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阿汤Lin
7月前
小个子攀岩有救了,死磕技术就对了! 攀岩,不仅仅是“力气大”“臂展长”就能爬上去,而是需要利用动作(如勾脚挂脚)+重心+节奏,让身体最大化发挥杠杆和效率,去应对岩壁上的各种场景。#攀岩 #极限运动 #攀岩女孩 #室内抱石 #运动女孩
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小伍的攀岩世界
1年前
攀岩技巧:太好了是挂脚练习,我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习,留着等我脚好了多练练! #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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不甘平凡-大可
1周前
学会用脚,可以极大的提高一个人的攀爬能力。攀岩是一项全身的运动,而最常用到的攀岩装备仅仅是一双攀岩鞋,充分说明的脚的重要性。#少儿攀岩训练 #儿童室内攀岩 #攀岩女孩 #太原攀岩 #攀岩脚法
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攀岩の小龙
3月前
攀岩挂脚! 挂脚更多还是髋关节的灵活度,身体核心的重量分布#攀岩 #抱石 #小白 #挑战 #知识分享
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RockFUN乐岩攀岩馆
1月前
仰角路线为什么总是脚滑?如何爬的更省力? 仰角路线三个技巧: 1、让攀岩鞋像钩子一样勾住岩点,脚后跟立起来而不是压下去; 2、学会顶髋发力; 3、学会利用惯性与技巧动作:例如侧身等让仰角攀爬更省力; 技巧都已经告诉你啦~快点开始实操吧~#攀岩技巧 #攀岩 #室内抱石 #攀岩协调动态
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V2攀岩大叔
1月前
攀岩钩挂脚保姆级教程,成都飞蛙339一条A区绿色的V2的beta,这条线根据不同身高可以勾脚或者挂脚,做到流畅都很帅!来自成都飞蛙攀岩339#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #分享攀岩记录 #飞蛙攀岩
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V2攀岩大叔
1月前
勾脚与挂脚技巧详解!V2必会攀岩动作!飞蛙万科V2,攀岩抱石起步,两个脚点都位于手点的一侧,大概率就是勾脚与挂脚动作了!与大家分享一下基础的勾脚与挂脚思路,解锁新动作哦#抱石 #攀岩 #攀岩技巧 #飞蛙攀岩 #室内攀岩
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运运又动动
1月前
论热心岩友的重要性,攀岩1个月学会勾脚啦! 技巧划重点:摔腿不好发力的话,手点请单手抓!🧗#学会攀岩好像没那么难 #抱石女孩 #抱石技巧 #抱石 #勾脚训练
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我攀黎双富
5月前
攀岩基本功之挂脚的秘密1,脚挂好了V3硬线变V1。@我攀赵雷 #我攀 #LetsClimb #xChallenger #抱石 #攀岩
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小伍的攀岩世界
9月前
攀岩基础:脚后跟挂脚的正确方式和常见错误 #创作者中心 #挑战自己突破自己 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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威创运动精品店
1月前
攀岩者全身训练指南-脚跟勾 #攀石 #攀岩 #抱石 #运动 #健身
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LUNA噜呐攀岩(城西银泰店)
1月前
攀岩里最重要的技巧!看看你get了几个? 桌布式换脚 ▫️脚点很小的时候用 ▫️一只脚踩稳 另一只脚像抽桌布一样换上来 ▫️重心要稳 动作要快 ▫️换脚不落脚 省力又干净 反肩 ▫️手臂反着抓点 手心朝外 ▫️肩膀要打开 胸要挺出去 ▫️发力靠背 不是靠手臂 ▫️陡壁必备 省力神器 动态跳跃 ▫️手够不着的时候用 ▫️眼睛先盯住目标点 ▫️腿蹬直 身体往上送 ▫️空中抓点 不是落地抓 ▫️练好了 能多爬两个难度 练会了 回来谢我#噜呐攀岩 #杭州攀岩 #教学 #动态跳跃 #反肩
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威创运动精品店
1月前
攀岩者全身训练指南-脚趾勾 #攀石 #攀岩 #抱石 #运动 #健身
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鸵鸟
2月前
攀岩新手必经之路——不会用脚 新手必经之路第二期来了,看看你是不是也正在经历这个阶段。解决办法给你放在最后了,记得点赞关注呀!如有遗漏,评论区见。#攀岩 #攀岩墙 #攀岩女孩 #高精力人的过年安排 #年后运动第一站
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袋鼠攀岩(PRO版)
8月前
简单易学的攀岩挂脚技术 #攀岩 #户外 #运动健身 #攀岩技巧 #攀岩运动
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攀岩兄弟
2月前
攀岩小技巧之脚挂手点,快学! #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #新手攀岩攻略 #教学
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多吃蓝莓💫
3周前
最好的位置留给脚!#攀岩技巧 #攀岩教学 #攀岩
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阿度撒
6月前
攀岩勾脚学习#强烈推荐 #创作人计划 #上热搜 #抖音推广 #我是一名资深的攀岩教练
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袋鼠攀岩(PRO版)
3周前
攀岩,勾脚固定和发力 偶遇两个小师弟爬几天没起步的线路,抓来上公开课#攀岩
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爬爬虎
3周前
攀岩叨叨叨vol.7|攀岩人的膝盖救星 攀岩叨叨叨vol.7记录攀岩日常,一起聊聊攀岩《攀岩人的膝盖救星》攀岩掉落和做折膝、勾脚动作时都会让我们的膝关节承受更大的压力和磨损,因此膝盖的养护也是攀岩爱好者非常需要关注的问题,那到底如何保护我们的膝盖?又该如何选择氨糖产品呢? #攀岩 #抱石 #膝关节疼痛 #液体氨糖 #迪巧
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V2攀岩大叔
3周前
仰角翻直壁学会脚法 量子攀岩 量子攀岩一条看似有点硬的V2,其实是练习脚法的好线!攀岩用脚,手就很省力,也会很稳#攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #运动 #打卡攀岩馆
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威创运动精品店
4月前
让挂脚动作更有效的两个建议 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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香蕉攀岩
1月前
一个视频教会大家三个攀岩基础动作 水航教练给大家划了重点👀 反肩:把身体的重量压在脚上,挺胸可以提升支撑力 侧身发力:身体贴近墙面,点墙保持稳定 挂脚:脚跟外侧挂住岩点,用腰部带动身体向上拉 快来BANANA+嘉里合集试试这条线! #香蕉攀岩 # #抱石 [话题]# #攀岩技巧 [话题]# #上墙吧攀岩人 [
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我攀黎双富
5月前
国家队总教练的挂脚课2,脚能发力才是好挂脚。@我攀赵雷 #我攀 #LetsClimb #xChallenger #抱石 #攀岩
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阿度撒
6月前
其实4步就能解锁攀岩挂脚 #上热搜 #强烈推荐 #搞笑 #我是一名资深的攀岩教练
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威创运动精品店
6月前
攀岩脚法精进4-3挂脚技术 #攀岩 #抱石 #攀石
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古月嘎嘎
2周前
新人岩友需要掌握的所有攀岩技能都在这里了 #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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威创运动精品店
6月前
在攀岩中使用好非主力脚 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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V2攀岩大叔
2周前
重庆尖叫攀岩V2勾脚详细教学 重庆尖叫攀岩一条黄色的线,个人觉得属于比较有趣的V2,有非常标准的勾脚,也可以挂脚,同时比较帅气,希望各位喜欢#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #尖叫攀岩 #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界
8月前
攀岩基础:简单却超级实用省力的交叉手与交叉脚技巧 #创作者中心 #创作灵感 它们是攀岩中很简单的动作技巧,但往往需要你在上墙之前去仔细观察和思考。在攀岩中,每一个多余的动作都在消耗你的体能,所以我们要尽量减少动作,识别出线路的难点,争取快速通过它! #攀岩新手 #攀岩技巧 #攀岩
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阿汤Lin
8月前
光滑造型挂不住?v3挂脚线+推髋线路解析#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手 #攀岩技术
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大偉玩户外(备战6月慕士塔格峰)
3周前
三招教你攀岩“倒挂金钩”! 死腿是不是发不上力,怎么都挂不上去,有可能不是髋不行, 而是你的腹部无力,核心太菜了! 每个动作5组,每组20次,一周稳稳上V5 #大偉玩户外 #攀岩 #抱石 #成都攀岩 #攀岩技巧
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威创运动精品店
6月前
挂脚技术及训练方法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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一只岩羊Ari
1月前
少用一个脚点 反而更稳了? 攀岩进阶第一步:学会不用脚点 跟着攀岩图解拆分一下到底怎么用三种flag在墙上找到平衡 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #运动女孩 #技术配方教学
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威创运动精品店
2月前
更好抓握抠点的高级技术 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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多吃蓝莓💫
7月前
勾脚教学#室内攀岩 #抖音推广 #攀石
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小伍的攀岩世界
11月前
攀岩基础:不掉脚的大仰角攀爬,超省力!不是引体要不起,只是不掉脚的攀爬更有性价比!对比一下,你就知道差别有多大! #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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LUNA噜呐攀岩(大悦城店)
1月前
攀岩新手课堂之手法脚法! 学会来上墙! #噜呐攀岩#大悦城 #攀岩#攀岩技巧
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威创运动精品店
6月前
攀岩脚法精进4-1基础脚法 #攀岩 #抱石 #攀石
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小原
1年前
攀岩挂脚三个知识点 攀岩挂脚三个知识点#攀岩 #日常训练 #室内攀岩
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多吃蓝莓💫
5月前
90%人都踩了“发力太猛”的坑! 你们攀岩时有没有过“脚滑社死时刻”?评论区说说,我帮你扒原因! #攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #攀岩干货
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贝拉爱喝抹茶拿铁
