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乔治和奶昔in the lab5月前
「久坐腰疼」挺胸抬头的习惯可能在悄悄伤腰❗️ 一个是“硬撑直腰”，另一个是“瘫到椅子里”。 这两种姿势看起来很正常，但背后对腰椎、椎间盘、骶髂关节的伤害都比你想象的大得多。 下一条我会讲：
✔ 最适合久坐人的护腰坐姿
✔ 教你 3 个让腰轻松的恢复动作（简单到立刻能做） #腰疼#久坐腰疼#物理治疗#习惯养成#乔治和奶昔inthelab
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肌骨健康医生张宇4月前
经常弯腰会怎么样？#医学科普 #腰痛
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疼痛科李多多主任1月前
腰椎间盘突出出现腰疼 弓着腰就没事 这种情况要不要手术？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎管狭窄 #马尾神经损伤 #医学科普
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骨科鹿洪辉医生6天前
腰突想不反复靠这个字和这五件事 #腰椎间盘突出 #健康科普 #医学科普 #脊柱健康
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圆圆圆圆4月前
避免反复#日常保护 #康复运动
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康复王超人3月前
久坐久站腰痛？3个动作稳住核心不遭罪#久坐危害 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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“松解”疼痛-伊博士1月前
#腰突 #腰椎间盘突出 #健康 #腰疼
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玲娟健身1月前
别再乱矫正骨盆前倾，腰曲消失更伤腰#腰曲过直 #腰曲变直怎么训练 #健身干货
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疼痛医生崔文瑶5月前
直腰费劲是久坐导致的吗？ #疼痛科崔文瑶 #疼痛 #后背疼 #久坐 #健康
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本来运动（昆明）4月前
这种懒人站姿，会伤害你的身体 #体态纠正 #运动康复 #脖子前倾 #腿型 #骨盆前倾
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骨科鹿洪辉医生5月前
不能站直弓着腰 术后终于能站直了！ #医者仁心 #微创手术 #腰椎间盘突出 #脊柱健康
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这里是花姨2周前
边睡觉边养腰，太舒服了！ 平时腰都是悬空的，有它支撑着整个腰椎都是直的，养腰护腰还能塑形！#护腰 #腰椎 #腰枕 #好物推荐🔥 #强烈推荐
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骨道热肠 任磊9月前
腰椎曲度变直 片子报告上写着腰椎曲度变直，这样的情况还能不能恢复了呢？#抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰椎曲度变直 #骨盆后倾 #腰
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脊柱健康王晓玲（周红刚团队）1月前
腰椎突出别做这3个动作，小心加重！ #腰椎间盘突出 #医学知识科普 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音精选官方账号
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脊柱外科隋文渊医生3月前
即使手术也只能保证心肺功能不受到压迫的疾病-面肩肱肌营养不良 #面肩肱肌营养不良 #医学科普 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯隋文渊
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脊柱专家刘汝银2月前
腰直不起来 走两步就难受 警惕！这不是懒 是病！#腰直不起来 #脊柱科 #刘汝银医生 #河南省中医院 #椎管狭窄
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脊柱外科医生刘伟强2月前
过年是腰痛爆发期，记住这五招，轻松过大年！#医学科普 #腰痛 #预防腰痛 #过年腰痛怎么办 #潍坊脊柱专家刘伟强
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中医副主任杨哲2月前
浑身不舒服，感觉就像生锈一样，其实就是气血不调 #周身不适 #亚健康 #气血不调 #柴胡桂枝汤 #中医
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脊博士鹏哥1月前
你以为的正确坐姿正在“毁掉”你的腰！ #抖出健康宝藏 #坐姿 #正确姿势 #腰疼 #错误认知
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硬核老曹1周前
你还在为体态焦虑吗？
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北京医院骨科医生申剑2周前
北京有一名治疗腰椎间盘突出很厉害的医生 #健康科普 #腰椎间盘突出
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疼痛科博士郭向飞3月前
疼到走不了路？ #腰突 #腰椎 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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康复常医生5月前
腰突直不起腰 记好一个简单的小方子 #腰突 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中医
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麦粒儿|新中式轻养生2月前
