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Samuel杨少1周前
#健身房的那些事儿 #创作者中心 #创作灵感 下期想看谁#健身博主 #健身
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头】 开始三分化跟练第一天胸肩三头，我跟谭指导带大家把第一天的所有动作过一遍：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸（含退阶）、仰卧屈伸、Y字侧平举。咱们用第三视角把训练中的一些常见错误和训练技巧随训练一起讲了，谭指导亲自上阵的热身在视频最后#新手健身 #三分化训练 #健身 #跟练 #热身 @谭成义
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谭成义1周前
越临近比较越开心！！越期待！#减脂 #练腿 #训练怪兽面具氮泵
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迟到打卡成功1周前
上课时间到啦#谭成义 #背部训练 #健身干货 #三分化训练 #直播
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迟到打卡成功1周前
肩中束训练#谭成义 #肩部训练 #力量训练 #健身教学 #直播
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卫淦🌊10月前
带ifbb pro陈能练腿 细节讲解全记录（上） 今天和陈能合体，这是我们第一次合作备战东京职业赛，给大家带来一期动作朴实无华的腿部训练讲解➕全记录。 @陈能 #卫淦 #teamu7 #腿部训练 #健美 #力量训练
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小不小拿铁3月前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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迟到打卡成功2周前
谭师造型展示#谭成义 #健美造型 #造型指导 #健美运动训练 #直播
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曾许人间第一流1周前
跟练凯胜王，谭成义三分化训练的第二天，背部训练！#健身 #跟练 #谭成义 #健身干货
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胃子疼1周前
跟练谭成义老师背部训练#薄肌#健身#训练计划#背部训练
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🍠薯门2周前
谭成义凯圣王NPC的上斜卧推 #谭成义 #凯圣王 #胸肌训练 #健身教学
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来自于.2周前
超绝机位拍摄谭师展示肌肉💪 @谭成义 比氮泵还nb！#健身 #谭成义
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Bryce ccc6天前
第27天丨谭师3个月减脂拉锯战 #谭成义 #减脂饮食计划 #100天减脂挑战 #减脂餐分享 #自律减肥日记
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Bryce ccc1周前
第22天丨谭师3个月减脂拉锯战计划 #谭成义 #三个月减脂计划 ##健身饮食记录 #自律减肥日常 #减脂餐分享
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十一咯2周前
新手村两大NPC合体！ #凯圣王 #谭成义 #健身 #热门
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萝卜不太会健身3月前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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吹雪2周前
超近距离点位谭师个人展示，赛季期夯爆了，现场呼声不断！！#谭成义 #健身 #古典健体
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Bryce ccc1周前
第25天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义#三月减脂计划 #减脂饮食记录 #自律减脂生活 #健身成果展示
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冰肌淋1月前
谭成义腿部训练1 之前上肢训练系列，把胸背肩手臂学到的动作基本上都分享给了大家；终于来到了我最不愿意面对的腿，前面40秒是个人的腿部情况说明。需要跳过的可以点评论区的直达链接跳转到谭教练教学环节。 这一期两个动作都是训练前的热身，希望对大家有所帮助。 #谭成义 #自然健身 #腿部训练
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曾许人间第一流1周前
凯师，谭师三分化跟练，第三练，腿部训练！#健身 #跟练 #谭成义 #每个动作都是用汗水换来的
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小夫袋鼠先生1周前
健身博主推荐 #健身 #健身博主 #挖掘肌讲健身 #谭成义 #凯圣王
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迟到打卡成功2周前
谭师分享关于肱骨前移的干货#谭成义 #肱骨前移 #体态纠正 #健身教学 #直播
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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迟到打卡成功1周前
肩中前束#谭成义 #肩部训练 #前平举 #健身教学 #直播
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白Platon2周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第三天,练腿日 #健身打卡 #凯圣王 #谭成义 #自律
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阿哲讲健身2周前
凯圣王×谭成义联手！2026最强三分化，细狗直接逆袭宽肩窄腰 拒绝低效训练❌ 两位健身大佬联名三分化，宽肩窄腰不是梦！#健身 #三分化训练 #增肌 #减脂
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羚羊公主1周前
今天练的是凯圣王-谭成义三分话训练之臀腿训练 #健身打卡 #自律 #运动手表 #Active3蓝宝石版#智能手表
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白Platon1周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第五天,拉日 #健身 #凯圣王 #谭成义 #健身视频大全 #减脂运动
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白条鸡和猩猩队长3周前
后续我会每日更新，明天更新ai制定的食材购买全过程，7天后同步咱俩的初始变化，看看ai的第一版计划到底有没有用#60天健身变化 #谭成义#三分化训练 #增肌减脂
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白条鸡和猩猩队长2周前
首周两个三分化循环，两人从受挫崩盘到规范训练， 后续将持续记录每日问题、身体反馈与训练变化，用真实经历为有相同需求的人避坑，见证 60 天增肌减脂与身体改善的全过程。#60天增肌减脂 #谭成义 #自律遇见更好的自己
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爱健身的小潜2月前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
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🦐健健2周前
谭成义：我真的很感谢健身，它让我能被你们看到。我很喜欢大学生，也憧憬大学生活，可惜我没上过大学#谭成义 #健身 #健身成果 #大学生 #可惜
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迟到打卡成功2周前
谭成义腹肌训练#谭成义 #腹肌 #核心 #直播 #腹外斜肌
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白条鸡和猩猩队长2周前
