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SarahTan3月前
太好瘦了❗️100-120斤｜4周掉6-10斤🔥 #马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #运动 #健身
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umi来了4周前
小基数是怎么在11天掉秤10斤的！？分享给你 让我们瘦瘦的迎接夏天的到来！#减肥 #自律 #小基数减脂 #瘦 #减肥干货
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卓卓卓文1月前
5个！小基数作弊掉秤法（不掉气血养代谢版#小基数减脂 #减脂
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玉皇大地雷3月前
#减脂 小基数1个月不掉肌肉纯刷掉6斤脂肪怎么吃&怎么练（居家运动） 大小基数都可参考！有点长希望大家可以看完🥹#小基数减脂 #食谱分享 #居家运动 #减肥
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徐小囍1月前
22分钟3000步！原地走路！掉秤燃脂绝！两周轻松甩10斤！ #有氧运动 #大基数减肥 #小基数减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦腿
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电气鼠ym9月前
130-110🔥小基数暴瘦逆袭干货：）无痛掉秤二十斤 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #减肥经验 #内容过于真实
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郑在瘦3月前
爆改30斤总结：年度巨掉秤燃脂运动，年前必练！ #居家健身 #减脂 #大基数减肥 #自律 #小基数减肥
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
180-105斤的运动干货都在这｜别乱练！分大基数/小基数 ，分掉秤/塑型！#减肥 #运动减肥 #掉秤 #塑型 #节后减肥
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大圈子（减肥版）1月前
发现一个超适合小基数的减肥法： 一天力量训练+少吃一点缺口（保肌肉） 一天纯有氧+自然不饿（猛燃脂） 不饿、不暴食、不掉代谢、体重掉得巨明显 小基数减肥真的要讲策略✨ #小基数减肥 #循环减脂 #减肥日常记录 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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田壮壮说健身1周前
力量训练是掉体重最差的运动，但是……小基数女生减脂首选，应该是撸铁！#健身 #力量训练 #减脂 #减肥 #瘦
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爆辣米米5月前
小基数跳瘦20斤🔥3遍=慢跑半小时 巨掉秤哦 #居家锻炼 #变瘦 #我的减肥日记 #燃脂塑型 #健身减肥
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徐小囍2月前
10分钟！超简单巨燃脂！原地站立！都给我冲！三天掉五斤！ #减肥 #节后甩肉大作战 #大餐后如何补救 #大基数减肥 #小基数减脂
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大狮子2周前
【投屏版】25分钟高燃脂有氧运动跟练！全程站立，快速提心率，燃脂更高效！大小基数都可以跟练，大基数掉秤、小基数塑形！姐妹们赶快跟练起来吧！#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #瘦 #抖音小助手
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沫燃的逆袭3月前
【Day 3跟练】10分钟🔥专治小基数不掉秤 和我一样难瘦的姐妹，这条就是为你拍的。 🏷️ #小基数减肥 #减肥打卡 #居家运动 #跟练 #逆袭
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小个子阿琪1周前
“好多姐妹私信问我怎么瘦的，今天一次性分享我的3个核心方法，不挨饿、不跑跳，带娃宝妈也能长期坚持，普通妈妈也能悄悄变美～”#宝妈减脂 #产后减脂 #悬垂腹改善 #小基数减脂 #生活化减脂
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小李不吃🐷1周前
中小体重想要快速瘦下来，到底怎么做！ #减脂期 #塑形 #健身 #小基数减脂
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铁蛋妹妹1周前
