您是不是在找：

阿汤Lin7月前
小个子攀岩有救了，死磕技术就对了！ 攀岩，不仅仅是“力气大”“臂展长”就能爬上去，而是需要利用动作（如勾脚挂脚）+重心+节奏，让身体最大化发挥杠杆和效率，去应对岩壁上的各种场景。#攀岩 #极限运动 #攀岩女孩 #室内抱石 #运动女孩
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
小伍的攀岩世界1年前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
不甘平凡-大可1周前
学会用脚，可以极大的提高一个人的攀爬能力。攀岩是一项全身的运动，而最常用到的攀岩装备仅仅是一双攀岩鞋，充分说明的脚的重要性。#少儿攀岩训练 #儿童室内攀岩 #攀岩女孩 #太原攀岩 #攀岩脚法
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
攀岩の小龙3月前
攀岩挂脚！ 挂脚更多还是髋关节的灵活度，身体核心的重量分布#攀岩 #抱石 #小白 #挑战 #知识分享
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2289
RockFUN乐岩攀岩馆1月前
仰角路线为什么总是脚滑？如何爬的更省力？ 仰角路线三个技巧： 1、让攀岩鞋像钩子一样勾住岩点，脚后跟立起来而不是压下去； 2、学会顶髋发力； 3、学会利用惯性与技巧动作：例如侧身等让仰角攀爬更省力； 技巧都已经告诉你啦~快点开始实操吧~#攀岩技巧 #攀岩 #室内抱石 #攀岩协调动态
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1615
V2攀岩大叔1月前
攀岩钩挂脚保姆级教程，成都飞蛙339一条A区绿色的V2的beta，这条线根据不同身高可以勾脚或者挂脚，做到流畅都很帅！来自成都飞蛙攀岩339#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #分享攀岩记录 #飞蛙攀岩
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
V2攀岩大叔1月前
勾脚与挂脚技巧详解！V2必会攀岩动作！飞蛙万科V2，攀岩抱石起步，两个脚点都位于手点的一侧，大概率就是勾脚与挂脚动作了！与大家分享一下基础的勾脚与挂脚思路，解锁新动作哦#抱石 #攀岩 #攀岩技巧 #飞蛙攀岩 #室内攀岩
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
运运又动动1月前
论热心岩友的重要性，攀岩1个月学会勾脚啦！ 技巧划重点：摔腿不好发力的话，手点请单手抓！🧗#学会攀岩好像没那么难 #抱石女孩 #抱石技巧 #抱石 #勾脚训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
我攀黎双富5月前
攀岩基本功之挂脚的秘密1，脚挂好了V3硬线变V1。@我攀赵雷 #我攀 #LetsClimb #xChallenger #抱石 #攀岩
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
小伍的攀岩世界9月前
攀岩基础：脚后跟挂脚的正确方式和常见错误 #创作者中心 #挑战自己突破自己 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
威创运动精品店1月前
攀岩者全身训练指南-脚跟勾 #攀石 #攀岩 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
LUNA噜呐攀岩(城西银泰店)1月前
攀岩里最重要的技巧！看看你get了几个？ 桌布式换脚 ▫️脚点很小的时候用 ▫️一只脚踩稳 另一只脚像抽桌布一样换上来 ▫️重心要稳 动作要快 ▫️换脚不落脚 省力又干净 反肩 ▫️手臂反着抓点 手心朝外 ▫️肩膀要打开 胸要挺出去 ▫️发力靠背 不是靠手臂 ▫️陡壁必备 省力神器 动态跳跃 ▫️手够不着的时候用 ▫️眼睛先盯住目标点 ▫️腿蹬直 身体往上送 ▫️空中抓点 不是落地抓 ▫️练好了 能多爬两个难度 练会了 回来谢我#噜呐攀岩 #杭州攀岩 #教学 #动态跳跃 #反肩
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
威创运动精品店1月前
攀岩者全身训练指南-脚趾勾 #攀石 #攀岩 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
鸵鸟2月前
攀岩新手必经之路——不会用脚 新手必经之路第二期来了，看看你是不是也正在经历这个阶段。解决办法给你放在最后了，记得点赞关注呀！如有遗漏，评论区见。#攀岩 #攀岩墙 #攀岩女孩 #高精力人的过年安排 #年后运动第一站
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
袋鼠攀岩（PRO版）8月前
简单易学的攀岩挂脚技术 #攀岩 #户外 #运动健身 #攀岩技巧 #攀岩运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
攀岩兄弟2月前
攀岩小技巧之脚挂手点，快学！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #新手攀岩攻略 #教学
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
多吃蓝莓💫3周前
最好的位置留给脚！#攀岩技巧 #攀岩教学 #攀岩
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
阿度撒6月前
攀岩勾脚学习#强烈推荐 #创作人计划 #上热搜 #抖音推广 #我是一名资深的攀岩教练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
袋鼠攀岩（PRO版）3周前
攀岩，勾脚固定和发力 偶遇两个小师弟爬几天没起步的线路，抓来上公开课#攀岩
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
爬爬虎3周前
攀岩叨叨叨vol.7｜攀岩人的膝盖救星 攀岩叨叨叨vol.7记录攀岩日常，一起聊聊攀岩《攀岩人的膝盖救星》攀岩掉落和做折膝、勾脚动作时都会让我们的膝关节承受更大的压力和磨损，因此膝盖的养护也是攀岩爱好者非常需要关注的问题，那到底如何保护我们的膝盖？又该如何选择氨糖产品呢？ #攀岩 #抱石 #膝关节疼痛 #液体氨糖 #迪巧
