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子安（戒为良药）1月前
频繁遗漏锻炼的最温和有效的方法，不要陷入误区#梦遗#伤精与养精康复之道 #前列腺炎 #养生
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小雪的养伤日记1月前
胫骨骨折术后58天✅ 每日康复锻炼全记录，4个简单动作，居家就能练，骨折的姐妹一起加油！#胫骨骨折康复 #骨折术后锻炼 #居家康复训练 #骨折恢复日记
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英姐居家运动1周前
第21天70后的我肩膀疼痛康复锻，以前疼得抬不起手，试遍各种方法都没用，现在每天坚持爬墙、拉伸+背手虽然还在恢复，但真的看到效果了。肩颈不舒服的朋友，别放弃，我们一起动起来，慢慢变好#肩膀疼痛#50肩#70后#中老年运动日常打卡
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健行者康复明威老师2周前
腰难受别乱养，小燕飞很伤腰！ 保姆级腰部康复教程，每天10分钟跟练，恢复腰部问题 #腰 #居家锻炼 #健行者运动康复
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骨科医生袁鹏2周前
这4个动作每天练一练，恢复关节灵活度 #动作锻炼 #肩周炎 #肩袖撕裂 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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清汤面1周前
8分钟@欧阳春晓Aurora 骨盆前倾跟练！每天坚持练骨盆回正小肚子也会下去，跟我一起来打卡吧！#体态调整 #骨盆前倾 #产后恢复 #宝妈居家锻炼
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田兄(前叉康复)1月前
前叉重建一个月内保姆级训练 每天坚持训练，同时搭配训练工具，训练结果事半功倍#前交叉韧带重建 #康复训练 #居家锻炼 #康复运动 #半月板
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运动养生苏老师1周前
重复的动作，天天练!腰凸人坚持#每天坚持一个小时锻炼#日常分享#拉伸
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偏瘫不慌，心态嚣张1周前
练越练越累，是不是练得越多，恢复的就越快？#康复锻炼#康复锻炼日常#脑出血#脑出血恢复期#锻炼
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顶顶2周前
每天五个动作让身体恢复出厂设置 #居家锻炼 #瑜伽 #见人不如健身 #盆底肌训练#臀桥
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今天的事1周前
凯格尔跟练完整版，每天练两遍就够了#凯格尔运动紧致盆底肌 #热门
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重新开始的呱呱呱1周前
恢复性训练Day7！ 开始新的一周训练了！ 上周练下来感觉整体强度都还可以，所以这周训练会和上周差不多，只会在重量上做一些调整 不过感觉做完甲状腺手术之后是真的要坚持锻炼 我是全切，所以要每天服用优甲乐来保持轻微甲亢状态 这会让我睡眠质量变差不少，不过如果训练了，消耗掉体力的话，感觉会更好睡一点 今天的主项是蹲和推 先开始热身组 全身泡沫轴滚动1组15次 小腿拉伸2组30秒 体前屈（脚内旋/外旋各一次）2组8次 哑铃侧弓步蹲2组20次 蹲的主项是 高脚杯深蹲10kg3组12次 辅助项是 保加利亚蹲（自重）3组8次 推的主项是 哑铃卧推7.5kg3组10次 辅助项是 上斜坐姿推胸（自由调节）3组8次 最后因为今天练完腿剩余体力条不多了，所以今天的有氧安排的是一小时爬坡！ 明天继续加油！ #努力恢复中 #保持运动提高身体健康状态 #甲状腺术后恢复 #日常训练 #锻炼身体保卫自己
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是苏苏啊1周前
每天都是新的开始 每天都在慢慢变好 #剖腹产 #产后恢复 #运动#自律
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小冯的刘先生1周前
好多姐妹评论区问，老刘恢复快是怎么做到的？其实就是日常简单的居家拉伸，贵在坚持。这款拉筋斜板是我们家常备的，每天站两次，一次半个小时，站一站拉伸腿部、舒展身体。家用锻炼很方便，想要同款直接小黄车拍。#脑梗 #康复训练 #夫妻 #抖音正能量
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焦作疼痛苏博文2周前
脑梗康复四个黄金动作， 坚持每天练， 不慌不忙，慢慢恢复。 愿每一份坚持，都换来更好的自己。 健康无小事，康复靠毅力❤️#脑梗死 #脑梗 #脑梗康复训练 #康复运动 #康复路上很艰苦
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春芽的逆袭之路1周前