第一周增肌减脂的对比出来了，整体感觉也不是很难坚持，整个人看来紧致一些，但目测身材变化不是很大#60天增肌减脂 #谭成义 #增肌减脂同时进行 #三分化训练计划
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）8月前
沉浸式的背部训练干货分享！太干了 #健身 @谭成义
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#谭成义 #背部训练 #健身教学 #三分化训练 #直播
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迟到打卡成功1月前
谭师讲练背的时候要精准，要细，背就会有进步#谭成义 #背部训练 #背阔肌训练 #背部划船 #健身干货
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雷英琪1周前
都说我更加适合传统？那今天来感受下212选手@IFBBPRO兰小双（唯一Team） 的背部训练强度到底怎么样！再来看看我们的状态对比，我要真转212的话，能有好名次吗？#赛霸 #赛霸鱼油 #雷英琪
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白Platon2周前
健身小白跟练焚诀三分化三个循环,整体感受如何? #凯圣王 #谭成义 #三分化训练 #健身 #健身小白注意事项
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🫨2周前
我们健身房的海报 吓哭了😭 #健身打卡 #健身房 #健身日常 #四大天王
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凯圣王2周前
【凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog】 这期是我跟谭指导约练北理背王的一个volg，边练边聊全过程记录，带大家看看不同训练习惯练背的一些思路和训练技巧，也一起巩固一下三分化练背里说的一些知识点，轻松向啊兄弟姐妹们可以先收藏有时间慢慢看#三分化训练 #练背 #力量训练 #健身 #背阔肌
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友人b4月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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冰肌淋1周前
36岁中登的背部训练日 年龄大、天赋有限不是限制自己的理由，我们努力超越的是昨天的自己 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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国服克里斯3周前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划——背 肩后 二头篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #背部训练 #增肌#抖音小助手dou上热门
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迟到打卡成功3周前
练胸，大家可以参考一下#谭成义 #三分化训练 #胸部训练 #胸部焚决 #直播
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迟到打卡成功2周前
谭师胸部训练，教练带练#谭成义 #胸肌训练 #三分化训练 #直播回放 #自然健身
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曾许人间第一流2周前
跟练凯胜王，谭成义三分化训练的第一天#健身 #跟练 #凯胜王 #谭成义
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Zz的健身日记2周前
谭凯三分化——背，二头#谭成义 #凯圣王 #增肌我就这样练
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HAHA2周前
【谭师跟练003】感觉这套训练更偏髋关节开发和稳定性，对深蹲和硬拉应该很有帮助 #谭成义 #凯胜王 #三份化训练 #毫无训练痕迹 #增肌我就这样练
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国服克里斯3周前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划——胸三头肩中篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #胸部训练 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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俊奎要增肌4月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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白Platon3周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天 #谭成义 #凯圣王 #健身vlog #跟练
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健美大先生6天前
裴世源 “健身圈下饭电子榨菜，整活反差天花板”#裴世源 #健美 #健体 #健美大先生
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Aa..ww2周前
谭师！！ 现实追星成功！谭师巨帅巨干！还有粉丝签名合照！ #谭成义 #必耀型动健身房
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⚡ Lucas1周前
@谭成义 重庆倒计时#谭成义 #麒麟臂 #三头拉丝
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爱健身的小潜2周前
#谭成义 #凯圣王 #三分化训练 第二期腿部训练直接照抄就行#臀腿训练 #健身
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训练怪兽3周前
卧推一定要垂直落？IFBBPRO陈康为你讲透背后训逻辑！ @陈康IFBB_PRO #训练怪兽挑战热血高校 #保持进步无限可能 #卧推 #陈康 #做个训练怪兽
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大林在努力（及时止胖）2周前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第八天#减脂 #健身 #自律 #健身变化 #生活化减脂
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迟到打卡成功1周前
练腿这个动作真的得安排#谭成义 #健身教学 #三分化训练 #腿部训练 #直播
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白条鸡和猩猩队长1周前
下一周猩猩队长调整为2.8碳水而我继续3.5碳水，后续我会更加严谨执行并公布咱俩具体的每天餐食和训练计划，欢迎大家一起交流#60天增肌减脂#增肌减脂同时进行 #谭成义#三分化训练
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迟到打卡成功1周前
肩后束#谭成义 #力量训练 #肩部训练 #肩后束训练 #直播
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国服克里斯2周前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划—— 臀腿篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #腿部训练 #增肌#抖音小助手dou上热门
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凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一周第二天 #凯圣王 #谭成义 #焚诀 #健身打卡
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Orcinus虎鲸3月前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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