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DMS赛事中心1年前
DMS上海自然赛优秀冠军运动员——谭成义 10月自然发卡赛 DMS等你来！@谭成义 #dms #dms上海自然赛 #传统健美 #古典健体
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大学生健美观察（健美比赛指南）1年前
DMS自然赛古典+传统健美全场双冠军谭成义 今年第一个自然健美冠军🏆！自然健美七年磨一剑，10月北京自然拿卡赛见！@谭成义 #DMS自然资格赛 #谭成义 #自然健美 #自然健美冠军 #自然健美比赛
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Samuel杨少1周前
#健身房的那些事儿 #创作者中心 #创作灵感 下期想看谁#健身博主 #健身
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谭成义2月前
这是一套很棒的基础训练，对形体刻画，肌肉量以及功能性提升效率都很高的训练计划！！希望能对大家#有所帮助！！#训练计划 #跟练系列
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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吹雪2周前
超近距离点位谭师个人展示，赛季期夯爆了，现场呼声不断！！#谭成义 #健身 #古典健体
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凯圣王2周前
【凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog】 这期是我跟谭指导约练北理背王的一个volg，边练边聊全过程记录，带大家看看不同训练习惯练背的一些思路和训练技巧，也一起巩固一下三分化练背里说的一些知识点，轻松向啊兄弟姐妹们可以先收藏有时间慢慢看#三分化训练 #练背 #力量训练 #健身 #背阔肌
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迟到打卡成功3周前
电子榨菜，时间有点长，可以吃饭的时候看看#谭成义 #三分化训练 #背部训练 #健身教学 #直播
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谭成义4月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义4月前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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白Platon2周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一周第二天 #凯圣王 #谭成义 #焚诀 #健身打卡
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🍠薯门2周前
形体训练好还是不好？ #谭成义 #直播回放 #健体 #健体比赛
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谭成义6月前
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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白Platon2周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第四天,推日 #凯圣王 #谭成义 #焚诀 #健身#练胸
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白Platon3周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天 #谭成义 #凯圣王 #健身vlog #跟练
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⚡ Lucas2月前
#自然健身 #古典健体 #谭成义 赛季即将开始，兴奋起来@谭成义
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俊奎要增肌4月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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胃子疼1周前
跟练谭成义老师背部训练#薄肌#健身#训练计划#背部训练
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国服克里斯3周前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划——胸三头肩中篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #胸部训练 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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白Platon1周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第五天,拉日 #健身 #凯圣王 #谭成义 #健身视频大全 #减脂运动
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迟到打卡成功3周前
练胸，大家可以参考一下#谭成义 #三分化训练 #胸部训练 #胸部焚决 #直播
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬1周前
中国健体何局长🔥收回退赛决定！韩国职业赛、匹兹堡职业赛见🏆直面强敌打破局限💯虽客观调整难度依然在🤔但韩国健体名单何局夺冠无任何问题🏄🏻‍♂️龙容城参加让比赛不无聊😂何局重头戏是去匹兹堡干帕梅拉✨帕梅拉大赛比的很多⭕️只为博泰勒和联盟一笑👍干度皮贴肉感是招牌，展背延展性不够好🙌正面是如阿里的锥子感风格💪何局打他其实OK的🌊但这是商业联盟的秀，不是比赛！班克斯状态火热就交给阿里吧#健美 #何局限 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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渔父爱健身2月前
谭成义背部焚决 新派训练，老派训练无非都是让肌肉安全稳定的承载张力而已 就拿背部训练来说，开肘一点大臂内旋上背部多一些，再开肘一下大臂躯干90度三角肌后束主导，夹肘多大臂外旋背阔肌多一些，在多练练肩胛前引后缩上下回旋。 啥后三指头发力，这个哪个小技巧的先把底层逻辑搞明白，打磨东西加重量，加容量，加强度该练出来就练出来了。训练应该有一点功利心但不能全是功利心。 #健身ootd #一张图证明你在健身 #背部训练 #谭成义
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迟到打卡成功1月前
谭师讲练背的时候要精准，要细，背就会有进步#谭成义 #背部训练 #背阔肌训练 #背部划船 #健身干货
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迟到打卡成功2周前
谭成义腹肌训练#谭成义 #腹肌 #核心 #直播 #腹外斜肌
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曾许人间第一流1周前
跟练凯胜王，谭成义三分化训练的第二天，背部训练！#健身 #跟练 #谭成义 #健身干货
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太冰不划水（进阶版）1周前
30天跟练凯圣王谭成义三分化训练计划，第一期胸＋三头＋中束#凯圣王 #谭成义 #跟练 #健身
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爱健身的小潜3周前
凯胜王和谭成义的三分化之背部训练直接抄即可 #谭成义 #凯圣王 #三分化训练 #背部训练
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小不小拿铁3月前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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雕牌舒肤佳（健美赛事切片）1周前
上海寰际职业赛 古典健体决赛 洪锦成个人展示#古典健体#上海寰际职业赛
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Bryce ccc1周前
第25天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义#三月减脂计划 #减脂饮食记录 #自律减脂生活 #健身成果展示
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冰肌淋1周前
