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武汉跳绳徐教练6月前
孩子跳完绳就说脚痛，通常是这4点没做好。#武汉 #洪山区 #跳绳 #中考体育 #体育中考
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崽崽妈佛系跟跳减脂2月前
帕梅拉全身拉伸-全身放松 大家运动结束一定要记得拉伸。 我今天跳完拉伸，感觉腿部酸痛缓解了一些，也不知道是不是我的心里作用 今天录视频手机内存满了 剪辑的时候才发现 视频后半段是重新录制的 #运动 #运动女孩 #拉伸
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酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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梅西梅梅6月前
跳完燃脂操大腿好疼啊， 我发现帕姐的这一套拉伸非常管用分享给大家#居家锻炼强身健体 #拉伸 #帕梅拉女孩 再瘦五斤分享跟练版拉伸，练完之后真的超级舒服
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么么芳4年前
帕梅拉的腿部拉伸非常适合跳完操的姐妹们，缓解运动后酸痛，有效拉长肌肉线条，做完运动一定要拉伸哦！#拉伸 #暴汗过后超级舒服哦 @帕梅拉PamelaReif @DOU+小助手
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健身教练Iris8月前
远离膝盖痛！私教课级讲解版内啡肽三部曲跟练版 #居家锻炼#帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #帕梅拉内啡肽
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一只小绵羊🐑3周前
#帕梅拉 为什么我跳完腿特疼 姐妹们也这样吗 有什么办法吗 万分感谢
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说了不吃泡面（减肥版）2周前
所有人全部去跳帕梅拉 #帕梅拉 #减肥 #减肥打卡 #体重打卡 #自律 @DOU+小助手 @创作者扶持计划
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Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐热舞瘦全身 帕比狂欢舞+热舞辣妹的组合 全程30分钟 两个训练非常配，跳完真的很开心 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #节后甩肉大作战 #全身燃脂
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申多金1年前
老婆们我回归了，回归的第一天拍梅拉三部曲，跳完受伤的腿有点麻，但是爽啊，减脂餐没有停，肉肉没有长回来额，跳操一定要穿压力袜，跳完小腿不酸胀#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己
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随便一点咯4月前
后悔没早点发现这个好东西！ #减脂 #减脂运动
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婉婉2周前
跳完帕梅拉累到不想吃饭
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自律的甜柚1年前
跳完操后一定要及时拉伸，帕梅拉10分钟练后拉伸跟练，拉伸到每一块肌肉，达到更好锻炼效果。#居家健身指南 #帕梅拉 #练后拉伸#好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小张瘦了没1月前
运动第14天：成功挑战帕姐两部曲，暴汗！跳完感觉身体都变轻盈了🥰继续努力，下次挑战三部曲#减肥 #运动打卡 #自律遇见更好的自己 #新人博主
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燕子已瘦603年前
失眠起晚了#帕梅拉 沉浸式循环一小时，脚疼的姐妹试试组合动作，看最后。#减肥 #自律 #运动 #逆袭 #你的坚持终将美好
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DAYA爱画画2年前
跳完这个p股疼 #安娜growingannanas #帕梅拉 #瘦腿 #提臀瘦腿 #见人不如健身
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Drhdance舞蹈鞋11月前
跳一支舞，脚后跟酸到麻？你可能穿错鞋了！ #拉丁舞鞋 #拉丁舞 #源头工厂 #DRH舞鞋
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刘刘的流水日记2周前
#坚持运动减肥 #帕梅拉#帕梅拉3000步 昨天那个好累，今天3000步还可以接受，只是第二遍的时候也水了😂
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小付要努力呀3周前
第27集｜两组新旧帕梅拉三部曲，跳完感觉自己强的可怕，全称消耗468大卡#居家健身 #减脂打卡 #日常运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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芳华011年前
帕梅拉内啡肽太好跳了 没有舞蹈动作，没有地板动作，跳完开心一整天#运动 #帕梅拉 #芳华01#居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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大牙的分享2年前
【帕梅拉燃脂hiit30分钟合集】 三部曲跳腻了就跳这个吖～空腹有氧天花板#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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175的加加呀9月前
🔥 运动后10分钟拉伸｜帕梅拉跟练｜瘦32斤的放松秘诀 ✨ ✨ 跳完操必做！缓解肌肉僵硬｜第二天更轻松
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自律奶黄包1月前
跳完帕梅拉后拉伸放松我们的腿部肌肉很重要，详细版泡沫轴瘦腿动作来了#泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法 #瘦腿动作
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雨什么心2周前
适合中国宝宝体质的帕梅拉 全长～10分钟！！谁敢看完！！超级暴汗🔥脂#慢摇dj #抖音小舞蹈#一镜到底#卡点舞#瘦身操
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她立方（自律版）1月前
塑造自己，过程很疼，但你能收获一个更好的自己！#每个动作都是用汗水换来的 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉 #减脂#空腹有氧
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EE.塑形燃脂3周前
《塑形新手友好系列》｜第六集 欢乐有氧 全程站立、无双脚同时离地。适合刚开始减脂人群作为入门视频。 本人轻度胸椎侧弯，跳完无不适。 #居家健身 #居家跟练 #Eleni #帕梅拉 #脊柱侧弯跳操