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
V2攀岩大叔3周前
仰角翻直壁学会脚法 量子攀岩 量子攀岩一条看似有点硬的V2，其实是练习脚法的好线！攀岩用脚，手就很省力，也会很稳#攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #运动 #打卡攀岩馆
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
威创运动精品店4月前
让挂脚动作更有效的两个建议 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
香蕉攀岩1月前
一个视频教会大家三个攀岩基础动作 水航教练给大家划了重点👀 反肩：把身体的重量压在脚上，挺胸可以提升支撑力 侧身发力：身体贴近墙面，点墙保持稳定 挂脚：脚跟外侧挂住岩点，用腰部带动身体向上拉 快来BANANA+嘉里合集试试这条线！ #香蕉攀岩 # #抱石 [话题]# #攀岩技巧 [话题]# #上墙吧攀岩人 [
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2925
我攀黎双富5月前
国家队总教练的挂脚课2，脚能发力才是好挂脚。@我攀赵雷 #我攀 #LetsClimb #xChallenger #抱石 #攀岩
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
阿度撒6月前
其实4步就能解锁攀岩挂脚 #上热搜 #强烈推荐 #搞笑 #我是一名资深的攀岩教练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
威创运动精品店6月前
攀岩脚法精进4-3挂脚技术 #攀岩 #抱石 #攀石
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
古月嘎嘎2周前
新人岩友需要掌握的所有攀岩技能都在这里了 #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1289
威创运动精品店6月前
在攀岩中使用好非主力脚 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
V2攀岩大叔2周前
重庆尖叫攀岩V2勾脚详细教学 重庆尖叫攀岩一条黄色的线，个人觉得属于比较有趣的V2，有非常标准的勾脚，也可以挂脚，同时比较帅气，希望各位喜欢#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #尖叫攀岩 #攀岩技巧
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小伍的攀岩世界8月前
攀岩基础：简单却超级实用省力的交叉手与交叉脚技巧 #创作者中心 #创作灵感 它们是攀岩中很简单的动作技巧，但往往需要你在上墙之前去仔细观察和思考。在攀岩中，每一个多余的动作都在消耗你的体能，所以我们要尽量减少动作，识别出线路的难点，争取快速通过它！ #攀岩新手 #攀岩技巧 #攀岩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
阿汤Lin8月前
光滑造型挂不住？v3挂脚线+推髋线路解析#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手 #攀岩技术
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
大偉玩户外（备战6月慕士塔格峰）3周前
三招教你攀岩“倒挂金钩”！ 死腿是不是发不上力，怎么都挂不上去，有可能不是髋不行， 而是你的腹部无力，核心太菜了！ 每个动作5组，每组20次，一周稳稳上V5 #大偉玩户外 #攀岩 #抱石 #成都攀岩 #攀岩技巧
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
威创运动精品店6月前
挂脚技术及训练方法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
一只岩羊Ari1月前
少用一个脚点 反而更稳了？ 攀岩进阶第一步：学会不用脚点 跟着攀岩图解拆分一下到底怎么用三种flag在墙上找到平衡 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #运动女孩 #技术配方教学
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3159
威创运动精品店2月前
更好抓握抠点的高级技术 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
多吃蓝莓💫7月前
勾脚教学#室内攀岩 #抖音推广 #攀石
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
小伍的攀岩世界11月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
LUNA噜呐攀岩(大悦城店)1月前
攀岩新手课堂之手法脚法！ 学会来上墙！ #噜呐攀岩#大悦城 #攀岩#攀岩技巧
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
威创运动精品店6月前
攀岩脚法精进4-1基础脚法 #攀岩 #抱石 #攀石
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
小原1年前
攀岩挂脚三个知识点 攀岩挂脚三个知识点#攀岩 #日常训练 #室内攀岩
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
多吃蓝莓💫5月前
90%人都踩了“发力太猛”的坑！ 你们攀岩时有没有过“脚滑社死时刻”？评论区说说，我帮你扒原因！ #攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #攀岩干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
贝拉爱喝抹茶拿铁8月前
解答之前关于攀岩鞋的疑问！ 究竟为什么攀岩鞋这么小！ #攀岩 #抱石#运动 #内容过于真实
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1561
威创运动精品店6月前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