坐久了腰疼？你是不是也这么坐？ 别以为坐直就对了——坐直的时候，腰椎压力是站着的1.4倍！ 30秒找到“省力坐姿”： 1️⃣ 找骨盆：手卡腰最细处，往下摸到两个硬骨头 2️⃣ 让骨头微微往前倾——像要把水盆里的水倒出去 现在，立刻试试！试完感觉腰松了的，马上回来扣“松了”！ 让我看看有多少人，这辈子第一次坐对！ #腰痛 #坐姿 #工位养生 #打工人 #腰椎
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肌骨小白充电站🔋1月前
久坐久站后，屁股上方、腰下面那块儿隐隐作痛？ 坐久了站起来直不起腰，走几步又舒服点？ 很多人以为是腰椎的锅，其实可能是你的骶髂关节在“闹脾气”！ 别慌，先从改变日常姿势开始： 久坐别翘二郎腿，久站别单腿发力，平时多给腰和屁股一点放松的时间。 如果疼痛反复影响生活，一定要找专业医生评估哦～ #下背痛 #骶髂关节 #久坐党福利
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倩倩～好物分享1周前
我走路经常直不起来，弯腰驼背真的好难看，就跟着白鹿种草同款背背佳，戴上很舒服一点也不累#背背佳 #白鹿同款背背佳 #矫正带 #体态调整 #好物推荐🔥
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lelemi人体工学店1周前
陈姐来啦！为什么一坐下腰就空着疼？因为角度错了！ 很多姐妹一腰疼就本能地坐直，觉得这样对腰好。姐以过来人的经验告诉你，90度直角坐姿，恰恰是腰疼的帮凶！ 咱们孕期和产后的腰，最需要的是放松和承托。微微后仰到105度左右，这个角度能让你的骨盆和腰椎都处在最自然、压力最小的状态 照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。从今天起，把坐姿调整过来吧！#很多姐妹一腰 #孕期护腰 #孕期腰痛怎么缓解 #孕期腰痛 #人间观察计划
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中医汤铠闻1月前
久坐族的自救指南 久坐腰酸直不起来？不是肾亏！是腰肌劳损，3个动作自救 #腰酸 #久坐族 #腰椎健康 #办公室养生 #腰肌劳损
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静静医生4月前
弯腰拖个地，半天直不起腰？ 你的腰肌可能劳损了 #酸伤肿痛科学养护攻略
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骨科护士长2周前
#又到了每天健康科普的时候了 #护士在线 #腰疼 #健康第一 1. 躺着最养腰，坐着最伤腰 平躺腰椎压力仅25%，坐直前倾压力飙到190%，比站着还累。 2. 最伤腰的4个动作 弯腰搬重物、葛优躺、久坐前倾看手机、直腿弯腰洗脸刷牙。 3. 护腰核心3招 搬东西先下蹲；坐姿加靠垫；每坐40分钟起来活动5分钟。 4. 90%的腰突不用手术 改掉坏习惯，强化核心肌群，就能有效预防和改善。
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盘锦恩星1周前
为什么走路时弯着腰走才舒服 #椎管狭窄 #老年病 #疼痛科 #盘锦
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嘉姐中式变美4周前
生完孩子后腰再也直不起来？不是月子没坐好，是肾阳亏了#产后腰痛 #肾阳虚 #产后恢复 #女性养生 #姜桂饮
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倪海夏传承者3周前
倪海廈警告：春天腰痛到直不起來？那是腎氣虛、寒濕重！每天捶腰眼 81 下，溫腎驅寒，當天腰桿挺直不再痛！# 倪海廈 #腰痛 #風濕 #中醫養生#倪師 #中醫#養生#古法鍛煉煉 @抖音小助手
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关节微创李宇1周前
紧急提醒，腰不好的人千万别做这个动作，小心越练腰越废。#膝关节疼痛 #膝关节康复 #直腿抬高#抖出健康知识宝藏
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广安门吴皓主任3周前
久站腰就累得慌？光治疗不锻炼等于白治 #中医 #小针刀 #疼痛专家吴皓
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讲腰突的廖教练6天前
直腿弯腰捡纸？危险瞬间爆发 【**直腿弯腰捡纸？危险瞬间爆发**】 你是不是习惯直着腿弯下腰去捡地上的轻物？ ⚠️毫无防备地弯折脊柱，会瞬间压碎你的天然缓冲垫！若不改变，下次弯腰就是灾难！ ❌刚开始用新姿势捡东西，你可能会觉得别扭。 ✅所以，请用“高尔夫球手捡拾法”！单腿向后抬起做配重，用髋部发力去折叠！ 👨‍🔧腿后抬，背不衰！🎁点击主页简介或者加入粉丝群，免费领取《廖教练腰部维护手册》！ #安全发力 #日常维护 #廖教练教你练核心
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ZyF1周前
腰部问题的原因有哪些？#久坐腰痛专属救星#久站腰酸缓解妙招#态极腰管家#夏日轻薄护腰神器#护腰新品专属体验价
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周教练｜运动康复1月前
久坐一站起来腰直不起来？ 弯腰、抬腿、腹股沟深处不适？ 别再乱按腰了！大概率是髂腰肌太紧。 它是连接腰和腿的“强力拉筋” 一紧就扯着腰和骨盆难受 每天3分钟拉伸，腰马上轻松。 #髂腰肌紧张 #舒城 #康复训练 #体态改善 #腰椎健康
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龙山达康医院日常6天前
家人们注意了！ 年纪轻轻总腰酸背痛？ 大概率是你的腰椎受伤了！ 久坐不动、瘫坐沙发、长期弯腰， 都会压迫腰椎，损伤椎间盘。 腰不舒服千万别硬扛， 早预防、早养护，才是最好的治疗！#脊柱侧弯矫正 #健康科普 #医学知识科普 #医学常识 #健康知识科普
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新华好男儿钱小强1周前
