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松子康复4月前
居家松解篇｜第2期｜髂腰肌紧张 髋部及腰骶不适 居家松解 #髂腰肌 #髂腰肌紧张 #髂腰肌松解 #髋部疼痛 #腰骶部酸痛
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郭哥带你康复9月前
练800米的体育生，屈髋肌群有些紧张受限，腰部还有一些不舒服。@吴铭 #屈髋肌群 #腰肌劳损 #运动康复 #筋膜刀 #抖音创作季
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训练与生物力学5月前
缓解修复纠正髂腰肌，腰大肌紧张不适 #髂腰肌过紧 #髂腰肌拉伸 #腰大肌松解 #髂腰肌松解 #腰大肌
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疼痛康复小关2月前
每次站起来那一瞬间，腰后部酸得不行？👉🏻 点进来就对了！ 这不仅是腰肌劳损，罪魁祸首可能是被你忽略的“髂腰肌”。髋部长期处于屈曲状态（久坐），会让这块肌肉变得非常紧张。 跟着我做完这个拉伸，你会感觉整条腿和髋部都轻松了，甚至视觉上显高显瘦！简单易学，睡前在床上就能做。 记得点赞收藏，下次久坐后记得练起来！#拉伸不能停 #缓解腰痛 #居家健身 #腰痛 #髂腰肌
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运动康复珑博士11月前
掌握运动解剖，能帮你解决康复“本质”问题🔥 国家队康复师手把手教学 #骶髂关节 #腰痛 #梨状肌综合症 #运动康复 #抖音创作季
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聂博之（DOTS to 520）1年前
有小伙伴的话在训练前松解髂腰肌真是一件美事啊~ #健身小白必看经验 #运动康复 #健身 #体态纠正 #居家锻炼
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张翔炜的运动康复9月前
如何放松拉伸髂腰肌？#健康 #健身 #运动康复
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苗振说1年前
髂腰肌的放松，学学这个动作 #运动康复 #苗振 #骨盆 #普拉提 #呼吸训练
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跃能运动康复3月前
腹股沟髂腰肌拉伤，教大家几个黄金康复动作！#重庆跃能运动康复
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减脂侠（齐帮主）5月前
久站久坐很容易腰酸腰痛，坐姿不正确更会让髂腰肌紧缩，酸痛，进而很有可能会引起腰部问题。今天分享两个拉伸髂腰肌的动作，都是我平时在做的，希望可以帮到你。#拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #健身 #体态矫正
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小懿父子的5000天9月前
小懿父子271/5000天 一个动作拯救久坐后遗症 肌肉是否容易紧张，这个每人都不同，但久坐的人，必定会有各种各样的问题，其中问题最大的是髂腰肌，这个动作是我个人最喜欢的髂腰肌保养动作，分享给大家。 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #居家锻炼 #拉伸
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老刘聊健身2月前
久坐办公髂腰肌紧张，但又无力，既要放松又要锻炼，一个小动作帮你改善又紧又无力的髂腰肌。 #健身干货 #肌肉解剖 #每天跟我涨知识 #运动健身
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哈哈健身工作室舒克3月前
⚠️ 别让髂腰肌“缩成一团”！久坐导致的髋屈紧张，不仅卡胯还腰疼，精准拉伸，释放深层紧张💪#舒克的干货 #运动康复 #腰痛 #拉伸训练#HAHA
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敬业的康老师8月前
腰部后侧的不适，不一定是后侧肌肉的问题。有时候把前侧髂腰肌松开，说不定就松了 #劲越康复#运动康复#髂腰肌拉伸#体育生#腰痛
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体能运动康复3月前
✅髂腰肌拉伸 记得定期拉伸你的髂腰肌#髂腰肌拉伸 #腰痛 #米兰冬奥会 #冬奥会倒计时 #体能运动康复
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娜娜子大姐姐3月前
髂腰肌自主拉伸，改善腰痛、骨盆前倾，让日常行走更顺畅 #健身教学 #髂腰肌拉伸 #体态改善 #运动康复 #抖音生活观察计划
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美国运动康复与体态纠正 ｜FH5康复体系2年前
站立式拉伸：髂腰肌拉伸步骤 #运动康复 #洛杉矶运动康复 #尔湾运动康复 #体态纠正 #洛杉矶体态纠正
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动觉研究所|Tony H8月前