阿度撒1月前
攀岩这4个省力动作你学会了几个？ #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩省力技巧
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2901
MTC能量补给站11月前
勾和挂的技巧解析，你学会了吗#攀岩 #教学 #攀岩墙 #室内攀岩教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
鸵鸟2周前
攀岩新手进阶笔记（三）横向动态成功的秘密 刚刚学会就赶紧分享出来了，作为怂门人之一，每次爬这种动态线都需要做很久的心理建设，所以所用到的素材比较少。但是基本原理是相通的，大家可以去学习验证一下啦~结合进阶笔记第一篇脚尖方向一起享用更佳噢~！#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #左滑查看攀岩人的背肌
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小伍的攀岩世界1年前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2424
柯柯好辣1年前
抱石攀岩顶级技术——挂脚 超详细分析与教学 #运动康复 #体能训练 #攀岩 #抱石 #vlog日常
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
香蕉攀岩成都1月前
攀岩新手必看｜超实用攀岩技巧之“反作用力”的运用 告别手忙脚乱，轻松上墙不踩坑！#香蕉攀岩 #香蕉攀岩成都 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
阿汤Lin10月前
6月19日 这条线路看似“岩点好、强度低”，实则隐藏大量身体控制细节与难点判断，勾脚、挂脚、反肩、重心转移等。建议尝试之前，启动核心、选择适合Beta，并在尝试中不断调整节奏与身体角度。#攀岩 #室内抱石 #攀岩女孩 #上墙吧攀岩人 #我的运动日常
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
龟龟老师🐢（🧗+🏂教学）1月前
近期武汉香蕉攀岩的定线，会经常遇到挂脚起步这个动作，作为稍微进阶一点点的动作，在简单线路上做出来并不难，因为点都很好挂。 但是很多新岩友其实并不知道到底怎么高效地做出这个动作，重心应该放哪？脚后跟怎么才能挂住？挂哪是最好的？ 以及这条线路中起步之后会有一个斜面脚点，也会成为很多人的难题，那么面对这种情况，在脚法短期内不能快速进步的情况下，换一种解题思路也是很好的选择。 #上墙吧攀岩人 #室内抱石 #攀岩教学 #香蕉攀岩武汉 #学会攀岩好像没那么难
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
多吃蓝莓💫11月前
是时候进阶脚法了！ 一双优秀的进阶攀岩鞋可以辅助你更好地施展勾、挂、踩和换脚技术 #SCARPA攀岩鞋 #攀岩鞋 #SCARPA本能 #攀岩 #上墙吧攀岩人
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
《一建游源》阿钟4月前
#运动 #竞技体育 攀岩设施了解下…
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
鸵鸟1月前
攀岩新手进阶笔记：脚尖方向 我最近发现脚尖的方向细节调整对成功与否关系巨大。#攀岩版优雅永不过时 #攀岩 #攀岩女孩 #教程 #攀岩教程
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
古希腊掌管逻辑的神1月前
攀岩新手攻略来啦，有趣的体验➕1➕1#攀岩 #抱石 #运动穿搭
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
蓝天攀岩3月前
#攀岩小知识#蓝天攀岩
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
攀岩兄弟2周前
攀岩新手和教练的差距在哪，一条线告诉你！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #185体育生 #日常训练
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
MTC能量补给站6月前
攀岩基础动作讲解：基本姿态和三点平衡#室内攀岩 #攀岩 #MTC顶峰攀岩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
威创运动精品店1月前
从视觉到触觉攀爬者，迅速提升攀岩水平 #攀石 #攀岩 #抱石 #运动 #健身
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小木军曹1月前
#攀岩游戏 #攀岩 #抱石
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
威创运动精品店6月前
理解攀岩动作原理（下） #攀岩 #抱石
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
竞拓勇士(蚌埠银泰店)5月前
新手爸妈必看：小朋友攀岩入门小技巧 #运动 #攀岩 #儿童攀岩 #女教练 #竞拓勇士
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
威创运动精品店7月前
三种新手常见的攀岩技术错误 #攀岩 #抱石 #户外
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
古月嘎嘎2月前
你离过线可能只差一点点小细节： 同侧出手开门：双脚建立稳定平衡后出手 仰角出手摆荡：晚发力，巧用背腿点墙 撑住出手上脚：通过折膝给身体腾出空间 发力单手控制：向上发力，自然释放摆荡 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #室内抱石
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1438

简介:

您在查找“攀岩为什么用脚勾”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-30 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: