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不生气是最好的养生
当你想减肥的时候反耳呢
吃红肉 煎牛排可以吗
循序渐进的吃有条件的先吃带动后
吃根胡萝卜吗
精力还是太足了
运动营养师大翼龙
11月前
碳水你们都吃错了! 因人而异的碳水量#减脂 #减脂期 #高碳减脂 #胰岛素抵抗 #夏日减脂大作战
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胖珊(认真减脂)
1年前
第4集|认真减脂·我终于计算出我需要摄入的碳水!!!计算值是我体重的3.4倍,但是结合实际我选择了2.5倍也就是140g碳水!#我的减肥日记 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #减肥
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番茄 麻子 小胖
2年前
看下140g碳水到底有多少 #碳水 #真的有人能够拒绝碳水吗 #减脂
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乘风破浪的小姐姐(t1d)
4月前
实在不会就别算了 #冷知识科普 #科普涨知识 #干货#知识创作人 #涨知识
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奋斗的小周
1年前
今日碳水140g,蛋白质140g,脂肪42g.鸡蛋六个只吃四个黄,饮食量根据实际情况来,我的仅作参考#会吃才会瘦 #我的健身餐
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飞飞运动了吗
4月前
减脂期吃多少碳水❓以防你对100g碳水没概念 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #减肥经验分享 #低碳饮食 #掉秤
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普通人减肥 俯齐
4月前
你要了解碳水的基础知识,作用和机制。只知道简单的概念,很危险 #减肥 #减脂 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法 #俯齐减肥
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肥肥不肥(已瘦50斤版)
3月前
身材管理期,不知道吃多少碳水,来看这个视频吧❤️ 身材管理期的宝宝一定要吃够碳水,碳水热量要占一天热量的百分之40~50左右 早中晚餐碳水比例为3:4:3算出自己一天吃多少热量,就知道一天吃多少啦,祝大家减重成功!永远都不反弹! 标注❣️早中晚餐碳水,选其中一个吃啊,不是都吃🤦♀️ 本视频均为本人经验分享,内容仅供参考💕#真实生活分享计划 #内容太过真实 #减肥 #瘦 #上热门
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林先生(尊者)
3月前
减脂饮食怎么吃?视频有点长。#减脂 #减脂饮食 #减脂小知识 #减脂干货 #日常分享
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蛋清.蛋清
11月前
减肥总得知道该吃多少主食吧! #夏日减脂大作战 #美食 #健身饮食 #减脂餐
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叁奘(减脂)
1周前
热量和食物之间的换算 了解常见食物的碳蛋脂含量和热量换算,对吃进去的食物有了热量概念再去规划饮食#减脂饮食 #食物热量 #减脂干货 #记录饮食 #身材管理
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努力减脂的小伍哥
5月前
大家的碳水都是吃得偏多的……这个观点可能和抖音上大部分的观点相反…… 按我70kg的体重,碳水摄入约1.5-2倍体重的碳水,即100-140g碳水,约等于400-560g的熟米饭,分摊到三餐,其实真不多,你还会另外摄入其他食物,很多都是有很高的碳水#减脂 #碳水循环减肥法 #健身
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长腿可乐
6月前
100克碳水是什么概念? #减脂小白必看经验 #减脂期 #健身饮食 #减脂 #健身饮食 @抖音小助手
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夜辉
2月前
#减脂100天 #鸡胸肉 #娃娃菜 第25天,今天吃了大概140g碳水,100g蛋白质,65g脂肪。
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归去归来
3月前
【美国2025饮食指南】:【营养素密度】 到底怎么吃? 刚出炉的《美国 2025 饮食指南》又更新了!这次的核心关键词是 “营养素密度”—— 不是让你少吃,是让每一口都 “营养不掺水”。 比如同样是吃碳水,选全谷物面包(纤维 + 维生素)就比白面包(只有精制糖)密度高;喝牛奶选原味酸奶(蛋白 + 钙),比甜奶昔(加了一堆糖)更实在。 指南里把食物分成了三类:高蛋白 + 健康脂肪(肉 / 蛋 / 牛油果)、高纤维全谷物(糙米 / 全麦)、高维生素蔬果(深绿菜 / 浆果),这三类就是 “高密度营养组合”。 但注意:指南是科普参考,不是医疗建议!每个人的身体状况不同,别直接照搬~ 想知道自己常吃的食物 “密度” 够不够?评论区发你吃的餐食,帮你浅浅分析! #美国饮食指南 2025 #营养素密度 #科学饮食 #健康科普 #饮食干货 @丁香医生 @营养师顾中一 @范志红_原创营养信息 @人民日报健康客户端 @科普中国
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跑鞋控电漫
1周前
