您是不是在找：

沐酒林1月前
反向操作！#熬夜成瘾 #调整作息 #不熬夜 #保持健康的生活方式 #早睡早起
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
刘医生聊失眠2月前
如何科学调整睡眠钟？三步帮你找回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
细胞自白书3周前
5天能调整作息? #规律作息 #健康养生 #睡眠 #科普 #知识分享
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吉米要变美💃🏻8月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
女神心理学2周前
熬夜党必看，五天作息回正轨！ #熬夜 #作息时间 #心理学 #熬夜党 #作息调整
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
Today1周前
只需五天就能把作息调到22点#冷知识科普 #健康养生 #睡眠#规律作息#调作息
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞678
YezAge科学抗衰1月前
只需5天，把作息调到22点！ 不用硬扛、不用内耗，顺着生物钟规律走，轻松找回规律作息｜科学方法一次讲透 #生物钟 #早睡 #作息调整 #熬夜党 #YezAge
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
韵晨轻养生5月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
沐沐说留学（高考后国内七城宣讲会）2月前
教你一招 熬夜之后怎么把作息调过来 #熬夜#留学生#留学生作息
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
张浅茉（张张）3周前
调整作息一定要矫枉过正 想要戒掉熬夜，调整作息必看这篇#护士#熬夜
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
姜姜不惑(抗衰版)2周前
晚睡失眠，分享5天作息调整方法，个人经验仅供参考 #作息调整 #改善睡眠 #女性健康管理 #姜姜不惑
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
隐学修行者2周前
熬夜党必看：5 天把作息强行拉回正轨#5天作息修正 #熬夜自救 #生物钟调整 #睡眠干货 #熬夜
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
研路领航员5月前
考前作息乱了，一周调回最佳状态 #热点 #考研上岸 #考研加油 #考研复试
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
福星20773周前
别靠意志力硬抗！教你"物理篡改"生物钟，3天无痛实现十点早睡 #这是个真实的事情 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
拾光夜话2周前
作息乱成鬼？五天彻底修复#自律 #睡眠 #生物钟如何恢复正常
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
烟台韩九针1月前
只需五天，就能把作息调到22点#中医养生 #调作息 #不熬夜
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
优睡家2月前
来教你调回正常作息#熬夜 #失眠 #呼和浩特
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
睡眠医学科马医生1周前
生物钟错位，这么调才有效#睡眠 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
是小麦哇8月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
细胞自白书1周前
健身人如何调整生物钟，促进肌肉增长。 #健身 #增肌 #睡眠 #科普 #内容启发搜索
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1172
认知管理橘2周前
只要五天，彻底把作息调整到22点早睡模式 #认知 #早睡 #涨知识 #作息规律
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2589
韩老师讲睡眠3月前
规律睡眠很重要 医生特别提醒，晚上11点到凌晨3点的睡眠，一定要优先守住！从生物节律和内分泌的角度来说，晚上11点后还没睡，就属于熬夜了。规律作息+充足睡眠缺一不可，成年人每天最好在10点到11点间入睡，保证7到9小时的睡眠时长。所以不管是入睡时间忽早忽晚、没有规律，还是每天睡眠不足7小时，都算熬夜的范畴。上海市中医医院的朱卫康主任给出建议，要是能用来睡觉的时间有限，不妨试试动态调整的方法，在总睡眠时长不变的基础上，把入睡和起床时间一起提前，重点保障好11点到凌晨3点的深度休息。#健康睡眠#熬夜#早睡早起 #睡眠质量 #科学健康养护
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
别仑马1周前
调整作息应该怎么做#作息时间 #调整状态 #健康生活
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
明哥带你睡个好觉1月前
只需要5天时间就能把作息调到22点#睡眠#调作息#知识科普#规矩作息#健康养生 #知识科普
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
故事过半1周前
亲测有效！终于体会到自然入睡的快乐 只用五天，帮你戒掉凌晨熬夜，养成黄金作息#戒掉熬夜 #早睡打卡 #自律提升 #熬夜党 #作息调整方法
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
思思叫不醒2周前
长期熬夜到凌晨两三点如何无痛调习作息时间！ #晚睡的人 #作息规律的宝宝
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
璐先生笔记1周前
5天作息重置计划，轻松养成早睡习惯。
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
思行有度3周前
只需五天，就能把生物钟调回晚上十点半 #熬夜 #早睡 #认知思维 #个人提升
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
拓驰分析中心4周前
调整作息到22点，只需要5天 教你调整作息时间 #冷知识 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
认知破局4月前
好习惯养成-合理管控起床时间 合理管控起床时间。保持生物钟规律，就能拥有好状态。 #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
心理认知2周前
自律从调整作息开始，5天直接把作息调整到22点 #心理学 #睡眠 #健康养生 #规律作息
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
心理觉醒1月前
只需6天就能把生物钟调到22点#失眠 #冷知识科普 #健康养生 #作息规律 #自我成长
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