下肢淋巴水肿消肿运动操，每天2-3组，远离水肿，消肿➕瘦腿➕瘦肚子#淋巴水肿#妇科肿瘤术后#居家锻炼 #术后恢复 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼
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潘pan1月前
一周七练却练废了？甲亢运动正确打开方式 #健康 #甲亢 #晒晒我的健身日常 #健身 #陈乐
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睿睿妈妈（带娃减肥）1周前
姐妹们要的#凯格尔运动 跟练来啦，不管生了几个娃，每天3遍，快速恢复少女身材！#产后恢复#盆底肌 #腹直肌分离 #居家锻炼
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东东爱健身2周前
产后再懒也要做，每天跟练#凯格尔运动 盆底肌紧致了，肚子小了，身材好了#产后恢复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #瘦全身
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阿鹏在哈尔滨1周前
#手指锻炼#手功能康复 #手功能训练 #偏瘫康复
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慧子1周前
生完娃再懒都要每天坚持练 #居家锻炼 #产后恢复#产后修复 #产后妈妈 #热门
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米七斗💎（股骨颈骨折康复中）1周前
康复锻炼根据个人恢复情况，请遵医嘱！不用效仿，不逞强！ 有些人问虚步怎么走，今天镜头推近了，我是左腿受伤的，注意看我左脚，每天锻炼十分钟左右，晒太阳上下午各20到30分钟，慢慢都会好的，有评论区问我什么时候下地？什么时候坐的？我再统一回复一下，我是术后第二天就坐了，坐在床上吃饭，术后23天左右用助行器开始下地锻炼，开始下地就正常在卫生间天天洗澡，以卧床静养为主，不要擅自负重，一切遵医嘱。相信自己，好的心态一定是康复的前提，不能焦虑！我们康复群有个乐观的47岁的四川的大姐，第一个月复查骨折线模糊长了骨痂，第二个月复查骨折线完全消失，她乐观爱运动，积极向上，恢复得棒棒哒，所以大家一定要乐观，不听不看那些负面的评论，拉黑删除就好！加油！（根据自己身体情况，不逞强，不激进，我的轮椅随时都在旁边待命，累了马上坐回去。）
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郑州大学附属郑州中心医院骨一科1周前
关节术后想要恢复快 术后锻炼少不了 #膝盖疼#关节炎#抖出健康知识宝藏#膝关节置换#医学科普
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三宝妈元元8月前
#脑梗 #健康 #正能量 #热门 脑梗想要恢复的快，这个动作，天天锻炼要坚持，祝病友都早日康复！
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神经内科杜志刚2月前
面瘫恢复期这3个动作每天练加速恢复不留后遗症 #面瘫 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #医学科普
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爱运动的小张💦2周前
#每天坚持运动打卡锻炼 八分钟深度拉伸｜练后必做 放松肩背、舒展腰腹、拉长腿线，不紧绷、不酸痛、体态更舒展。坚持拉伸，线条一天比一天好看✨#拉伸 #居家运动 #运动后怎么拉伸 #健身日常
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二胎垫底辣妈Amie1周前
产后逆袭 | 每天运动时间 坚持就是胜利#体态 #产后恢复 #宝妈 #辣妈 #居家锻炼
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美腿阿杉1周前
睡前5个动作 每天30次！！生了像没生#产后修复 #盆底肌 #产后宝妈 #产后恢复 #居家锻炼
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欣欣呀🫧2周前
#真实生活分享计划 产后妈妈每天坚持练这5个动作，改善产后漏尿、盆底肌松弛、假胯宽，快一起打卡练习吧#盆底肌修复 #产后恢复 #居家锻炼
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筋骨研修者1周前
养身五法，坚持练习，将身体恢复至完美状态。#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用
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脊然有序张张老师1周前
坚持锻炼，改善漏N，回正骨盆，让身体回到年轻体态#产后恢复#盆底肌#居家锻炼#女性健康
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普宝-悠悠宝妈逆袭-生活号1周前
凯格尔训练 跟练每天100个，收紧盆底肌#盆底肌训练＃居家锻炼 ＃产后恢复#紧致盆底肌#零基础瑜伽
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悠悠逆袭辣妈记2周前
凯格尔训练 跟练每天100个，收紧盆底肌#盆底肌训练＃居家锻炼 ＃产后恢复#紧致盆底肌#零基础瑜伽
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老弟健身指南1周前
五个全方位流动性训练，适合长期久坐浑身僵硬的朋友，每天早上花 3 分钟，你会感觉身体前所未有的顺滑#流行性训练#拉伸训练#居家锻炼#体态改善#灵活性训练
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INZUO茵佐1周前
每天坚持5个动作🔥让你逆龄恢复好状态 30＋以上姐妹们，每天一定要坚持这5个动 #零基础瑜伽入门 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起锻炼起来吧 #瑜伽
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奔跑的敏敏郡主1周前
第53天 每天坚持康复锻炼#骨折康复训练 #骨折恢复记录 #骨折康复
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洋晓瑜1周前
30+后的女性，一定要多练这三个瑜伽动作，解锁冻龄#瑜伽 #居家锻炼 #爱生活爱瑜伽 #产后恢复
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丽丽DA瑜伽日记1周前
坚持练习半年脸部凹陷恢复90% 每天10分钟，比同龄人年轻10岁，冻龄的秘密武器 1。站立前屈 伸展身体后表链，促进消化，促进面部血液循环 2。蝗虫式 增加背部力量，缓解腰痛 3。弓式 打开胸腔，美肩薄背，改善圆肩驼背 4。反斜板式 改善圆肩驼背，增强脚踝关节稳定性 5。骆驼式 打开胸腔舒展身心，促进消化 一起打卡练起来吧，每天10分钟，#居家健身干货#瑜伽 #面部凹陷 #居家锻炼 #女性成长
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野生小金1周前
4个动作 让你身体恢复出厂设置 #全身燃脂 #紧致盆底肌 #小金普拉提 #居家锻炼 #瘦身操
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阳一阳1周前
坚持每天动起来！加油！ #产后恢复 #宝妈 #居家锻炼
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每日臻养1周前
《每日臻养》，健康运动恢复身体之颈椎操 《每日臻养》，健康运动恢复身体之颈椎操，颈椎救星！缓解肩颈酸痛，打工人必看！#颈椎按摩 #颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎 #打工人的生活
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玲珑康复运动2周前
#居家锻炼 #康复训练
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悦瑜伽•普拉提～冰雪儿1周前
#创作灵感 这组动作对产后宝妈盆底肌松弛，腹直肌分离，漏水等会很好的改善哦，赶紧收藏起来试试吧#改善体态 #瑜伽 #居家锻炼#产后恢复
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崔~Kevin身材雕刻师1周前
#居家锻炼 全身僵硬紧绷？每天花3分钟，5个简单动作，轻松找回身体轻盈状态 长期久坐办公、日常缺少活动，是不是总觉得身体僵硬沉重、浑身不舒展？ 腰酸背痛、圆肩驼背各种体态问题也随之而来？ 其实根源就是关节活动受限，肌肉松紧失衡导致的。 给大家整理了一套简单高效的全身动态灵活训练， 全程5个动作，快速舒展全身紧绷肌群，打开僵硬关节， 告别身体沉累感，重塑轻盈体态，练完浑身通透，瞬间解锁舒适放松状态。 温馨提示：本视频动作仅为日常拉伸灵活训练分享，仅供参考，不可替代专业医疗及康复诊疗建议。#灵活性训练 #改善体态 #拉伸 #健身干货
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元老师说运动养生2周前
颈椎不适来试试这个动作#颈椎#肩颈#久坐#居家锻炼
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小艾塑形创始人1周前
每天坚持5分钟，🥁盆前倾不见了#产后恢复 #居家锻炼#体态改善#女子塑形
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古月的瑜伽日记1周前
女生每天必练的五个瑜伽动作，零基础可跟练！ 每天10分钟，比同龄人年轻10岁，冻龄的秘密武器 1️⃣站立前屈 伸展身体后表链，促进消化，促进面部血液循环 2️⃣蝗虫式 增加背部力量，缓解腰痛 3️⃣弓式 打开胸腔，美背薄背，改善圆肩驼背 4️⃣反斜板式 改善圆肩驼背，增强脚裸关节稳定性 5️⃣骆驼式 打开胸腔，舒展身心，促进消化 #瑜伽#拉伸#居家段炼 #线上瑜伽#一起来锻炼
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阳哥在运动2周前
中年以上的朋友们，尤其是女性朋友们，每天坚持练一练这几个古法健身的动作，对于改善体态、调理恢复身体状态以及提升气质都有不错的帮助💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #古法健身 #一起来锻炼
