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教体育的季老师3月前
体测仰卧起坐总不及格⁉️满分速成30秒㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考 #中考体育 #沃兰迪
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韩力🉑定制训练计划2周前
30秒自测心肺功能 想知道自己的心肺功能和腿部力量是否达标，其实在家就能简单自测。这个“30秒坐站测试”，只需一个40公分高的凳子（或沙发），不借助手臂力量完成站起坐下，30秒内完成的次数就是你的健康成绩单。它不仅是测试，更是温和的自我检视与启动。了解自己，是迈向更好状态的第一步。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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启恒体育（初中部）1月前
动作节奏：起坐约0.6秒，下躺约0.55秒。起坐要快（利用爆发力），下躺要控制（避免砸垫浪费时间和体力）。 呼吸配合：起坐时呼气（用力），下躺时吸气（放松）。保持呼吸均匀，不要憋气。 #中考体育 #仰卧起坐 #济南中考体育培训
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时光童行5天前
本想靠仰卧起坐碾压孩子，结果一直喊‘再来！’，突然懂了：孩子的倔劲儿比输赢金贵”#父子日常 #家庭教育 #亲子互动 #上热搜家庭日常
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职教陈校1周前
体能不好，别想当兵。
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Fit Club2周前
男生身体素质五大合格标准，你能完成几个？#健身教学#健身#自律 #身体素质 #引体向上
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5992周前
2026年湛江体育中考 仰卧起坐口令 你前10能作几个?
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艾伦的扣子2周前
男生身体素质合格标准 很多男生平时忙工作 慢慢就忽略了运动 赶紧看看自己现在的身体还能达标几个 #健身干货 #抖音精选 #身体素质 #自重训练
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永康方大瑞金养老(方岩分院)2周前
起床三部曲！ 老年人起床时动作宜慢，严格遵守起床三部曲，即:平躺30秒，坐起30秒，站立30秒，无不适方可行走，避免跌打，保持睡眠充足。#上热门话题 #ai科普 #养老院日常 #老人陪护日常 #起床三部曲
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七七呀6天前
男生身体素质合格的六大标准，你合格了吗？#交出你的健身作业 #健身#男生身体素质标准 #三公里 #体能测试
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阿龙的健身数据库1周前
男生身体素质5大标准 #跑步 #平板支撑 #仰卧起坐 #深蹲 #俯卧撑
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巨野中考提分（致远）1周前
巨野初三中考第二战，体育考试，今天带巨野初三考生真实感受中考体育仰卧起坐测试设备#巨野同城 #中考体育 #中考倒计时 #仰卧起坐
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阿龙讲健身2周前
新兵连五大硬核标准，看看你能达标几项!#身体素质#俯卧撑#引体向上#仰卧起坐@抖音小助手
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七七呀5天前
男生身体素质合格的六大标准，你合格了吗？#交出你的健身作业 #健身#男生身体素质标准 #三公里 #体能测试
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南昌博尖中考体育训练营1周前
南昌中考体育女子仰卧起坐考试现场，女生满分标准一分钟52个#南昌中考体育#中考体育#南昌 #博尖体育#仰卧起坐
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七七呀6天前
男生身体素质合格的六大标准，你合格了吗？#交出你的健身作业 #健身#男生身体素质标准 #三公里 #体能测试
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全球健康内参1月前
握力、台阶、3秒起坐测试，直接决定你能活多久 出处：Peter Attia / Huberman Lab Podcast | 2026 年 2 月 #长寿 #预期寿命 #健康科普 #延寿
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吴鹏4周前
青少年体测&评分标准 从专业体能师那里“偷师”#青少年体能训练 #体能 #运动表现力
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晨赞体育中考专用1周前
科技赋能体育 规范测试新标准 晨赞AI仰卧起坐智能测试设备 自动识别抱头 屈膝 肩胛触垫等标准动作 支持多人同时测试 语音实时播报 数据云端存档 一键导出 满足校园教学 体质监测 体育中考多重场景 以智能科技 助力科学化体育教学发展 #晨赞体育 #体质监测 #体育中考 #AI仰卧起坐
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观察员大P1周前
中国陆军十大个人记录（2）。 #盘点 #军事 #陆军 #记录 #科普
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兵哥讲健身6天前
新兵连身体素质顶格的五大标准！及格的来集合！ #身体素质 #引体向上#俯卧撑挑战#深蹲
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大连新东方中考通（专用号）6天前
中考倒计时53天，百事通提醒各位家长及考生体育选考项目——男生引体向上，女生仰卧起坐一分钟的考试规则，注意事项以及评分标准。男生引体向上满分为11个，女生仰卧起坐满分为一分钟42个。#中考倒计时 #体育测试 #大连中考 #大连家长 #中考
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光华范儿1周前
中考体育AI仰卧起坐测试仪，搭载高精度AI视觉算法，实时捕捉肩、肘、膝等关键骨骼点，严格按“肩胛触垫、勿起臀、双肘碰膝”标准计数，无效动作自动剔除，全程视频存证、可回溯，让中考体育更公平、精准、高效。#仰卧起坐 #临沂中考 #AI #体育中考 #训练
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中体未来星中考体育2周前
还在瞎做仰卧起坐吗？ 起不来、腰酸、脖子疼，全是动作错了🙅今天教你体育中考满分姿势 照着练，体测直接提分！#中考体育 #仰卧起坐 #体测满分 #中考体育 #中小学体育
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**🍃CYF1周前