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吴所谓1月前
舞动青春来啦～#居家运动 #居家训练 #帕梅拉 #燃脂舞
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手进阶3000步 1000步有氧+2000步有氧的组合 燃脂挑战，适合新手进阶 2000步里高抬腿和跳跃多 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂运动推荐 #居家高效燃脂动作推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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彭恰恰1年前
《帕梅拉超燃四部曲》魔鬼有氧10min➕心如火烧10min➕电音HIIT10min➕轻松跳跃有氧15min➕拉伸一步到位！超强燃脂心率爆棚💦💦，中高强度，跳完嘎嘎掉秤#创作灵感 #帕梅拉 #高效燃脂 #运动 #跟练
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小杨姐姐（轻线条）2周前
帕梅拉虽然累，跳完居然还挺上瘾！#自律
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月上晴朗2年前
偶像剧主题曲版｜帕梅拉20分钟瘦全身，跳完整个人都甜甜的！ #帕梅拉燃脂 #减肥 #有氧运动 #燃脂操
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杯子(๑•ั็ω•็ั๑)2周前
每天五点多就起床，跳完帕梅拉再去上一整天班，回来继续帕梅拉和喜欢的舞蹈视频学习，你拿什么跟我比，我有病，你有吗？！#今日运动数据 #能坚持下来的运动
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@小糯糯👫2周前
💦刚跳完帕梅拉，汗流浃背的感觉真爽！今天你动了吗？
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跳绳托尼酱4年前
跳绳后脚底板疼，一招帮你解决问题～#跳绳减肥 #跳绳托尼酱
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吃一小碗6月前
帕梅拉新三部曲带拉伸，暴汗燃脂500大卡，热门DJ配乐，有氧运动合集，超卡点 跳完太爽了（2000步+心如火烧+暴汗内啡肽+拉伸）#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #塑形减脂 #减肥
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桃子要自律2周前
不愧是帕姐的内啡肽三部曲之一 一遍跳完大汗淋漓💪太爽了 没动力就来跳帕梅拉三部曲吧😂 感受一下心率飙升的感觉 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #帕梅拉燃脂
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154的彤彤妈2月前
恢复运动爬楼了，爬了两趟，跳了帕梅拉，今日体重92.6#日常vlog #减肥 #减肥打卡 #爬楼 #抖音真实分享计划
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TT小朋友圈1年前
#古法健身操 #中式帕梅拉
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美少女珠珠1月前
24岁地球ONLINE高能量玩家，不上学不上班的宅家备旅行日常，充实到根本没空无聊！ 早9:30自然醒换新款瑜伽服，帕梅拉燃脂+拉伸全套拿下，好身材好状态稳稳攥住～ 跳完冲澳洲小红粉，午餐吨吨养生鸡汤，好好吃饭才是底气！ 午后背雅思悄悄充电，下午安排私密脱毛，收拾云南行行李箱，七八套穿搭备齐，七天美出圈！ 睡前荔枝甜酒微醺收尾，一天干完超多事，能量值直接拉满！ 24岁，爱自己是终身主线，好好生活才是第一要义！ #24岁的生活碎片 #旅行前的准备 #地球ONLINE玩家 #真实生活分享计划 #好好生活是第一要义
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欲欲芽2月前
帕梅拉拉伸教程跟练‼️越拉腿又细又直🔥#帕梅拉瘦腿 #普拉提 #漫画腿#懒人必看 #腿部拉伸
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叫七七大漂亮（产后 100 斤启动）1月前
7 天帕梅拉三部曲效果到底怎么样 DAY1 ｜帕梅拉三部曲挑战我想看下 7 天之后效果到底如何？我会饮食控制的基础上来测试，大家等我 7 天之后汇报效果#宝妈居家锻炼 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #运动减肥
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半勺蓝莓酱3周前
哈哈哈哈哈给我跳乐了，我是真四肢不协调，跟不上一点。 就像中学跟不上前面同学的操一样，给人整尴尬完了，用笑和脸红😳缓解尴尬😅，跳完直接差点躺下。#居家健身 #跟练对比 #帕梅拉三部曲
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赖大妞2周前
适当的运动使人身心愉悦😂 #减肥运动新方式 #在家就能轻松运动 #减脂运动日常 #帕梅拉燃脂
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 强度刚刚好的组合，都是舞蹈类的 越跳越开心 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，踏步和基础跳跃为主，会有一点深蹲 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #瘦全身燃脂操
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Luo8月前
减脂&步伐双丰收！羽球人也有自己的帕梅拉 没有球打又没有球赛看的日子，就只能在家练练步伐和挥拍了，正好替代减脂运动，目前每组动作我只能匀速跳，跳完也是暴汗🥵 #羽毛球 #羽球人 #居家锻炼 #羽毛球步伐 #打羽毛球女生
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小曾很忙2周前
她说跟着帕梅拉跳这个可以瘦身，我跳一会儿就不行了，她居然可以坚持跳完，年轻就是好啊#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂
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奔奔奔普吧（备婚版）1月前
网友推荐火爆的广播体操燃脂瘦身，尝试一下 跳完确实也出了一些汗，对我来说挺友好的这个燃脂操， 不像一些不太友好的网友啊， 居然让我去跳帕梅拉三部曲， 我是点开了，跟了2分钟果断放弃了 不然只能发出来一个笑话给大家乐呵乐呵了 #居家锻炼 #抖音健身房 #燃脂 #减肥跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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郑在瘦1年前
替你们跳过了！帕梅拉这套50分钟有氧暴汗又燃脂 一遍574大卡！对新手和大基数也很友好，姐妹们赶紧冲！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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