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辉2月前
红果参，花青素是蓝莓的8倍！#水果 #花青素 #红果参
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青哥聊健康1周前
花青素 花青素对人体有哪些好处，怎么吃#花青素#花青素的益处#怎么摄入花青素
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万易爱食养2月前
10大花青素高的食物 #健康 #养生 #营养 #干货分享 #健康科普
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玲姐-专注营养1周前
花青素天花板，黑枸杞的正确喝法效果翻倍#科普#营养#饮食#黑枸杞
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俗哥食话1周前
哪些食物花青素含量高#食品安全
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老李的清醒笔记1周前
花青素之王：不是蓝莓，而是黑枸杞 很多人一提到花青素，第一反应就是蓝莓。但蓝莓花青素含量在深色食物中仅处于中上水平。黑枸杞是天然食物中花青素含量极高的品种，每 100 克约含 160～625 毫克。紫玉米、紫薯、黑米等谷物薯类同样富含花青素，含量普遍高于普通蓝莓。 流行病学研究表明，花青素摄入从每天3毫克增加到24毫克，冠心病风险可降低12%～32%；花青素摄入每增加15毫克，心肌梗死风险降低17%。2025年发表的一篇系统性综述也指出，富含花青素的食物或提取物可以改善健康人群的血管功能。所以，下次补花青素，别只知道蓝莓了，这些平价深色食物才是真正的性价比之王。本内容为健康科普，仅传递研究结论，不替代专业建议。#花青素 #蓝莓 #误区 #健康 #食物
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静雅养生说11月前
一定要常吃这10种高花青素的食物#健康饮食 #科普#营养#花青素 #养生
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有爱相承1周前
被价格耽误的平民食材：它的“花青素密度”让高价水果坐不住 #健康 #营养
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健康对谈室（专注健康领域科普）1周前
蓝莓竟不是花青素天花板？夜班人群究竟该如何补充花青素？ 结合营养学顶刊研究，聊聊夜班、作息不规律人群的日常膳食搭配思路。拆解黑枸杞、紫黑玉米、蓝莓三种富含花青素的天然食材，对比含量、储存、日常食用性价比，分享适合普通人长期吃的食补搭配方式。同时整理食材吸收小常识和袋装原浆选购参考，仅做日常膳食科普参考，不替代作息休息，不构成医疗、营养诊疗建议。#夜班 #花青素 #黑枸杞原浆 #日常膳食搭配 #养生
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七彩生活 健康养生2周前
含花青素高的八种食物
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简介:

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