带你体验体虚女大体测全过程 #女大体测 #仰卧起坐 #800米 #这个主播真好 #上热门 @抖音媒体内容优推官
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肌哥健身2周前
你能做到吗？#健身干货
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临沂田径最帅教练6天前
#体育中考#仰卧起坐 #体育锻炼 最新标准，规范仰卧起坐动作
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唐老鸭健身2周前
女生身体素质合格标准 女生身体素质合格的标准，一共六项，看看你能完成哪一项？#唤醒核心肌群 #女生身体素质合格标准 #健身 #引体向上女生 #身体素质测试
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闫教练🐎飞鱼马术俱乐部6天前
什么是起坐什么是轻起坐呢？ #骑马 #马术 #骑马看世界 #马术教学 #马术教学入门零基础
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马克张｜长辈防衰教练2周前
长辈蹲起吃力？试一下“顶车门”，居家安全唤醒腿部力量！ 很多长辈起坐吃力，往往不是因为底子薄，而是身体的“指挥系统”忘了怎么科学发力。今天分享一个生活中常见的发力小技巧——找找“往后找车门”的感觉。学会正确的“髋铰链”，把力量精准输送给臀大肌，站得更稳，也能更好地保护膝盖免受多余压力。 👇转发给家里的长辈，一起科学锻炼！ #中老年健身#父母健康#居家锻炼#科学运动#护膝
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向阳前哨站2周前
2026入伍新兵体能测试#大学生当兵 #参军知识 #大学生当兵 #兵爸兵妈
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昌乐豪杰体育总部豪杰功夫馆6天前
标准仰卧起坐#仰卧起坐 #仰卧起坐测试仪
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济南上门体育-苑老师1月前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#社区体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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哲哥🐲迪弟1月前
5岁的小萌娃挑战30秒仰卧起坐，竟然做了36个…… 哇噻！这“小萌娃”的腰腹肌力量也“太强了”吧……@抖音小助手 #精彩片段 #萌娃 #挑战 #仰卧起坐 #记录孩子的点点滴滴
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yyyyyyyyyy1周前
#医学知识科普
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登峰军旅集训营3月前
役前训练 体能标准，大家有什么不懂的可以来问班长#参军入伍 #体能训练 #身体矫正 #役前训练 #大学生
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济南上门体育-苑老师2月前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#社区体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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撑腰护脊5月前
一个动作测衰老状况 30秒起坐训练做起来#健康 #医生日常 #宣传正能量 #康复 #运动康复
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华德张校长（中专）1周前
如果你是还没考的缓考生（5月7-9日），或想吐槽考试的，来这条下面集合，我单独回！ #济南中考 #中考体育 #2026济南中考 #体育中考60分 #初三党
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肌懂哥3周前
五个动作测出你的真实身体素质#健身干货 #减脂 #健身 #健身知识 #新手健身 @DOU+小助手
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小凯想圆梦1周前
时间太长没跑了，就一个没合格，快@你的哥们看看能不能合格，非专业挑战，嘴下留情。#高中回忆录 #兄弟 #男生身体素质 @DOU+小助手 @秘密在名字里
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带娃有氧运动（控心率）6天前
#核心力量 控心率在储备心率30% 仰卧起坐20个×3组 平板支撑30秒×3组 臀桥30秒×3组 #带娃 #有氧运动 #控心率 #储备心率
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诺米讲健身4周前
新兵连天花板五大指标，看看你可以吗？#健身干货#身体素质#健身小白必看经验
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单县英语提分张老师1周前
#真实生活分享计划 #中考体育 #单县 #初中生 2026菏泽中考体育考试时间、长跑满分标准、力量+球类项目细则、精简免考政策全部讲清。体育共60分计入中考总分，初三家长赶紧收藏。
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芃羽-御焰基地侯老师6天前
消防员，体能考核早知道#消防员 #蓝朋友 #御焰消防
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不会游泳的蒋老师1周前
#齐动力体育
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肥鑫讲健康2周前
跟着肥鑫一起来 30秒自测一下你的膝盖！#膝盖疼痛 #膝盖保护 #膝关节锻炼 #股四头肌训练 #肥鑫
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荣誉归途4周前
新兵连体能标准 参军知识：2026年秋季，想当兵的小伙伴注意了，新兵连的体能标准，你知道是多少吗？#体能训练 #参军知识 #军营生活 #欢送新兵
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阿洛a2周前
两公里 引体 俯卧撑 平板撑 卷腹 蹲起 #男生身体素质标准 #引体向上 #变强 #交出你的健身作业
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春安讲健身6天前
别再傻乎乎的做仰卧起坐了，这个动作不仅效率低下，还可能把你的腰椎模型扎。真正高效的动作是这个空心支撑，它比仰卧起坐强在哪？三大优势直接碾压。#健身 #训练计划 #仰卧起坐
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临朐中考张老师1周前
潍坊体育中考正在进行中#潍坊中考#体育中考#职教高考#潍坊水源 @DOU+小助手
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