帕梅拉3000步超燃有氧🔥刷掉顽固脂肪‼️ 想快速刷脂掉秤的姐妹！ 直接冲帕姐这个30分钟3000步暴汗有氧！ 1000步➕2000步的合集！ 节奏和强度循序渐进！ 每天一遍！一次到位！ 非常适合小基数！ 卡点上头！巨燃脂！瘦全身！ 夏天即将来临🌚快刷起来！！ #高效燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂 #空腹有氧 #小基数减脂
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李壮士的减肥日记1月前
小基数必练！tabata 暴汗燃脂操！快速掉秤瘦全身！ Tabata 暴汗燃脂操！减脂塑形！短时高效！十分钟胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂，每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦全身 #有氧健身操 #瘦肚子
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爱吃馒头（减脂版已瘦7斤）1周前
#减肥哪有不疯的 小基数的搭子在哪里，你们都减了多少了，是不是只有我还纹丝不动甚至还增重了啊。#减肥 #小基数减脂
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小瘦星6天前
小基数“苹果型”🍎 身材 掉了8️⃣斤的效果#减肥逆袭成功 #小基数减脂
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小李吃点啥6天前
减肥vlog🍋从120重回100斤的一日两餐吃练日常#减脂期吃什么 #真实生活分享计划#生活化减脂 #减肥日常vlog #小基数减脂日记
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瑞哥带你瘦3月前
别再饿肚子了！小基数减脂这样做，身材紧致不反弹。#减肥经验分享 #创作灵感 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #减肥
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布丁麻麻1周前
太牛了！跟着练就能瘦！ 跟练15天瘦12斤，结合超干净饮食，早睡早起多睡觉，每天都能掉秤！开心🥳 小基数减肥的福音！快来一起跟练吧！ 每天更新，欢迎蹲我 #快速燃脂瘦全身 #减肥打卡#瘦腰 #居家减肥#小基数减肥
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77琪6天前
#帕梅拉 #减脂#逆袭#自律#小基数 明天再拍一下第二周看看体型有变化吗？ 期待一下
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芝士土豆妮4月前
130➡️90｜亲身经历总结的小基数还能无痛掉秤的减肥底层经验分享！ 希望可以帮助到老婆们！ #减肥 #减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥小知识 #减肥逆袭
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美晗Han1周前
十天高强度掉秤计划第一天！！！表现非常好👍#小基数减脂 #体重管理计划
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重庆减重陶锐1月前
小基数想掉秤怎么办 #减肥 #重庆减重专家陶锐 #小基数减肥的方法 #减肥方法 #小基数
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右右1周前
110斤|减脂塑形第22天|谁懂小基数的苦 小基数掉秤 掉脂肪都是难上加难～ 有没有跟我一样的姐妹 支支招～ #小基数减脂 #减脂塑形 #减肥 #力量有氧综合训练 #减脂打卡
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小李不吃🐷3月前
100斤出头的小基数，教你们一个绝对能减脂，不容易反弹的方法 #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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肯尼的健康笔记2周前
这3招0成本❗️夏天前甩掉最后10斤🔥 前期掉秤飞快，后期怎么饿都不动！不是你不自律，是方法没升级！ 别再傻傻节食啦，身体早进入保命模式 #减脂平台期 #小基数减脂 #肯尼的精准营养 #懒人减肥
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蜡笔啊小新-1月前
3个月瘦了10斤，小基础减脂经验分享#减肥 #小基数减脂 #小基数减肥的方法 #生活化减脂 #减肥技巧
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Cc减脂日记（已瘦7斤2周前
哪种运动瘦的快？#减脂运动 #减脂 #小基数减肥
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甘甜1月前
小基数减重:4个细节做到位，腰围直接小2圈#小基数减脂 #小基数 #减重 #减脂#@抖音小助手
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彻爷减肥日记4月前