久坐男必看！你的腰背正在报警！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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森森在健身6天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背都舒服了！久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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彩蛋儿1周前
久站腰直不起来的宝子们，试试这款夏季可戴的护腰带#护腰带 #腰酸背痛 #护腰
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271945425063周前
为什么你腰腿又麻又痛、久坐难安？ 很多人年纪轻轻，腰却先垮了：久坐起身直不起腰，弯腰捡东西钻心疼#腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘如此突出 #腰痛 #老一辈的智慧
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正骨医院针灸科主任王冲1周前
久坐护腰三要诀 坐正 靠枕 不翘腿#医学科普 #久坐 #护腰
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国大药房(高阳南门店)毛丹丹1周前
#平顶山市#平顶山国大药房 #护骨小科普
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倪师精讲2周前
#养生#中医养生
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爱较真的小倇院长1周前
你来看看 说的是不是你#天弘养生#久坐不动 #说的是不是你
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森森在健身1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背都舒服了！久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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戴芝蒂内衣（ 益阳资阳）加盟店1周前
@益阳美人鱼颜姐 腰部问题的原因有哪些？#久坐腰痛专属救星#久站腰酸缓解妙招#态极腰管家#夏日轻薄护腰神器#护腰新品专属体验价
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古法温灸.艾先生1周前
爸妈腰酸直不起来？每天灸这里15分钟，腰杆子轻松多了！ 👵👴爸妈有没有说过：腰酸得直不起来，早上起来最明显？ 别急着吃止痛片，先试试这个小窍门👇 腰酸很多时候不是骨头坏了，是腰里“寒气重、肾气弱”。 咱们腰上有一个天然的“暖气开关”——腰眼穴。 📝3个方法 1️⃣ 找位置：叉腰，手摸到腰后面那两个凹陷的小窝，就是腰眼。 2️⃣ 怎么灸：艾条点燃后离皮肤一个拳头远，感觉温温热就行，每侧灸10分钟。可以趴在床上让儿女帮忙。 3️⃣ 小窍门：灸完后用干毛巾盖住腰，别着凉。下午4-5点灸最好（肾经气血旺的时候）。 ✅总结 腰为肾之府，常温灸腰眼，帮助驱散寒湿、养养肾气。坚持半个月，腰酸会感觉轻快不少。 🎁想学更详细的找穴手法？ ➡️ 加入粉丝群，群里更多技术分享。点我主页进群，一起学起来！ #爸妈养生 #腰酸 #艾灸 #居家调理 #关爱老人
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二零四马明仁1周前
腰突疼到直不起腰？试试土方法让你站着也能“松口气” #腰椎疼痛 #马明仁膏药 #中医外治 #腰突自救 #摆脱腰痛
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百姓问诊6天前
腰直似“僵尸”针灸见“奇迹” 家属直呼“好神奇！”网友：老祖宗传下来的中医技法就是牛！
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西昊官方旗舰店1周前
坐久了站起来腰要缓半天？换一把西昊C300PRO吧 #西昊C300PRO#人体工学椅#电脑椅#办公椅#久坐好物推荐
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哈尔滨运动康复-曲艳丽老师2周前
骨盆前倾久了腰酸的直不起来#腰不舒服 #哈尔滨体态 #骨盆前倾 #体态 #青少年体态
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芳草山中1周前
#站桩#年轻人养生#我的日常
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南县步步高慕之礼店一蔡萍1周前
#久坐腰痛专属救星#久站腰酸缓解妙招#态极腰管家#夏日轻薄护腰神器#护腰新品专属体验价
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动觉健身2周前
#胸椎曲度变直 #屈髋 #颈椎变直 #腰部僵硬 #腰椎 要低下头要弯下腰，要一个灵活的脊柱，而不是稳定的僵硬的你。
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骨科蔡军主任1周前
蔡军：腰椎间盘突出症老是犯 这5件事要避开 早知道早受益 #腰椎间盘突出 #腿疼 #医学科普
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庆哥的健身日常2周前
10年教练忠告：别让坏习惯废了腰椎#腰间盘突出 #健身干货 #腰痛改善 #功能训练 #健身
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萍乡市第三人民医院1周前
弯腰搬物总闪腰？这就是急性腰损伤！扭伤切勿硬扛拖延，骨科小伙伴带来的《急性腰损伤》科普诱因与正确处理。#健康科普 快快转发给身边需要的人吧#腰损伤 #医疗小常识
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骨科专家柳根哲7月前
腰椎曲度变直，应该怎么办？听听柳主任建议#腰突 #腰椎曲度变直 #腰疼 #柳根哲
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脊柱外科梁青福医生1周前
别忽视！腰痛可不是小毛病，拖久了真的会遭罪#腰 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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