8月前
解答之前关于攀岩鞋的疑问! 究竟为什么攀岩鞋这么小! #攀岩 #抱石#运动 #内容过于真实
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威创运动精品店
6月前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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阿度撒
1月前
攀岩这4个省力动作你学会了几个? #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩省力技巧
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MTC能量补给站
11月前
勾和挂的技巧解析,你学会了吗#攀岩 #教学 #攀岩墙 #室内攀岩教学
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鸵鸟
2周前
攀岩新手进阶笔记(三)横向动态成功的秘密 刚刚学会就赶紧分享出来了,作为怂门人之一,每次爬这种动态线都需要做很久的心理建设,所以所用到的素材比较少。但是基本原理是相通的,大家可以去学习验证一下啦~结合进阶笔记第一篇脚尖方向一起享用更佳噢~!#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #左滑查看攀岩人的背肌
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小伍的攀岩世界
1年前
攀岩基础:如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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柯柯好辣
1年前
抱石攀岩顶级技术——挂脚 超详细分析与教学 #运动康复 #体能训练 #攀岩 #抱石 #vlog日常
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香蕉攀岩成都
1月前
攀岩新手必看|超实用攀岩技巧之“反作用力”的运用 告别手忙脚乱,轻松上墙不踩坑!#香蕉攀岩 #香蕉攀岩成都 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧
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阿汤Lin
10月前
6月19日 这条线路看似“岩点好、强度低”,实则隐藏大量身体控制细节与难点判断,勾脚、挂脚、反肩、重心转移等。建议尝试之前,启动核心、选择适合Beta,并在尝试中不断调整节奏与身体角度。#攀岩 #室内抱石 #攀岩女孩 #上墙吧攀岩人 #我的运动日常
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龟龟老师🐢(🧗+🏂教学)
1月前
近期武汉香蕉攀岩的定线,会经常遇到挂脚起步这个动作,作为稍微进阶一点点的动作,在简单线路上做出来并不难,因为点都很好挂。 但是很多新岩友其实并不知道到底怎么高效地做出这个动作,重心应该放哪?脚后跟怎么才能挂住?挂哪是最好的? 以及这条线路中起步之后会有一个斜面脚点,也会成为很多人的难题,那么面对这种情况,在脚法短期内不能快速进步的情况下,换一种解题思路也是很好的选择。 #上墙吧攀岩人 #室内抱石 #攀岩教学 #香蕉攀岩武汉 #学会攀岩好像没那么难
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多吃蓝莓💫
11月前
是时候进阶脚法了! 一双优秀的进阶攀岩鞋可以辅助你更好地施展勾、挂、踩和换脚技术 #SCARPA攀岩鞋 #攀岩鞋 #SCARPA本能 #攀岩 #上墙吧攀岩人
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《一建游源》阿钟
4月前
#运动 #竞技体育 攀岩设施了解下…
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鸵鸟
1月前
攀岩新手进阶笔记:脚尖方向 我最近发现脚尖的方向细节调整对成功与否关系巨大。#攀岩版优雅永不过时 #攀岩 #攀岩女孩 #教程 #攀岩教程
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古希腊掌管逻辑的神
1月前
攀岩新手攻略来啦,有趣的体验➕1➕1#攀岩 #抱石 #运动穿搭
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蓝天攀岩
3月前
#攀岩小知识#蓝天攀岩
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攀岩兄弟
2周前
攀岩新手和教练的差距在哪,一条线告诉你! #攀岩 #室内运动 #抱石 #185体育生 #日常训练
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MTC能量补给站
6月前
攀岩基础动作讲解:基本姿态和三点平衡#室内攀岩 #攀岩 #MTC顶峰攀岩
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威创运动精品店
1月前
从视觉到触觉攀爬者,迅速提升攀岩水平 #攀石 #攀岩 #抱石 #运动 #健身
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小木军曹
1月前
#攀岩游戏 #攀岩 #抱石
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威创运动精品店
6月前
理解攀岩动作原理(下) #攀岩 #抱石
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竞拓勇士(蚌埠银泰店)
5月前
新手爸妈必看:小朋友攀岩入门小技巧 #运动 #攀岩 #儿童攀岩 #女教练 #竞拓勇士
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威创运动精品店
7月前
三种新手常见的攀岩技术错误 #攀岩 #抱石 #户外
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古月嘎嘎
2月前
你离过线可能只差一点点小细节: 同侧出手开门:双脚建立稳定平衡后出手 仰角出手摆荡:晚发力,巧用背腿点墙 撑住出手上脚:通过折膝给身体腾出空间 发力单手控制:向上发力,自然释放摆荡 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #室内抱石
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最新发布时间:2026-04-30 06:09
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