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普拉提大器械厂家直销2年前
普拉提核心床 | 坐姿敬礼式详细跟练版||普拉提核心床 | 坐姿敬礼式详细跟练 ✅练习功效：锻炼三角肌，塑造肩背线条。 🌟动作要点： ✔️训练过程中保持核心收紧 ✔️保持身体稳定注意不要耸肩 ✔️ 手臂延绳子方向伸出 ✔️背肌向下收紧，肩胛骨下回旋#普拉提核心床 #普拉提大器械
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4S普拉提学院院长 王冰箐2年前
今天为大家带来的是#普拉提 当中，前划系列的敬礼，一起练一下吧#普拉提核心床 #普拉提大器械 #普拉提大器械私教 #普拉提打卡 @4S普拉提研习社
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荟生活瑜伽双双老师1年前
普拉提大器械丨肩胛加强练习丨敬礼 三方位加强训练:肱三头肌、肘伸肌、肩胛骨 #普拉提 #敬礼 #肩颈 #荟生活瑜伽 #荟生活瑜伽普拉提
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尾尾🤍2月前
哈喽～你可以在核心床上敬礼嘛🫡#交出你的健身作业 #一起野个好身材 #普拉提核心床 #女性力量
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化化（瑜伽搭子）6月前
#瑜伽体式分享 敬礼式 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：改进体态和平衡感，使肩颈得到舒展，美化我们的脖子，对双肩、双臂、双腿和两膝的🈸经有益 😎难易程度：初级⭐ #居家锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #健身
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Leaf说普拉提3月前
普拉提入门第一课｜7分钟搞定腰腹核心 9个体式针对性训练 从激活到强化 一步到位！ 没有复杂动作 全是干货 跟着口令练 找到腹部发力感 久坐党腰腹松垮的姐妹快码住 练完感觉整个腰都变轻盈了✨ 跟练完的宝子 评论区扣“完成”打卡！ #居家健身 #腰腹训练 #普拉提跟练 #普拉提新手 #瘦肚子运动教程
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Seven大王1周前
Vlog|普拉提肩背➕爬坡有氧💦 #普拉提 #爬坡大乱斗
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迪媄普拉提-小陈1周前
想要练出少女背的看过来#迪媄普拉提#核心床 #普拉提锻炼日常
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星河蜡笔5月前
敬礼式分享🧘‍♀️#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持
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优态瑜伽普拉提馆(龙华地铁站店)官方号1年前
敬礼式#改善体态 #瑜伽普拉提 #课堂随拍
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普拉提敏敏(居家版）5月前
居家普拉提8个动作跟练版，全身塑形 提高核心力量 开肩美背，每天坚持练3-5次 体型越来越好看#全身塑形#瘦腰腹#核心力量#普拉提#居家锻练
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予悦姐姐2周前
Luan巢最喜欢的9个动作，跟练版#瑜伽调理 #子宫保养 #卵巢早衰 #女性健康 #瑜伽普拉提
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橘橘猫-爱吃醋1月前
Kaji Pm 20分钟站立普拉提训练 告别传统垫上普拉提的局限，站立式训练让身体在更自然的状态下发力，同时激活核心、下肢、上肢的协调配合，燃脂效率更高，日常功能性更强！全程低冲击，零基础/大基数也很友好！练完感受一下全身紧致感！有热身加拉伸，一起打卡吧！#普拉提 #塑形减脂 #紧致全身 #燃脂塑形 #居家运动
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扬州 孔玲3周前
#瑜伽 #山式站立 #山式坐姿 今天开始跟练基础动作山式站姿、山式坐姿、敬礼式.