标毅线训练vlog 复盘一下今天的标毅线 前面两周没咋跑,导致真际院下坡的时候居然开始抽筋了,导致林海亭到吴山大观花了1小时24分钟,基本在蠕动 今天吃了:六个胶(碳水量140g)+两个电解质PRO+迈胜40g碳水冲剂+中间一瓶可口可乐(碳水53g),平均下来一个小时80g碳水不到吧 跑完60g碳水冲剂+一瓶百事可乐(42g碳水) Eclosion Runner 1就是猎隼Speed Rc前掌晶格版本 偏硬,而且需要很强的控制能力,不建议小白穿 #越野跑vlog #标毅线
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小贾吃喝日记
9月前
数据减肥第十天#减脂日记 #减肥吃什么 #vlog日常 #合理饮食 #健康饮食搭配
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灵魂减肥刘老师(已瘦60斤)
1月前
90%的人减肥失败的原因都是对食物热量没概念,减肥特别是大体重人群根本不用挨饿,一天1600大卡可以吃130g碳水,170g蛋白质,40g脂肪,相当于600g米饭,700g肉食,每天吃到饱比那种一边节食减肥,一边偷吃零食的减肥要稳定的多,很多人以为节食是在减肥,实际上都是瞎折腾#减肥小知识 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #健康减脂 #高食欲减肥
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鳄梨君健身
11月前
体重79kg,蛋白质140g,碳水120g,脂肪20g #饮食
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泡面王多多
3周前
百日减脂第八天,依旧轻松 #健身 #减脂 #健身日常 #健身打卡
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李小草
1周前
这都是50g碳水 #减脂#碳水
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斌王
10月前
减脂塑型的核心一定是耗糖,腾空你肌肉当中的糖原,从而后续可以补充更多的碳水,吃而不肥#减脂塑形 #耗糖 #力量训练
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阿森的日常
1年前
高精制碳水到底是什么?90%人都不知道的危害! 一定要让爸妈看到! #健康 #碳水#健康饮食 #健康科普 #早餐
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张摩卡
1周前
减脂期对碳水一定要有概念哦 #减肥 #减脂 #碳水 #减肥食谱 #减脂餐
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小贾吃喝日记
9月前
数据减肥第一天
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张摩卡
4月前
减脂期对碳水还是要有概念哦 #减肥 #减脂 #减肥日常 #碳水 #认知
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Link(已减30斤)
2周前
#减脂餐 #减脂餐分享 #减脂 今日午餐 蛋白质:140g鸡胸,60g虾,200g蛋清,100g豆腐 碳水:60g荞麦面面饼 膳食纤维:100g蔬菜 共摄入蛋白质:80g碳水:60g脂肪:10g
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泡面王多多
2周前
百日减脂第15天,糖原充满 #健身 #健身打卡 #健身日常 #减脂
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江江|JIANG🍀
8月前
初始体重128|今日体重90.9|体重无变化|运动爬楼174层,消耗321大卡,全天热量1162大卡,碳水140g 蛋白质70g,给自己定了新目标:体重:86斤,腰围60cm,不知道能不能完成,(饮食和热量表,运动在评论区) 最近换成视频拍摄,拍的破破烂烂,但…管他呢,这就是我真实的生活和能力。一个普通得不能再普通的二胎宝妈。已经比昨天拍的好一些了是吗?我在慢慢变好,我很开心就足够了! 继续加油,奔向新目标。#体重管理 #今日分享 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #运动女孩
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老张控糖
10月前
#劣质碳水 #优质碳水 #糖尿病饮食 #饮食搭配 #糖尿病
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神秘无背男(减脂实操)
2周前
锐评各大减脂方法,液断先挨骂,夯神在最后 #减脂 #减肥 #科普
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老四健身
6月前
高蛋白低碳水,那低碳水吃多少呢? 减肥期一定要注意饮食,碳水就是我们平时吃的主食,体重公斤*4~8克=一天吃的碳水,可以先从*8克开始慢慢减少,碳水有单糖(快),双糖(都有),多糖(慢)。平时我们可以从多糖食物来储存我们身体里的糖分,在运动前我们就吃单糖,在我们运动时多糖消耗完了,我们的单糖也就来持续供能了。学会利用好糖。还有什么不懂的评论区告诉我。 #健身 #女子塑型 #减脂塑型 #碳水 #减脂餐
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星想是陈
5月前
食物换算不明白的,难怪会节食#热量冷知识 #碳水#蛋白质
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Link(已减30斤)
3周前
#减脂期 #减脂餐食谱 #减脂 今日晚餐 蛋白质:100g老豆腐,140g鸡胸,240g蛋清,100g全蛋 碳水:55g干面饼荞麦面 膳食纤维:100g蔬菜包 总摄入蛋白质100g碳水60g脂肪20g
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陈石(营养,挨揍,撸铁)
3月前
解读美国🇺🇸膳食指南 真的很颠覆?
