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大辽马业骑马营2月前
正确认识马起扬 很多零基础马术爱好者报名时，出于好奇或想出片，会询问是否可以骑会起扬的马。 其实起扬这个动作本身就带有很高的危险性，尤其是对没有任何基础、控马能力还不足的新手来说，一旦马匹起扬，很容易失去平衡摔落，造成磕碰甚至更严重的伤害，这是我们首先要避免的安全风险 国际主流马术理念有一个共识👉凡是会对人造成伤害的行为，都属于需要纠正、消除的问题行为，而不是表演技能。包括起扬、尥蹶子、突然冲撞、咬人等，在专业训练体系中，都被视为不安全、不稳定、不可靠的表现，必须通过系统训练脱敏、修正，让马保持安静、服从、稳定。 起扬更多出现在影视、表演或特殊训练场景，不属于休闲骑乘与基础马术。因此我们在调训教学马时追求的是马稳定、温顺、可控、可预测，让零基础学员能在安全环境里真正学会骑马。 真正的马术，是建立在人对马的控制、马对人的信任之上，而不是追求刺激、危险动作。安全，才是马术能长期坚持、享受乐趣的前提。 #骑马#大辽马业骑马营#学骑马#马术教学#冰红茶为你而来
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玄子瑜伽好身材官方号3月前
正确练习#一字马 教培版#0基础学瑜伽 #骑马式#矛式 #玄子瑜伽线上课
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漫马牧场 马背旅行5月前
前倾骑马就是撅屁股？ 很多新手同学第一次接触骑马都是在视频里，视频学习是当下技能学习的重要方式， 但骑马可不能轻易模仿，尤其是以为前倾骑马就是速度赛选手蹲在马上的姿势，这可不是光靠模仿就能实现的 需要扎实的基本功训练，前倾骑的主要技术要点如下。 1脚跟下沉:脚后跟低于前脚掌，这是骑马基础 2身体重心:先站起来，再把重心压低，屁股向后，腰背要平，不能弓腰驼背。 脚踝像弹簧，像减震器一样，抵消和马背的反作用力。 4以上都是前倾骑马的基础骑姿，还是要靠多多多多多的练习，让身体形成肌肉记忆 5练习的时候很辛苦，甚至会与你的日常习惯相反，但为了稳定的帅气骑马，基本功一定要扎实!#骑马 #骑马教学 #干货分享 #骑马训练 #漫马牧场
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可可教瑜伽1月前
一开始练习瑜伽，就想解锁一字马，结果10天就解锁了。 现在通过不断的摸索和调整，开始从底层逻辑去了解，分享如何更安全更有效的解锁一字马。打开髋关节。#坚持瑜伽 #瑜伽初学者 #记录我的瑜伽生活 #线上瑜伽 #一字马挑战
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爱瑜伽的文芝2周前
分享给大家一字马的练习方法#瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®1年前
私教级的正位一字马方法，立直上半身，改善骨盆前倾腰椎挤压 私教级的正位一字马方法，立直上半身，改善骨盆前倾腰椎挤压#正位一字马#腰椎舒展#一字马 #改善一字马翻髋
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玄子瑜伽好身材官方号1月前
一字马下去了，身体立不起来，去这样开后髋#一字马 #开髋练习 #玄子瑜伽线上课
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精准瑜伽平哥7月前
一字马身体立不起来，是因为你在下的过程当中总是先启动了髋屈，而髋伸展却很少#一字马
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微笑Yoga6年前
#瑜伽 有人问一字马下去啦，上半身立不直怎么办？推椅上墙练习啊…同时还可以调整一字马翻髋😄
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城阳儿童马术−沐野骑迹3月前
骑马时为什么身体不能往前倾 #骑马 #骑马教学 #青岛骑马沐野骑迹 #城阳骑马沐野骑迹 #沐野骑迹
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阿华带你练瑜伽3月前
哈奴曼身体起不来， 是因为后腿前侧腹钩伸展不够充分，想要把腹股沟伸展开臂练体式矛式#一字马#矛式#瑜伽#居居家练瑜伽
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奇诺-来此瑜伽1年前
#一字马 上半身如何立起来？ #瑜伽 #瑜伽教学 #神猴哈努曼 #火箭流瑜伽
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微笑女孩❤️1月前
牧区美女手工做马教程 想要学的关注私信 想学评论上聊
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奔四的小雪练瑜伽1周前