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ANNA普拉提运动中心官方号1周前
#寿光#普拉提 今天分享的是致敬式 训练手臂肩颈，一起练起来吧
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沈阳瑜伽普拉提教练培训 海飞1月前
普拉提教练培训 课堂实拍 #普拉提教练培训#瑜伽教练培训#普拉提#瑜伽
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减肥的胖妈（练瑜伽）3月前
#瑜伽 #敬礼式 这个动作让肩背髋都舒服了😌 #健身 #瑜伽教学
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动稳水平线普拉提-小管家2周前
普拉提「致敬式」｜肩背体态救星✨ 改善翼状肩胛，告别含胸驼背，练出超绝直角肩！ 不用器械也能练，新手友好，跟着动就对了💦 #普拉提 #体态改善 #肩背训练#普拉提核心床 #普拉提教学
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杰米米1月前
普拉提老师每天练什么：核心&臀腿日🔥 #核心训练 #臀腿塑形 #普拉提核心训练 #普拉提臀腿训练
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☀️阿水3月前
锻炼思路分享给大家！ #普拉提 #体态纠正 #运动康复 #爱自己是终身浪漫的开始 #锻炼
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佑见｜瑜伽·普拉提-徐海燕😊6天前
宝诶，今天没有太阳，那就把太阳致敬式多练几遍吧，让能量满满地流动起来～#瑜伽🧘 #普拉提 #颂钵冥想#孕产私教#体态调整
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是黄黛西呀1月前
想练普拉提但是怕动作错、怕练受伤、怕跟不上，其实真的不用怕，今天给大家分享 3 个简单、安全、有效的基础动作，建议点赞收藏❤️ #普拉提#普拉提入门 #零基础普拉提#运动健身#干货知识
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大牙的分享2周前
40分钟大重量普拉提跟练 单边5～8kg。老司机专属，全身训练，强度拉满！#普拉提#力量训练 #减脂塑形
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☀️阿水3月前
锻炼思路分享给大家！ #练完不拍照等于白练 #普拉提 #运动康复 #好身材就要不断的雕 #力与美的结合
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ShiYu1月前
每天10分钟改善圆肩驼背#圆肩驼背 #居家锻炼 的#YCHL#普拉提
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铁蛋妹妹11月前
10分钟普拉提核心训练🔥专治下腹凸出‼️小肚子长不了一点！ 今天分享这套核心训练！ 全是普拉提的经典动作！ 专门针对下腹部凸出！ 配合腹式呼吸更佳！ 每天认真完成一遍以上！ 一周就能感觉肚子能收进去了！ 如果加上有氧运动！小肚子真的长不了一点！ 跟练elenifit ps 如果有基础的姐妹大胆拿上负重😡 📢都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #下腹凸出 #马甲线 #腹部训练 核心训练｜普拉提核心训练｜瘦下腹｜下腹训练
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小陈得练1周前
10mins普拉提肩背训练 每周2-3次，无器械无站立无负重练胸练肩背～ 告别久坐肩颈不适，缓解肩背僵硬，改善圆肩驼背体态，优化肩背线条～ #零基础跟练#居家锻炼 #普拉提
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氧气泡泡🫧1周前
普拉提日常｜把热爱，活成每一天的样子 #普拉提 #普拉提老师 #普拉提日常 #普拉提训练 #自我提升
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Cherry ｜ 体态美学2周前
普拉提式下腹训练1️⃣2️⃣分钟跟练版，我帮你搞定 普拉提式下腹训练1️⃣2️⃣分钟跟练版，紧致不费力，下腹真的能瘦#强化核心力量 #改善体型体态 #强化核心肌肉 #腰腹核心力量 #练出腹肌马甲线
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TiTi小桃1周前
普拉提老师的居家训练vlog，跟着我一起运动吧！#一起运动吧
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肇庆运动康复产后肌骨调整1月前
改善驼背的方法也可以这样练！ 呼吸调动 骨盆脊柱功能应用 ，应用在动作中强化，逐渐到我们大脑的体感平衡 #普拉提 #体态纠正 #肇庆私教l #肇庆运动康复l #体态调整
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云云4周前
10分钟腰腹训练跟练！新手友好，带口令！居家运动必备❗️❗️ 夏天来啦，一起运动起来吧，每天三组，瘦腰瘦肚子#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #腹部训练 #塑形