160～90，大基数小基数过年前瘦20斤的方法 #过年前减肥#大基数减肥#小基数减肥
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闪闪会发光6天前
3个月从125斤减到110斤，体脂率从27%降到20% 所有姐妹要的减脂塑形方来啦！ 里面分享了我这三个月是怎么吃，怎么练的。 姐妹们快来抄作业吧！ #女生减脂塑形 #创作者中心 #创作灵感 #如何高效减脂 #减肥逆袭成功
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悍匪教练（大婷）4周前
小基数如何从110斤到95斤 体重不降反增才是你掉秤的关键#普拉提 #健身#女子塑型
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徐小囍1周前
猛猛掉秤！3天轻松掉5斤！有氧燃脂就是牛！练她！ #减脂有氧运动 #产后减肥逆袭 #想要马甲线那就来跟练 #身材逆袭 #在家也能瘦
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小莓（从86斤到76斤记录版）1周前
160｜80斤小基数女生的减重vlog 哈哈今天是跟练版！！#我的减肥日记 #掉秤 #减肥 #小基数减脂
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小雨爱下雨i1周前
77斤后天瘦子减肥分享！！！ 宝宝们蹲的153 小个子健康从93瘦到77斤 减肥经历+干货分享+心态来啦，不反弹好维持！！！ 下个视频更新全部纬度 有宝宝好奇三个巨有用掉秤的邪修的方法嘛！！！#小基数减脂 #减肥 #减肥干货 #掉秤 #女大学生减肥日常
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九发子弹1周前
小基数进来听课 ➡️ 减脂塑形的正确思路 一日三餐饮食模版➕全套运动编排 包含：七天不重样食谱！ #健身干货 #健身饮食 #减脂期 #Keep课程 #Keep帕梅拉
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咕咕的减脂日记1周前
小基数减脂塑形Day7 #居家力量训练 #小基数减脂 #自律遇见更好的自己 #坚持就是胜利 小基数最难熬，掉称慢，平台期来得快，坚持，只要一直在往前走就好
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九发子弹1周前
✅小基数如何稳定不反弹？ 我是如何克服暴饮暴食 稳稳拿捏 ➡️饮食、运动、稳心态 #健身 #自律 #小基数 #马甲线 #unichi南非醉茄小熊
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小小兰爱运动1周前
100～120斤高效全身暴汗超燃脂训练，适合小基数零基础的人 瘦腰瘦肚子瘦全身，收藏跟练，一起暴汗！跳一遍就能让你汗流浃背，每天坚持练一练，你的身材也会越来越好看哦！#瘦全身 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 跟练视频➡️六六爱健身呀
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小星星本鑫1月前
轻断食+任意吃 | 3天掉秤跟练版 #vlog #轻断食 #小基数 #减脂餐 #一人食
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兔姐Cheryl1周前
不掉秤？说明你真的在瘦！小基数刷脂经验分享 大基数减肥初期，因为糖原附带水分的流失巨大，体重掉得快 作为体脂25%以下或者小基数，刷脂时不掉秤，这不是失败，反而是你做对了。不求快只求稳，才能根本上把自己养成易瘦体质 1kg体重，带来的是维度和外观上巨大改变，脂肪显胖，肌肉显瘦，而你正在经历的是一场身体成分的优化重组 #刷脂#减脂 #小基数 #撸铁 #有氧
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彻爷减肥日记2周前
大基数减肥小基数减肥，减重减脂具体操作方法
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谢公子在韩国1周前
如何长年维持100斤以内？我只做对了这三件事 #长期主义 #逆袭 #小基数减脂
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李壮士的减肥日记3周前
掉秤34斤的脂肪杀手！tabata 暴汗燃脂训练！刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂 #居家锻炼
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徐小囍1周前
原地走路狂掉秤！一周轻松甩五斤！人人适合！经期适用！ #高效燃脂 #减脂有氧运动 #居家减肥计划 #经期减肥 #生理期
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36岁的朱莉3周前
别不信！这6个动作看着没用，其实瘦到离谱🔥 每天练，大基数小基数都能掉秤！对零基础超友好，跟得上💪#线上瑜伽 #练出好身材腰腹核心力量 #线上瑜伽入门 #瘦身 #零基础