一字马沉浸式跟练 帮你一个月解锁一字马 所有的练习都要遵循我们身体的实际情况循序渐进 不要盲目冒进 以免受伤 #一字马 #瑜伽#居家瑜伽练习
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潘妹钩织手作2周前
生肖马视频教程9️⃣ #初学玩偶编织教程 #零基础钩织教程新手也能轻松学会 #零基础钩织教程 #生肖马看过来
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晴心爱瑜伽7月前
如果你的一字马总是翻髋，又或者你已经能下一字马，但就是直不起上半身，尝试用这个方法进入一字马 #瑜珈 #一字马#竖叉 #零基础学瑜伽#遇见更美的自己
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杰少，广东汕尾星辰海骑马场3周前
新手学骑马，一，起坐打浪：骑马起坐技巧的核心在于跟随马背的运动节奏，通过胯部发力实现身体的自然起落，而非主动站起或坐下。常见误区：避免主动站起或坐下、膝盖夹死、上半身后仰、脚后跟上提、手抓缰绳借力。#杰少教骑马
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寰宇瑜伽～大大肖3月前
一字马卡胯星人！别硬掰，这样练无痛解锁太香了 #见人不如健身 #一字马挑战 #一字马教学#抖音小助手 一字马下不去实在是太难了，6步法照抄拿作业
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®8月前
泡沫轴立大功！松解髂腰肌，是立直上半身的关键，一字马越来越标准，两周看对比🆚#一字马正位#一字马翻髋#一字马骨盆前倾#居家锻炼 #意珈合线上瑜伽
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予薇形体仪态美学创始人~雨薇老师6月前
明星同款系列 瘦腿保姆级教程来咯#身材管理 #体态纠正
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瑜伽&欣欣5月前
一字马怎么练？三个动作学会练习方式#一字马跟练 #一字马练习方法 #瘦腿动作#纠正腿型 #居家锻炼
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潘妹钩织手作1周前
生肖马视频教程🔟 #新手入门编织教程 #手工针织玩偶教程初学者 #零基础钩织教程
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花田野-简笔画🎨3月前
超简单马半身简笔画教程，零基础也能学！50秒get马年专属小画，收藏练手～ #马年绘画教程 #简笔画技巧 #2026新年备起来#想画就画随心所欲
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念念5月前
零基础一字马跟练 #瑜伽拉伸 #健身运动 #健身训练 #一字马 #一字马练习方法
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华翎舞蹈总部苒苒老师2月前
一个视频教会你舞蹈基本功#舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #手把手教学 #成人零基础舞蹈培训
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37 岁梦雨练瑜伽4月前
零基础姐妹可以跟练，我是一个月解锁的一字马，右侧腿在前的困难一些，四个月下的，我是一个美容店长，15 年全在低头搓背按摩脸，完全没有任何舞蹈基础，当初练习瑜伽纯属是为了瘦身紧致，没想到还学会了劈叉哈哈哈😂😂😂 闲暇时间还可以带着一字马去景点打卡 大家一起练习起来吧！！#一字马#零基础学瑜伽#居家线上瑜伽#见人不如健身 #居家锻炼
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颖儿115月前
坚持分享100个口令词 | 39.骑马式变体 打开髋部，也像打开了情绪的阀门。每一次深沉的骑马式，都是一次与自我坦诚相见。#瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽路上 #开髋练习 #瑜伽体式分享
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梅老二（马步爱好者）3月前
坚持练习四平马83天，精气神好很多了，包有用的兄弟们呐！#四平马步 #这个动作有点难
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众众手作2周前
钩织生肖马教程（中）身体部分。 线材：萌娃娃四股牛奶棉 钩针：金岚1.8 #钩织十二生肖 #钩织十二生肖马 #生肖马 #钩织教程视频
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瑜伽&欣欣6月前