骨盆系列2-髂腰肌拉伸 髂腰肌拉伸 视频中口误需要纠正一下： 髂腰肌是否要拉伸取决于测评结果，并不是每一个久坐的人髂腰肌都紧张。 下期讲如何强化髂腰肌 （良好的髋关节，一个强大且柔韧灵活的髂腰肌至关重要） #健身 #体态纠正 #久坐 #康复锻炼 #功能性训练
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康复治疗师陆敏杰5月前
偏瘫后站立撅屁股，查一下髂腰肌#偏瘫#康复训练 #腾讯医典 #医学科普
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ARCA 亚洲康复体能学院2年前
髂腰肌损伤症状表现#髂腰肌 #腰痛 #久坐腰痛 #久站腰疼 #膝痛
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运动康复珑博士3年前
腰酸背痛的朋友，也许是髂腰肌问题，试试这两个康复训练#腰疼腰肌劳损 #腰痛怎么办 #运动康复
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嘉华的舒适拉伸7月前
髂腰肌如何舒适放松它#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸 #放松肌肉
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小赵运动康复3月前
#髂腰肌 #肌肉放松 #运动康复
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李博士拉伸（5月18号开班）1年前
腰痛的拉伸#李博士拉伸#运动拉伸#腰痛
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米哥筋膜研习社1年前
腰部核心肌肉先定位后放松，更多筋膜刀操作观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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运动康复~快乐小李🏂5月前
屈髋肌锻炼 改善骨盆前倾髂腰肌久坐无力 #屈髋 #骨盆前倾 #体态改善 #髂腰肌
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脊柱微创杨文成1年前
腰痛、屁股痛、大腿根部痛，髂腰肌拉伸！ #腰痛#腰椎间盘突出#腰腿痛#医学科普知识
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张老师说康复1年前
久坐站不直，老腰很难受，拉伸髂腰肌 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #髂腰肌 #运动康复
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北京体育大学培训中心1月前
腰酸腿紧？一套髂腰肌松解全搞定 #髂腰肌 #髂腰肌拉伸 #腰酸腿疼 #体态纠正 #运动康复
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整脊正骨林医师8月前
#医学科普 #体态纠正 #运动康复 #一起来锻炼 髂腰肌该如何拉伸，听听林医生怎么说
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运动康复冉主任3年前
手法松解髂腰肌，改善屈髋受限#髂腰肌 #髂腰肌松解 #运动康复 #拉伸
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大雯别偷懒11月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
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咱都好康复（原康瑞）11月前
下肢康复 激活髂腰肌，需要保证姿势正确，否则容易导致阔筋膜张肌代偿#康复训练 #康复运动 #居家锻炼
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运动康复王学海11月前
腰痛腰肌劳损？试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
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青少年体态调整长春2月前
一个动作改善由于长期坐姿不良导致的髂腰肌无力，髋部弹响和腰椎不适问题#脊康优护 #体态纠正 #髂腰肌 #髋弹响 #腰部不适
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哆戛酱（健康薄肌版）1年前
腰臀不舒服？徒手拉伸髂腰肌试试 #徒手训练 #简单易学 #髂腰肌 #居家锻炼 #康复运动
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运动康复冉主任2年前
松解髂腰肌，改善后仰腰痛和骨盆前倾#骨盆前倾 #髂腰肌 #腰痛 #髂肌 #腰大肌 #弹响髋 #运动康复 #运动康复培训
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🔥GoLin 杨叨叨5月前
松解髂腰肌的黄金动作#成都运动康复 #髂腰肌 #筋膜松解
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑9月前
腰部问题？很可能是髂腰肌在作怪！ 久坐久站腰发酸，两个训练这样调整。#运动康复 #腰 #髂腰肌
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启硕1周前
