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上海六院普外科韩医生1年前
进食后的“负罪感” #减肥 #减重代谢手术 #厌食症 #袖状胃 #上海六院韩晓东
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头大辛(线上线下)10月前
补偿性暴食常见原因及解决办法(上)#减脂 #减肥 #碳循环 #刷脂 #减脂知识
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披萨刘魔王🍕2月前
#暴食症 我发现可以吃好好吃饭 但是负罪感太强了
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我坠爱下班6666月前
吃太饱容易有负罪感……#美食 #我的减肥日记 #vlog日常
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苏.东坡肉8月前
不要因为减脂期间吃多了就苛待自己来补救，减脂是为了更快乐的生活。#内容太过真实 #减肥 #减脂 #女性健康 #每日分享
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Jo姐-growwithjo1月前
减脂5年，我在饮食上走过的弯路 如果你觉得全世界都在跟你的减肥大计作对，这个视频就是为你准备的。 对很多人来说，运动可能是拼图里最简单的一块，但饮食问题却让人既困惑又充满负罪感。正是这些心态上的转变，让我学会了享受减肥的过程，一步一个脚印，而不是纠结每一个细节。 这就是我在饮食课程中教授的方法，帮助你建立对食物的信心，找到真正适合你的方式，而不是追随“一刀切”的方案。 摆脱“节食”饮食文化的束缚，健康瘦下来，享受由内而外的美好状态。 #Jo姐 #减脂餐 #生活化减脂 #减肥经验分享 #减肥一天吃什么
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普通人减肥 俯齐6月前
为啥会暴食？为啥会有那么大的负罪感？为啥小基数暴食厌食的多？ #减肥#减脂#暴食#厌食 #俯齐破除焦虑
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茜茜（脱脂牛马版8月前
降低一下“浪费食物”的负罪感。#内容过于真实 #减肥 #控制饮食
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哈酷那（减脂干货分享）1月前
减脂踩坑系列（2）吃了蛋糕感到有罪恶怎么办？ 减脂期吃了蛋糕奶茶就有罪恶感， 坏情绪引发皮质醇 反而不利于减脂 好心情 减脂必要条件之一 #减脂 #减脂饮食#减脂心态 #减脂避坑 #减脂小知识 @DOU+小助手
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会吃就会瘦(惠惠老师）6月前
减脂过程中，总是控制不住吃多，负罪感满满，怎么办呢？#内容太过真实 #减肥 #食欲 #减肥控制食欲
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美少女壮士啊7月前
昨晚偷吃后，第二天如何可以没有负罪感#减肥#自律
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叶子练了没（FF🔥）2月前
减脂期暴食体重暴涨？叶子的“心态”重启指南 #健身 #暴食后如何快速恢复 #情绪性进食 #就想说点大实话 #潮流运动场
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防蓝光眼镜厂Eyeglasses3月前
救命！别再被“边吃边减=白减”坑到崩溃！ 是不是一吃顿好的就负罪感爆棚？要么连夜暴走来赎罪，要么第二天饿到眼冒金星，最后干脆破罐破摔暴饮暴食？ 你以为这是在减肥？这是在跟自己的身体死磕！越减越累，体重还纹丝不动，全是“边吃边减”的毒鸡汤害的！ 听我的！立刻跳出这个死循环！减肥根本不是对抗食物，而是会吃会动的聪明活儿！ 食物是身体的燃料，不是敌人！熬夜、压力大、三餐混乱才是偷偷“漏油”的元凶！先把这些坏习惯掐断，再学会精准吃： ✅ 早餐：鸡蛋+牛奶，顶饱一上午 ✅ 午餐：一拳主食+一掌蛋白+两拳蔬菜，吃饱不超标 ✅ 下午馋了：酸奶/坚果，解馋不踩雷 ✅ 晚餐：清淡为主，不饿肚子入睡 不用饿到抓狂，不用运动到瘫倒，吃饱吃对，才能瘦得轻松又持久！ 减肥是为了更健康快乐，不是自我惩罚！好好吃饭，好好生活，才是减脂的终极王道！你怎么看呢，点赞关注喔#减肥避雷 #会吃才会瘦 #拒绝减肥焦虑 #减脂不挨饿#狼雪眼镜
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阿sa健康瘦身3月前
减肥总嘴馋，吃多又愧疚，知道馋的3个原因，减肥不内耗还能吃好#减肥#减脂瘦身 #生活化减脂 #嘴馋#体重管理
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风风要减肥1周前
#真实减肥记录 #创作者中心 #创作灵感#减肥 #减肥日常vlog ，来不敢大大方方穿喜欢的衣服 永远在遮肉、在自卑、在妥协 羡慕别人随便吃都不胖 而我多吃一口都有负罪感 减肥这条路，真的太熬人了
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反焦虑减肥9月前
减肥遇到了聚餐怎么办？#减脂小白必看经验 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #减肥逆袭
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碗K2月前
想掉秤一定是先正念，狂吃的时候除了有负罪感再增加损失钱钱的厌恶感，美食的满足感可以当成阶段性的奖励，切记不用频频奖励自己……#健康减脂 #掉秤 #减肥
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尔东不是辰6月前
吃多了千万不要有负罪感，有负罪感反而就完了。负罪感对减肥起不到很大正向作用，对大部分人来说，反而适得其反，破罐子破摔了……#减肥 #减脂 #减肥餐 #健身 #倒三角
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慧慧会瘦（维持95斤）2月前
《年后第一集 年后还债篇》姨妈第五天，实在呆不住了，吃得又多罪恶感满满。现在就当姨妈后期来吧。尽管饭量没收住，但好在动起来了。#减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #年后减肥
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𝗦◔‸◔𝘂𝗻ᐝ（已➖85斤）10月前
#体重管理 #减肥 该吃吃该减减，不要因为吃多了体重上涨就后悔就苦恼纠结，更不要有什么负罪感，大不了咱们吃完了就再减回去！
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粉红大星星💓1周前
负罪感拉满#当代年轻人减肥现状#内容过于真实#搞笑#热门@DOU+小助手
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阿狸老公的修身日记1周前
阳明先生说：世以不得第为耻，吾以不得第动心为耻。 减肥过程中，嘴馋了，体重又涨了，吃甜食了，这些都不是问题，你因为这个事情而去对抗、焦虑、有负罪感，就是大问题了，很可能去否定自己，从而导致失败。 只要保持每天总热量不超，吃什么都可以。 #真实生活分享计划 #减肥方法
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老板再添亿碗饭2周前
说的是不是你！ 断碳低碳减肥一直不成功的姐妹要好好反思自己了！#低碳减肥 #健康减肥 #多吃主食 #减肥饮食 #暴饮暴食
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小六子要减肥1周前
#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 减肥打卡第六天 今日体重平稳维持，没有波动～ 中途嘴馋没忍住，吃了一小块红豆糍粑，吃完心里满满都是负罪感 一边享受了口腹之欲，一边又在心里内耗，减肥真的太考验心态啦
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丽哥来了1周前
#日常唠嗑 #瘦 #大实话
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小莹子✨1周前
#减肥失败案例 #美食的诱惑 都怪这贪吃的我，搞得好有负罪感🫣还是要来一瓶小西梅咕噜咕噜……
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小萌妮吖（减肥版)2周前
200斤放纵餐吃什么？呜呜呜呜吃完太有负罪感了#减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥打卡 #大基数减肥
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小柯同学（逆袭版）2周前
发现瘦下来之后根本不会允许自己颓废太久，总是反思复盘不足之处 #内容太过真实 #唠嗑日常 #减脂期#变瘦变美变好看
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懒璐日记（已瘦60斤）5月前
之前一直不理解减肥为什么会哭会抑郁，现在懂了，减久了真的不会好好吃饭了，总是很容易感到悲伤，可能是吃的太少了，每天都感觉情绪很低落，还会莫名其妙掉眼泪，突然就有了很多委屈的情绪想要发泄，睡觉也不安稳，每天晚睡早醒 三个多月减下来，除了一日三餐其他额外的一点不吃，吃了那就是代替正餐，还要增加运动，惩罚自己消耗掉 可是健身又让我找到了新的乐趣，瘦下来也让我感受 到不一样的自己，一想到瘦了又觉得值得了 所以在不断矛盾和斗争中，在吃和不吃，练或不练中，人就很容易崩溃#减脂#自律#暴食#减肥过年 #减肥逆袭
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小小要逆袭4月前
减肥第76天，又放纵了，负罪感满满啊😭#真实生活分享计划 #减肥vlog #减肥 #减肥暴食 #控制不住嘴怎么减肥
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江宁营养薛医生4月前
#科普健康知识 #健康 #小知识 #减肥 #减肥餐
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小刘减肥吃什么1月前
平台期太久就要找问题了，及时调整！#减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感
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魏大只8月前
正在戒暴食催吐的你，为什么正常吃饭还是想吐？三天打鱼两天晒网，是不是觉得自己肯定戒不掉？一定要看到最后#内容太过真实 #戒暴食#催吐#减肥#进食障碍
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曲曲动人3周前
如果你也在经历： 吃得少，动得多，就是不瘦 一想到减肥就焦虑、充满负罪感 永远在“明天再开始”和“今天又暴食”中循环 那么，你真的需要换一种思路，去“爱”你的身体，而不是“惩罚”它。 #减肥心态 #健康减肥 #女性成长 #情绪性进食#焦虑
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Clean Circle纯净圈1周前
1️⃣为什么一到晚上就想吃东西保持一天更均衡的膳食会让你有稳定的食欲，你需要的是不是克制之后的暴食2️⃣暴食之后怎么补救不需要太过在意暴食这件事，你不需要有负罪感，你只需要从下一顿开始好好吃饭，而不是为了补救开始节食，从而一直循环往复3️⃣没时间运动大部分情况下，你不是没时间，而是没有计划或者运动习惯，所以解决它最好的方式就是一个完整的运动计划，而你只需要无脑跟练，长久下去你自己会形成运动习惯，不必太久，每天10分钟也ok#jo姐 #暴食 #减脂期怎么吃 #居家跟练 #大基数减肥
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曾子杰2周前
减肥别内耗！这才是真正的“吃多了” #女性减肥#减脂#减肥#减肥日常#减肥经验分享
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梅梅在减肥1周前
高能量减肥的一天，运动两小时，腰疼腿疼胳膊疼，但是这是对自己吃多的惩罚，明天继续加油#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡第五天
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小慢（自我成长）2周前
减肥十几年，我终于搞懂了暴食的真相 #心理咨询师减肥 #情绪性进食 #减肥不焦虑 #云熠星河 #云旗郝熠然
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风风要减肥1周前
#日常减肥vlog #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥的真实内容 减肥最崩溃的不是饿 是拼尽全力 却看不到一点点希望 身材焦虑，真的压垮了好多女孩
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减肥心法东哥3年前
减肥吃东西有负罪感？#情绪化饮食 #暴食症 #身材焦虑 #体重管理 #干货分享
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半情调wait4月前
#真实生活分享计划 #减肥 #减肥日常vlog #美食 正常吃饭都有种负罪感#麻辣烫
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大黄9月前
不积累点荣誉感都不好意思说吃饭。大黄减肥快乐减肥的第85天。#减肥日常vlog #减肥吃啥 #减肥逆袭 #负罪感
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是乔乔呀（减肥中）3月前
168 102.6已➖24斤 连续两天的放纵日 大吃特吃了两天 不过很开心没有负罪感哟#减肥放纵 #连续放纵 #放纵日常 #吃吃减减日常
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小嵩大肚腩4月前
减肥10年，我才学会和“吃”这件事和解#体重管理 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #减脂瘦身 #减肥减脂
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巨胃莎JWS2周前
米饭被冤枉太久了！减肥期放心吃，这样算 一提减肥，很多人第一反应就是“戒米饭”。但真相是，米饭的热量真的不高，它被骂得太惨了！一个50公斤的女生，每天至少需要100-150克碳水，全部靠米饭吃也完全没问题——这还是在你不运动的前提下。如果有力量训练，完全可以吃更多主食，运动后身体会优先把能量留给肌肉，而不是转化成脂肪。很多女生减肥卡住，不是因为吃太多，而是吃太少，身体进入“节能模式”，反而更难瘦。别再冤枉米饭了，科学吃主食，身体才会配合你。减肥|米饭|碳水|主食|减脂餐|力量训练|代谢|运动营养|饮食误区|身材管理 补充知识点：碳水在运动后的去向是什么？ 运动后，肌肉细胞对葡萄糖的摄取能力显著增强，此时摄入的碳水化合物会优先以糖原形式储存在肌肉中，用于修复组织和补充能量储备，而非转化为脂肪。这就是“碳水后置”的生理基础。只有在糖原储备已满、且持续热量过剩的情况下，多余的碳水才容易转化为脂肪。所以，适量碳水+规律运动，是提升代谢效率的组合。
