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王老师腰腿运动
5月前
腰部锻炼的6个动作#腰部锻炼 #膝腿锻炼
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安康轻锻炼
1月前
每天一练,舒展更轻松! #运动 #中老年运动 #小动作大作用 #腰腿锻炼
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运动康复&美学教练Ethan老师
1月前
一个动作改善腰骶关节不适,骨盆双卡(骨盆前倾),膝关节不适都有效#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #运动康复#骨盆前倾
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丽丽线上瑜伽yoga
1月前
保护腰椎,要想腰好一定要加强下肢力量训练✅ #健身 #腰椎 #保护腰椎 #下肢力量 #腰部锻炼
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保林锻炼操
7月前
腰腿锻炼,每天5分钟 #居家锻炼 #腰部锻炼 #中老年
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爱笑的娃和爱健身的爷爷
2月前
四个动作锻炼腰椎和下肢#下肢 #腰椎 #髋关节 #健身
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安康健身操
1年前
百岁老人腰腿操! #小动作大作用 #每天坚持锻炼 #腰腿锻炼
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安康轻锻炼
2周前
居家腰腿运动 #小动作大作用#腰腿运动#中老年锻炼
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影姐护脑日记
1月前
不跑不跳腰腿稳健。#腰腿 #居家锻炼 #中老年锻炼 #影姐护脑日记 #运动康复
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多米老师爱运动
5月前
腰腿膝运动。直播跟练,1-11组动作#居家锻炼 #健康 #腰椎间盘突出 #腰痛 #膝盖疼痛
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安康轻锻炼
1周前
居家腰腿操!三个动作简单轻松 #中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #腰腿锻炼
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阳阳筋膜运动333
3月前
练完这四个动作,腰膝臀腿都舒服了!快练起来吧!!!#居家锻炼 #腰 #膝盖 #练臀 #练腿
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白面要自律
8月前
裤子前后穿反了,难受。粉丝要的跟练来了。懒人躺着瘦全身。#轻运动#腰腿膝盖#跟练
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版)
1月前
第157集 | 30分钟古法健身操,练腰练腿练全身,由内而外的改变。#古法健身操跟练 #古法健身 #腰腿锻炼操 #抖音运动班
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丽丽线上瑜伽yoga
1月前
腰部锻炼,保护腰椎一定要多加强下肢训练✅ #健身 #腰部锻炼 #下肢力量 #腰腹核心力量 #保护腰椎
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小黎带中老年练肌肉
6月前
保护腰与膝盖的一套好动作。#健身 #增肌 #中老年
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紫衣腰果🌻
7月前
【刘教练专属】中老年腰腿锻炼辅助拉力带高弹力8段数字阻力舞蹈 #中老年腰腿锻炼 #刘教练 #拉力带 #高弹力 #阻力带
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黑教·中老年人锻炼
1月前
一个动作锻炼您的腰和腿#中老年锻炼#居家锻炼#腿部锻炼
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景腾学说3
1月前
腰臀腿最喜欢的5个动作 #腰部锻炼 #膝盖锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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以惠腰腿训练
10月前
你们要的跟练版来啦!没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸#腰椎 #居家锻炼
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王老师腰部运动
1月前
腰膝腿轻运动 每天一起来打卡锻炼吧
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赵赵运动健身(直播回放号)
1周前
2026.4.23|臀腿力量训练直播回放#臀腿 #减脂塑形 #跟练
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保膝医生郭建斌
7月前
腰腿疼痛不舒服,在家做这2个锻炼 #膝盖疼 #腿疼 #腰疼 #保膝医生郭建斌 #健康科普不基础
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安康健身操
2周前
中老年腰腿操 #中老年锻炼#腰腿锻炼#小动作大作用
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白面要自律
8月前
如果你每天坚持练这几个动作,你的腰和膝盖不会差。#膝盖保护 #腰突#一起来锻炼 #居家锻炼
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疼痛科苏医生
5月前
腰突膝痛腰肌劳损,每天跟着5分钟,效果你想不到 #居家锻炼 #锻炼 #医学科普 #一起来锻炼 #全民健康素养提升
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海洋居家运动
2月前
不跑不跳不累,在家就能练#中老年健身 #运动养生 #科学锻炼 #腰腿锻炼#膝盖锻炼
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木荃孕产
1月前
膝盖不舒服!“欠练”要点在训练顺序!先强化腰大肌再练足踝膝! 来试试这个“特别”的序列!教练来抄作业吧!喜欢记得留下发财💰点赞哟❤️#足踝 #膝盖 @抖音小助手
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王老师腰部运动
4月前
腰膝腿锻炼操1~3组
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杏林老杜
1年前
#古法锻炼 #腰腿锻炼操 #杏林老杜
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王教练健身课堂
1月前
这套全身锻炼操,男女老少都要练#中老年锻炼#中老年腿部锻炼#腰部锻炼#腿部锻炼#膝盖锻炼
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保膝医生许长鹏
9月前
膝关节炎如果不想手术,那就“非常6+2”练起来,请转发所有想要保膝的朋友#医学科普 #保膝 #骨科 #膝关节
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叶小羊(截骨+韧带重建)
1年前
强化核心力量,提升膝盖腰部稳定性 #膝关节 #腰椎 #核心力量 #居家锻炼 #科学运动
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胡老师康复运动日记
1月前
腰最喜欢的动作,腰疼,腿疼,腰部不适的一定要练#腰部锻炼#腰椎保护#腰
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自律晓晓丫
8月前
真的超级有线条的腰腿操,每天4分钟,腿子细又直~#健身 #古法养生操 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #瘦肚子
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徐威
6月前
腰腿锻炼练好这三个动作#古法锻炼#居家锻炼#小动作大作用 #腰腿 #@爱练功-徐威
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国家队孙教练
10月前
腰腿酸软无力 居家简单练习#锻炼 #双腿 #腰腿 #沙袋
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瑜伽小王子
3月前
一个动作-加强臀腿力量,改善腰背疼痛,缓解膝盖不适✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #膝盖保护 #臀腿训练 #腰背疼痛
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骨关节康复朱医生
1月前
勾脚抬腿训练,为什么会引起腰疼,膝盖疼?如何纠正? #股四头肌训练 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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黄老师-运动康复
2周前
3个动作锻炼腰臀腿 #居家运动 #强身健体 #健身操 #腰部锻炼
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断叉阿伟
4月前
腰腿没力量?从静态发力中找答案! 一镜到底,口令版15分钟沉浸式等长训练。#等长训练 #居家训练 #腰腿锻炼
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长夏
1年前
腰腿蜕变锻炼操,挑战七天练透腰臀腿膝!