强化髂腰肌常见的3个动作 #髂腰肌训练 #腰疼#髂腰肌 #腰肌劳损 #运动康复
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答案2月前
长期久坐，腰紧张不适如何改善？ #健身 #髂腰肌 #口袋教练 #腰部 #核心训练
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布鲁斯运动与康复3年前
#运动康复 #知识分享 #干货分享 #腰椎间盘突出 #腰痛 髂腰肌没有错，错的是你们只知道去牵拉，与其牵拉，不如训练！
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王川博士 运动康复10月前
腰酸背痛 ？需要松解邪恶的髂腰肌！ 久坐久站腰酸背痛，不一定是腰的问题！都是邪恶的髂腰肌在作怪，髂腰肌是连接在腰椎和髋关节的一条重要的肌肉，今天分享一个康F手法训练，帮助快速松解！#运动康复 #髂腰肌 #王川博士 #腰
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）9月前
腰痛 腹股沟不适 前摆不积极 蹬伸不充分有可能是这块肌肉出了问题 。髂腰肌的放松你有做过吗？还不马上查漏补缺#日常训练 #髂腰肌拉伸放松#体育生
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康复医生李耀民1年前
#康复医生李耀民 #运动康复 #康复 #健康 #医学科普
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PT胡老师1年前
俯卧位髂腰肌pnf牵伸#运动康复#运动损伤#运动康复培训#髂腰肌拉伸#髂腰肌松解
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苏州6S运动训练中心(国金馆)官方号10月前
腰很酸怎么办？#髂腰肌 #髂腰肌过紧 #6s手法训练恢复中心 #苏州6s手法训练康复中心
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橙子线上Yoga11月前
这里痛!!一定要重视起来😭😭😭 如果你平常总感觉腰痛，直不起腰，其实这里是骶髂关节，由于经常久坐，骨盆和腰椎的连接处有卡压，今天分享几个动作，帮你快速缓解#腰痛 #大腿粗 #骨盆前倾 #直腿 #体态改善
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物理治疗Bruce1月前
腰痛自救🔥 | 髂腰肌自我放松练习 坐久了站起来，腰像被“卡住”一样酸痛？ 早上睡醒下背部僵硬，翻个身才能缓解？ ⚠️ 先别急着按摩腰部！ 很可能是你的 髂腰肌 太紧张了！ 🧠 髂腰肌长在腰椎和大腿之间，它一紧张就会把骨盆往前拉 → 骨盆前倾 → 腰椎弧度变大 → 腰痛自然找上门！ 🧘‍♀️ 这个视频告诉你髂腰肌紧张的自救方案（亲测有效），告别腰痛！ ✅ 拉伸：低弓步 + 骨盆后倾（关键！收紧肚子，不要塌腰） ✅ 放松：用筋膜球压 腹股沟外侧（不是按腰！） #运动康复 #腰痛 #髂腰肌 #骨盆前倾 #体态纠正
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高硕1年前
运动损伤康复腰疼第五期，腰肌劳损，髂腰肌受损。久坐久站腰疼？深蹲腰疼怎么办？#干货分享 #腰肌劳损 #运动损伤康复 #腰疼 #力量举
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河海之春4月前
四个动作缓解髂腰肌紧张#马拉松 #跑步 #髂腰肌 #河海之春马拉松俱乐部
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小翩师姐聊养生1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#居家锻炼#拉伸
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王川博士 运动康复1月前
髋前侧不适，腰背僵硬酸痛 久坐久站腰背僵硬酸痛，髋前侧不舒服，一定要松解髂腰肌！#腰 #髂腰肌 #运动康复 #王川博士
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骨筋中外孙医生1年前
简单高效的腰痛缓解方法。 #腰痛 #久坐 #髂腰肌拉伸 #抖出健康知识宝藏
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聂博之（DOTS to 520）11月前
放松髂腰肌缓解你的腰痛，有小伙伴就叫ta帮你没有也可自己拉伸 #运动康复 #健身小白必看经验 #筋膜放松 #拉伸 #髂腰肌
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骨科李智勇医生8月前
一个绝招缓解骶髂关节痛、梨状肌综合征，认真看完 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨科医生 #健康科普有真知
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徐太浪i（黑眼圈版）1年前
如果你的髋和腰出现问题，髂腰肌是我们必须要考虑到的一个位置，今天分享一个髂腰肌的自我修复动作，但是切记 不能主动发力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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