 #焦虑缓解 #失眠救星
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万物新说2周前
盘点一下不同的睡眠时长，会对人体的伤害有多大？ #熬夜 #睡眠 #科普 #健身 #抖音精选
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GTV百姓健康1月前
名中医宋兆普建议：要午休！哪怕只睡20分钟 #午睡 #午休 #中医 #中医养生
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营养师张老师7月前
原来这么多年的午觉都睡错了，记得午睡时间不要过长哦~ #午睡 #老年痴呆 #阿尔兹海默症
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慧子丫1周前
熬夜后别慌，试试这两个 熬夜第二天脸肿头昏？试试两个方法：早起喝杯温盐水，白天只睡20分钟。别骂自己，对自己好一点。#熬夜 #熬夜追剧 #熬夜带娃 #对自己好点 #生活小妙招
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徐峰-恩舍老师1月前
晨起瑜伽，温柔唤醒身体 很多人早上醒来，明明睡了很久，还是脑袋发沉、头晕不清爽，总觉得没睡醒。 其实这不完全是睡眠问题，更多是身体气息不顺畅、气血没法好好送到头上造成的。 晨起瑜伽，不是让你使劲练，而是用慢慢的舒展、稳稳的呼吸，把堵在肩颈、胸口的气息一点点松开： ✅ 拉开僵硬肩颈，让气血顺畅上达头部 ✅ 深长呼吸补氧，大脑瞬间清醒 ✅ 放松紧绷神经，告别起床昏沉 #晨起瑜伽 #唤醒身体 #告别起床昏沉 #瑜伽养生 #气血调理 #肩颈放松 #晨起唤醒 #瑜伽疗愈 #改善头晕 #恩舍瑜伽
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我是大李呀1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了因为人 因为事 还有不近人意的生活 没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么 那些回不去的 总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多心酸和委屈
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讲失眠的唐医生1周前
吃了安眠药的睡眠，和自然睡眠，还是有一些不同的。
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广东省中医院周红主任3月前
每天睡够8小时依旧犯困？5个方法帮你改善睡眠结构，7天见效！看完记得点赞收藏~#睡眠 #失眠 #中医 #科普 #医者仁心
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南京名中医张钟爱3月前
睡眠质量差怎么办，主任调理有方法。 #脾胃专家张钟爱 #脾胃调理 #睡眠质量
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邸立超聊失眠1周前
学会合理午睡 #科普健康知识 #失眠 #医学科普健康 #睡眠 #早醒
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睡前听历史1周前
睡前20分钟，看隋朝这个只活了38年的最卷王朝，到底疯狂到什么程度？#中国历史 #隋朝 #助眠 #隋炀帝 #睡前故事
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᭄₅₂ₒ猪杺ঞᩚ²⁰₂₆·᭄1周前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久了，结果一看时间才得一个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到！以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着是因为想太多了，所有的负面情绪压到自己，就在那么一瞬间，彻夜难眠。
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栖木听雨1周前
如何在4小时内睡够8小时！熬夜后的补救措施 你以为睡不够是因为睡的时间不够长，其实是因为每次都在睡得最深的地方被闹钟拖出来。睡了八个小时还是累，不是身体的问题，是你每次都算错了该几点睡。做对下面五件事！4小时也能睡出8小时的效果！熬夜后的补救措施，今晚就照做吧！ 一、睡眠周期 二、入睡时间 三、体温调节 四、起床方法 五、补觉规则 #熬夜 #自律 #睡觉 #早睡 #早睡早起
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婷姐TB2学习2月前
震惊🤯同样8小时睡眠 11 点睡和 1 点睡皮肤差出10岁 大家总以为时间是匀速的，可你身体里的时间，根本不是一条直线。 为什么刷手机飞快，入睡却度日如年？ 为什么睡够 8 小时，还是又累又老？ 答案都在「生物钟」里。 这条视频不讲虚的，全是能听懂、能照做的健康干货。 00:00 时间的弹性错觉 00:54 我们感受到的时间，为什么忽快忽慢 02:09 美容觉的真相：睡对时间，比睡够更关键 03:34 脂肪也有生物钟：同样的饭，不同时间吃效果不同 04:33 细胞的时间信号：衰老并不是单向向前 05:34 藏在生活里的 “社会时差”，正在悄悄消耗你 07:23 三个简单锚点，帮你把身体时间重新校准 08:37 重新找回属于自己的时间节奏 #生物钟 #睡眠 #抗衰 #代谢 #胶原蛋白
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方了个方4月前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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苏木极简说1周前
睡多久决定你怎么活！越睡越伤身不是玩笑！ #心理学 #认知 #睡眠 #科普 #不同睡眠时长对身体的影响
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小阿曦.1周前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡很久，结果才一个小时，后面又睡不着的那种感觉，希望你永远体会不到！以前睡不着是因为睡太多了，现在睡不着是因为想太多了
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一间·中式推拿养生馆1周前
为什么每天都觉得睡不醒？#推拿 #spa #按摩 #下班后的日常 #中式养生
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