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燕小眠博士8月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
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深圳市康宁医院4月前
晚上没睡好，白天可以补觉吗？ #医学科普 #失眠
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戳个冷知识2年前
熬夜通宵后第二天该如何补救呢？#熬夜补救 #熬夜补救方法 #健康科普 #健康知识分享 #小知识大健康
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阿平思维日记1周前
如何修复熬夜对海马体的伤害 #认知觉醒#强者思维#干货分享
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玟瑾·月之光脑科学疗愈1年前
昨晚没睡好，可不能乱补觉哦，这样影响作息可能让睡眠更差，科学补觉两个点#脑科学疗愈 #保持良好的作息#补觉 #睡眠#月之光脑科学疗愈
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滢飞高业绩精力管理2周前
昨晚失眠先别乱补 #睡眠 #压力 #老板 #创业者 #精力管理
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Mysa乐乐1周前
昨晚没休息好，还好有咖啡#日常vlog #上班日常#麦斯威尔香醇黑咖啡#纯粹黑咖零感够带劲#麦斯威尔咖啡
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小愈智家4月前
熬夜后怎么补救？听着…#睡眠 #失眠 #失眠这件事 #入睡困难 #熬夜
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波仔在宁波1周前
昨晚又没睡好，今天还要硬撑一整天 失眠的痛，不只是夜晚的煎熬，更是白天的硬撑。波仔和你聊聊失眠人的白天。#失眠 #人生感悟 #波仔在宁波
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苗懂健康6月前
晚上睡不好？白天补觉更错！3 个习惯调节律！ #睡眠 #心理科 #苗懂健康
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积石堂1周前
中医教你告别失眠多梦 失眠多梦别硬撑！中医调和脏腑、安定心神，助你睡香甜，白天有劲儿～#中医养生 #睡眠健康
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钟鹏谈失眠6月前
失眠后，白天该不该补觉 很多人都会在失眠后，第二天白天疯狂补觉，可是失眠后的白天补觉，对身体真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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金金健康铺2周前
#真实生活分享计划 #真实面貌曝光 肾上腺瘤术后第24天，昨晚没休息好，早上起太早，一整天情绪不太好。乏力，没状态，头闷闷的
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超超医生1年前
昨晚没睡好，这些快速回血的办法收好#硬核健康科普行动 #睡眠质量 #熬夜 #失眠
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尤里姨妈懂生活8月前
晚上睡不着，白天睡不醒！57岁姨姨带天天熬夜工作的女儿调作息！#vlog日常 #母女日常 #失眠 #养生
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新华每日电讯1年前
#每日健康 |昨晚没睡好,工作学习没精神？”非常时期“的高效休息法来了!4招教你如何光速回血,恢复状态。#新华每日电讯
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方医生讲精神1年前
睡不好白天补觉真的不可取，碎片化睡眠#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #碎片化睡眠 #失眠 #白天补觉
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全国妇联女性之声1年前
昨晚没睡好,工作学习没精神？”非常时期“的高效休息法来了!4招教你如何光速回血,恢复状态。
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中医小叶3周前
失眠多梦、入睡困难，不要到处瞎吃药 学会一个安神小妙招 #医学科普 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏
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末那大叔1周前
80岁听劝爷爷 睡不着觉怎么办？ #奥迪E7X#奥迪E7X全新内饰揭秘
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您的营养专属顾问1周前
白天莫名犯困，不用乱调理。理顺日间小节奏，轻松稳住精气神 #日间好习惯 #40*+日常轻养护 #居家小细节
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汤汤_Barbie3年前
男生说昨天没睡好怎么回#高情商 #情感 #汤哥小课堂
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妙手陶老师-通盛1周前
浅眠、多梦、容易惊醒，白天没精神，极简三步睡前静心流程，平缓烦躁，循序渐进提升休息质量。
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聪哥聪嫂生活号3月前
经常睡得不好？很多梦？白天又怎会有精神呢！这个汤坚持喝一下~睡得好，身体才会好啊！
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南哥说1周前
好好休息 #褪黑素 #睡眠好物推荐 #改善失眠小妙招 #健康生活小知识
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老己进化论1周前
变态，但能快速回血的卷王休息法！#冷知识科普 #休息 #卷王 #自我提升 #提升专注力
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北大张晴讲幸福1月前
白天焦虑，晚上失眠，是你的大脑过载了！怎么办？晴天老师告诉你。 #焦虑#失眠 #内耗 #心理健康 #担心害怕
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Monday1周前
变态却高效的卷王休息法，让你快速回血火力全开#恢复身体#休息#卷王休息法#变强
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爱笑的小澄澄（打怪中）1周前
昨夜无眠，澄爸一夜未休，天刚亮便奔赴康复之路，只盼澄澄顺利入院，能抓住黄金康复期，出院结算的重担压在肩头，万般难处藏心底。感恩每一份善意与温暖，愿宝贝被上天温柔眷顾，早日向阳而行❤️#真实生活分享计划#正能量 #澄澄加油#健康 #人间温暖
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松鲜迷1周前
你看你又自不量力 （一定是掉体重了昨晚没休息好热身不充分今天吃少了天气不好健身房的空气有问题#推肩
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乐仟佳视力养护中心——郑州伊河路店1周前
眼睛累，不一定是没休息好，可能是你一直没管它 郑州中原区眼部，郑州中原区眼睛护理，郑州中原区眼睛放松，郑州中原区眼睛按摩，郑州中原区缓解眼疲劳，郑州中原区眼睛养护，郑州中原区缓解视疲劳，郑州中原区眼部护理，郑州中原区上班族护眼，郑州中原区眼干涩改善，郑州中原区眼疲劳
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黄艺峰（带着爷爷游全国）5月前
家人们我真的晚上睡不着啊，白天又睡不醒，到底是怎么回事
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敬广霞聊失眠1月前
白天越闲越失眠 麻醉治疗调神经 #失眠#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家敬广霞#失眠多梦睡不着
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锦鸾健康氧舱体验中心官方号1周前
晚上休息不好？没关系，试试微压氧舱 总觉得没睡好、整天没精神？当代人压力大、焦虑内耗，身心一直紧绷，很影响晚间休憩。 锦鸾科技微压氧舱源头工厂，不止是简单吸氧，在微压环境里舒缓身心、卸下疲惫，想要舒适安稳的状态，不妨来体验微压氧舱静养放松。 #微压氧舱#微压氧舱源头工厂#睡眠舱#隔音睡眠舱#高端睡眠舱
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梁一口echo2周前
就这么五分钟还原美貌！ #PRADA一点多用膏#PRADA71
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在弋阳卖文具的小阿姨2周前
昨晚又没睡好，原因是我女儿失眠，所以我也跟着没睡好。你家初三生会失眠吗？有什么方法可以缓解失眠，还有两个月就中考，老失眠也不是办法。我没睡好白天还可以休息，她上学晚上没睡好白天还得上课。
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AI心智堂1月前
还在为睡不着而烦恼吗？ 今天教你三个方法，让你告别失眠！#失眠 #失眠怎么办 #怎么调整睡眠
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腾蛇短剧1周前
从平凡销售到行业掌舵，以雷霆手段，执掌行业风云 #短剧推荐 #短剧 #女老板带我一步擎天 #腾蛇短剧 #热点
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博文心坊3月前
休息不是偷懒！这样做更高效 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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晋毅说睡眠4月前
失眠不是因为晚上没睡好，而是因为你白天根本没真正放松过 #失眠 #失眠怎么办 #睡眠质量 #助眠 #多重迷走神经
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肾内科医生张明3月前
#肾内科医生张明 #脸肿 #水肿脸 #水肿怎么办 #硬核健康科普行动
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四时养生令1周前
白天变长了，中午犯困别硬扛 一到中午就困乏，下午直接躺平？ 别硬熬，这是身体在喊你休息！ 11点到1点眯一会儿， 养好心气，夏天才能不累垮🌿 #午睡 #犯困 #养心 #夏季养生 #作息调整
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poohoh1周前
《夏令时的折磨》 天黑得晚 亮得早 还调前1h 加上皮质醇爆炸 已经一段时间没睡好了 此视频4.17 录 好消息是昨晚一觉12h睡开心了 前提是本身就一段时间没睡好加上赶作业通宵接着去旅游更是每天没睡几个小时最后一晚就睡了3h 换来飞机上的昏迷和到家昏睡12h 心理和身体都恢复正常了 给自己奖励了球拍球鞋 ☺️ #留学生精神状态belike #碎碎念 #女生 #la #英国夏令时
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钱琴尔1周前
昨晚上没有休息好，今天晚上睡早点休息，把精神补过来。
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鲁匪匪2月前
昨晚没休息好，大半夜劝架去了。
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倔强的金牛1周前