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全体都有
4月前
国家级指导员亲授-养生四式 强 膝 稳 腰 腿#锻炼 #健身 #运动 #养生动作 #健康
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骨往筋来健身操
1年前
颈肩腰腿膝锻炼操 #肩部训练 #颈椎锻炼 #腰椎锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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邦畅全福康
1月前
腰腿喜欢的 4 个运动。
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杨小龙(摔跤)
7月前
职业摔跤运动员怎样练双人腰腿部专项力量。 三个训练加强腰腿部训练分享给大家 大家一起练起来吧!@抖音创作灵感 @抖音小助手 #摔跤 #摔跤专项训练 #摔跤教学 #摔跤训练 #摔跤技巧
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安康健身操
3周前
腰腿锻炼操! #中老年锻炼#腰腿锻炼#小动作大作用#居家锻炼
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林教练健身课堂
2周前
颈肩腰腿最喜欢的5个动作#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #运动康复
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余老师做运动康复
4月前
练它等于给腰和膝盖上双保险#健康你我 #普拉提#弓步蹲#功能训练 #运动康复 @恩舍瑜伽
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脊柱微创王培辉
1月前
跟着练这几个动作,你的腰腿会越来越好 #腰椎 #膝盖 #锻炼 #脊柱健康 #运动
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欠揍教练
6月前
宝妈突友们,12年腰的问题通过运动慢慢改善上岸,今天把这套小班训练动作分享给你们,加油练。急性阶段不要跟练哦#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #缓解腰疼 #欠揍教练
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林教练健身课堂
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腰腿不好的人,一定要学会这个动作! #膝盖锻炼#腰部锻炼#中老年锻炼
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深医疼痛科医生韩健
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腰痛自救!3个核心动作告别腰突劳损 深圳市人民医院疼痛科韩健主任支招:腰突/腰肌劳损必练核心三式! ✅平板支撑:从30秒到1分钟,激活深层腹横肌 ✅臀桥训练:肩髋膝三点一线,10秒/组强化骨盆稳定性 ✅鸟狗式平衡:跪姿手脚交替伸展,脊柱中立位精准塑形 🌟每天8分钟跟练,缓解腰痛+预防复发! ⚠️注意:训练中出现刺痛需立即停止(动作细节见视频演示) #腰椎间盘突出 #核心训练 #腰肌劳损 #康复锻炼 #健身教学
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艾康(大号)
2月前
颈肩腰腿最喜欢的5个动作#运动 #膝盖锻炼#肩颈训练#腰部锻炼#体态动作
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林教练健身课堂
1月前
这套全身锻炼操,一定要分享给父母 #膝盖锻炼#中老年健身#腰部锻炼#肩颈锻炼
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药药切克闹(养生版)
1周前
一套超简单的居家护膝护腰练腿操,不用器械、不占地方,每天坚持做,膝盖、腰腿、肩颈都舒服,建议全家一起练~#居家锻炼 #护膝 #护腰 #肩颈放松 #腿部锻炼
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小北养生运动
5月前
腰腿锻炼操,中老年每日必练 #居家运动 #中老年锻炼 #居家锻炼 #强身健体 #锻炼
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跌打损伤 NPC 刘师傅
1周前
Hyrox 初体验 沉浸式体验一节 Hyrox,逐步帮大家梳理膝盖、腰背、肩袖这些高发易伤部位保养指南。 Hyrox虽爽,可不要贪练[嘘] 动作标准>盲目硬冲,量力而行慢慢来,安心参赛不受伤。 #Hyrox爆火出圈 #Hyrox新手必看 #体能竞速训练 #运动康复避坑 #健身新顶流Hyrox
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道医谢仁望
5月前
三个腰膝腿锻炼,每天坚持5分钟,一个月后你会回来感谢我!#秋冬是去户外最好的季节 #抖音生活观察计划 #强身健体技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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晴天运动养生
5月前
腰腿锻炼坚持运动!#腰腿锻炼#居家锻炼 #锻炼
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王老师腰部运动
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中老年腰膝腿锻炼 #科学健身 #腰膝腿锻炼#中老年锻炼
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最新发布时间:2026-05-03 12:17
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