猜猜1周前
宝宝晚睡早醒？3周调回正常作息！ 内容简介： 宝宝凌晨1点睡、中午醒？早上5点就起来折腾？不是他不困，是你没调对方法。每天提前15分钟叫醒+调暗灯光，3周见效。别硬来，要渐进！#宝宝睡眠 #晚睡 #母婴知识分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
凌云医话-美业大健康1周前
早睡困难的，帮你五天调回好作息#睡眠质量 #失眠 #熬夜 #海宁 #厚道中医
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
清醒心理局1周前
调整作息从来不是靠意志力硬扛，而是顺着身体的科学规律来#心理学#睡眠#调作息#科普#心理能量
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
心理成长2周前
五天把作息调到十点自然入睡#早睡#调整作息#熬夜#失眠
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
怀瑾安养日常1周前
经常熬夜、眼干无神、脸色发黄？ 其实都是肝气在悄悄透支。 一定收好这份养肝作息表 #养生知识分享#养肝 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
心理潜能4周前
只用五天就能把作息调回22点 #心理学 #冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #心理潜能
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
自我深耕1周前
只需五天就能把作息调到晚上10点 #冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
趣说冷知识2周前
熬夜党必看：5天把生物钟掰正#睡眠 #健康养生 #涨知识#抖音创作季
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
重塑老己2周前
只要5天轻松调成22点神仙作息～ #养生知识分享 #冷知识科普 #调整作息 #健康养生 #睡眠
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
尊亿聊营养1周前
不用硬扛自律！只需5天，彻底校准紊乱生物钟，轻松戒掉熬夜，养出好气色好精神 #创作灵感 #医疗健康#健康科普 #体质养护#拯救熬夜
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
明心录2周前
五天重塑作息：从熬夜党到早睡人的自然过渡#睡眠 #规律作息 #科普 #改变 #健康
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
今夜安好1周前
养睡眠的第二招，是固定起床时间 #失眠 #睡不着 #作息规律 #睡眠习惯 #养睡眠
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
你好橙子姐1周前
如何早睡：修改4个习惯 太阳每天按时升起，但早睡早起的人先享受世界。#早睡早起 #九点睡觉 #早起
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6594
帅林谈养生门店运营（关必回）2周前
用 5 天重构作息，找回丢失的精气神 #真实生活分享计划 不内卷、不硬熬 睡对了，精神气自然回来 亲测变化巨大，分享给所有状态不好的人#作息调整方法 #健康养生 #睡眠 #规律作息
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
七分妆洗化1周前
🌙熬夜党必看！12条经络作息表来了！ 🔥深夜养阳气黄金时段别错过 💤跟着时间表养，身体越来越棒！
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
美女小学霸（无助理，进裙岭）1周前
不要熬夜到凌晨，高三最后40天极限自救（作息版）#学霸秘籍#学渣逆袭指南#高考冲刺#高考逆袭#高中学习方法
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
闹闹Noel（3w回馈）2周前
超绝方法让你规律作息！无痛解决失眠特别牛#失眠 #睡眠好物 #女生 #0成本变美
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
心理认知2周前
如何用5天时间调整作息到22点！ #作息调整方法 #调整作息 #早睡 #熬夜 #自我提升
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
高凡国学传“道”1周前
如果你能够按照这种十二时辰作息表来生活，那你将会受益终生终身#黄帝内经 #养生 #道家文化 #传统文化
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
女神认知局1月前
熬夜的你，只需5天就能把作息调到22点 #冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #熬夜 #规律作息
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
兰畔食品衢州驼奶姐1周前
身体有生物钟，固定入睡起床时间，比偶尔睡很久更管用。规律睡眠，瘦素稳定，食欲可控，减脂更轻松！#生物钟#规律作息#减脂睡眠#稳定代谢#健康生活
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
知行合一1周前
调整作息，让大脑重回巅峰状态#思维认知 #调整作息 #睡眠 #大脑 #个人感悟
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
美丽新声度2周前
告别熬夜内耗｜五天养成早睡自律体质。 每天早上闹钟一响，是不是总在起床和请假之间反复拉扯，白天发誓一定要早睡， 一到晚上就忍不住疯狂刷手机，长期熬夜垮脸、气色差、激素紊乱，肌肉难修复、食欲失控，整个人越来越疲惫，分享一套5 天极速调作息方法。#作息调整 #早睡打卡 #戒掉熬夜 #生物钟 #养生日常
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
自我觉醒心理2周前
只需5天就能把作息调到11点前入睡 #调作息 #规律作息 #作息时间 #睡眠 #健康科普
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
番茄学数1周前
最后一个月，如何效率翻倍!逆袭翻盘（睡眠篇） 上课困了，该如何应对，是强撑着听课？#高考 #高中 #作息 #番茄学数
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
儿科医生朱奶奶2月前
孩子作息颠倒睡不醒，轻轻调回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
白醋进化论1月前
只需五天就能把作息调到22点 #冷知识科普 #健康养生 #作息 #认知 #规律作息
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞204

简介:

您在查找“凌晨1点起床怎么调作息”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-05 22:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: