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骨科康复医生刘强1月前
骨折后到底要疼多久？这张时间表让你心里有底#骨折 #骨折恢复记录 #疼痛真相研究所 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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戴医生聊足踝2月前
踝关节骨折想少受罪？这一步做对了，消肿快，恢复好。#踝关节骨折 #踝骨折 #踝关节 #打石膏 #戴医生聊足踝
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术后康复潘善普1月前
刚做完脚踝手术不敢动？前两周这样做，消肿快还不怕粘连！#骨折康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #踝关节骨折 #预防血栓
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张允会-足踝外科2月前
对于有些外踝骨折，保守治疗后三个月到半年左右，有可能会出现脚踝部位的各种疼痛酸胀不舒服#医学科普 #外踝骨折 #骨折 #脚疼 #撕脱骨折
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脊柱微创张昌盛1月前
骨折后到底要疼多久#骨折 #恢复时间 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #骨科
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华山足踝 耿翔1月前
崴脚骨折4个月了，如果片子显示骨头没问题就大胆开始锻炼 #踝关节扭伤 #崴脚 #脚踝骨折 #扭伤脚踝 #足踝外科
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足踝张宁医生2月前
#脚疼 #脚踝扭伤 #脚踝骨折 #踝关节 #健康科普
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足踝外科田医生7月前
纯干货，这个视频基本上包含了整个脚踝骨折以后的康复过程，有点长，耐心看，反复看哦。#脚踝 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础
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骨科康复医生刘强2周前
骨折后多久能下地，标准答案来了#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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足踝外科田医生5月前
骨折以后脚一直肿，要肿到多久？#骨折 #骨折恢复记录 #肿胀 #抖出健康知识宝藏
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医起和强哥谈足2月前
脚趾骨折2个月后，脚踝疼怎么办？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #脚趾骨折
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创伤骨科傅佰圣2周前
不同部位为骨折恢复时间，一个口诀一次性说清楚 #骨折 #骨科 #健康科普 #骨折康复
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上海仁济医院创伤骨科 黄平1月前
骨折好了走路还疼是什么原因？ #医学科普 #骨折 #术后恢复 #抖出健康知识宝藏
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骨科马永壮医生👨‍⚕️3周前
脚踝骨折后的8大坑！ 脚踝骨折后的8个坑千万别踩，踩错一个可能加重伤情！#骨折 #脚踝骨折 #避坑指南 #居家康复 #抖出健康知识宝藏
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石荣剑·足踝创伤僵硬疼痛2月前
脚踝骨折以后 多久可以康复训练 #脚踝 #脚踝疼痛 #骨折 #骨科 #医学科普
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足踝张宁医生1月前
#脚踝扭伤 #脚踝骨折 #崴脚 #脚疼
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石荣剑·足踝创伤僵硬疼痛2月前
受伤后别光躺着 躺着躺着就完了 #脚踝 #健康 #骨折 #骨科 #医学科普
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骨伤修复谢辉医生1周前
骨折多久才能好？ #骨折 #手术 #医学科普 #医生 #云南
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足踝部骨折疼痛-李亮2周前
脚踝骨折后，多久能正常走路？ #脚踝骨折 #脚踝骨折后多久可以走路 #脚踝 #医疗健康创作训练营
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足踝张宁医生3月前
#脚疼 #足踝 #脚踝骨折 #脚踝扭伤 #足踝外科
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骨科郝健明医生-150060109702周前
三踝骨折一般多久恢复正常？#三踝骨折 #骨科 #骨折 #骨科医生 #漳州第三医院骨科
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骨科医生周占锋3周前
#骨折 #骨折康复 #酸胀 #骨科 #科普
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创伤骨科傅佰圣1月前
骨折后多久能正常活动? #骨折 #骨科 #健康科普 #骨折康复
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足踝外科马成宇医生1周前
不同部位骨折的愈合时间 #骨折愈合 #骨折愈合时间 #骨折恢复 #沈阳二四二医院 #马成宇医生
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康复师郭小花2月前
踝关节骨折躺 3 个月？别被老观念害了！ #踝关节术后 #踝关节骨折 #康复 #柏跃康复 #运动损伤
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足踝张宁医生2月前
#脚踝骨折 #脚踝扭伤 #脚疼 #骨折 #踝关节
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宁津黄乐乐Dr3周前
二十年前脚踝骨折，现在还是疼，有什么办法吗
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骨科医小生3周前
骨折到底疼多久？3个因素决定恢复快慢#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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郑州市骨科医院急诊科1月前
急诊科小课堂——脚踝骨折的十大禁忌 #脚踝骨折 #骨折 #急诊科 #康复 #骨折康复
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术后康复金手指3周前
踝关节骨折术后4-6周，可以“踩地”了？别急！先过这三关 #骨折恢复记录 #骨折康复 #踝关节骨折#康复训练#踝关节康复
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脊柱外科王军主任2周前
骨折多久能好？ #骨折 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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足踝张宁医生1周前
#脚踝扭伤 #脚踝骨折 #脚疼 #足踝
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骨科鱼红进医生2周前
骨折多久能正常？全网好记的恢复口诀，收藏备用#骨折 #骨科 #骨折疼痛 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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Luna1月前
#脚踝骨折 #脚踝骨折恢复期间的训练 #骨折坚持上学 #dou十亿流量扶持计划 #爸爸带娃
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术后康复金手指3周前
踝关节骨折术后2-4周，别再只做踝泵了！ #坚持锻炼就会收获健康 #创作者中心 #创作灵感 #骨折康复 #踝关节骨折
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重庆光头讲运动康复（7:30开播）2周前
骨折疼痛密码 #骨折 #术后恢复 #骨折康复 #重庆康复 #重庆康复师
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足踝张宁医生1月前
#脚踝骨折 #脚踝扭伤 #足踝 #脚疼 #脚踝防护
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协和博士周磊1月前
拆了石膏≠痊愈!骨折多久才能恢复原有强度? #骨折康复 #骨折恢复时间 #康复训练 #医学科普 #骨折恢复
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骨科足踝专家芦浩1月前
脚踝骨折后这样做，恢复快还不留后遗症！ #脚踝骨折 #健康科普知识 #医生门诊日常
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骨科医师赵建磊1周前
脚踝骨折恢复期，有四种食物最好别吃#骨折恢复期 #骨折康复 #脚踝骨折 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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足踝张宁医生6天前
#脚踝 #脚踝骨折 #脚疼 #足踝 #骨折
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微风不完（骨折减肥版）1周前
脚踝骨折术后297天，今晚搬家匆忙，硬物不慎撞到脚踝钢板位置，瞬间一阵刺痛，缓了好久痛感才慢慢消散。 恢复期本就敏感，带着钢板的部位格外脆弱，突如其来的磕碰真的很磨人。 允许自己脆弱片刻，好好爱护正在愈合的身体。 慢慢来，细心呵护，平安安稳，好好自愈🌙 #脚踝骨折术后 #康复日常 #钢板恢复期 #脚踝骨折 #骨折日记
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）1周前
为什么骨折好了，脚踝反而更僵硬#脚踝僵硬 #医学科普 #骨科#康复
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骨科郝健明医生-150060109701月前
踝关节骨折治疗期记住这三件事#踝关节骨折 #骨折 #骨科 #骨科医生 #漳州第三医院骨科
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骨科医师赵建磊1月前
#骨折#骨折恢复记录#后遗症#足踝外科#抖出健康知识宝藏
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骨科医师赵建磊4周前
骨折明明长好了，为什么走路还是疼呢#骨折康复 #走路疼 #骨折后遗症 #足踝 #抖出健康知识宝藏
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骨科医师赵建磊3周前
骨折在悄悄变好的三个信号#骨折康复 #脚踝骨折 #足踝外科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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足踝医生万东东1周前
骨折躺久了发麻？别躺了！该下地了！ #足踝训练 #踝关节骨折 #下地 #足踝专家万东东 #东哥聊足踝
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骨科郝健明医生-150060109701周前
脚踝骨折后，多久可以下地行走#脚踝骨折 #骨折 #骨科 #骨科医生 #漳州第三医院骨科
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术后康复金手指2周前
踝关节骨折后脚踝像“焊死”了？3个步骤慢慢打开！ #骨折恢复记录 #创作者中心 #创作灵感 #踝关节骨折#踝关节受限
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骨科医师赵建磊3周前
骨折后哪几个阶段最难受？#骨折 #骨折康复 #脚踝骨折 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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安全姚哥｜工地安全｜&骨折康复|中年人生1周前
🦶 脚踝骨折康复训练指南解读 这份指南是非常标准、科学的脚踝骨折康复全流程方案，核心原则是早期活动、循序渐进、无痛范围内，我们来拆解每个阶段的重点和实操要点。 --- 📅 分阶段康复时间线 0-2周 · 保护期 • 核心目标：控制肿胀、预防肌肉萎缩、避免二次损伤 • 可做训练： ◦ 踝泵运动（足背伸/跖屈）、足趾屈伸，每天3-4组，每组20次 ◦ 直腿抬高（绷紧大腿肌肉，抬腿至30°，保持5秒放下） ◦ 轻柔被动屈伸（可让家人辅助缓慢活动踝关节，以无疼痛为限） • 绝对禁忌：患侧负重、暴力掰动关节 2-6周 · 恢复期 • 核心目标：恢复关节活动度，启动轻度抗阻训练 • 可做训练： ◦ 坐位屈伸踝、字母书写（用脚在空中画字母，活动踝关节） ◦ 弹力带抗阻训练（用弹力带套住前脚掌，做抗阻屈伸/内外翻） • 关键提醒：所有训练必须在无痛范围内进行，出现明显疼痛需立刻暂停 6-8周 · 部分负重期 • 核心目标：渐进负重，改善平衡能力 • 可做训练： ◦ 坐位提踵、台阶提踵（双脚缓慢踮起脚跟，再缓慢放下） ◦ 双足→单足站立（从10秒开始，逐步延长时间） • 负重原则：从体重的1/4开始，每周根据复查情况递增，严禁私自提前完全负重 8-12周 · 强化与功能期 • 核心目标：强化下肢力量，恢复正常行走功能 • 可做训练： ◦ 靠墙静蹲（膝盖不超过脚尖，每次保持10-20秒）、台阶上下训练 ◦ 侧向移动、平衡板训练（改善踝关节稳定性） ◦ 行走训练：从每天10分钟开始，每周增加5分钟，逐步恢复步态 12周+ · 回归生活/运动期 • 核心目标：功能性整合，恢复日常活动与低强度运动 • 可做训练：变速行走、8字绕桩（改善踝关节协调性）、慢跑/低跳（需经医生评估骨折愈合后进行） • 关键动作：定期复查，根据影像结果调整训练方案，避免高强度对抗运动 ⚠️ 安全与注意事项 训练禁忌 • 过早负重、暴力掰踝、忽视疼痛强行训练、长期制动不活动 疼痛控制 训练必须在无痛或轻微酸胀范围内进行，出现刺痛、撕裂样疼痛需立刻停止，必要时冰敷缓解 肿胀管理 • 训练后冰敷15-20分钟（避免冰袋直接接触皮肤） • 夜间睡觉时抬高患肢（高于心脏水平），可穿压力袜预防血栓 🚨 需及时就医的情况 • 持续肿胀/畸形加重 • 患侧始终无法负重 • 疼痛评分＞3/10且休息后无法缓解 • 关节出现弹
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折学家Never躺平1周前
骨折48天正常脱拐、 #真实生活分享计划 #运动康复 #日常训练 #骨折 外踝骨折+后踝粉碎性骨折+韧带损伤、术后2天就开始运动，温和的动作跟练版。防止肌肉萎缩和流失。康复没有捷径、就靠坚持2个字，你现在多花10分钟做康复、未来就能少受几天走路不敢发力的罪，动起来吧！折友们，加油💪💪！
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外科医生王博士6天前
踝关节骨折早康复，听听我怎么说 #踝关节骨折 #骨折康复 #踝关节康复 #健康知识分享 #涨知识
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啊玉姐（在家养伤中）1周前
#粉丝一千万 #骨折 #骨折恢复记录 脚踝骨折术后30天了，疼痛也慢慢在减少了，晚上也稍微好一点，早上起来脚踝皮肤好僵硬呀！
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雅诺姐骨折康复1周前
#骨折康复 #康复训练 #取钢板 #脚踝双侧骨折
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骨科郝健明医生-150060109701周前
脚踝骨折不疼了，就可以不去复查吗？#脚踝骨折 #踝关节骨折 #骨科 #骨科医生 #漳州第三医院骨科
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民国小禺溪6天前
右三踝粉碎性骨折术后77天，下地走路16天，目前还是以锻炼角度和脚踝灵活性为主，脚踝不舒服就香灸一下，走路时间减少一些🤗让脚部灵活，让步态更好#骨折康复 #真实生活分享计划 #伤筋动骨一百天太煎熬 #脚伤恢复中 #脚踝
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医大一院足踝刘德航医生2周前
踝关节骨折术后1个月，针对术后1个月踝关节康复锻炼#踝关节 #踝关节骨折 #康复 #刘德航 #河北医科大学第一医院足踝医学中心
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啊玉姐（在家养伤中）1周前
#随变一拍都很夯 #我不完美但我真实 #骨折 脚踝骨折术后30天了，慢慢的这些疼痛也在减少，也开始慢慢消肿，加油折友们，祝我们都早日康复！
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