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今天练臀（居家锻炼）2周前
【Eleni fit】 30分钟站立式普拉提， 燃烧脂肪 + 调节肌肉 ，提高力量和平衡，无需瑜伽垫，全程以站姿完成的普拉提训练，很适合梨形身材做臀腿和全身塑形。 非常舒适的一套动作，刚柔并济的动作，整体节奏很慢，讲究核心力量控制，加强脚掌脚趾抓地力。#普拉提 #全身塑形 #塑形瘦身 #核心力量 #居家锻炼
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Flora福福福4月前
普拉提塑形跟练完整版！新手友好 🔥15分钟告别腰酸背痛！在家也能练出优雅体态🔥 💫零基础也能跟练！每天15分钟，轻松打造迷人气质 ✨核心+手臂+臀腿一网打尽，还能灵活脊柱 👋告别久坐疼痛，找回轻盈的自己 👇跟练要点： ✅全程舒缓不伤膝 ✅强化深层核心肌群 ✅改善圆肩驼背体态 ✅缓解腰部僵硬酸痛 🌟适合人群： 上班族💼 | 学生党📚 | 宝妈👶 | 健身小白✨ 🎵音乐已配好，换上舒适衣服就开始吧！ 坚持一周，你会发现身体的变化💪 #普拉提 #居家锻炼 #体态矫正 #健身小白 #普拉提跟练 --- （内附跟练完整视频，点击收藏慢慢练❤️） 💬练完来评论区打卡你的感受吧！ ✅关注我，持续更新更多居家健身干货
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内外空间NeiwaiSpace瑜伽普拉提1周前
晨起必练-拜日式 拜日式又称向太阳致敬式 是古印度人为 感激太阳赐予人类光明和能量而创造 拜日式通常在早上太阳升起的时候练习 可以舒展身体 唤醒能量， 让内心充满感激和平和 #瑜伽 #拜日式 #青岛瑜伽#青岛一人一馆 #城阳普拉提
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帕梅拉的身材管理5天前
15分钟腿部地板动作｜慢速普拉提式 有效塑形大腿内侧、小腿、臀部、股四头肌 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #腿部训练 #好身材练起来
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S+PILATES普拉提工作室6天前
你苦恼很久的体态问题 可能很好解决哦～ 快来链接我们吧～#普拉提干货 #体验普拉提 #瑜伽馆打卡 #南山普拉提#普拉提工作室
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月亮起床了2月前
这个夏天的目标是：普拉提瘦腿，瘦腿，瘦腿✨🤳普拉提的魅力在于不但减脂塑形 还能帮助身体回归正位。 改善体态问题。 全程保持动作缓慢有节奏，收紧核心，有意识的去控制身体，达到正位练习。 小tips：早晨饭前空腹练习十分钟，一周下来能有效的减脂，效果非常好，亲测！！！尤其是针对小基数的宝宝 #好身材要不断雕刻 #普拉提瘦腿 #居家线上瑜伽
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1231231周前
炼体73 第17集：15分钟 腹肌普拉提｜中高强度+慢速训练+优雅虐腹 #帕梅拉 #腹肌 #普拉提 #核心力量 #塑形
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小陈的好运养成日记1周前
第181集｜推荐大家去练普拉提 #提升自己慢慢变好才是给自己最好的礼物 #普拉提 #欧阳春晓 #女性健康 #girlstalk
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Nancy普拉提健身1月前
胸大肌的训练必不可少，尤其是女生对于整个体态外形都是非常好的练习。不用追求大重量，只需要坚持做 #力量训练 #胸大肌 #女性塑形 #普拉提
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瑜伽空间｜六月2周前
普拉提跟练：改善臀凹陷、打造蜜桃臀、提臀瘦腿、臀腿训练，一起来打卡吧！关注+点赞+收藏#蜜桃臀 #臀凹陷 #提臀 #瘦腿 #普拉提
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杜老师普拉提1月前
梯桶骑马式的魅力：用最小幅度的调整，实现最有效的骨盆矫正，稳定核心，改善骨盆偏位。看似简单的骑马式，藏着骨盆矫正的大学问。#宜昌#宜昌健身普拉提#宜昌普拉提教练培训普拉提运动康复培训#宜昌孕产康复肩颈康复腰疼康复关节损伤康复肌肉链培训
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南通开发区五棵松瑜伽普拉提官方号1周前
总在追赶时间的日子里，我们常常忽略了和身体的连接。 普拉提是一场慢下来的修行，不疾不徐，以呼吸为引，精准激活每一寸沉睡的肌肉。它不追求极致的爆发力，只在温柔的控制中，舒展僵硬的肢体，雕刻流畅的线条。 在一呼一吸间，卸下外界的纷扰与疲惫，让紧绷的身心慢慢舒展，收获由内而外的轻盈与从容。#瑜伽#普拉提#健美#健身#瘦身
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南通开发区五棵松瑜伽普拉提官方号5天前
不用急着在一节课里变完美，普拉提教会我们的，是和身体慢慢来。 不用追赶别人的节奏，不用勉强自己完成高难度动作。只需要专注当下，跟着呼吸的频率，一点点唤醒沉睡的肌肉，一点点舒展紧绷的关节。 在缓慢的控制中，感受身体的力量，也接纳自己的不完美，慢慢活成舒展又有力量的样子。 #瑜伽 #普拉提 #健美 #健身 #瘦身