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居家锻炼Flower1周前
睡前5个动作，每天30次！生了像没生 #产后修复 #盆底肌 #女生必看 #运动 #居家锻炼
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万万（产后恢复版）1周前
中式健身真的很牛，急性子的姐妹快来跟练，每天简单来几组，夏天来临之前轻松拥有好状态！#古法健身 #养生 #居家锻炼 #产后恢复 #我要上热门🔥
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张老师教运动健身2周前
膝盖打弯困难，走路一蹬一甩，每天被动训练，恢复走路正常#中老年锻炼 #膝过伸#腿部训练#居家锻炼
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羊11(居家锻炼版)1周前
5个动作恢复出厂设置 #真实生活分享计划 长期久坐的这样练！一套动作让身体回归轻盈。#居家锻炼 #居家健身 #灵活性训练 #体态纠正
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简单健见3周前
#锻炼什么时候休息#锻炼小常识#锻炼需要恢复力 #不舒服了怎么锻炼#徒手健身 #知识分享
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袁袁姐幸福公益课1月前
每天练习五分钟，大肚腩找不上你#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #产后恢复 #瑜伽
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木子爱锻炼（遇见瑜伽）1周前
#悬垂腹 #皮肉分离 #产后恢复 产后腹部跟练版，每天坚持
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光头教练2周前
想要恢复正常走路，这五个动作多练练#居家锻炼
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楠楠居家运动1周前
全身流动性训练，改善体态，长期久坐，浑身僵硬的试试这套动作#改善体态 #灵活性训练 #居家锻炼 #体态改善
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齐老师的漫画腿1周前
长期久坐，浑身僵硬，每天5分钟。#好身材就要不断的雕 #居家锻炼#拉伸#vlog日常
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怡宝爱练瑜伽1周前
女生每天必练的五个瑜伽动作，零基础可跟练#线上瑜伽 #拉伸 #增强柔韧性 #线上瑜伽居家锻炼 #线上瑜伽改变自己
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瑶宝嘛嘛1周前
大白让这样练，每天3～4组，每组10分钟，坚持一个月，最近效果比较明显#骨折 #前叉康复 #半月板 #脚伤恢复中 #卧床锻炼腿部肌肉的方法
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黄丽的瑜伽日常1周前
100天分享计划｜Day8女生每天必练的五个瑜伽动作，零基础可跟练 每天10分钟，比同龄人年轻10岁，冻龄的秘密武器 1.站立前屈 伸展身体后表链，促进消化，促进面部血液循环 2.蝗虫式 增加背部力量，缓解腰痛 3.弓式 打开胸腔，美肩薄背，改善圆肩驼背 4.反斜板式 改善圆肩驼背，增强脚踝关节稳定性 5.骆驼式 打开胸腔舒展身心，促进消化 #居家锻炼#零基础线上瑜伽#改善体态#每天十分钟#冻龄的秘密
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小甜在家练瑜伽1周前
女生每天必练的五个瑜伽动作，零基础可跟练每天10分钟，比同龄人年轻10岁，冻龄的秘密武器 1.站立前屈 伸展身体后表链，促进消化，促进面部血液循环 2.蝗虫式 增加背部力量，缓解腰痛 3.弓式 打开胸腔，美肩薄背，改善圆肩驼背 4.反斜板式 改善圆肩驼背，增强脚踝关节稳定性 5.骆驼式 打开胸腔舒展身心，促进消化 #居家锻炼#改善体态#每天十分钟#冻龄的秘密#零基础学瑜伽
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芊芊（半月板撕裂恢复记）1周前
每天坚持锻炼你会发现膝盖灵活上学楼梯越来越轻松#半月板 #康复锻炼 #居家锻炼 #康复训练
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毕节白鹿瑜伽普拉提1周前
女生每天必练的五个瑜伽动作，零基础可跟练 每天10分钟，比同龄人年轻10岁，冻龄的秘密武器 1.站立前屈 伸展身体后表链，促进消化，促进面部血液循环 2.蝗虫式 增加背部力量，缓解腰痛 3.弓式 打开胸腔，美肩薄背，改善圆肩驼背 4.反斜板式 改善圆肩驼背，增强脚踝关节稳定性 5.骆驼式 打开胸腔舒展身心，促进消化 #居家锻炼#瑜伽#解锁冻龄#改善体态
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