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铁序观测
1月前
健身只为更好的吃#热门 #健身干货 #健身知识 #科学减脂增肌
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未未减脂生活
8月前
今日自律餐|生活化减脂|好好吃饭 🥣:150g香菜牛肉+140g炒白菜+110g全麦馒头=大约410大卡#减脂餐 #减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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北理皮加查(董建奇)
2月前
割韭菜第一人,却连最基础的营养学知识都不知道 #北理皮加查 #骑行 #功率训练 #公路车 #自行车比赛
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想吃鸡胸饭
2周前
一味少吃多动,只会卡住不动还拉低代谢;合理吃多、吃对热量,减脂反而简单又轻松。#真实生活分享计划#减脂小知识 #减脂食谱 #健身日常#减脂成功
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迪拉002
5天前
#减脂 #减肥科普 #知识分享
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轻衣快马
5天前
萨维的补给 #萨维 #马拉松 #跑步
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反骨蚊蚊
3周前
减脂小白饮食第一步!先了解热量及食物概念 不止小白,甚至有些中老年运动人群也分不清食物营养素,对食物有概念是减脂饮食的第一步 #健身 #减脂 #健康饮食 #健身小白指南 #食物热量
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小贾吃喝日记
9月前
数据减肥第二十七天,快乐干饭的一天#减肥 #数据减肥#vlgo10亿流量计划
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Show-
3月前
(减脂线上指导可接)浅谈生活化减脂#健身 #减脂 #减肥 #身材管理 #体重管理
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老高说减脂(线上指导)
6月前
#减脂 #碳循环减肥 让大家对碳水有一个初步概念
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明小道
1周前
减脂就是选择一个适合自己的方式,坚持下去就是了#腹肌减脂计划 #挑战减出腹肌 #健身打卡 #健身
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爱健身的程小九
3周前
减脂饮食计划(第三节)饮食篇 #健身#减脂#饮食计划 #热量
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ASD
2年前
减脂day24 今天碳水只吃了2倍体重140g 更饿了,下班练了肩 这俩天准备一下碳循环计划准备开始 碳水540g米饭5.4x26=140.4g 蛋白质400g鸡胸4x22=88g加6个鸡蛋6x7=42g共130g 脂肪六个鸡蛋6x6=36g加上一勺扁桃仁酱共约40g #减脂 #记录饮食 #健身vlog #饮食训练
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陈勇敢
1月前
关于干净饮食#减脂#小基数减脂#减脂餐 #刷脂 #减脂塑形
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小贾吃喝日记
4月前
数据减肥第164天,数据减肥回归!!!#数据减肥 #一日三餐 #美食
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吃吃炼炼叶教练
3月前
减脂时,碳水究竟应该怎么吃?吃多少算够?一条视频讲清楚#减脂 #健身 #成都自由教练 #减脂食谱
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河大基础医学院丁勇
3月前
主食很重要! #抖出科普知识宝藏 #营养
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日月同行
3周前
营养素的基础知识
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向大喜,嘿!
1月前
咋瘦的?又是咋胖的?减肥一定要知道的底层逻辑 #基础代谢 #减肥 #减脂 #热量缺口 #健身
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新西兰Summer
9月前
身材管理饮食篇:合理挨饿+热量黄金公式!看完能自己做食谱 【收藏反复看】#体重管理#减脂#健身#健身干货#减脂饮食
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Star还在练
3周前
“好吃,有味”#自律vlog #健身餐 #自律 #好身材吃出来
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小贾吃喝日记
4月前
数据减肥第169天,糊弄学的一天,略黑暗#数据减肥 #蛋糕
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泡面王多多
3周前
减脂第七天,低碳 昨天中碳的糖原还剩很多,今天嘎嘎有劲#健身 #减脂 #健身打卡 #健身日常
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控糖抗老的青
2月前
一条视频带你搞懂碳水是啥?怎么无痛控糖? 碳水是什么?米饭馒头面条是碳水吗? 水果能吃吗? 配料表有什么坑? #控糖 #控糖饮食 #控糖孕妇 #碳水是什么 #碳水是什么意思
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田雪吃出漂亮
3周前
成分表里的“糖”,你真的看懂了吗? 【概念误区】 🟢营养成分表目前标注的是「碳水化合物」 👉代表总量,而非单一“糖” 【实用判断】 ⭐️第一步:看营养成分表的碳水总量,把握整体摄入 ⭐️第二步:看配料表,识别天然糖还是添加糖 👇大家在选购食品时,更看重碳水总量,还是糖的来源?欢迎评论区聊聊🌹 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #糖 #营养成分表 #营养科普
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朱青的健康生活
1月前
还在为减肥搞不清主食、碳水、糖的关系?其实碳水化合物就是糖的大家族统称,包含单糖、双糖、寡糖、多糖。单糖能直接吸收,多糖(比如主食里的淀粉)要分解成单糖才供能,所以主食才被归为“碳水类食物”。一条视频帮你理清逻辑,减脂不踩坑!#减肥 #减脂#碳水 #营养素#碳水化合物
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果狍
1月前
这一期毫无保留的分享我的饮食方法 #减脂 #健身 #自律 #健身饮食 #干货
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