36岁中登的背部训练日 年龄大、天赋有限不是限制自己的理由，我们努力超越的是昨天的自己 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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Orcinus虎鲸3月前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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🍠薯门1周前
补充不够会越练越瘦？ #谭成义 #直播回放 #训练表现
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翔翔在努力(健身版）3月前
跟练最近很火的谭成义大神的背部焚决，做不到身体前倾！接触健身快4个月，一开始学高位下拉看网上教的都是身体略微后仰发力感更好，该怎么选？#新手健身 #练背动作 #高位下拉
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迟到打卡成功1周前
新手怎么练呢？#谭成义 #健身小白必看经验 #健身新手入门 #健身干货 #直播
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爱健身的小潜2月前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
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kz1周前
健身日记#凯圣王#谭成义 #记录健身日常 #健身
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冰肌淋2周前
谭成义手臂动作跟练 由于谭成义教练备赛和直播日渐忙碌最近一个月都没约上他的课。 自己独自录了一期手臂训练的全程包括3个二头、3个三头和1个肱肌的动作。都是选择个人发力感比较良好的动作进行的训练，欢迎大家讨论留言，有问题也欢迎大家指出互相交流 #谭成义 #手臂训练 #自然健身
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冰肌淋1月前
谭成义腿部训练1 之前上肢训练系列，把胸背肩手臂学到的动作基本上都分享给了大家；终于来到了我最不愿意面对的腿，前面40秒是个人的腿部情况说明。需要跳过的可以点评论区的直达链接跳转到谭教练教学环节。 这一期两个动作都是训练前的热身，希望对大家有所帮助。 #谭成义 #自然健身 #腿部训练
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不再1月前
我的目的是能用“大白话”让对肌酸没有了解或者想要了解肌酸的朋友们能对它有个大体的了解 如果能帮助到你 我真的很开心 大家可以看下面的章节 选择自己想看的部分 祝大家健健康康 天天开心 #健身 #谭成义 #凯圣王 #肌酸
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龙井茶3月前
跟着谭成义老师练手臂💪 发力感确实很好。就是动作还不是很熟练。希望以后变得更好！#健身打卡
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臂围非40不改名1周前
谭老师的训练模式感受真好@耶巴蒂iii #谭成义
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是苗苗啊i1周前
#谭成义 谭凯三分化真的适合新手吗 #见人不如健身
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洪洪仍是你3周前
没有什么是一成不变的 #高位下拉 #练背狂魔 #谭成义 #薄肌男孩 #新手健身
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商健散休小卷毛1月前
凯圣王谭成义的新手三分化训练计划给大家整理好了哈，练过的兄弟们感觉怎么样啊？我大约得大下周才能开始这个训练，所以想问问你们练得咋样#新手健身 #健身训练计划 #三分化训练
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冰肌淋2月前
谭成义胸部训练3 前两期的视频，关于谭教练训练理念的争论还是很多。 我还是强调下，找他学习不是为了基础动作的打磨，我个人哑铃上斜50能做组，平板110能推8个极限在130；作为形体项目而言，某些特定的角度下是存在一些风险的。也许这就是对很多人而言，他的训练方式不适合新手的原因吧。我发这些视频也只是分享个人训练的真实经历，不是在做基础动作教学。 这期是上胸中缝的训练动作，欢迎大家留言讨论。 #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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迟到打卡成功3周前
练形体，就要对目标肌肉精准训练#谭成义 #练出完美肌肉 #背部训练 #肌肉 #直播
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谭成义5月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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必耀型动健身大馒头2周前
谭师教资展示环节，阵阵哇声中，有没有你？ #谭成义 #必耀健身 #型动健身 #健身 #健身房
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爱健身的小潜2月前
谭老师练背方法简洁版2.0来了抓紧来试试吧 #健身干货 #谭成义#背部训练 #抖音二创激励计划 #谭成义
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迟到打卡成功4周前
谭成义三分化，背部训练#谭成义 #背部训练 #背阔肌训练 #背部热身 #三分化训练
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健美朋友圈1周前
距离匹兹堡职业赛不足三周，陈康迎来生涯第九场职业赛，状态大幅精进，将与朴材勋上演亚洲古典巅峰对决，还要迎战多位世界级强敌。#匹兹堡职业赛 #陈康 #朴材勋 #健身 #古典健体
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丹尼Danny.1月前
背部训练“焚决”感受确实不错。 #谭成义 #背部训练计划 #健身
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第六颗星⭐3月前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
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街角2月前
谭老师背部训练2.0跟练@谭成义 #健身 #背部训练 #薄肌男孩 #日常vlog
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不自律大静1周前
原来他们说健身改变建模，不包括脸꒰(⌯˃̶̥̆д˂̶̥̥̥̆ 今天跟着@谭成义 老师的视频简单练了一下腿，第二个动作开始就汗如雨下，最后坚持完差点把自己练哭，很强，只能说全是干货#健身改变自己 #创作者中心 #创作灵感
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谭成义3月前
体态问题有的时候希望大家不要过度焦虑，有些问题确实又需要刻意改善，反正保持好的生物钟，好的饮食结构，好的心态都会慢慢变好的加油！！#体态纠正 #健身干货
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轻舟煮酒载流年1周前
难道肌肉真的只能吸引同性吗？一个是国内古典健美天花板，一个是网络当红国风小生，无意引战，评论仅代表个人观点！#国风 #身材 #陈康 #龚钊#上热门
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爱健身的小潜2周前
#谭成义 #凯圣王 #三分化训练 第二期腿部训练直接照抄就行#臀腿训练 #健身
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我吃鸡胸肉5月前
11月11日背部训练 学习了谭成义的视频后进行的第一次训练，感受不大但是要慢慢学习感受#健身 #谭成义 #练背
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凯圣王3周前
【凯圣王-谭成义三分化③——名词释义】 三分化第三期，一期视频给大家把三分化视频系列中会提到的组间歇、RM、RPE、公斤、重量的选择、训练频率这些名词解释清楚，大家可以先收藏慢慢听，也可以训练中遇到问题了再回来反复听。跟谭指导分工合作，后面让他给大家讲热身环节和家庭基本功是训练内容#三分化训练 #健身 #力量训练 #新手健身 #名词解释
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谭成义4月前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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加减乘1周前
#古典健体 #陈康 康哥最新状态
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