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小鱼鳞哎1周前
小基数女生如何正确减肥～低成本干货亲测变瘦不挨饿哦 #小基数减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #不节食掉秤经验分享
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橘子🍊1周前
167，95斤小基数减脂第十天！！每天有氧运动两小时，没有掉秤，但逐渐有线条感了！#居家塑型日记 #腰腹训练打卡 #居家健身有新招
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小伟的朋友圈1周前
小基数掉秤太难了、现在开始不纠结体重数字了，只关注围度 改变体态，有没有小基数的姐妹们一起打卡#小基数塑形 #肩部训练 #居家锻炼 #宝妈自律打卡
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小卓减脂日记1周前
#真实生活分享计划 Day6 155cm小基数｜一天吃多少大卡才会掉秤 早午餐：玉米 彩椒炒蛋 圣女果黄瓜 440kcal 晚：恰巴塔鸡胸肉生菜番茄415kcal 总摄入量：855kcal #每天都吃不一样的减脂餐 #减肥计划ing
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金妍2周前
#一起野个好身材 小基数减脂塑形｜别再瞎饿了，练对才会瘦得好看 很多小基数姐妹总觉得，少吃就能瘦，其实越饿越难掉秤，还容易松垮没线条。 真正适合小基数的减脂，从来不是饿出来的，是练出来的。 1️⃣ 普拉提：精准塑形，收紧核心 小基数最容易遇到的问题：肉不重但松、腰腹有赘肉、体态不挺拔。 普拉提就是专门解决这些的。 侧重核心控制、呼吸发力、体态矫正，不猛冲大重量，专注把每一块肉练紧致。 腰细了、背薄了、臀翘了，体重没变，人看上去直接小一圈。 2️⃣ 小重量·多组数：雕刻肌肉线条，拒绝干瘦 小基数不要大重量猛练，容易壮、容易受伤。 小重量 + 多次数 + 慢控制才是王道。 刺激肌肉线条，提高基础代谢，让你躺着也比别人消耗更多。 不是练出大块肌肉，是练出紧致、流畅、有力量感的线条，穿衣显瘦，脱衣有轮廓。 3️⃣ 瑜伽拉伸：拉长线条，改善体态气质 减脂不拉伸，再瘦也不好看。 瑜伽负责拉长肌肉、放松筋膜、改善圆肩驼背。 让身体更舒展、线条更修长，整个人的气质直接提升。 瘦得紧致不僵硬，软而不塌，线条柔和又好看。 小基数减肥核心： 少吃不如练对，减重不如塑形。 体重数字不重要，体态和线条才是高级的瘦。 慢慢练，你会发现，好看比瘦更重要。 #小基数减肥 #普拉提 #瑜伽塑形 #小重量多组数
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艾瑞斯私教工作室(津南店)1周前
小基数不掉秤，一定要做精准塑形！ 小基数的女生真的别再执着于掉秤了体重明明不重，却看着肉松胯宽溜肩显壮 不是你胖是线条垮体态差，小基数不靠饿，不靠猛练 只靠精准塑形+体型调整收紧松弛赘肉，优化身体线条 不用掉体重，也能拥有紧致好身材#小基数减脂 #体态纠正 #津南私教 #津南健身工作室 #减脂塑形
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飞宇健身有氧运动2月前
小基数如何减脂掉秤，和你分享一下我的方法。#小基数如何减肥
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我是大梨🍐6天前
腿粗的姐妹，你们都是怎么瘦腿的？ #自律 #宝妈减肥 #梨形身材 #减肥打卡#小基数减脂
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艺成龙1周前
姑娘们，小基数卡平台的你们坚持下来，熬过去了吗？#小基数减脂 #卡平台不掉秤 #女性
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阳阳不能再吃了呀1周前
84斤小基数！说几条维持身材的生活原则 起床一杯温水！（好几年的习惯了） 早上一般是鸡蛋十牛奶（不会吃太饱，因为要运动！）有氧30分钟十无氧！ 午饭一般肉为主！少量主食（主食一般是土豆与南瓜）晚饭就比较简单了 #已经开始期待夏天了 #马甲线逆袭计划 #今日马甲线 #想要马甲线 #如何拥有马甲线
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Cc减脂日记（已瘦7斤2周前
哪种运动瘦的快#减肥运动 #小基数减脂 #减脂
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小基数梨妮1周前
#GM减肥法 #快速减肥 #夏天减肥 #减肥打卡记录
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小李老师1周前
夯爆了！女生专属28天周期减脂法！实操版分享！ #减肥干货常识分享 #健身 #自律 #逆袭 #干货分享 注：仅个人经历分享 不代表群众效果 非医疗指导 建议线下就医
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