怎么练好一字马#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #一字马速成 #瘦腿动作
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萱宝做手工3月前
今天我们来制作折纸新年生肖马！ #手工折纸 #折纸教程 #折纸生肖马 #抖音折纸
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雨安居8月前
马步靠墙教学，解决初学者背不直、站不稳的难题。#马步 #靠墙静蹲 #四平马
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雨安居2周前
马步教学：蹲马步后背要不要很直？这是困扰很多朋友的问题！蹲得笔直，并不是标准动作，大家不要被误导！#马步 #马步教学 #背部 #夜练
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世迪星马术俱乐部1周前
马术成人基础课程：快步打圈 快步起坐打圈训练3大核心要点 1. 节奏同步：跟随马的快步节奏，起坐与马步幅完全同频，不抢拍、不滞后，核心稳住不晃。 2. 重心稳定：腰腹核心收紧，上半身正直放松，脚跟下沉、小腿贴马，重心垂直不前后倾倒。 3. 骑坐轻盈：起坐靠髋关节屈伸发力，臀部轻离马鞍，落坐柔和不砸鞍，全程贴合马身不脱节。 #成都骑马#成都马术#成都马术俱乐部#成都成人零基础马术学习
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艺塑雕刻1周前
一匹没有身体的马，却火遍了全网。 它代表的，是一往无前的勇气，是马不停蹄的奔赴。你说，它抬起的这只脚，是为了踏平坎坷，还是为了奔向远方？#雕塑艺术 #马#马年大吉
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马术皇弟Mak1月前
马术入门（第二课）慢步、快步、走地杆、跳杆 #马术皇弟Mak #腾达国际马术学院 #马术教学
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亮亮 训练日记1月前
四平马也是一种等长收缩练习#户外 #运动 #四平马 #运动康复 #亮亮训练日记
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我有一匹马1月前
春季升阳！！！！ 金刚蹲 = 下半身加油站 + 前列腺保养 + 补肾强腰+缓解腰酸 + 提升精气神+收紧盆底肌 不挑时间地点，赶快行动起来！！身体会告诉你答案！！#古法健身 #道家文化 #中医养生 #马步
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锦绣前程(向阳行)2周前
四平马正确姿势#四平马#开胯#站桩#居家锻炼#站桩养生#强身健体正能量
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画 · 舞1月前
近距离观摩张扬老师画马，是一场直击心灵的笔墨盛宴。老师落笔沉稳如铸，线条遒劲如铁，寥寥数笔便立起骏马风骨，墨色浓淡相济，将马的筋骨、肌肉、神韵一气呵成。他深谙马之结构，熟稔马之性情，提笔间胸有成马，运笔时心手合一，飞扬的鬃毛、矫健的身姿、炯炯的目光，皆在宣纸上呼之欲出，仿佛下一秒便要破壁驰骋。 观其作画，不只是看技巧，更能感受到他对骏马半生的热爱与理解。纸上墨气淋漓，笔下神骏生风，静中藏动、刚柔并济，尽显草原奔马的豪迈与不屈，让人沉醉其间，久久难忘。 #国画名家#马文化#张扬鞍马艺术
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星骑马术官方号1周前
星骑马术体能训练 马术对骑手的核心力量，平衡，协调有很高要求 想要在马背上控马稳定，骑姿舒展，专项体能训练不能少！ 星骑马术设有专业马术体验测试，评估骑乘全安排 骑手在马背上需要持续控住上半身，这全靠腹肌、背肌和髋部肌群支撑！ ✅ 平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体 增强核心耐力，帮你在颠簸中稳稳控住身体，告别东倒西歪。 💡 腿部力量｜控马指令的“发动机” 靠腿部的夹紧、放松来控马的速度和方向，力量弱了指令根本传不出去！ ✅ 深蹲、弓步、腿举 强化大腿+臀部力量，夹马稳、踩镫不软，长时间骑乘也不酸。 💡 柔韧协调｜人马合一的关键 开髋、拉伸放松，让你的身体能贴合马身，骑姿更舒展，也能减少运动拉伤风险。 #广州马术 #马术体验 #马术体能 #马术障碍 #马术俱乐部
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右岸牧歌骑马营1月前
马术前倾骑实用教学，新手也能快速掌握 #骑马 #野骑 #马术 #骑马营 #学骑马
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立老板解锁穿搭1周前
牛仔半裙版型不对 会让下半身显壮 #形象改造立老板#穿搭技巧