#反面教材请勿模仿 #休息好了再训练#压了家人们#训练安全……昨晚没休息好，一共睡了四个多小时还质量不高，今早出门就各种buff叠满，毫无状态可言，感觉心慌手抖腿发软，头上像罩了个玻璃罩子，听啥声音都是嗡嗡的……但倔强的我还是决定，定好的计划坚决不改……结果，这下好了，正式组第一个动作第三组，直接压了起不来了🤣🤣🤣🤣🤣🤣，好在是固定器械，安全性比较高……但是，各位友友们，还是别学我，一定休息好了再训练，状态不好，别硬撑……
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吴晓玲1周前
打卡Day8🧘🏻‍♀️ 最近两天都睡得不太好，就没强制晨练，换到下午练习后躺尸休息时直接多躺一下。 今日帆书签到这句话好像还不错：人生先是向前的旅程，再是向内的旅程。 昨晚听书《臣服实验》喜欢的两句话：如果事与愿违，那一定是另有安排；允许一切发生才是最好的选择。 早上听书《夜莺与玫瑰》：原来我们喜欢的那句“爱自己是终身浪漫的开始”，“做你自己，因为别人都有人做了”，是王尔德说的呀！之前我真不知道。 这段原话也有点喜欢：他说生命中只有两种悲剧，一个是没有得到我们想要的，另外一个是得到了我们想要的。 在现在这样一个人人都在说Al的时代，王尔德很早就预言说：感情的长处在于会使我们迷失方向，而科学的长处就在于它是不动感情的。 然后他告诉所有的读书人，说拥有自由、书籍、鲜花和月亮的人，怎么会不快乐呢? 你看，从这些只言片语中，我们好像就能够触摸到一点点属于王尔德的气质。 #好习惯养成记#运动#瑜伽#听书日常#我的自律小计划
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亮亮医生1周前
越想睡越睡不着？焦虑抑郁如何毁睡眠，3步帮你跳出死循环 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #焦虑抑郁 #失眠 #健康科普
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有声阅读1周前
若长期存在入睡困难、夜间频繁醒来、打鼾呼吸暂停、白天极度困倦等问题，且自我调节无效，已影响正常生活，一定要及时就医，排查睡眠障碍，接受专业治疗，切勿拖延忽视。 睡眠是人生的必需品，而非奢侈品。在这个追求健康与效率的时代，科学睡眠不是懒惰，而是对自己最负责的投资。放下手机、规律作息、放松身心，顺应身体的自然节律，拥抱高质量睡眠，才能以更充沛的精力、更健康的身体、更平和的心态，迎接生活的每一天，解锁属于自己的健康人生。#书摘 #每日书摘 #睡眠
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曙光健康天使3月前
早上没动静，是身体在偷懒吗？#吉林曙光#男人早上没状态怎么办？#男性#科普
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半糖心理1周前
卷王都在用的变态休息法#心理 #心理学 #认知 #思维 #熬夜恢复
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钟之洲2周前
入睡困难？睡眠质量差？到底该怎么调节 #中医养生 #睡眠质量 #健康科普 #每天一个小知识 #中医
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邵子的带娃日记3周前
宝宝昼夜颠倒如何纠正？有同款的可以参考一下我的方法： 1.起床时间固定 早上8:00 左右必须叫醒，不管昨晚睡得多差。 2.白天环境要亮、要吵 拉开窗帘、正常说话、走路、做家务，不用刻意安静。 3.单次睡眠不超过 2～3 小时 超过就轻轻叫醒：换尿布、擦脸、说话、抱起来互动。 4.白天多消耗精力 醒着时做：被动操、抬头练习、看黑白卡、聊天逗笑，累了自然晚上好睡。 5.下午 4 点后不安排长觉 傍晚只可小睡 20～40 分钟，6 点后坚决不睡。 6.睡前固定流程 洗漱→ 抚触按摩 → 喂奶 → 拍嗝 → 哄睡 每天同一时间、同一顺序，宝宝会形成条件反射。 7.夜间环境：黑 + 静 只开小夜灯，不说话、不逗笑、不玩玩具。 8.夜醒只做 “功能性安抚” 饿了喂奶、尿了换尿布，动作轻、不聊天、不眼神逗弄，喂完直接哄睡。 9.入睡时间建议 小月龄宝宝20:30–21:30入睡最合适。 #宝宝昼夜颠倒 #小月龄 #宝宝睡眠 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
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哈尔滨精神科郭主任3周前
睡不着 睡不好 这四招让你沾床就睡 #睡不着 #失眠 #哈尔滨精神科 #健康科普 #改善睡眠
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阿蒲要自律2周前
卷王休息法🔥让你高效回血效率飙升！！ #自律 #自我提升 #休息 #高效学习 #卷王
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冯晓琳*^_^*1周前
幸福就是一觉醒来 窗外的阳光依然灿烂 光阴漫漫 生活漫漫 你我漫漫 #早上好 #日常分享 #生活与我 #家庭日常
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大司马说科技1周前
周末躺平反而更累，错误的休息正在悄悄消耗你！ 揭秘多数人周末越躺越累的真相，分享 5 个实用有效休息小技巧，告别无效周末，学会科学放松给自己充电回血。#硅基智能 #司马华鹏 #OPC创业找硅基 #数字人智能体领导者硅基 #周末 #休息
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云感智眠深睡pro1周前
一直以为白天没精神是睡眠睡眠时间不够 后来才知道枕头没选对 #枕头 #护颈枕 #记忆棉 #睡眠好物 #当代年轻人的梦中情家
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Sei1周前
孕晚期控糖控体重的一天#孕期记录 #vlog日常 #孕期运动 #孕期控糖 #在家运动vlog
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远舟剧场4周前
撤掉零食柜逼同房！饿疯夫人想啃玫瑰香薰 -9 #夫人灾年来的爱吃点怎么了 #天桥短剧
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初一（炒酸奶）1周前
13-3#胡连馨#新剧
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