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A会物理的瑜伽普拉提健身教练1周前
#人民日报推荐 #0基础瑜伽 #入门动作 #详细跟练口令版本 #每天五分钟 瘦腹瘦腰瘦腿瘦全身，快快跟练起来吧
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糖糖｜普拉提馆主·运动美学1周前
瑜伽让内心平静且充满力量 #瑜伽 #南通普拉提 #女子塑形 #运动 #南通探店
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蜜蜜普拉提1周前
#开肩美背#瘦手臂#圆肩驼背#翼状肩胛#普拉提 新手友好肩背塑形，开肩美背，提升气质，零基础友好，练完浑身清爽，心情也美丽啦 （四）
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鑫宇私人健身自兴路店4天前
居家普拉提5个动作，瘦全身#训练瘦腿 #腰腹核心训练技巧 #全身塑形小技巧 #身材拉伸
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亚太瑜伽普拉提学院(招生小助理)1周前
庞老师零基础教培课堂——矛式(一) #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #瑜伽考证 #零基础瑜伽教练班 #亚太瑜伽学院
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喜见普拉提官方号1月前
🎉宝妈及久坐腰部不适感的宝子看过来！居家就能练出好身材～💃不用外出也能变美，你确定不来试试？😉#普拉提 #体态纠正 #居家锻炼 #女性健康 #产后恢复
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教普拉提的紫紫【👀简介】1周前
普拉提瑜伽老师这样排课太绝啦!普 拉提大器械以后都是这样排课啦! #普拉提器械与康复#普拉提女孩#普拉提训练 #普拉提老师的日常#普拉提教培 #普拉提器械#塑型燃脂 #私教
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普拉提-青青老师（维秘燃脂塑形）6天前
你学废了吗#野生普拉提 #抽象 #普拉提
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米可林1周前
#普拉提室 #普拉提 #普拉提课堂随拍
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NA+瑜伽普拉提工作室-娜娜1周前
东石·钻石海岸Na+瑜伽·普拉提 #坚持正确的方式练瑜伽很重要 #核心力量是所有运动的基础 普拉提 #普拉提私教 #体态纠正
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倾城瑜伽官方号1周前
新手小白也能练习的普拉提来啦，长沙南湖的姐妹看过来！#长沙南湖区#长沙瑜伽馆#长沙普拉提#长沙吃喝玩乐#长沙探店
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1V1 健身3月前
普拉提的三个基础动作#普拉提#体态修正#缓解腰背疼痛#产后身体恢复#强化核心肌群
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露源瑜伽普拉提光明路双丰店呀1周前
想练瑜伽普拉提的姐妹 快来看看吧#改善体态 #体态调整 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #普拉提减脂塑形
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大鱼爱练2周前
一节完整的普拉提私教课表 垫上放松和激活 器械上进阶提升练习每个动作2到3组，每组8-12个 练完60-75min 超级适合骨盆不稳定和产后修复练习。 #产后修复训练都练什么 #普拉提大器械 #垫上普拉提训练 #骨盆修复
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)1周前
60min力量流瑜伽进阶 热汗瑜伽 增肌消脂 紧致塑形 调理肠胃 排毒养颜 本次课程以站立及支撑体式为主 增加肌肉含量 燃脂塑形 通过大量扭转体式 加强肠胃功能 通过脊柱周围力量的强化 帮助脊柱正位 给脊柱很好的理疗#流瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式 #义乌瑜伽馆 #瑜伽跟练
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Nancy普拉提健身1月前
今日凯迪拉克全程练习肩背力量。改善体态，改善腰酸背痛等问题。正常劳损造成的酸痛，就是越酸越要练！#普拉提 #肩背 #凯迪拉克
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丹丹老师的普拉提日记2周前
北极星国际体系普拉提教练｜跟练｜30分钟开肩美背塑型 带你打造美背，瘦拜拜肉～ 让运动成为习惯！#普拉提居家练习 #开肩美背瘦全身 #居家健身 #居家训练 #塑形
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夏小木普拉提1周前
居家普拉提4个动作 瘦腰腹 紧致背部线条#普拉提 #瘦腰腹运动
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