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好运的年年8月前
你就是一个普通人，减肥时偶尔吃一次放纵餐，条件允许时偶尔让自己放松抽离一下是真正常的，这是充电，电量充满才能更好的继续前行。#负罪感 #日常唠嗑 #内容太过真实 #情感共鸣
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冯胖胖不胖了（已瘦70斤）1周前
吃放纵餐涨了1.6斤，看我如何快速恢复，其实吃多不可怕，涨称不可怕，可怕的是吃完第二天那已经勾起来的食欲，难以控制#放纵餐 #减肥
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魏大只9月前
吃饭时，你的“感官”关机了吗？🚫 4个心理学真相扎心了…点开自救#戒暴食 #暴食 #催吐 #减肥#内容太过真实
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乱七八糟的怡1周前
还是没忍住 吃了炸鸡 超级超级后悔😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫#减肥日常vlog #美食分享 #减肥挑战 #减肥分享
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燕子爱生活11月前
每次大餐后都有一种负罪感#科学减肥#大餐救星 #健康饮食
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一个丁1周前
#减脂vlog #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #逆袭
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李可以（努力版）1月前
116-89｜如果你吃完晚饭有负罪感可以试试ji姐的这个睡前12分钟燃脂锻炼，可以促进代谢，在睡眠中持续燃脂！#减肥干货常识分享 #就想说点大实话 #懒人减肥 #减脂冷知识 #科学减肥
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胖澜澜1月前
今天吃了20个水饺和好几块猪头肉，减肥的时候吃多了就会有负罪感，每次吃饭都小心翼翼，就怕吃多了，今天啥也不管了，就要享受大口吃饭的感觉，你们肯定说我要反弹，我确实涨了几斤，但是都在控制的范围之内，说句你们不相信的话，有可能我还得让他涨个十斤八斤的，我身体出现了状况，瘦跟健康，我还是选择健康，昨天刚确诊了我心里很难受，好不容易减下来的，可能又要涨上去，但是今天我就想开了，还是要好好生活，好好吃饭，生活打不倒大口吃饭的人！#一般人不告诉他 #好好吃饭好好生活
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五个亿1月前
少吃面包 别老想着掉秤 该吃饭吃饭！ #节食减肥 #暴食#欧包 #食欲 #减脂期
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营养师程长路的陪跑计划6月前
减肥忍到半夜偷吃？换个吃法，不用饿还能瘦！ 减肥最痛苦的不是饿，是忍不住吃后的罪恶感！今天教你把“不能吃”改成“多吃健康的”，3 个超简单方法：餐前垫肚子、换吃饭顺序、每周留 1 天放纵日，不用饿还不反弹～#减肥不挨饿 #女生减肥 #秋冬减肥 #轻松瘦 #减肥不反弹
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齐姐轻生活3月前
苹果型身材的“真凶”找到了！不是饭量，而是这3个不好的习惯 为什么同样的食物，你吃完就“焊”在身上？我花了很长时间才明白，不是身体不争气，而是我们被这些“隐形陷阱”骗了太久。#减肥 #苹果型身材 #记录真实生活 #vlog日常 #抖音发现生活之美
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kamic7月前
减肥千万不要饿过头，不然晚上暴食起来……经历过的都懂，控制好饥饿感也是减肥成功的关键因素之一！ 视频里附带了饥饿感打分自测表，有需要的朋友可截图自测，祝你早日上岸。 #減肥 #减脂 #合理饮食 #饥饿感 #暴食
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阿帅的健身日记1年前
100来斤吃东西🈶负罪感？#减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识 #减脂小白必看经验 #小基数减肥
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美人鱼战士1月前
对食物没负罪感，才是最高级的身材管理？ （请大家节约粮食哦） #就想说点大实话 #内容过于真实 #减肥 #减肥路上的绊脚石 #有趣的知识又增长了
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