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立老板的穿搭技巧（收徒）1周前
普通马甲搭配没气质？这样穿瞬间拥有层次感！#形象改造立老板 #穿搭技巧 #立老板
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卓越领航周老师（招生中）6月前
一练一个不吱声！#舞蹈生 #抖音推广 #26届艺考生 #干货分享 #练起来吧
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教街舞的Bobo老师2月前
张函瑞进行曲，如何做的轻松不费劲？方法来喽，一起帅起来 #张函瑞进行曲 #hiphop #抖音热门舞蹈计划 #教学 #零基础学舞蹈
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燕子3月前
一字马五步曲#高弓步#新月式#茅式#半神候#
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瘦肉周1年前
虚灵顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，脚后根发力，上半身放松，膝盖不超过脚尖 #居家锻炼 #健身#四平马#创作灵感
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潘妹钩织手作2周前
生肖马视频教程5️⃣ #手工编织小动物 #零基础针法教学 #钩织教程视频
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贝儿多🦁1年前
70万人收藏的一个发夹瞬间让马尾立起来小妙招～替大家试了，这是我精心为大家挑选的网课～#干货分享
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小狮子啊啊啊啊1月前
❓正确跑姿六个重点 技术拆解正确跑姿的六个重点 从头、肩、摆臂、核心、髋、足 带你深度了解 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #跑姿分析 #跑姿
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青盐国画4月前
适合零基础画的“马上发财”详细版教程来啦#青年创作者成长计划 #马 #原创手绘 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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立老板爱穿搭5月前
显高显瘦立老师手把手教你显高显瘦#形象改造立老板#穿搭技巧
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Hye.涛涛（基本功版本）3周前
下盘纯练版🦵大家喜欢这个系列吗？ 破一万赞✅出手臂控制训练🏋️‍♀️ #基本功干货 #基本功跟练 #涵爷舞蹈 #体能跟练
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辰1年前
零基础立体裁剪入门教程第五讲半身裙前片立裁#立裁 #立裁教学 #简单裙子裁剪教程
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保定形体模特老师丹丹1月前
日常生活中保持这三点好习惯 又年轻还能有气质#形体训练#成人气质提升#形体改善#中老年模特#走秀
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烟台善强体育提升马老师9月前
坐位体前屈满分，细节教学#体前屈 #大数据让我们相遇 #中考体育#烟台善强中考体育
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丹子1周前
骨盆修复练习 如果你坐姿骨盆立（力）不起来，不要错过这个练习 如果你久站/下蹲腰骶酸痛，不要错过这个练习 如果你想要骨盆盆底肌修复好/不要有妈妈臀等，不要错过这个练习#骨盆带脊柱立起来#骨盆修复#体态矫正 #瘦肚子稳定核心#缓解下腰背部酸痛释放后背压力
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骑马式如何才能正确打开大腿根部，同时又不挤压腰部。#骑马式
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菲菲的马房4月前
野骑时马突然失控了 怎么能快速自救？#半血马#改良马#骑乘大马#野骑#源头养马场
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CICI的带娃日记1周前
儿保教的正确学坐步骤，新手爸妈快看看你家宝宝可以学坐了吗#真实生活分享计划 #宝宝学坐 #五月龄宝宝 #新手妈妈必看 #小月龄宝宝经验分享
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